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Leben mit Balance - Coaching

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Leben mit Balance - Coaching

Praxis für Psychologische Beratung & Coaching - traumasensibel und psychotherapienah

Psychologische Beraterin & ganzheitliche Coachin für individuelle Beratung zu allen Aspekten Ihres privaten und beruflichen Lebens. Ich stehe Ihnen gerne zur Seite, um Sie bei der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele und Bewältigung Ihrer Lebenskrisen zu unterstützen. Ich wende sowohl psychotherapienahe als auch somatische Methoden an, arbeite traumasensibel, und bin Expertin für Resilienztraining, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung.

23/03/2026

Eine Klientin sagte einmal: „Ich fühle mich wie gelähmt – und gleichzeitig schäme ich mich dafür.“
Ohnmacht ist häufig kein Zeichen von „Schwäche“, sondern von innerem Alarm: Das System ist auf Schutz gestellt.

Selbstwirksamkeit heißt: zu glauben, Einfluss zu haben und Probleme bewältigen zu können.

Ein sehr bodenständiger Ansatz ist die Unterscheidung: Was liegt in meinem Einflussbereich – und was nicht?

Dadurch wird der Blick wieder klarer – und der nächste Schritt wird überhaupt erst sichtbar.

👉 Wenn du magst: Schreib mir „EINFLUSS“ – ich schicke dir die 3 Fragen als einfache Vorlage.

20/03/2026

Viele haben gelernt: Nur wenn ich hart zu mir bin, komme ich weiter.
Doch Selbstmitgefühl ist nicht „Nachsicht ohne Veränderung“. Es bedeutet, sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen – und die eigene Menschlichkeit anzuerkennen.

Wenn du heute nur einen Satz übst:
„Ich darf es schwer finden – und trotzdem weitergehen.“

18/03/2026

Manche Selbstzweifel sind nicht „dein Charakter“, sondern alte Sätze, die sich festgesetzt haben. Eine Klientin sagte: „In Stressmomenten höre ich innerlich: Stell dich nicht so an.“

Viele solcher Sprüche stammen aus der Kindheit und wurden nicht unbedingt absichtlich gesagt, sondern aus Überforderung, Stress oder weil es selbst so gelernt wurde.

Genau diese Sätze bzw. Sprüche können trotzdem Überzeugungen formen, die Selbstwert und Handlungsspielraum kleiner machen.
Reframing bedeutet: erkennen, prüfen, neu formulieren – realistisch und stützend.

Wenn du magst: Such dir einen Satz aus dem Beitrag und ersetze ihn durch eine neue Version.

👉 Welchen Bullsh*t-Bingo Satz aus deiner Kindheit kennst du? Teil's gerne in den Kommentaren.

16/03/2026

Manchmal ist nicht nur das Leben anstrengend – sondern auch der innere Ton: die Sätze, mit denen wir uns antreiben, kritisieren oder klein machen.
Eine Klientin beschrieb es einmal so: „Ich bin den ganzen Tag hart zu mir, setze mich selbst unter Druck – und abends bin ich völlig erschöpft.“

Worte geben Gedanken Struktur und können entlasten.

Unter Stress kippen Gedanken jedoch oft in Grübeln oder Katastrophisieren.
Dann hilft es, nicht „positiv“ zu werden – sondern realistischer und freundlicher.

Wenn du magst: Nimm dir heute einen Satz und formuliere ihn neutraler. Ein Schritt reicht.

13/03/2026

Du steckst in einer Trennung? Fühlst dich im Job oder als Mutter überfordert? Stehst privat oder beruflich im Konflikt mit dir selbst oder anderen? Du trägst eine emotionale Last, die du nicht mehr alleine bewältigen kannst? Deine inneren Blockaden und Denkmuster hindern dich an der Veränderung?

Manchmal ist nicht das Problem das Schwerste – sondern das Gefühl, es alleine tragen zu müssen.

🎯Ich bin Stefanie Kyhos - deine empathische Begleiterin durch Lebenskrisen, Konflikte, emotionale Überforderung und für Persönlichkeitsentwicklung im Raum Bamberg, Forchheim, Erlangen-Höchstadt und online.

💚 Was dich bei mir erwartet:
✔ Sicherer Raum für Orientierung und Klarheit, wenn alles zuviel wird
✔ Klärender Raum für Begegnung, Verstehen und neue Verständigung
✔ Offener Raum für persönliche Entwicklung - in deinem Tempo und mit klarem inneren Kompasss
✔ Systemischer Ansatz mit traumasensibler und lösungsorientierter Methodik
✔ Termine in Praxis oder Online

🏅 Meine fachliche Qualifikation:
✔ Psychologische Beraterin
✔ Systemischer Coach
✔ Resilienztrainerin
✔ Traumafachberaterin
✔ Entspannungsprädagogin
✔ Autorin "Der Resilienz-Code"

💚 Vereinbare gerne dein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch
Online-Terminkalender unter https://zeeg.me/kontakt1588

11/03/2026

Kennst du das: Du weißt eigentlich, was dir gut tun würde – aber sobald Stress da ist, ist der Kopf wie leer und der Körper „auf Alarm“?

Das ist kein Charakterproblem. Stress ist eine biologische und psychologische Reaktion, bei der u.a. Stresshormone ausgeschüttet werden – und genau dann wird vieles schwerer.

Resilienz ist dabei kein „Zähne zusammenbeißen“, sondern ein entwickelbarer Prozess.

Drei Bereiche sind dafür besonders zentral: Denkweise, emotionale Intelligenz und Bewältigungsmechanismen.

Wenn du dir mehr Struktur wünschst: Speichere dir den Beitrag oder schau auf meine Webseite www.lebenmitbalance.de – dort findest du weitere Inhalte und Infos zu meiner Arbeit.

Und wenn du magst: Wirf gerne einen Blick in mein Buch "Der Resilienz-Code".

„Der Resilienz-Code" ist für Menschen, die im Außen funktionieren – und sich innen oft wie im Alarm fühlen. Du bekommst eine klare, ruhige Schrittfolge, um deinen Körper zu stabilisieren, Gedanken zu sortieren und wieder handlungsfähig zu werden. Praxisnah, ohne Druck – mit Übungen und Modellen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.“

09/03/2026

Manchmal beginnt es ganz leise: Du machst weiter, du organisierst, du hältst durch – und trotzdem fühlt es sich innen immer enger an.
Eine Klientin schrieb mir: „Ich funktioniere – aber ich fühle mich dabei nicht mehr.“

In solchen Phasen geht es selten um „noch mehr Disziplin“. Häufig geht es um Stabilität: den Körper beruhigen, Gedanken sortieren, wieder Zugang zu den eigenen Bedürfnissen finden. Resilienz ist dabei kein starres Konzept, sondern ein Prozess, der sich durch Übung, Unterstützung und Selbstreflexion entwickelt.

Ich arbeite ruhig, strukturiert und traumasensibel und verbinde Positive Psychologie mit ganzheitlichen Ansätzen.

Wenn dich das anspricht: Speichere dir den Beitrag oder schau in mein Profil für mehr Infos.

06/03/2026

Eine Mutter sagte einmal: „Wenn ich mich nicht einmische, habe ich Angst, dass alles schiefgeht.“ Kontrolle beruhigt kurzfristig – und Loslassen fühlt sich innerlich wie Risiko an.

Gleichzeitig braucht ein erwachsenes Kind Raum, um sich als eigenständig zu erleben: Entscheidungen, Erfahrungen, auch Fehler. Grenzen bedeuten hier nicht weniger Liebe. Sie bedeuten: Beziehung ohne Übergriff – Nähe ohne Steuerung.

Wenn du möchtest, kannst du hier ein kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten) vereinbaren: www.lebenmitbalance.de

Wobei fällt dir Loslassen am schwersten: Entscheidungen, Partnerschaft, Finanzen oder Alltag?

04/03/2026

Eine Mutter erzählte mir einmal: „Ich will doch nur, dass es meinem Kind gut geht.“ Und das glaube ich ihr sofort. Gleichzeitig sagte das erwachsene Kind: „Ich fühle mich erdrückt – als würde ich nie reichen.“ Zwei Wahrheiten, ein Schmerzpunkt.

Wenn Sicherheit innerlich schwer zu halten ist, wird Nähe manchmal über Kontrolle hergestellt. Dann fühlt sich Abstand wie Liebesentzug an – und Grenzen wie Ablehnung. Diese Sätze helfen, Kontakt zu halten, ohne übergriffig zu werden: würdigen, begrenzen, Angebot machen.

Welcher Satz wäre für dich (oder eure Situation) der wichtigste?

02/03/2026

Manchmal ist es nur ein Satz. „Ich hab da schon mal angerufen.“ „Ich hab das für dich geregelt.“ „Ich dachte, ich helfe dir.“ Und beim erwachsenen Kind macht innen alles zu – obwohl es „nur gut gemeint“ war. Eine Klientin sagte mal: „Ich liebe meine Mutter, aber ich fühle mich nicht mehr wie ein eigener Mensch.“

In solchen Dynamiken geht es oft um Sicherheit: Für die Mutter beruhigt „sich kümmern“ das innere System – Kontrolle fühlt sich wie Schutz an. Für das erwachsene Kind fühlt es sich schnell nach Misstrauen und Übergriff an. Grenzen trennen hier nicht – sie machen Beziehung oft erst wieder möglich.

Was kennst du eher: das Gefühl „ich werde bevormundet“ – oder „ich muss doch helfen“?

27/02/2026

Vielleicht kennst du das: Du willst dich abgrenzen — und fühlst dich sofort schuldig. Ein „Nein“ steht im Raum, und innerlich läuft der Film: War das zu hart? Bin ich egoistisch? Eine Klientin sagte mal: „Ich halte das schlechte Gefühl kaum aus, also gebe ich nach.“

Schuldgefühle bedeuten nicht automatisch, dass du falsch liegst. Oft sind sie ein Echo alter Muster und Erwartungen. Abgrenzung ist dann nicht „hart werden“, sondern freundlich und klar bei dir bleiben — Schritt für Schritt.

Wenn du möchtest, kannst du hier ein kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten) vereinbaren: www.lebenmitbalance.de

Wobei spürst du Schuldgefühle am stärksten: bei Familie, Partnerschaft oder im Job?

25/02/2026

Manche Konflikte fühlen sich nicht wie „ein Gespräch“ an, sondern wie Gefahr. Du willst es schnell glätten, du willst es richtig machen, du willst keine Spannung. Eine Klientin sagte einmal: „Ich gebe nach, weil ich Angst vor Eskalation habe.“

Diese drei Sätze helfen, Zeit zu gewinnen und trotzdem klar zu bleiben. Sie sind freundlich – aber nicht selbstverleugnend.

Welcher Satz wäre für dich am hilfreichsten?

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