Neurowerkstatt

Willkommen bei Dr. Mareike Schwed - hier trifft Wissenschaft auf Bewusstsein, Körper auf Wandel.

Neuroplastizität, Resilienz, Emotion & Nervensystem, Leadership, Körperintelligenz & Wissenschaft, Parkinson & MS, weibliche Kraft & Instinkt. 🤸🏻‍♂️Gesundheit für Manager*innen mit Parkinson, MS, Erschöpfung
🙌🏻 Lebensfreude, Mobilität, weniger Symptome
🌍 5000 Klienten in 14 Ländern
⬇️ Aktuelles

07/01/2026

Fatigue gehört zu den belastendsten Symptomen – bei Parkinson wie bei MS.

Viele beschreiben ein Gefühl tiefer Erschöpfung, als würde der Körper einfach nicht mehr mitspielen, egal wie viel Schlaf sie bekommen.

Fatigue ist keine Schwäche, sie ist eine Schutzreaktion des Körpers.
Sie entsteht und verstärkt sich oft durch Stress, Entzündungen, Schlafmangel, Überlastung oder mentale Anspannung.

Wer lernt, in kleinen Schritten Stress zu regulieren, Bewegungsroutinen anzupassen und die eigene Energie besser einzuteilen, spürt deutlich mehr Klarheit, Präsenz und Beweglichkeit.

Es ist kein Zauber, kein radikaler Wandel, der dich noch weiter belastet – sondern ein langsamer, stabiler Prozess, der dem Körper hilft, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Die Golden Five greifen diese Elemente Schritt für Schritt auf: Bewegung, Beruhigung des Nervensystems, Spiel und Routinen werden miteinander verbunden, damit du wieder tiefer regenerieren kannst.

Start des Kurses ist am Montag, 19. Januar 2026
👥 Der gemeinsame Gruppen-Call findet statt am Donnerstag, 22. Januar um 16:30 Uhr!

Deine Investition: 50,-€

Bist Du dabei?
🔗 Den Link findest du in meiner Bio oder du schreibst mir eine Nachricht.

04/01/2026

Viele Klient:innen sagen mir:
„Ich funktioniere nur noch. Innerlich bin ich ständig angespannt.“

Dieser Modus zieht sich durch den ganzen Tag:
alles wird schneller, enger, unruhiger.

Der Körper zeigt es zuerst:
Zittern, Enge, innere Unruhe, unsichere Schritte.

Stress wirkt wie ein Verstärker:
Motorik wird unruhiger,
Denken enger,
Fatigue stärker,
Schlaf schlechter,
Stimmung kippt schneller.

Die gute Nachricht:
Alltagsstress lässt sich regulieren.

Mit kleinen, bewussten Impulsen – ohne Perfektion.
✨ Genau hier setzen die Golden Five an.

Sie verbinden Bewegung, Rhythmus, Spiel, Stressregulation und Routinen,
damit dein Nervensystem wieder Sicherheit, Klarheit und Stabilität findet.

Die 5 Hebel:
⭐ Nervensystem beruhigen
⭐ Variation & Rhythmus
⭐ Balance & Stabilität
⭐ Spielerische Präsenz
⭐ Alltags-Ausdauer ohne Erschöpfung

Die Essenz aus Neurowissenschaft, Polyvagal-Forschung sowie Parkinson- & MS-Expertise – alltagsnah und wirksam.

📅 Kursstart: Montag, 19. Januar 2026
👥 Gruppen-Call: Donnerstag, 22. Januar um 16:30 Uhr
🟡 Die Goldenen Fünf für Deinen PARKINSON-Weg
🟡 Die Goldenen Fünf für Deinen MS-Weg

🔗 Anmeldung über den Link in der Bio

30/12/2025

Ich möchte dir heute etwas teilen, das sich gerade überall zeigt –
in Coachings, im Pilotkurs, in Gesprächen mit Frauen mit Visionen.

Solopreneurinnen. Coaches. Kreative.

Und immer wieder derselbe Satz:
„Warum komme ich nicht voran, obwohl ich weiß, wohin ich will?“

Viele spüren:
Energielosigkeit. Überforderung. Sinnschwere.
Das alte Modell funktionieren & durchziehen trägt nicht mehr.
Und auch „Manifestier es dir“ macht oft nur Druck.

Der Kopf ist klar –
doch der Körper hält fest.

Ich möchte dir sagen:
❗ Es liegt nicht an dir.

Was dich bremst, ist eine alte Kultur im Nervensystem.

Diese dürfen wir körperlich verlernen.

Dann wird Energie frei.
Scham löst sich.
Entscheidungen werden klar.
Lebendigkeit kehrt zurück.
Das ist kein Mindset.
Das ist Somatic Leadership.

✨ Shake Out, Juice In
🎁 200 € Neujahrsrabatt nur noch bis morgen (31.12.2025)
Code: NEWYEAR_SHAKE

🔗 Link in der Bio

27/12/2025

Ich möchte heute etwas teilen, das in meiner Pilot-Gruppe fast unheimlich deutlich wurde:

Wenn Lebendigkeit zurückkommt, wird das Leben nicht schwerer –
es wird leichter.

Uns wird oft erzählt:
Veränderung ist anstrengend.
Entwicklung dauert Jahre.
Gefühle sind zu viel.

Doch wenn dein Nervensystem durchlässig wird, passiert etwas anderes:
Konflikte deeskalieren.

Du wirst klarer, wacher, präsenter.

Entscheidungen kommen aus dem Körper – nicht aus Druck.

Dinge lösen sich plötzlich leicht.

Eine Klientin sagte:
„Ich dachte, Veränderung sei schwer.
Jetzt fühlt sich mein Alltag leichter an.
Als hätte ich mein Leben zurück.“

Diese Leichtigkeit ist kein Zufall.

Sie ist Teil des Shaking-Prozesses:
Körper wird frei.
Verhalten wird klar.
Identität wird lebendig.

✨ Für 2026 wünsche ich dir kein weiteres Jahr voller Druck –
sondern ein Jahr voller Lebendigkeit.

Shake Out, Juice In

🎁 Neujahrspreis bis 31. Dezember 2025
Code: NEWYEAR_SHAKE

🔗 Einstieg über den Link in der Bio

Von Herzen
Mareike

22/12/2025

Viele denken, meine Arbeit sei
„Embodiment“,
„Bewegung“
oder „eine Methode“.

Die Wahrheit ist:
Was wir hier machen, ist somatische Selbstführung – Somatic Leadership.
Leadership heißt nicht mehr leisten.

Sondern:
im Körper anwesend sein.
Energie behalten statt verlieren.
Grenzen setzen, ohne Drama.
Entscheidungen treffen, ohne zu erschöpfen.
In Konflikten reguliert bleiben.

Shaking ist der Zugang dazu.
Nicht wegen der Bewegung –
sondern wegen der neurophysiologischen Logik dahinter.

Du kannst nur führen,
was du verkörperst.

Und du kannst nur verkörpern,
was dein Nervensystem zulässt.

Ist dein System im Alarm, reagierst du.
Ist es reguliert, wirst du klar.

✨ Genau hier setzt Shake Out, Juice In an:
Nervensystem regulieren.
Energie zurückholen.
Klar Nein sagen.
Leichter entscheiden.

🎄 Entwicklungspreis zur Vor-Weihnachtszeit:
499 € mit dem Code CHRISTMAS_SHAKE
gültig bis 24. Dezember 2025

🔗 Mehr Infos über den Link in der Bio

Von Herzen
Mareike

20/12/2025

Schlaf ist ein Thema, über das kaum gesprochen wird.

Und dabei beeinflusst er fast alles.

Viele meiner Klient:innen erzählen mir von:
unruhigen Nächten
häufigem Aufwachen
rasenden Gedanken
innerer Anspannung, die einfach nicht loslässt

Am nächsten Tag zeigt sich das sofort im Körper:
weniger Sicherheit, Zittern, Erschöpfung, weniger Beweglichkeit.
Dabei ist Schlaf einer der wichtigsten Regenerationsfaktoren für unser Nervensystem.

Im Schlaf
werden Stresshormone reguliert,
Entzündungen gedämpft,
Bewegungsmuster im Gehirn stabilisiert,
Emotionen sortiert
und das Immunsystem unterstützt.

Gerade bei Parkinson und MS können schon kleine Verbesserungen der Schlafqualität viel verändern:

✨ Stimmung
✨ Motorik
✨ Energie
✨ Fatigue

Es geht nicht um perfekten Schlaf.

Es geht darum, dem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht, um sich wieder zu stabilisieren.

✨ Genau hier setzen die Golden Five an:
Bewegung, Stressregulation und alltagstaugliche Routinen – sanft, machbar und nervensystemfreundlich.

📅 Start: Montag, 19. Januar 2026

👥 Gemeinsamer Gruppen-Call: Donnerstag, 22. Januar um 16:30 Uhr

🔗 Mehr Infos & Anmeldung:
Die Goldenen Fünf für Deinen PARKINSON-Weg
Die Goldenen Fünf für Deinen MS-Weg
(Link in Bio)

Ich begleite dich gern dabei, die Kraft des Schlafs wieder für dich zu nutzen –
für spürbar mehr Energie im Alltag.

Herzlich
Mareike 🤍

18/12/2025

Danke an alle, die beim Vor-Weihnachts-Shaking dabei waren. 🤍

Danke fürs Dasein, Mitgehen, Spüren – und auch für das, was ganz still in dir in Bewegung war.
Was mich besonders berührt hat:
Wir sind nicht ins „Schöne an Weihnachten“ geflüchtet.

Wir haben uns dem zugewandt, was oft unter dem Teppich liegt:
Trauer. Einsamkeit. Schuldgefühle. Überforderung.
Das permanente Funktionieren-Müssen.
Menschen, die fehlen. Beziehungen, die spannen. Trigger, die kommen werden.

Ein kraftvoller Moment:
Viele von euch haben ihr Nervensystem nicht nur für sich geschüttelt,
sondern auch für andere – für Menschen, die das gerade nicht können.

Daraus entstand eine tiefe, wortlose Verbundenheit.
Und dann hat sich etwas verändert:
Aus Anspannung wurde Bewegung.
Aus Schwere wieder Lebendigkeit.

Sätze, die geblieben sind:
✨ „Ich bin wieder bei mir.“
✨ „Es fühlt sich leichter an.“
✨ „Ich freue mich auf Weihnachten.“
✨ „Ich freue mich sogar auf die Trigger.“

Nicht, weil sie angenehm sind –
sondern weil ihr jetzt etwas in euch habt, das ihnen begegnen kann.

🎁 Als Geschenk gibt es ein Shaking-Audio mit Musik für die Weihnachtstage.
✨ Und wenn du spürst: Da ist noch mehr möglich –
mein Weihnachts-Special „Shake Out, Juice In“ begleitet dich weiter zurück in deinen Körper, in Kraft und Lebendigkeit.

Wir feiern dein Dabeisein – deshalb gibt’s den Kurs jetzt zum Entwicklungspreis:

499 € mit dem Rabatt-Code CHRISTMAS_SHAKE (bis einschließlich 24. Dezember 2025)

Den Link findest du in der Bio.

17/12/2025

Ernährung ist ein sensibles Thema.

Immer wieder höre ich:
„Ich habe schon so viele Tipps bekommen und mit jedem Ratschlag fühle ich mich noch unsicherer.“

Ich kann das gut nachvollziehen.
Deshalb geht es mir nicht um neue Diäten, strikte Regeln oder den nächsten überfordernden Ratschlag.

Es geht mir viel mehr darum, dass Du verstehst, warum Ernährung überhaupt eine Rolle spielt
– und wie du ganz behutsam damit anfangen kannst, sie für Dich zu nutzen.

Denn der Darm ist eng verbunden mit Gehirn und Nervensystem.

Er beeinflusst:

Entzündungen
Stimmung
Energie
Schlaf
Fatigue
Immunsystem
Verdauung (klar)

– und ja, auch die Qualität deiner Bewegungen.

Bei Parkinson und MS ist das besonders relevant, weil beide Erkrankungen so stark mit dem Nervensystem und Immunsystem verknüpft sind.

Studien zeigen: Eine mediterran-entzündungsarme Ernährung kann Symptome spürbar lindern.

Du musst nicht alles auf einmal ändern.
Kleine, gezielte Schritte können schon viel bewirken:

🌿 Ein sanfter Anfang (ohne Verbote) könnte sein:

👉 bewusst essen, nicht nebenbei
👉 1 buntes Gemüse mehr am Tag
👉 ein Glas Wasser zusätzlich
👉 10 Minuten Bewegung nach dem Essen

Diese kleinen Veränderungen wirken stärker, als viele glauben.

✨ Ernährung ist ein Baustein – nicht die ganze Lösung
In der Neurowerkstatt verbinden wir Bewegung, Stressregulation, Routinen, Körperarbeit und Ernährung zu einem kraftvollen Gesamtpaket.

Die Golden Five bringen die Elemente neben der Ernährung zusammen – kompakt, alltagsnah, Schritt für Schritt.

Start des Kurses ist am Montag, 19. Januar 2026
– der gemeinsame Gruppen-Call findet statt am Donnerstag, 22. Januar um 16:30 Uhr!

🎁 NUR NOCH HEUTE (Mittwoch, 17. Dezember 2025) gilt Dein Frühbucher-Preis von 30 Euro! 🎁

Bist Du dabei?

Selbst kleine, bewusst gesetzte Impulse können deinen Alltag deutlich leichter machen – sanft, spürbar, nachhaltig.

Ich begleite dich gern dabei und freue mich auf Dich im neuen Jahr!

Die Links findest du in der Bio. 🙌🏻

Herzlich
Mareike

15/12/2025

„Ich weiß, Bewegung wäre gut – aber ich fühle mich oft instabil, unsicher oder einfach zu müde.“

Vielleicht kennst Du diesen Gedanken, fühlst Dich oft ähnlich.

Auch ich verstehe das gut, höre solche Sätze in meiner Arbeit immer wieder.

Bewegung bei Parkinson oder MS ist nicht einfach „Training“.

Sie kann sich eher anfühlen wie ein Wechselbad aus Unsicherheit, Erschöpfung, manchmal auch Angst.
Oft fordert jeder Schritt, jede kleine Bewegung Energie.

Und die Studien zeigen seit Jahren:
Bewegung verändert mehr als nur Muskeln.
Bewegung verändert das Gehirn,
stabilisiert das Gangbild,
wirkt gegen Fatigue,
hebt die Stimmung
und beeinflusst, wie wir Stress und Angst erleben.

Bewegung ist Medizin – für Körper und Nervensystem.

Und die wichtige Nachricht ist:
Es muss nicht viel sein.
Es muss nicht perfekt sein.
Es muss wiederholbar
und der richtige Reiz sein.

Diese Impulse helfen dem Nervensystem, Sicherheit und Stabilität wiederzufinden – und geben ein Gefühl von Kontrolle zurück.

Wenn du Bewegung nicht alleine strukturieren möchtest oder Impulse für Deinen Neustart brauchst, helfen die Golden Five:

kompakt, alltagsnah, fünf Hebel in einer Woche,
Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Selbstwirksamkeit.

Start ist am Montag, 19. Januar 2026.

🎁 Der Frühbucher-Preis von 30 Euro gilt noch bis einschließlich 17. Dezember 2025!

Hier findest du alle Informationen:

➡️ Alle Informationen und den Link zur Anmeldung findest du in der Bio.

Bewegung muss kein stundenlanges Workout sein.
Schon ein kleiner Impuls kann so kraftvoll sein, deinen Tag verändern und dir zeigen, dass du wieder in Kontakt mit deinem Körper und Nervensyste kommst.

Ich freue mich auf Dich!

Herzlich
Mareike

13/12/2025

Unser Weihnachtsspecial SHAKING - startet morgen 🙂

🎄 Weihnachts-Special: Zurück zu Dir - lebendig ins neue Jahr

Wir feiern dein Dabeisein – deshalb gibt’s den Kurs jetzt zum Entwicklungspreis:

Bis einschließlich 24.12.2025: 499,- €
Code CHRISTMAS_SHAKE

Bis einschließlich 31.12.2025: 599,- €
Code NEWYEAR_SHAKE

Tauche sofort ein, spüre deinen Körper, bring deine Themen in Bewegung und erlebe, wie Energie fließt.

Wir beantworten deine Fragen, du gibst uns Deine ehrliche Erfahrung in Form eines Testimonials – so vertiefen wir gemeinsam den Proof of Concept. Körperlich, spürbar, sofort wirksam.

Unser Geschenk für dich, Dein Start in 2026:
voller Lebendigkeit, Klarheit und Bewegung – jetzt!

Den Link findest du in der Bio ✨

12/12/2025

„Wenn ich gestresst bin, werde ich unsicher, zittrig, unruhig – und fühle mich wie ausgehebelt.“

Diesen Satz höre ich oft.

Und nein: Du bist damit nicht allein.

Stress ist kein abstraktes Gefühl.

Er ist ein Zustand deines Nervensystems – und wirkt wie ein Verstärker:

Atem wird enger, Bewegungen unruhiger, Gedanken lauter.

Nicht, weil du etwas falsch machst, sondern weil dein System auf Alarm schaltet.

Die gute Nachricht:
Regulation ist lernbar. 🧠✨

Und wenn Stress nachlässt, entsteht oft mehr Ruhe, Klarheit und innere Sicherheit.

Genau dafür gibt es die Golden Five für MS und Parkinson:

5 alltagsnahe, wissenschaftlich fundierte Hebel für mehr Stabilität –
inkl. Gruppen-Call & Austausch.

🗓 Start: 19. Januar 2026

🎁 Frühbucherpreis (30 €) bis 17.12.2025

👉 Die Links zur Anmeldung findest du in der Bio.

Herzlich
Mareike

10/12/2025

Mit Parkinson oder MS zu leben bedeutet, neue Wege zu finden – und du kannst aktiv gestalten, wie dieser Weg aussieht. ✨

Viele Menschen erleben, dass gezielte, alltagsnahe Impulse spürbare Veränderungen schaffen können: Bewegung, die Stabilität gibt. Routinen, die Orientierung bringen. Stressregulation, die entlastet. Kleine Entscheidungen, die Selbstvertrauen zurückholen.

Genau hier setzen die Golden Five an. Fünf Bereiche, in denen du dein Nervensystem unterstützen kannst – verständlich, praxisnah und in deinem eigenen Tempo. Es geht nicht darum, alles zu verändern oder perfekt zu funktionieren, sondern darum, Beweglichkeit, Energie und Lebensqualität dort zu stärken, wo es möglich ist.

Du musst diesen Weg nicht dem Zufall überlassen – du kannst ihn gestalten. Schritt für Schritt, angepasst an das, was heute geht.

✨ Golden Five – Onlinekurs für Parkinson & MS
Fünf Hebel – eine Woche – Impulse, die wirken können

🗓 Start: 19. Januar 2026
💛 Frühbucherpreis bis 17. Dezember
👉 Jetzt Platz sichern – Link in Bio

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