Natürlich fit und gesund

03/08/2018

Achtet bei dieser Hitze besonders auf die Trinkmenge!
Die Individuelle Menge ist leicht zu errechnen.
Einfach das Körpergewicht mal 3 nehmen.
Beispiel: 60kg Körpergewicht mal 3 ist 180.
Also 1,8 Liter wäre die Basis der Menge, welche ihr zu Euch nehmen solltet wenn ihr 60kg wiegt.

Bei sportlicher Aktivität sowie körperliche Arbeit gebt ein Plus von 500ml bis 1l dazu!

Kleiner Tipp : Vermeidet eiskalte Getränke! Der Körper benötigt zu viel Energie zum Aufwärmen der Flüssigkeit im Magen, dies macht unnötig müde und schlapp.
Gebt auf Euch acht ! 😎👍

25/11/2017

Top Tipp -Badebäder.
Nach einer langen Trainingseinheit ( Lauf/Walking/Fitness-Studio)bei Stress, Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit kann ich euch zur Regeneration ein Badebad empfehlen !!
Es reguliert und neutralisiert den Säure/Base Haushalt, welcher wichtig ist für Gesundheit und das Wohlbefinden.
Für ein Vollbad empfehle ich 80gr. Natron
Für ein Fußbad genügen 30gr. Natron
Natron aus der Apotheke oder ihr bekommt vorgefertigte Mischungen von Salzen im Drogeriemarkt. Dazu nur Wasser in Wohlfühltemperatur .
Dauer mindestens 20 Minuten.
Zeit und Ruhe sind wichtig !Gönnt euch die Erholungsphase !
Kleiner Tipp: Die beste Wirkung hat es vor dem zu Bett gehen !
Lasst es euch gut gehen.....

02/11/2011

Natürlich fit und Gesund

natürlich - fit und gesund