Praxis für Lösungsorientierte Kurztherapie, Paartherapie und Paarberatung

Praxis für Lösungsorientierte Kurztherapie, Paartherapie und Paarberatung Lösungsorientierte Kurzzeittherapie für Einzelpersonen, Paartherapie / Paarberatung * Coaching

Me-Time gefällig?🤶🏻 Im 6. Türchen erinnere ich Sie daran, wie wichtig unser Wohlbefinden und die innere Zufriedenheit fü...
06/12/2025

Me-Time gefällig?

🤶🏻 Im 6. Türchen erinnere ich Sie daran, wie wichtig unser Wohlbefinden und die innere Zufriedenheit für uns sind.

♥️ Das ist und bleibt UNSER JOB, unsere Aufgabe, die können wir nicht delegieren.

♥️ Es ist unsere eigene Verantwortung, der wir - bei allem Schauen, ob es rechts und links allen gut geht - AUCH gerecht werden sollten.

♥️ Denn unsere Gesundheit hängt davon ab.

⚖️ Qualität vor Quantität - Sie kennen sicher meinen Lieblings-Leitsatz!

⏳ Irgendetwas, ein bisschen was geht immer, auch wenn es nur ein paar Minuten sind.

Warum?

🫶 WEIL SIE ES SICH WERT SIND !

Herzlichst,
Ihre Sabine Mathwig

👉 Brauchen Sie meine Unterstützung?

✅ Lassen Sie mich gerne wissen, was ich für Sie tun kann und bei welchem Thema ich auch Ihnen weiterhelfen darf!

Me-Time | Selbstfürsorge | ich bin es mir wert | Eigenverantwortung | Gesundheit ist Chefsache | Bingo

🎅

🐸 Haben Sie Lust auf ein Experiment?🐸 Das heutige Türchen steht ganz im Zeichen des Selbstbewusstseins, von dem der eine...
05/12/2025

🐸 Haben Sie Lust auf ein Experiment?

🐸 Das heutige Türchen steht ganz im Zeichen des Selbstbewusstseins, von dem der eine oder andere von Ihnen gerne eine Portion mehr hätte, oder?

🐸 Ganz besonders in bestimmten Situationen wünschten wir, doch souveräner, ruhiger, gelassener und selbstbewusster reagiert zu haben.

👉 Probieren Sie doch bitte mal folgende Übung:

👉 Ich lade Sie ein zum

„SO TUN, ALS OB“ - EXPERIMENT

… das heißt, heute ist der Tag, an dem Sie sich vorstellen, schon immer selbstbewusst gewesen zu sein.

🦁 Kopf weit nach oben gestreckt, Schultern zurück, die Füße schlagen Wurzeln im Boden und geben Ihnen Halt, Kraft und die nötige Sicherheit.

🦁 Erinnern Sie sich, welche Momente fallen Ihnen ein, in denen Sie selbstbewusst aufgetreten sind.

🦁 Gehen Sie hinein, in genau dieses Gefühl, beamen Sie sich gedanklich noch einmal in diese Situation und verinnerlichen Sie sie.

🦁 Na, fühlen Sie Ihre Stärke?

🦁 Vielleicht verbinden Sie einen bestimmten Gegenstand, eine Musik, einen bestimmten Gedanken mit dieser starken Situation - dann visualisieren Sie es sich gerne und es hilft Ihnen …

🦁 … diese starke Haltung, sich seiner selbst bewusst zu sein im besten Sinne, heute über den Tag verteilt abzurufen

🦁 Vielleicht hilft auch, sich vorab vorzustellen und bewusst zu machen, wie würde ich auf diese oder jene Situation selbstbewusst reagieren wollen; was würde ich mir wünschen zu können, um selbstbewusst damit umgehen zu können.

🦁 Let’s go: Sie können das!

Herzlichst,
Ihre Sabine Mathwig

PS - ⭐️ Schreiben Sie Ihre Erfahrungen gerne in die Kommentare und ob vielleicht dieses Experiment Ihnen heute sogar eine Tür geöffnet hat!
Darüber würde ich mich sehr freuen! 🙏🫶

Heute heißt es:🙃 RAUS AUS DER KOMFORTZONE !💥 Ändern Sie heute eine Gewohnheit.💥 Machen Sie heute mal eine Sache anders, ...
04/12/2025

Heute heißt es:

🙃 RAUS AUS DER KOMFORTZONE !

💥 Ändern Sie heute eine Gewohnheit.

💥 Machen Sie heute mal eine Sache anders, als Sie es sonst gewohnt sind!

💥 Unterbrechen Sie Muster und gönnen Sie Ihrem Gehirn einen Wachstumsboost.

⛄️ Dabei ist es ganz egal, ob Sie dafür „nur“ die Straßenseite wechseln, eine Haltestelle früher aussteigen, einen anderen Weg zur Arbeit fahren oder Abläufe in Ihrem Alltag austauschen … ihr Gehirn freut sich, wenn Sie immer mal wieder am Gerüst der Gewohnheiten und Automatismen rütteln.

🙃 Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf! Probieren Sie es mit kleinen Veränderungen aus und wem‘s gefällt, darf diese Challenge gerne regelmäßig in seinem Alltag integrieren.

🤭 Ach, und wundern Sie sich nicht, wenn Sie mit interessanten und besonderen Erlebnissen oder Herausforderungen belohnt werden.

🫶 Ganz viel Spaß dabei!

Herzlichst, Ihre Sabine Mathwig

Raus aus der Komfortzone | Gehirntraining | Perspektivwechsel |

Wann waren Sie zuletzt freundlich zu sich selbst?⭐️ Egal, wie weit es zurück liegt - tun Sie es heute!⭐️ Nehmen Sie sich...
03/12/2025

Wann waren Sie zuletzt freundlich zu sich selbst?

⭐️ Egal, wie weit es zurück liegt - tun Sie es heute!

⭐️ Nehmen Sie sich eine kleine Miniauszeit und lächeln Sie sich zu - im wahrsten Sinne des Wortes!

⭐️ Seien Sie freundlich zu sich und achten Sie heute ganz besonders gut darauf, dass alles, was Sie tun, auf eine Art und Weise geschieht, die auch Ihnen gut tut.

⭐️ Fällt das schwer, weil Sie sich und wie Sie funktionieren als selbstverständlich ansehen?

⭐️ Nichts, aber auch gar nichts ist selbstverständlich!
Schon gar nicht, dass uns unser Körper so intakt die Stange und zu uns hält, uns zu Diensten ist - und das auch, wenn wir unsere Grenzen überschreiten.

⭐️ Um so wichtiger, DANKE zu sagen; am besten jedem einzelnen Körperteil von Kopf bis Fuß.

⭐️ Schenken wir UNS SELBST heute einen wohlwollenden Blick und tanken damit die Batterien wieder ein wenig auf. Es gibt sicher Seiten und Dinge, die Sie an sich mögen. Heute wird sich darauf - und nur darauf - konzentriert. Das Kritisieren und Nörgeln lassen Sie heute einfach mal weg!
Denn - wie es vor einigen Jahren eine liebe Klientin so treffend auf den Punkt brachte -, das Leben ist einfach viel zu kurz, um so überkritisch mit sich zu sein.

Herzlichst, Ihre Sabine Mathwig

- Ihre Praxis für psychische Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung seit 2009 in Potsdam -

|Selfcare | Selbstfürsorge | be kind | Freundlichkeit | Dankbarkeit | Wertschätzung | Selbstwert stärken

Kennen Sie die 4 - 7 - 8 Methode?🧨Der Dezember ist für die meisten Menschen auch ein Monat, der - wenn wir nicht aufpass...
02/12/2025

Kennen Sie die 4 - 7 - 8 Methode?

🧨Der Dezember ist für die meisten Menschen auch ein Monat, der - wenn wir nicht aufpassen - hektisch und stressig werden kann.

⛄️ Dabei soll es doch die Zeit im Jahr sein, die voller Besinnlichkeit, Ruhe, Frieden, Gemütlichkeit, Freude und Vorfreude ist.

🫶 Ich möchte, dass Sie - gerade in dieser wilden, unruhigen und hektischen Zeit - ein paar wertvolle Impulse und Werkzeuge an die Hand bekommen, um gut für sich, Ihr Wohlbefinden, Ihre Zufriedenheit und Ihr seelisches Gleichgewicht zu sorgen.

🫁 Daher heute - im 2. Adventskalendertürchen - meine Einladung für Sie zu atmen.

Wussten Sie, dass wir die Atmung ganz bewusst und gezielt einsetzen können?
Und zwar genau in den Momenten, in denen es stressig und herausfordernd ist. Da laufen wir Gefahr, flach zu atmen, statt tief in den Bauch hinein.
Praktizieren wir das über einen längeren Zeitraum, merken wir das gesundheitlich, denn unser Blutkreislauf wird erheblich gestört - wir geraten in Schieflage.

Heute geht es im Grunde um gleich zwei Impulse, die ich Ihnen zum Thema Atmung im 2. Adventstürchen ans Herz legen möchte.

🫁 Gewöhnen Sie sich an, täglich mehrmals auf Ihre Atmung zu achten.

👉 Das lässt sich ganz einfach in den Alltag integrieren. Atmen Sie beim Gehen zum Beispiel 4 Schritte lang ein und 8 Schritte lang aus.

⚖️ Für den Anfang regulieren Sie Ihre Atmung auch schon, wenn Sie 6 Schritte lang ausatmen, also mehr, als Sie einatmen. Steigern Sie das langsam, denn das kann anfangs schwierig sein.

Mein zweiter und absoluter SOS-Tipp ist die sogenannte 4 - 7 - 8 Methode.

👉 Die empfehle ich, wenn‘s mal ganz dicke kommt, Sie sich im Ausnahmezustand befinden, sich high level gestresst fühlen. 🧨

⏲️ Dann nehmen Sie sich bitte ein paar Minuten Zeit und atmen ganz bewusst:

👉 4 Sekunden lang ein

👉 halten für 7 Sekunden den Atem an und

👉 atmen 8 Sekunden lang aus.

Bleiben Sie mental im Gleichgewicht und kommen Sie stressfrei durch den Advent!

Herzlichst, Ihre Sabine Mathwig

30/11/2025

Das erste Türchen ist da.

Von heute an können Sie jeden Tag ein Türchen öffnen. Und bis zum Heiligabend begleite ich Sie durch die schönste, emotionalste und nicht immer stressfreie Zeit des Jahres mit wertvollen Impulsen, damit Sie sich nicht ganz vergessen.

Denn Ihre Gesundheit ist wichtig. Ohne Gesundheit ist alles - auch das schönste Fest - nichts.

Geht es ihnen genau so:

⛄️ Wir denken meist immer erst an die Anderen, viel zu selten nehmen wir uns Zeit für uns, zum Reflektieren, Entspannen, Besinnen.

⭐️ Der Impuls des heutigen ersten Türchens erinnert Sie daran, wie wertvoll und wichtig ein kurzes Innehalten am Tag ist. Am Abend, wenn wir den Tag R***e passieren lassen, ist dieses kleine Me-Time-Ritual besonders wirksam.

⭐️ Heute heißt es: Daily Positivity. Probieren Sie es täglich. Es sind nur ein paar Minuten, aber die haben es - wenn diese Übung dauerhaft in Ihren Alltag einziehen darf - in sich.
Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit, die Sie sicher im vorweihnachtlichen Trubel zur Ruhe kommen lässt.

⛄️ Ich freue mich, wenn Ihnen das heutige Türchen gefallen hat.

Bis morgen zum nächsten Türchen!

Bleiben Sie mental im Gleichgewicht und kommen Sie stressfrei durch den Advent !

Herzlichst, Ihre Sabine Mathwig

- Ihre Praxis für psychische Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung seit 2009 in Potsdam -

Advent | Adventskalender | Weihnachtszeit | Mentale Gesundheit stärken | gesund bleiben | stressfrei | Me-Time |

Adresse

GarnStr. 39
Potsdam
14482

Öffnungszeiten

Montag 11:00 - 20:00
Dienstag 11:00 - 20:00
Mittwoch 11:00 - 20:00
Donnerstag 11:00 - 20:00
Freitag 11:00 - 20:00

Telefon

+4915151619246

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PRAXIS FÜR LÖSUNGSORIENTIERTE KURZTHERAPIE, PAARTHERAPIE UND PAARBERATUNG in Potsdam

Mein Name ist Sabine Mathwig - ich führe in #Potsdam eine#psychologische Privatpraxis seit nunmehr über 10 Jahren. Ich habe mich auf ein lösungsorientiertes, systemisches und ganzheitliches Vorgehen spezialisiert und ein Therapiekonzept entwickelt, mit dem ich nachweislich nicht nur schnelle, sondern auch nachhaltig wirksame Hilfe anbiete. Ich werde immer wieder gefragt, mit welchen Krisen und Problemen sich die Menschen an mich wenden können, kurz gesagt, ob ich auf bestimmte Themengebiete festgelegt bin. Die Antwort darauf ist, dass jeder, der sich in einer für ihn belastenden Lebenssituation oder Krise befindet, mit meiner Hilfe und Unterstützung Antworten und die für ihn passenden #Lösungen findet. Das können wirklich die unterschiedlichsten Sorgen oder #Ängste sein, ob sie nun aktueller Natur - wie derzeit die #Corona-Virus Krise - sind oder auch sogenannte Altlasten, die der eine oder andere bereits über einen ordentlich langen Zeitraum in seinem Rucksack mit sich herumträgt. Die eigene Zufriedenheit wieder selbstbestimmt bewusst herstellen können, #Wohlbefinden im eigenen Leben sichern und wissen, was gebraucht wird, um die eigene #Balance künftig besser im Blick zu haben, darauf richte ich in meinen Fokus. Dabei arbeiten wir mit Ihren Ressourcen und #Kompetenzen, die Sie - und da bin ich mir sehr sicher - noch längst nicht ausgeschöpft haben. Selbstverständlich spreche ich hier - auch wenn ich meist die männliche Ansprache wähle - alle Geschlechter gleichermaßen an; wie auch jeder Mensch mit der von ihm gewählten Lebensform und -art bei mir herzlich willkommen ist. Das gilt nicht nur für die #Einzeltherapien, sondern auch für gleichgeschlechtliche Partnerschaften.