Physiotherapie Jana Schröpl

02/12/2025

Wenn du unter Rückenschmerzen leidest, gibt es eine innovative Methode, die dir helfen kann, die Beschwerden zu lindern – ganz ohne lange Massagesitzung! 🎾✨ Studien zeigen, dass ein Tennisball ein großartiges Hilfsmittel zur Schmerzlinderung direkt zu Hause sein kann.

Ein Tennisball wirkt, indem er sanften Druck auf das weiche Gewebe deiner Muskeln ausübt. Das hilft, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und die Ausschüttung von Endorphinen – also körpereigenen Schmerzmitteln – zu fördern. 💪❤️

Du kannst einen Tennisball unter deinen Füßen verwenden (jeweils einen Fuß nach dem anderen), um deine Muskeln und Sehnen zu entspannen.
Das kann helfen, Spannungen in den hinteren Oberschenkelsehnen und den Rückenmuskeln zu lösen. Und das ist noch nicht alles! 😉

Wenn du dich mit dem Rücken auf einen Tennisball legst und deinen Körper sanft bewegst, kannst du gezielt die großen Muskeln entlang der Wirbelsäule ansprechen, die für deine Haltung und Bewegung wichtig sind.
Um zu beginnen, klebe zwei Tennisbälle zusammen und lege sie auf den Boden. Rolle dich dann so darauf, dass die Bälle entlang deiner Wirbelsäule positioniert sind.

Heb langsam deine Arme an und verlagere dein Gewicht, um verspannte Bereiche zu massieren.
Befindet sich der Schmerz im unteren Rücken, versuche, einen einzelnen Tennisball unter die Muskeln neben deiner Wirbelsäule zu legen – oder setze dich auf einen Stuhl und platziere den Ball zwischen Rücken und Lehne.
Du kannst auch einen Tennisball unter deinen Füßen rollen lassen, um verspannte Waden- und Oberschenkelmuskeln zu lockern – häufige Ursachen für Rückenschmerzen. 🦵🌟

Diese einfache Technik ersetzt zwar keine medizinische Diagnose, kann aber als Teil deines Schmerzbewältigungsprogramms wirksame Linderung verschaffen. 😊✨

25/11/2025

25/11/2025

Auf geht’s!

19/11/2025

In einem Fernsehbeitrag bei RTL Hessen fordert Prof. Marina Fuhrmann M.Sc. (USA) eine bundesweite gesetzliche Regelung für Osteopathen.

17/11/2025

Unser Körper ist darauf ausgelegt, in Balance zu funktionieren. Beweglichkeit, Koordination und physiologische Abläufe arbeiten kontinuierlich daran, Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Osteopathie unterstützt genau diese Mechanismen: Durch gezielte Untersuchung und Behandlung werden Blockaden gelöst, die natürlichen Funktionen des Körpers gestärkt und die Selbstregulation gefördert.

So kann der Körper wieder optimal arbeiten – für mehr Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Lebensqualität.

31/10/2025

Tutti credono che il dolore all’anca venga dai muscoli che si muovono.

Falso.

A volte viene da quelli che non si parlano più.

Guarda bene quest’immagine.
Lo psoas tira giù la colonna.
Il gluteo medio prova a tenerla su.
Il piriforme s’innervosisce.
E lo sciatico, poverino, passa in mezzo come un coinquilino che ha smesso di salutare.

Non è un gruppo muscolare.
È un triangolo amoroso tra bacino, colonna e respiro. E quando uno dei tre si sente trascurato.. indovina chi si lamenta?

Il dolore.

Provalo subito!

Appoggia una mano sull’inguine e una sul gluteo.
Respira lentamente.
Quale si muove per prima?

Se parte quella davanti, lo psoas comanda.
Se parte quella dietro, il gluteo risponde.
Se non si muove nulla.. il corpo ha messo il silenzioso. 🤭

Scrivilo nei commenti: davanti, dietro o fermo?
Scoprirai che ognuno di noi respira in modo diverso.. ma solo chi respira bene cammina leggero.

Per i colleghi clinici

Dominanza anteriore, iperattività psoas–TFL, inibizione gluteo medio e instabilità pelvica. Rieducare la sinergia psoas–diaframma–gluteo significa restituire feedforward stability e decompressione lombare.

Tradotto: quando il respiro non guida, la catena profonda si difende, non funziona.

E quindi?

Non chiedere al corpo di diventare forte.
Chiedigli di ritrovare la conversazione.
Ogni dolore è un messaggio in attesa di essere tradotto.

Lo psoas è il filo che unisce cervello, respiro e cammino.

Hai mai sentito “tirare” davanti all’inguine o dietro al gluteo quando ti alzi dal divano?
Scrivi nei commenti DOVE lo senti di più.

Post divulgativo a scopo educativo.
Non sostituisce la valutazione fisioterapica personalizzata.

31/10/2025

Dein Muskel ist nicht einfach verkürzt.
Er wird vom Nervensystem in Spannung gehalten – aus einem Grund

1️⃣ Der Psoas ist nicht immer das Problem
Ob zu schwach oder zu fest, oft kompensiert er nur für Störungen in Rücken, Becken oder Beinen. Er leidet also unter anderen Dysbalancen.
👉 Fazit: Behandle die Ursache, nicht den Psoas.

2️⃣ Atemmuster und Zwerchfell
Das Zwerchfell ist über Faszien direkt mit dem Psoas verbunden.
Wenn deine Atmung eingeschränkt ist, ist dein Psoas mit betroffen.
👉 Verbessere dein Atemmuster, bevor du dehnst oder kräftigst.

3️⃣ Fußbelastung
Fehlbelastete Füße = Stress für den ganzen Bewegungsapparat.
Wenn deine Füße nicht richtig arbeiten, spannt der Psoas unweigerlich mit an.
👉 Überprüfe deine Fußmechanik, bevor du dich wunderst, warum’s im Rücken zieht.

4️⃣ Kiefer & Psoas – ein unterschätztes Team
Kieferdysfunktionen wirken sich über Muskelketten auf deine Rumpfstabilität aus.
👉 Achte auf deinen Biss, dein Kiefergelenk; es beeinflusst deinen Core.

5️⃣ Niere & Emotionen
Der Psoas wird nicht umsonst der „Muskel der Seele“ genannt.
Stress, Angst oder (neben-)Nierenschwäche können ihn schwächen.
👉 Arbeite an innerer Ruhe und Organbalance - nicht an der Dehnung.

💡 Stoppe das endlose Dehnen.
Verstehe den Psoas als Spiegel deiner Systeme, nicht als Feind.

29/10/2025

In der Osteopathie geht es darum, diese Bewegung wiederherzustellen – sanft, achtsam und im Einklang mit den natürlichen Kräften des Körpers.�

29/10/2025

Wusstet ihr, dass wir in unseren Beinen ein „zweites Herz“ haben?
Das ist keine Metapher – so werden die Wadenmuskeln genannt, und der Grund ist wirklich faszinierend!

Immer wenn wir gehen, Treppen steigen oder einfach nur aufstehen, ziehen sich diese Muskeln zusammen und funktionieren wie eine natürliche Pumpe, die das Blut zurück zum Herzen pumpt – gegen die Schwerkraft.

Diese „natürliche Pumpe“:
Verbessert den venösen Kreislauf
Schützt vor Blutgerinnseln in den Beinen
Lindert Schwellungen und das Gefühl schwerer Beine
Verringert das Risiko einer tiefen Venenthrombose

Das alles dank der Zusammenarbeit von Muskeln und Venenklappen, die den Rückfluss des Blutes verhindern.

Deshalb ist langes Sitzen oder Stehen schädlich. Im Gegenteil, selbst ein einfacher Spaziergang hilft dem Kreislaufsystem, besser zu funktionieren.
Jeder Schritt, den du machst, ist ein Geschenk für dein Herz.
Bewege dich, dehne dich, geh spazieren – auch kleine Bewegungen sind sehr wichtig für deine Gesundheit.
(Zusendung, danke an Aleksandar)