Andrea Meiler LOW CARB & MORE

13/01/2026

Na, heute schon gesportelt?

Ganz...ehrlich? 😜

12/01/2026

Wieder mal ein Artikel aus der Rubrik oberflächlich und schlecht recherchiert. Beim Thema Vitamin D wird mal wieder mit verkürzten Aussagen gearbeitet, die zwar einfach klingen, der tatsächlichen Bedeutung dieses Vitamins aber überhaupt nicht gerecht werden.

Ein Vitamin D3 Wert von etwa 30 ng/ml wird von einigen Fachgesellschaften als ausreichend eingestuft, weil ab diesem Bereich schwere Mangelerkrankungen wie Rachitis bei Kindern oder eine ausgeprägte Osteomalazie bei Erwachsenen in der Regel vermieden werden. Diese Grenze beschreibt also vor allem den Punkt, an dem es nicht mehr zu gravierenden, klar diagnostizierbaren Krankheitsbildern, wie Osteomalazie oder Rachitis kommt. Sie sagt jedoch nichts darüber aus, ob der Körper optimal versorgt ist.

Genau diese Differenzierung fehlt in vielen Zeitungsartikeln - so auch in diesem. Dort wird häufig suggeriert, die Versorgung über die Ernährung sei ausreichend und niedrige Vitamin D Werte stellten kein Problem dar, solange keine Symptome oder Beschwerden vorliegen. Das ist eine sehr sehr vereinfachte, oberflächliche Sichtweise. Vitamin D ist kein Stoff, der erst dann relevant wird, wenn bereits Schäden entstanden sind. Es geht nicht nur um das Vermeiden von Extremzuständen wie Rachitis oder Osteomalazie, sondern um aktive Vorsorge.

Vitamin D ist entscheidend für den Knochenstoffwechsel und den Erhalt der Knochendichte, unterstützt die Muskelkraft und Koordination, spielt eine Rolle bei der Funktion des Immunsystems und ist an der Regulation von Entzündungsprozessen beteiligt. Auch Zellteilung und Hormonregulation werden durch Vitamin D mit beeinflusst. Wer sich ausschließlich an der Untergrenze orientiert, stellt sicher, dass keine schweren Mangelerkrankungen auftreten, mehr aber auch nicht. Präventive Effekte bleiben dabei auf der Strecke.

Ein Vergleich mit dem Auto macht das gut verständlich. Ein Auto fährt problemlos, wenn der Ölstand knapp über dem Minimum liegt. Es gibt keine Warnanzeige, keine spürbaren Einschränkungen. Trotzdem würde niemand sagen, das sei ein guter oder empfehlenswerter Zustand. Über längere Zeit führt dieser niedrige Ölstand zu erhöhtem Verschleiß und langfristigen Schäden, die man mit einer besseren Versorgung hätte vermeiden können.

Genauso verhält es sich mit Vitamin D. Ein zu niedriger Spiegel bleibt oft lange unbemerkt. Das bedeutet aber nicht, dass im Körper alles optimal läuft. Knochen verlieren schleichend an Stabilität, die Belastbarkeit nimmt ab, das Immunsystem arbeitet weniger effizient. Osteoporose entsteht nicht plötzlich, sondern entwickelt sich über viele Jahre einer suboptimalen Versorgung.

Zu behaupten, niedrige Vitamin D Werte seien unproblematisch, solange keine Beschwerden auftreten, blendet diesen langfristigen Zusammenhang aus. Gesundheit bedeutet nicht, gerade so keine Krankheit zu haben. Es bedeutet, dem Körper die Voraussetzungen zu geben, stabil zu bleiben. Vitamin D ist dabei keine Nebensache, sondern ein wichtiger Baustein, den man nicht erst ernst nehmen sollte, wenn die Schäden bereits da sind.

07/01/2026

Die Ernährungsmedizinerin Simone Kreth hat erforscht, welche positiven Effekte die Reduzierung von Kohlenhydraten auf das Immunsystem hat.⁠

Welche Lebensmittel jeder daheim haben sollte, was aus der Küche verschwinden sollte – und was die Ärztin in Sachen Ernährung sonst noch empfiehlt:

Mit SZ Plus lest ihr eines unserer beliebtesten Interviews (veröffentlicht im Januar 2024): https://www.sueddeutsche.de/muenchen/starnberg/starnberg-ernaehrung-keto-diaet-simone-kreth-nudeln-kohlehydrate-immunsystem-1.6333684?utm_content=ernaehrungketo_1.6333684&utm_medium=organic_content&utm_source=facebook&utm_campaign=op_social

28/12/2025

"Ich hab' nur 2 kg in 8 Wochen abgenommen."

Solche und ähnliche Aussagen, höre ich immer wieder.
Die Leute ÜBERschätzen was sie in einem MONAT abnehmen können und UNTERschätzen, was sie in einem JAHR abnehmen können - sofern sie NICHT aufgeben und kontinuierlich DRAN BLEIBEN.

➡️ Zielführende Ernährung, Kontrolle über das eigene Essverhalten und (Kraft-)Sport!

➡️ 2 kg pro Jahr, ergibt eine Gewichtsreduktion von 10 kg in fünf Jahren!

Funktioniert nicht?
Glaubt ihr nicht?

Doch, genau so ist es. Ich bin der lebende Beweis ⬇️

28/12/2025

Kohlenhydrate und damit auch Zucker, sind nicht per se schlecht, aber sie müssen verbraucht werden und der Körper muß (noch) in der Lage sein, diese schnelle Energie zu verstoffwechseln.

Zu viel schnelle Energie in Form von Zucker hat Folgen:

Essen Sie zu viel Zucker? Es könnte der Grund für ständigen Hunger, Pickel und vieles mehr sein.

23/12/2025

Ich wünsche Frohe Festtage und ein gutes und vor allem gesundes Jahr 2026 🍀

23/12/2025

Ja, da hat er wohl recht 😊

Im diesem Sinne: Frohe Weihnachten 🎄

https://www.facebook.com/share/p/1D9QPdQKEh/

Viele fragen mich gerade vor den Feiertagen:
Worauf soll ich an Heiligabend und an Weihnachten achten?

Meine ehrliche Antwort: Macht euch nicht verrückt.
An diesen Tagen sitzt man mit Familie und Freunden zusammen, man isst, man genießt und das ist gut so. Es geht nicht ums Kalorienzählen und nicht darum, sich etwas zu verbieten. Diese paar Feiertage entscheiden nicht über eure Gesundheit.

Entscheidend ist das, was ihr über das Jahr hinweg tut.
Was ihr von Januar bis Weihnachten lebt, esst, denkt und fühlt – das formt den Körper. Nicht ein paar Tage des Genusses.

Weihnachten ist außerdem eine Zeit der Begegnung.
Und Begegnung heißt manchmal auch: aushalten.
Das lateinische tolerare bedeutet genau das: eine andere Meinung stehen lassen zu können. Politisch, gesundheitlich oder persönlich. Man darf anderer Meinung sein, man darf sie äußern. Aber man muss nicht missionieren. Recht haben zu wollen kostet oft mehr Energie als es bringt.

In diesem Sinne:
Nehmt euch Zeit, kommt zur Ruhe, genießt die Tage und vor allem die Menschen, mit denen ihr sie verbringt.

Ich wünsche euch ein ruhiges, besinnliches Weihnachtsfest
und danke euch von Herzen für dieses gemeinsame Jahr. 🎄

06/12/2025

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Milchersatz-Wie-gesund-sind-vegane-Drinks-aus-Soja-Co,milchersatz100.html

Viele Menschen verzichten auf Kuhmilch und greifen zu pflanzlichen Alternativen. Die veganen Drinks bestehen etwa aus Soja, Hafer oder Reis und unterscheiden sich im Geschmack sowie im Fett- und Nährstoffgehalt.

06/12/2025

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wie-gesund-ist-Milch,milch254.html

Erwachsene brauchen Milch nicht für ihre Gesundheit, wenn sie sich ansonsten ausgewogen ernähren. Wie viel Milch und Milchprodukte werden gut vertragen - und ist laktosefrei gesünder?

05/12/2025

Mit Krafttraining abnehmen: Wie effektiv ist das?

Beim Abnehmen denken viele sofort an Cardio. Doch beim Krafttraining geht beides: Muskelaufbau und gleichzeitig Fett verbrennen.

05/10/2025

Sonntag Vormittag im Gym.
Und mir stellt sich eine Frage:
WARUM, zum Geier, bin ich so gut wie allein hier??

Krafttraining hat viele Vorteile, darunter die Steigerung von Muskelkraft und -masse, die Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität, der Schutz der Knochen und die Vorbeugung von Osteoporose sowie die Fettverbrennung und der Fettabbau, besonders im Bauchbereich.

Es kann auch chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, die Stimmung heben durch die Ausschüttung von Endorphinen, die Leistungsfähigkeit im Alltag erhöhen und das Sturzrisiko im Alter senken.

➡️ Gesundheitliche Vorteile

Stärkung von Knochen und Gelenken:
Krafttraining erhöht die Dichte der Knochen und stärkt Bänder, Sehnen und Gelenke, was Osteoporose und Verschleiß vorbeugt.

Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Es verbessert die Cholesterinwerte, senkt den Blutdruck und stärkt das Herz-Kreislauf-System, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

Stoffwechsel & Gewichtsmanagement:
Durch den Aufbau von Muskelmasse wird der Grundumsatz gesteigert, was im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt. Krafttraining hilft auch, gefährliches Viszeralfett zu reduzieren.

Prävention von Krankheiten:
Es kann das Risiko für Typ-2-Diabetes senken und hat entzündungshemmende Effekte, die einer Krebsentstehung entgegenwirken können.

➡️ Physische & Alltags-Vorteile

Bessere Haltung und weniger Schmerzen:
Eine starke Rücken- und Bauchmuskulatur fördert eine aufrechte Haltung und kann Rückenschmerzen sowie Kopfschmerzen lindern.

Mehr Kraft im Alltag:
Sie werden spürbar stärker und können alltägliche Aufgaben wie Einkaufen, Möbel tragen oder das Ausräumen des Kellers leichter bewältigen.

Erhöhte Beweglichkeit:
Ein trainierter Bewegungsapparat ermöglicht mehr Mobilität im Alter und hilft, Stürzen vorzubeugen.

Verbesserte Koordination:
Krafttraining steigert die allgemeine Fitness und verbessert die Koordination.

➡️ Psychische & Mentale Vorteile

Stimmungsaufhellung:
Sport setzt Glückshormone wie Endorphine frei, die für eine bessere Laune und ein Gefühl der Entspannung sorgen.

Stressabbau:
Es kann dazu beitragen, depressive Verstimmungen und Angstzustände zu verbessern und die Schlafqualität zu erhöhen.

Fazit: Krafttraining ist unerlässlich für JEDEN!

01/10/2025

Bis einschließlich 7. Oktober 2025 feiert ProLon by L-Nutra seinen
9. Geburtstag:

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https://www.meiler-lowcarb.de/scheinfasten-mit-prolon/