Was ist die Webseite?

http://www.yoga-atem-system.de/

Yoga Atem System, Prien am Chiemsee (2025)

22/10/2025

Fast kein Thema ist emotional, politisch und persönlich so aufgeladen wie unsere Körper.

Einer meiner größten Antreiber in meiner Arbeit ist mein Wunsch, dass ihr euch alle cool mit eurem Körper fühlen sollt.

Yoga und Breathwork eignen sich ideal als Übungsfeld, weil diese Methoden im Körper geschehen und durch ihn wirken.

Gründe, dass wir uns nicht um uns selbst kümmern, können vielfältig sein.

Vielleicht hast du nie gelernt, wie das geht, weil deine Eltern es dir nicht vorgelebt haben.

Vielleicht hast du aber auch dein ganzes Leben gehört, dass dein Körper weniger wert ist, weil er nicht dem Bild der Medien entspricht (ich bin in Zeiten von Hüfthosen erwachsen geworden, ich weiß, wovon ich spreche). Und dann bringt es ja eh nicht, sich noch viel um sich zu kümmern.

Wenn ich Yoga oder Atem unterrichte, dann mit einem Fokus auf die und deine Energie. Du stehst im Vordergrund und die Erfahrung, die du auf der Matte mit dir selber machst.

So kann die Verbindung zu dir selbst wachsen und gestärkt werden.

Schreib “Verbindung” in die Kommentare und wir checken ein, ob einer meiner Yogakurse zu dir passt.

21/10/2025

Freiheit funktioniert nicht, wenn du diese eine Sache vergisst:

SICHERHEIT

Wenn du nur nach Freiheit strebst, ohne der Sicherheit Platz in deinem Leben zu machen, wirst du früher oder später aus dem Gleichgewicht kommen.

Genauso wirst du nie Freiheit erfahren, wenn du zu sehr an der Sicherheit festhältst.

Um mich endlich selbstbestimmt in meinem Leben zu fühlen, musst ich diese drei Dinge priorisieren:

Meine psychische Gesundheit, meine körperliche Gesundheit und das Eingeständnis, dass ich es Wert bin, mir helfen zu lassen.

GROUND & EXPAND ist der Grundsatz meiner Arbeit. Je tiefer die Wurzeln, desto höher die Baumkrone.

Schreib "Freiheit"in die Kommentare und wir chekcne ein, welches meiner Angebote gerade am besten zu dir passt, damit du dir ein freies Leben kreieren kannst.

xo Sandra

18/09/2025

Ich dachte, ich mache alles richtig, bis ich gecheckt habe, dass schweißtreibendes Vinyasa Yoga nicht das ist, was mein Körper und mein System wirklich braucht.

Heute praktiziere ich langsamer, achtsamer, viel mehr in Verbindung mit mir.

Das schenkt mir in meinem Alltag ein Gefühl von Ruhe, Erdung und Präsenz.

& wenn ich dann Energie habe und es sich richtig anfühlt, dann liebe ich es, mich auch beim Yoga richtig zu verausgaben und den Muskelkater meines Lebens zu haben :-)

Mein Yogaunterricht ist trotzdem für die, die sich nach Langsamkeit sehnen und einen Ort auf der Matte kreieren wollen, in dem sie wirklich bei sich selbst ankommen können.

Ankommen im Körper, in der eigenen Energie, in Prana und der eigenen Lebensenergie.

Wenn dich das anspricht, dann schreib MONTAG in die Kommentare und ich schicke dir (ganz unverbindlich) alle Infos zu meinem Online Yoga Kurs zu, der am 6. Oktober startet.

01/09/2025

Insights in meine Beratung von heute Vormittag 🫡

Danke an meine Klientin für ihre Offenheit und ihre Präsenz 🙌 auf den Zettel steht eigentlich was drauf, aber aus Datenschutzgründen sind sie für die Fotos umgedreht.

Was ich in dieser Sitzung außerdem gemacht habe ist, die Grenze zwischen Beratung und Therapie deutlich zu ziehen.

Es gibt meiner Meinung nach nichts schlimmeres als Coaches, die denken sie könnten Traumata ohne Erfahrung und die nötige Ausbildung "lösen".

Sicherer Raum heißt für mich nicht, dass Trauma keinen Platz haben darf. Aber es heißt, dass ich als Beraterin klare Grenzen ziehe und die traumatisierten Anteile auf einen ihnen zugewiesenen Platz stelle. Damit sie dabei sein, aber nicht im Mittelpunkt stehen können.

Das macht Professionalität aus und ich bin froh, dass ich durch meine jahrelange Erfahrung im psychosozialen Bereich weiß, wie Beratung und Therapie abzugrenzen ist.

Das macht nicht nur mir die Arbeit leichter, sondern schützt v.a. Meine Klientinnen und gibt ihnen Klarheit.

Beratung und Körperarbeit in Zusammenhang mit Trauma eignet sich besonders dann, wenn sie darauf abzielt, Stabilität und eine Basis für Veränderung und "Hin schauen" zu schaffen.

25/08/2025

Die letzten Wochen waren unglaublich grandios. Und jetzt melde ich mich wieder zurück zum Dienst 👌😃

Es gab mehr als einen Moment, indem mich dieses Leben zu Tränen gerührt hat. Und mir ist bewusst geworden, dass ich diese Fülle so tief verankert in mir spüre, weil ich meinem Körper, meinem Sein den Raum dafür gebe.

Stress ist so allgegenwärtig... und je mehr ich mich mit Stress und den Gegenteilen von Stress auseinandersetze, desto klarer ist für mich, dass wir nur expandieren können, wenn der Nährboden dafür aus Erdung und Präsenz besteht.

Mein Gegenteil von Stress ist Weite.

Und die finde ich wohl besonders gut, wenn ich am Meer bin, wenn ich meinen Körper bewege und wenn ich tanze bis die Sonne aufgeht. Flow ist das Zauberwort.

Dieser Urlaub hat sich angefühlt wie drei Monate und es war intensiv, es war besonders. All die Verbindungen, die Musik, die Natur, die Zeit, der Raum, das Leben.

Jetzt heißt es wieder im Alltag ankommen, sortieren, ausrichten. Auch darauf freue ich mich ❤️

Stay tuned!

23/08/2025

True freedom comes from within.

Das hab ich lange nicht gecheckt und immer versucht, Freiheit im Außen zu erschaffen. Dabei bin ich dann kläglich gescheitert und ausgebrannt. Hab mich wieder in meinem Leben eingesperrt gefühlt und das ganze wieder von vorne versucht.

Erst als ich akzeptiert habe, dass mein Außen (jetzt erst mal) so ist, wie es ist und da Verantwortung übernommen habe, wo es wirklich wichtig war, sind Dinge in Bewegung gekommen.

Wahre Freiheit kommt von innen, dann, wenn wir Muster und Verhaltensweisen verändern, die uns nicht gut tun. Dann, wenn wir endlich die sind, die auf das Leben antworten und nicht die, die alles mit sich machen lassen.

Eigentlich sollte es heißen, dass wahre Freiheit davon kommt, endlich Verantwortung für sich selbst zu übernehmen! Wir können aktiv daran arbeiten, ohne uns in Zukunftswünschen zu verlieren.

Freiheit passiert im Hier und Jetzt. Wir können uns jede Sekunde dazu entscheiden, JETZT Verantwortung zu übernehmen und neue Entscheidungen für unser Leben zu treffen. Entscheidungen, die uns entsprechen, weil sie aus uns entspringen und nicht, weil wir anderen gefallen wollen oder unsere Konditionierungen den Ton angeben.

20/08/2025

Du darfst DU sein.

So ein einfacher Satz und doch so aufgeladen mit Ängsten, Verboten und Konditionierungen. Und mit der Frage, wer dieses DU eigentlich im Kern ist.

100%, mit allen Facetten.

Wann hast du gelernt, dass es nicht sicher ist, du selber zu sein?

Und wie würde dein Leben aussehen, wenn du dieses “DU” wieder annimmst, es groß werden lässt und der Welt zeigst?

Welche Potenziale stecken in diesem “DU”? Welche Möglichkeiten für dich und für andere?

ROOT DOWN DEEP. soll dir den Mut geben, genau hinzuspüren und ein ganz neues (und doch so vertrautes) Gefühl für dich zu bekommen.

Mit Breathwork, Aufstellungsarbeit und Yoga tragen wir Schichten ab und bringen dich näher zu dir selbst.

Noch einfacher wird es, wenn du in einer Gemeinschaft wächst, die dir den Rücken stärkt, dir halt gibt und supported. Wenn wir uns gegenseitig zeigen, was möglich ist, dann wird es für uns als Kollektiv so viel einfacher, zu wachsen und frei zu leben.

18/08/2025

EXPANSION & WACHSTUM

Das Herzstück meiner Arbeit und möglicherweise die größte Herausforderung. Expansion und Wachstum. Vor allem, sich selbst die Erlaubnis zu geben und sich sicher darin zu fühlen.

Du darfst expandieren.
Du darfst wachsen.
Du darfst weit sein.
Du darfst groß sein.

DU. DARFST. DAS.

Wir haben gelernt, dass es nicht sicher ist, sich in den Mittelpunkt zu stellen. Schon gar nicht als Frau. Schon gar nicht, wenn wir einen sozialen Beruf haben.

Zurückhaltung, Bescheidenheit, Leise sein.
Oder härter gesagt: Es allen recht machen, nur nicht uns selbst. Uns mit wenig Geld zufriedengeben. Ja nicht auffallen und zu extravagant durchs Leben laufen.

Hör auf damit.

Du darfst expandieren.
Du darfst wachsen.
Du darfst weit sein.
Du darfst groß sein.

DU. DARFST. DAS.

Nimm deinen Körper mit auf diese Reise. Spüre die Expansion und das Wachstum in dir. Lass dein Nervensystem nach und nach wissen und üben, dass du groß und weit werden darfst.

Die nächste Runde von SUMMER EXPANSION startet am 15. September. Den Link findest du in meiner Bio oder du schreibst "SUMMER" in die Kommentare und ich schick dir alle Infos zu.

16/08/2025

LIFE IS GOOD.

Mein Leitsatz seit vielen, vielen Jahren.

Ich habe es nicht immer leicht gehabt, so wie viele von euch. Auch wenn es von außen so aussieht, als wäre mein Leben eine gerade Autobahn gewesen, war es doch eine ziemlich wilde Tour mit vielen Auf und Abs bis hierher.

Was ich aber immer schon in mir habe, ist eine unerschütterliche Zuversicht. Eine Verbindung zum Guten. Die Überzeugung, dass das Leben immer für mich ist.

Life is good. Ja, ist es.

Deine größten Schmerzerfahrungen können dich zu deinen größten Gaben bringen.

Ich sehe andere in ihrer Individualität. Ich bin warm und liebevoll. Ich bin ruhig und gelassen. Ich bin wild und mutig. Ich bin lebendig und stets auf der Suche nach Freiheit.

Alles Eigenschaften, die ich mir selber beigebracht habe, weil es andere zu wenig gemacht haben.

Diese Eigenschaften, die wir uns selbst beibringen und die aus unserem Schmerz entstehen, sind die kraftvollsten Wegweiser, die wir anderen mitgeben können. Weil sie 100% aus uns entstehen. Weil wir sie 100% verkörpern und dahinter stehen.

Das Leben ist gut, weil es uns auf einen Weg schickt, der uns am Ende zu uns selbst führt. Wir müssen nur bereit sein, uns auf die Reise einzulassen! Dann wird es messy und wunderschön zugleich!

13/08/2025

Wann hast du deinen Seelenkern das letzte mal gespürt?

Wenn ich davon spreche, deinen Seelenkern zu spüren, dann spreche ich von der spirituellen Annahme, dass wir alle einen göttlichen Funken in uns tragen, der in die Welt gebracht werden will.

Dein Seelenkern ist hier, weil er eine Aufgabe hat. Weil er durch dich das Leben auf der Erde erfahren will.

In deinem Seelenkern steckt deine Weisheit, dein Können, deine Talente und dein Verbindung zu dir, der Welt und dem Universum.

Wenn du mit deinem Seelenkern verbunden bist, dann bist du mit dem Teil verbunden der weiß, dass alles eins ist. Das wir nicht getrennt sind von der Schöpferkraft.

Von der Schöpferkraft, in der alles möglich ist und die auch in dir liegt. Dein Seelenkern ist feinstofflich und gleichzeitig greifbar, weil er DICH in deiner Essenz ausmacht.

ROOT DOWN DEEP. wird dich in Verbindung mit dir bringen, auf eine Art und Weise, die du sonst im Alltag nicht kennst.

Wir gehen tief. Mit Atemarbeit, Aufstellungsarbeit und in Gemeinschaft.

Frühbucher läuft in den Herbst hinein, sichere dir JETZT deinen Platz. Schreib “ROOTED” in die Kommentare und ich schicke dir (unverbindlich) alle Infos und den Anmeldelink!

11/08/2025

PRÄSENZ & RAUM

Alle reden davon, wie wichtig es ist, im Moment zu leben.
JETZT, nicht gestern, nicht morgen.

Jetzt, hier und heute passiert das Leben.

Durch Erfahrungen im Leben, die Art und Weise, wie wir erzogen werden und die Struktur unseres Gehirns und Nervensystems, ist es echt nicht einfach, in diesem JETZT anzukommen.

Und doch können wir erspüren und immer wieder Erfahrungen sammeln, die dem “im Moment leben” nahe kommen.

Ein Sonnenuntergang am Meer, im Arm der liebsten Person, auf dem Konzert er Lieblingsband.

Genauso die Momente, in denen wir unseren Körper spüren. Beim Yoga, beim Berggehen oder Laufen.

Und in den tragischen Momenten, wenn der Tod anklopft oder ein Lebenstraum zerplatzt.

Aber was ist mit dem Rest des Lebens? Wenn wir nicht im Urlaub sind, Gewichte stemmen oder uns ein Schicksalschlag ereilt?

Warum nicht viel mehr Präsenz einladen ins Leben, in den Körper, in unser Sein?

Welchen Raum würde es in deinem Leben schaffen, wenn du präsenter durch deine Tage gehst?

Was wäre anders? Welche Bedeutung hätten die Dinge, die du täglich tust?

Mehr Präsenz kann mehr Möglichkeiten schaffen. Weil wir sehen, was um uns herum passiert. Weil wir unsere innere Stimme besser hören können. Und weil wir damit mehr Zufriedenheit und Lebendigkeit einladen.

Die nächste Runde von SUMMER EXPANSION startet am 15. September! Wenn du dabei sein willst, dann schreib mir "SUMMER" in die Kommentare und ich schick dir unverbindlich alle Infos

09/08/2025

Wofür stehst du?

Werte sind wie ein Kompass, nachdem wir unser Leben ausrichten können.

Mithilfe unserer Werte können wir unser Leben genau unter die Lupe nehmen und abwägen, ob wir gerade für uns oder für andere leben.

Ich will, dass sich mein Leben lebendig und leicht anfühlt. Ich will authentisch sein und Verbindung zu mir und anderen leben. Und ich will mutig sein, immer wieder genau dafür einzustehen.

Lebendigkeit, Lebensenergie, Liebe zum Leben.

Leichtigkeit, Gelassen bleiben, zuversichtlich sein.

Authentizität, integer leben, ich selbst sein.

Verbindung, weil die Welt ohne sie stirbt.

Mut, für mich einstehen, Veränderung lostreten, wenn ich sie brauche.

Welche Werte sind dein?
Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn du nach ihnen lebst?
Wer in deinem Umfeld würde davon profitieren?

Yoga Atem System

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