Kraaibeek GmbH, Am Drosteipark 3, Pinneberg (2025)

10/12/2025

Was ist eigentlich dieses BGM?!

BGM = ✨ Betriebliches Gesundheitsmanagement ✨

Dahinter verbirgt sich “strategische und systematische Verankerung von gesundheitsfördernden Maßnahmen und Prävention im Unternehmen.” (BGM insider)

Es fußt auf den Säulen

🌀 betriebliches Eingliederungsmanagement (z.B. wichtig nach langer Erkrankung, Schwangerschaft oder anderen Auszeiten)

🚧 Arbeits- und Gesundheitsschutz (sichere & gesunde Arbeitsumwelt)

🌟 Betriebliche Gesundheitsförderung (gesundheitsbewusstes Verhalten fördern)

Über den letzten Begriff bist du hier bestimmt auch schon mal gestolpert, oder? 😉

Denn hier kommen wir ins Spiel: BGF ist das Steckenpferd von Kraaibeek. Wir entwickeln wirkungsvolle Maßnahmen, die wirklich etwas bewegen. Für das Unternehmen und jeden einzelnen Menschen darin.

Gesunde Mitarbeitende sind das Rückgrat jedes Unternehmens. Gemeinsam stärken wir euch für die Zukunft.

Neugierig, wie wir BGF bei euch umsetzen können? Schreib uns oder schau auf unserer Website vorbei! 💚

08/12/2025

Vor kurzem kam der Ernährungsreport 2025 des raus, und DAS ist uns besonders aufgefallen:

Die Menschen sind sich einig: Essen soll gut schmecken und gesund sein. Tatsächlich kochen 72% gerne, ABER nur 43% schaffen das (fast) täglich, 37% ein paar Mal in der Woche. 😯

Woher die große Lücke?
↪️ Alltagsstress, wenig Zeit, hohe Anforderungen im Job und Co. sind Energieräuber, die es uns schwer machen, diesem Wunsch nachzukommen.

Oft schaffen wir es dann maximal am Wochenende, uns mal Zeit für eine ausgiebige Koch-Session zu nehmen.

Hinzu kommt: Kochen soll schnell gehen und auch die Preise beim Einkaufen spielen eine große Rolle! 💰

Was wir also brauchen, sind zeitsparende Tricks, die uns das Kochen auch im hektischen Alltag ermöglichen. 🧑🍳 Und genau das haben wir vorbereitet 😎

Und jetzt interessiert uns:
🔸Erkennst du dich in den Ergebnissen wieder?
🔸Wie oft kochst du in der Woche & was hilft dir dabei?

Lass gerne einen Kommentar dazu da 🙂

04/12/2025

Balance = ein Plätzchen in jeder Hand 🍪?

Naja, fast… 😉

Aber was wäre die Adventszeit ohne ein paar leckere, weihnachtlich duftende Plätzchen? Traurig! Deshalb bekommen sie heute zum Plätzchentag einen besonderen Platz in unserem Feed.

Wusstest du übrigens, dass eine besondere Sorte früher quasi Luxus war? Errätst du, welche es ist? Die Lösung findest du in den Slides!

Und bis dahin gilt: Genießen ist ausdrücklich erlaubt – bewusst und ganz ohne schlechtes Gewissen. ✨ Habt eine genussvolle Adventszeit!

Welche Plätzchen magst du am liebsten? 😋

01/12/2025

Stresslevel hoch 💯?!

Gerade zum Ende des Jahres, wenn es bei vielen nochmal hektisch wird, fühlt man sich nicht selten unter Stress gesetzt. Termindruck, hohes Arbeitspensum, Überstunden und Co. sind fast Normalität.

Aber leider ist das kein temporäres Problem: ⅔ der Menschen in Deutschland fühlen sich regelmäßig gestresst. Das zeigt der neue Stressreport der TK Krankenkasse.

Nummer eins Stressfaktor war dabei ein hoher Anspruch an sich selbst: Höher, schneller, weiter, immer das Beste geben und es allen gerecht machen. Kennst du das? 😣

Natürlich ist es kein Verbrechen, gewisse Ansprüche zu haben, das sorgt auch für Motivation und Antrieb. Aber wenn’s zu viel ist, dann schlägt es ins Gegenteil um. Und das kann sich auf die Gesundheit auswirken:
🔸 Rückenschmerzen und Verspannungen
🔸 Erschöpfung
🔸 Innere Unruhe und Nervosität
🔸 Schlafprobleme
können langfristig die Folge sein.

Was können Unternehmen tun und wie kannst du auch selbst …, um Stress wirklich zu reduzieren? 👉 Das liest du in den Slides.

Was stresst dich häufig und wie findest du Ausgleich?
Schreib deine Gedanken in die Kommentare. 🧡

Quelle: TK-Stressreport 2025 | Stiftung Gesundheitswissen

27/11/2025

Endspurt angesagt!

Ja, das Jahr geht so langsam zur Neige. Und in vielen Unternehmen geht es nochmal hoch her (glaubt uns, wir wissen, wovon wir sprechen 😀).

✨ Umso wichtiger, dabei auch an sich selbst zu denken!

Im Dezember warten deshalb nochmal spannende Themen auf dich, denen du in unseren Vorträgen lauschen kannst. 60 Minuten alltagsnahes Wissen von unseren Expertinnen, die dir wertvolle Impulse für deine Gesundheit geben.

Ob Wechseljahre, Nikolausschokolade oder stille Entzündung, bei den Themen ist für jeden etwas dabei.

Melde dich jetzt an und erzähls gerne weiter. 🔗 Den Link dazu findest du in der Bio.

Welches Thema interessiert dich am meisten? 🙂

Die Vorträge veranstalten wir in freundlicher Zusammenarbeit mit der 🧡

25/11/2025

Ballaststoff-Hack für den Arbeitsalltag 🌾

Wusstest du, dass du mit der Kombi schon ⅓ deines Ballaststoffbedarfs decken kannst?

Schlau kombiniert, einfach gemacht und extra nährstoffreich. Mit der Kombination aus Apfel, Haferflocken und Leinsamen kommst du auf rund 10g Ballaststoffe.

Die perfekte Basis für deinen (Arbeits-)Tag. 🍎

Mische für ein Porridge einfach 50g Haferflocken, 1 EL Leinsamen (geschrotet) und 150-200ml Flüssigkeit (Wasser, Milch, Pflanzendrink) und lass alles 10 Min. köcheln.

👉 Der Apfel schmeckt angedünstet mit Zimt und etwas Süße besonders aromatisch.

Nüsse und/oder Nussmus sowie Skyr, Quark oder Joghurt nach Belieben ergänzen und fertig ist ein schnelles Frühstück, das du auch gut vorbereiten kannst.

💡Die Ballaststoffe aus Apfel (Pektine) und Haferflocken (u.a. Beta-Glucane) sorgen für einen langsamen Blutzuckeranstieg, längere Sättigung und liefern gutes Futter für die Darmbakterien.

So bist du gut gewappnet für stressige Arbeitstage und bleibst energiegeladen. Also am besten abspeichern 📍

Wie steht’s um deine Ballaststoffzufuhr? 😉

17/11/2025

Wer noch nie Sauerteig gebacken hat, hat die Kontrolle über sein Leben verloren! 🫨

Spaß beiseite. 😉 Aber wir sehen tatsächlich immer mehr Menschen, die selbst Brot backen, ob Sauerteig oder nicht. Ehrlich, das finden wir gut!

🍞 Brot selbst zu backen hat viele Vorteile
Was Neues lernen
Selbst bestimmen, was rein kommt
Wohnungsduft inklusive
Teig kann lange gehen = bekömmlicher
Kneten ist fast wie Meditation (
Und selbstgemacht schmeckt auch einfach anders gut, oder?

Ja, aller Anfang ist schwer, vor allem bei Sauerteig kann es mal daneben gehen. Deswegen haben wir euch ein Rezept in die Slides gepackt, das immer klappt (also…95% immer 🤫).

Und um auch den Mythos aus dem Weg zu räumen: Nein, Gluten ist NICHT ungesund. ❌ Nur wenige Menschen reagieren darauf und noch weniger haben eine Unverträglichkeit oder Zöliakie!

▶️ Welches Brot hast du zuletzt gebacken, oder willst du auch damit starten?

14/11/2025

Einfach weniger Zucker essen? Warum das der schlechteste Ratschlag ist, wenn es um Diabetes geht! 🫣

Heute ist Weltdiabetestag und das nehmen wir zum Anlass, dieses wichtige Thema in den Fokus zu rücken. Denn: fast 9 Millionen Menschen in Deutschland haben die Diagnose Diabetes mellitus, davon etwa 95% Typ 2. Und die Dunkelziffer ist hoch.

“Zucker reduzieren” kann zwar sinnvoll sein, greift aber zu kurz. Es gibt weit mehr Einflüsse. Die gute Nachricht: Damit können wir an verschiedenen Stellschrauben drehen!

🥦 ballaststoffreich essen: gut für Darm, Blutzuckerspiegel, Blutdruck, langfristige Sättigung, Herzgesundheit - alles wichtige Faktoren in dem Zusammenhang.

💤 ausreichend Schlaf: Regeneration ist elementar. Erholsamer Schlaf fördert die Gesundheit auf vielen Ebenen.

🏄 regelmäßige Bewegung: regt die Durchblutung an, senkt Blutdruck und Stress und hilft beim Gewichtsmanagement

🍷 Alkoholkonsum: am sichersten sind null Gläser, Alkohol sollte nur selten und moderat konsumiert werden.

🚬 Rauchen: ein Verzicht ist ratsam, denn es erhöht nicht nur Diabetesrisiko, sondern auch das Risiko für weitere Erkrankungen.

💫 Stress managen: dauerhafter Stress erhöht u.a. den Cortisolspiegel, verschlechtert die Insulinreaktion und stört den Schlaf.

Wie ihr seht: Wer seinen Lebensstil bewusst gestaltet, kann vieles tun, um sein Diabetesrisiko zu senken. Es gibt keine Wunderwaffe, aber wir können jeden Tag Entscheidungen FÜR unsere Gesundheit treffen.

Wie wäre die Idee, mit den Kolleg:innen eine kleine Challenge zu starten: ein 10-Minuten Spaziergang in der Mittagspause oder eine Meal Prep Challenge mit bunten, ballaststoffreichen Mahlzeiten? 💪

Hier helfen wir gerne weiter. Ob Workshop, Vortrag, Gesundheitstag oder Webinar, wir bringen modernes Gesundheitsmanagement in euren Betrieb. Sprecht uns an, schreibt eine Mail oder leitet es an die BGM-Abteilung weiter. Wir freuen uns! 🙂

Quellen: diabinfo.de, Deutsche Diabetes Gesellschaft

11/11/2025

Die Intention war da! Aber dann kam das Leben dazwischen 🥴

So oder so ähnlich ging es bestimmt schon fast jedem von uns, oder?
Man möchte was ändern, hat es sich fest vorgenommen, weiß auch eigentlich was und wie, aber trotzdem scheitert es.

Warum?
Weil Wissen wichtig ist, aber eben nicht alles!

▶️ Ich kann wissen, dass viel Gemüse top ist, aber vergesse es immer beim Einkaufen.

▶️ Ich kann wissen, dass Bewegung gut tut, aber ich bin nach der Arbeit völlig erledigt.

▶️ Ich kann wissen, dass Pausen wichtig sind, aber mache doch noch “schnell” ein paar Dinge..

All das sind Hürden, die uns daran hindern, neue Routinen und Gewohnheiten aufzubauen, auch wenn wir es noch so gerne wollen.

Wichtig ist also, sich dessen bewusst zu werden. Was steht mir im Weg?

Wie kommen wir dann aber in die Umsetzung?
👉 Unsere Tipps findest du in den Slides.

Außerdem hilft es, die Selbstwirksamkeit zu fördern: Also die Überzeugung, (herausfordernde) Situationen zu meistern und so z.B. mit Rückschlägen zurechtzukommen. Ein Erfolgstagebuch, Visualisierung oder positive Selbstgespräche stärken dich darin.

Was hilft dir dabei, wirklich ins Tun zu kommen?

Quellen: PMC 6125069, Dt. Hochschule für Gesundheit und Sport

04/11/2025

Ballaststoffe sind das neue Protein?

Zumindest, wenn man sich in den Sozialen Medien umschaut. 😀

Dort verbreitet sich gerade der Trend. Ballaststoffe an die Macht! Äh..auf den Teller! 🤫 Und oft erweckt es den Eindruck, mehr sei mehr.

Kleiner Faktencheck:
❌ Wir essen zu wenig davon. Statt den empfohlenen 30g / Tag kommen wir auf maue 18g (im Schnitt).

✅ Ausreichend Ballaststoffe machen satt, fördern die Verdauung, wirken sich positiv auf Darmmikrobiom, Herz-Kreislauf-System, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel aus.

❌ Zu viel auf einmal kann überfordern. Hallo 👋 Blähungen, Bauchschmerzen und Co.

✅ Ballaststoffreiche Lebensmittel liefern zudem viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Ein weiteres Plus für die Gesundheit.

💡 Unser Tipp: Am besten langsam steigern, verschiedene Ballaststoffquellen kombinieren und (ganz wichtig) genug dabei trinken.

Es gibt keine klare Antwort nach einem “zu Viel”, weil das total individuell ist. Auch hier sind Extreme nicht das, was wir suchen.

Wie nimmst du den Trend wahr? Schreib deine Gedanken doch gerne in die Kommentare. 🙂

Quellen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Bundeszentrum für Ernährung

31/10/2025

Da läuft es uns schaurig den Rücken runter 👹

Bei diesen Ernährungstipps, über die wir hier regelmäßig stolpern, müssen wir den Kopf schütteln, denn sie sind sinnlos bis gefährlich.

Diese Tipps gehören eindeutig in die Gruselkiste der Ernährung:

🧃Saftkur zur Entgiftung? Unser Körper kann das ganz alleine! Säfte enthalten meist viel Zucker, dafür keine Ballaststoffe und verlieren bei der Lagerung schnell einiges an Nährstoffen. “Detox” ist reines Marketing.

🍎 Apfelessig als Fatburner? Schön wär's. Leider ist da nicht viel dran. Die vielzitierte Studie zum Thema wurde übrigens erst kürzlich wieder eingezogen: Wegen massiver Fehler. Nutze ihn gern fürs Salatdressing, aber erwarte keine Wunderwirkung. Das kann kein Lebensmittel.

🥛 Rohmilch ist King? Falsch gedacht! Stattdessen ist sie oft mit einer hohen Zahl an Erregern belastet, die im schlimmsten Fall schwere Erkrankungen auslösen können. Deshalb: Immer vorher abkochen oder die aus dem Supermarkt kaufen. Pasteurisiert heißt sicher, nicht ungesund. 😉

🪔 Saatenöl, der heimliche Killer? Wir können entwarnen: Viel dran ist da nicht, außer hochgradiger Panikmache. Vor allem das in Verruf geratene Rapsöl punktet mit gutem Fettsäureprofil und ist zudem regional. Am besten 2-3 verschiedene Öle nutzen, um ein breites Profil zu haben.

Gesunde Ernährung geht auch ohne Gruselgeschichte.
Welche Mythen spuken dir noch im Kopf herum? Schreib’s in die Kommentare! 👇

28/10/2025

Neues lernen und quasi nebenbei was für die eigene Gesundheit tun? 💛

Das geht mit unseren Arbeitgeber-offenen Vorträgen!

Freu dich auf neue, spannende Themen passend zur Jahreszeit und inklusive der beliebten Klassiker:

▶️ Rund um die Wechseljahre
▶️ Power fürs Immunsystem
▶️ Männergesundheit
▶️ Warmlaufen für die Adventszeit

Wie immer vollgepackt mit spannenden Impulsen für den (Arbeits-)Alltag, einfach und verständlich auf den Punkt gebracht von unseren Ernährungsexpertinnen.

Melde dich jetzt an und starte durch!
🔗 Den Link dazu findest du in der Bio.

Welches Thema interessiert dich am meisten? 🙂

Die Vorträge veranstalten wir in freundlicher Zusammenarbeit mit der 🧡

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