Barbara Holler - Trainerin für Lebenslust & Gehirnfitness

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Barbara Holler - Trainerin für Lebenslust & Gehirnfitness

Glücklich denken, leichter leben:
Hier gibt’s Denkanstöße mit
Herz ❤️, Humor 🍀 & Tiefgang 🧠. Dann bleib gern hier!

Für Menschen, die Kopf & Seele stärken wollen –
mit kleinen Impulsen, bewegten Übungen und ganz viel Lebensfreude!
🌸 Mehr davon? Älter werden ohne alt zu sein – das ist meine Haltung und mein Trainingsansatz. Ich bin Barbara Holler, Trainerin für mentale Stärke & Lebenslust. Mit gezieltem Gedächtnistraining, lösungsorientiertem Coaching und viel Herz begleite ich Menschen ab 50 dabei, geistig fit, gelassen und mit Freude durchs Leben zu gehen. Ob im Alltag, im Beruf oder in stürmischen Lebensphasen – bei mir gibt’s praktische Übungen, echte Motivation und neue Perspektiven. Klar denken, aktiv bleiben, gut fühlen – das trainieren wir gemeinsam.

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Barbara Holler
Württemberger Straße 3
65428 Rüsselsheim
Telefon: 06144/9565622
mobil: 0179/6946749

01/10/2025

Ich hoffe, dass meine Kinder mal später meine Spotify Playlist finden… sonst wissen die ja gar nicht. Was auf meiner letzten Party gespielt werden soll…
Diesen Satz einer Klientin hat mich zu meinem Ausfüllbuch inspiriert:
Ich bin dann mal weg… aber hier steht alles wichtige!

13/09/2025

Großartiger Tag bei .de
Emotional, lehrreich, verbindend…

Ob oder oder auch das

er ist bei allem was er tut sehr authentisch!

05/09/2025

Ein schöner Abend in Groß-Gerau!

01/09/2025

🧠 10 Tipps für ein fittes Gehirn!

💡 Dein Kopf liebt Abwechslung
Wenn du etwas Neues ausprobierst, sprießen in deinem Gehirn regelrecht neue Verbindungen. Egal ob du eine Fremdsprache lernst, ein Instrument spielst oder einfach ein neues Kochrezept testest – dein Kopf bekommt dadurch frische Impulse. Schon kleine Lerneinheiten wirken wie ein Training, das deine Denkfähigkeit langfristig stärkt.

🧩 Denkspiele machen Spaß
Sudoku, Memory, Kreuzworträtsel oder die Einkaufsliste im Kopf – spielerische Gedächtnisübungen sind wie Fitnessübungen für dein Gehirn. Sie trainieren nicht nur das Erinnerungsvermögen, sondern auch die Konzentration und machen dabei noch Freude. Tipp: Mach es dir zur Gewohnheit, kleine Denksportaufgaben in den Alltag einzubauen.

📖 Lesemomente genießen
Lesen ist mehr als Unterhaltung – es ist pure Nahrung fürs Gehirn. Ob Roman, Fachartikel oder Gedicht: Jedes Wort fördert deinen Wortschatz, deine Fantasie und deine Konzentration. Schon 10 Minuten am Tag reichen, um deinem Kopf etwas Gutes zu tun. Warum nicht ein kleines Ritual daraus machen – zum Beispiel die Lesezeit mit einer Tasse Tee am Abend?

🔄 Routinen auf den Kopf stellen
Immer das Gleiche zu tun, macht das Gehirn bequem. Deshalb: überrasche es! Putze deine Zähne mit der ungewohnten Hand, räume die Möbel mal um oder nimm einen anderen Weg nach Hause. Solche kleinen Veränderungen bringen neue Reize ins Gehirn und fördern die geistige Beweglichkeit – ganz ohne großen Aufwand.
🥗 Brainfood genießen
Dein Gehirn liebt Nährstoffe: Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Antioxidantien aus Beeren, Mineralstoffe aus Nüssen und grünes Gemüse als Rundum-Schutz. All diese Lebensmittel helfen, deine Nervenzellen gesund und leistungsfähig zu halten. Tipp: Baue dir eine kleine „Brainfood-Schale“ mit Nüssen und Trockenfrüchten für zwischendurch.

😴 Gönn dir guten Schlaf
Dein Kopf braucht Pausen, um Erlebtes zu verarbeiten und Erinnerungen abzuspeichern. Im Schlaf werden neue Informationen sortiert und das Gehirn regeneriert. 7–8 Stunden sind ideal. Falls das nicht immer klappt: Ein kurzer Mittagsschlaf oder Entspannungsrituale vor dem Zubettgehen können ebenfalls Wunder wirken.

🤝 Gemeinsam denken
Gespräche, gemeinsames Lachen oder eine lebhafte Diskussion – all das fordert dein Gehirn heraus. Soziale Kontakte sind nicht nur gut fürs Herz, sondern auch pures Gehirnjogging. Plane bewusst Treffen oder Telefonate ein – sie geben dir Energie und halten deinen Geist flexibel.

🚶 Bewegung bringt Schwung
Körperliche Aktivität versorgt dein Gehirn mit Sauerstoff und regt die Durchblutung an. Ob Spazierengehen, Tanzen, Yoga oder Radfahren – Bewegung wirkt wie ein natürlicher Energiebooster. Schon 10 Minuten reichen, um dich wacher, konzentrierter und ausgeglichener zu fühlen.

🎨 Kreativität macht klug
Wenn du malst, musizierst, schreibst oder bastelst, aktivierst du Bereiche im Gehirn, die sonst oft brachliegen. Kreativität bringt dich auf neue Gedanken und schafft neue neuronale Verbindungen. Perfekt also, um das Gehirn flexibel zu halten – und gleichzeitig macht es einfach Spaß.

🧘 Achtsam innehalten
Stress ist ein echter Konzentrationskiller. Mit kleinen Achtsamkeitsmomenten – bewusstes Atmen, eine Tasse Tee ohne Ablenkung oder eine kurze Meditation – reduzierst du den Druck und stärkst deinen Fokus. Schon wenige Minuten am Tag genügen, um deinem Kopf Ruhe und Klarheit zu schenken.

✅ Deine Mitmach-Checkliste
Welchen Tipp probierst du heute aus?
☐ Heute lerne ich etwas Neues
☐ Ich fordere mein Gedächtnis spielerisch heraus
☐ Ich nehme mir Zeit zum Lesen
☐ Ich durchbreche eine Routine
☐ Ich gönne mir Brainfood
☐ Ich achte auf guten Schlaf
☐ Ich suche das Gespräch mit anderen
☐ Ich bewege mich bewusst
☐ Ich werde kreativ
☐ Ich schenke mir einen Achtsamkeitsmoment

👉 Gehirnfitness ist leicht und macht Spaß. Fang heute mit einem kleinen Schritt an – dein Gehirn wird es dir danken!

Für noch mehr Tipps hol dir gerne den kostenfreien Ratgeber!
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Lebenslustige Grüße Barbara

28/08/2025

„Ich bestimme, wie mein Leben läuft – nicht die anderen.“

👉 Es gibt Dinge, die musst du niemandem erklären.
Nicht deinem Chef.
Nicht deiner Nachbarin.
Und schon gar nicht deiner inneren Kritikerin.

✨ Wie du deine freie Zeit verbringst.
✨ Was und wie du isst.
✨ Warum du eine Pause brauchst.
✨ Welche Form und Größe dein Körper hat.
✨ Warum du eine Veränderung anstrebst.
✨ Und warum du „Nein“ sagst.

Weißt du, auch ich durfte das erst lernen. Früher habe ich mich oft rechtfertigt, warum ich mir Auszeiten gönne, warum ich meinen eigenen Weg gehe oder warum ich Dinge einfach anders mache als „man es eben so macht“.

Heute weiß ich: Ich muss mich nicht erklären. Und du auch nicht.

💡 Ein glückliches und positives Leben bedeutet, sich ein Leben nach den eigenen Regeln zu gestalten – frei und selbstbestimmt.
Was meinst du: Bei welchem Punkt fällt es dir am schwersten, „Nein“ zu sagen oder dich nicht zu rechtfertigen? Schreib’s gerne in die Kommentare – ich bin gespannt! 💬

Lebenslustige Grüße
Barbara 🌷

27/08/2025

👟 Warum manche Menschen wie schlechte Schuhe sind…

Kennst du das? Ein Paar Schuhe sieht einfach toll aus – elegant, stylisch, fast wie gemacht für dich. Aber kaum trägst du sie, drücken sie, engen dich ein und hinterlassen schmerzhafte Spuren. 🙈

Und trotzdem stehen sie ewig im Schrank, weil wir denken: „Die waren doch so teuer… die kann ich doch nicht einfach aussortieren.“

Mit Menschen ist es manchmal genauso. Manche passen schlicht nicht zu uns. Sie engen uns ein, nehmen uns Energie – und wir behalten sie viel zu lange in unserem Leben, obwohl sie uns eigentlich nicht guttun.

👉 Schuhe kann man einfach aussortieren.
👉 Bei Menschen braucht es Mut.

Mut, Grenzen zu setzen. Mut, Nein zu sagen. Mut, dich selbst so wichtig zu nehmen, dass du erkennst: Das passt nicht!
Die Belohnung? Freiheit. Leichtigkeit. Platz für die Menschen, die dich tragen, statt dich zu drücken – wie Lieblingsschuhe, die du gar nicht mehr ausziehen willst. 💕

Meine Frage an dich:
Welche „Schuhe“ passen noch in dein Leben – und welche verursachen längst nur Blasen?

Lebenslustige Grüße von Barbara

23/08/2025

Weißt du, was ich immer wieder gefragt werde?
„Barbara, warum bist du eigentlich fast immer so gut gelaunt und so optimistisch?“ 🌸

Und weißt du was? Ich kann es dir verraten: Lebenslust ist kein Zufall. Sie fällt nicht vom Himmel – sie entsteht durch kleine, bewusste Entscheidungen im Alltag.
👉 Ein Lachen mit einer Freundin.
👉 Ein Spaziergang im Wald.
👉 Ein Moment, in dem ich einfach tief durchatme.

Aber ich erinnere mich auch gut an eine Zeit, in der mir das gar nicht so leichtgefallen ist. Da war ich oft müde, hatte wenig Energie – und das Strahlen war irgendwie verschwunden. 🙈
Was mir geholfen hat? Schritt für Schritt wieder kleine Rituale einzubauen, die mich auftanken lassen. Genau diese „Mini-Auszeiten“ haben mir gezeigt: Lebenslust kann man trainieren – so wie einen Muskel! 💪✨

Und genau das möchte ich dir schenken:
👉 Mein kostenloses Freebie „Lebenslust“ 🎁
Darin findest du liebevolle Impulse, wie du mit kleinen Schritten sofort mehr Freude, Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst. Ohne Druck, dafür mit viel Herz. 🌞

Hier kannst du es dir direkt holen:
👉https://barbara-holler.de/lebenslust-impulse

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren – und vielleicht wirst auch du bald gefragt:
„Sag mal, warum bist du eigentlich immer so gut gelaunt?“ 😉
Mit lebenslustigen Grüßen
Barbara 💖
Trainerin für Lebenslust & Gehirnfitness

14/08/2025

„Früher konnte ich mir 20 Telefonnummern merken 📞 – heute vergesse ich schon, warum ich in die Küche gelaufen bin 🍴.“

So erzählte mir neulich eine Teilnehmerin und grinste.
Wir lachten beide 🤭 – aber im Hinterkopf hatten wir dieselbe Frage:
Wie kann man das Gedächtnis wirklich wieder fitter machen? 🧠✨

Die gute Nachricht:
Es braucht weder stundenlanges Training ⏳ noch endlose Pillenpackungen 💊.

Oft beginnt alles auf dem Teller 🍽️.
Denn unser Gehirn liebt es, wenn wir es richtig füttern – nicht nur mit Wissen 📚, sondern auch mit den Nährstoffen, die es zum Denken, Erinnern und Kreativsein braucht.

Genau deshalb weise ich in meinen Vorträgen und Übungsstunden immer wieder darauf hin, wie sehr Ernährung unsere geistige Fitness beeinflusst.

Denn was wir essen, ist oft der erste Schritt zu mehr Klarheit im Kopf – und dazu, dass wir uns auch im Alltag wacher 🌞, klarer 🔍 und energiegeladener ⚡ fühlen.

Und ganz ehrlich? Ich selbst merke es sofort, wenn mein „Brainfood“ fehlt – dann kommt der Nebel im Kopf schneller, als ich „Kaffee“ sagen kann ☕☁️.

💬 Du willst wissen, welche Lebensmittel deinem Gehirn Power geben und welche ihm eher schaden?

Dann lies mal meinen neuen Blogartikel – er steckt voller alltagstauglicher Tipps, die du sofort umsetzen kannst.

https://barbara-holler.de/jung-bleiben-mit-kluger-ernaehrung/

💛 lebenslustige Grüße
Barbara Holler

Adresse

Württemberger Straße 3
Rüsselsheim
65428

Telefon

+491796946749

Webseite

http://www.barbara-holler.de/, http://www.lebenslust50plus.de/

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EIGENTLICH bist du ja ganz glücklich - aber irgendwas fehlt in deiner Beziehung - deinem Leben?

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Dann bist du hier bei mir genau richtig!

Meine Begleitung ist: 📌 effektiv 📌 schnell 📌 praxisnah 📌 ehrlich 📌 ohne drum rum reden und irgendwelchen Schmus und vor allem…. 📌 ERGEBNISORIENTIERT!

Ich bin Barbara Holler, Lebenslust-Coach, Mentorin für Paare und Singles, Wegbegleiter und Augenöffner seit vielen Jahren.

Meine unerschütterliche Lebensfreude und mein Optimismus sind Gaben, die ich schon als junges Mädchen auf andere Menschen übertragen konnte. Dazu kommt meine positive Lebenseinstellung und mein Willen, jedem Menschen zu helfen, aus seinem Leben das bestmöglichste zu machen! Ich habe viele Ausbildungen in Persönlichkeitsentwicklung abgeschlossen, doch meine beste Ausbildung ist meine Lebenserfahrung.

Ich weiß genau, was du fühlst, ich habe vieles selber erlebt und durchlebt. Glücklich und zufrieden zu sein, ist DEINE Entscheidung! Das habe ich selbst gelernt und du kannst es auch.

In dir schlummert die Kraft und Lebendigkeit dein Leben zu rocken. Ich unterstütze dich dabei diese zu wecken und damit deine aktuelle oder zukünftige Beziehung liebevoll zu gestalten und zu leben.

Meine Arbeit ist authentisch und ehrlich! Wenn ich in unserem ersten Gespräch erkenne, ich kann dir helfen, dann ist es auch so. Ich unterstütze Menschen, die auch wirklich bereit sind, etwas zu verändern und dafür bereit sind auch 100 % mitzuarbeiten. Wenn du das auch so siehst, dann freue ich mich, wenn ich die Begleitung an deiner Seite sein darf.

Meine Erfahrung, mein Herz und meine ganze Energie stelle ich dir zur Verfügung!

Hast du den Mut dazu, dann mach den nächsten Schritt!

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Ich verkaufe dir nix und rede auch nicht lange um den heißen Brei rum! Bei mir gibts ehrliche Worte!

Deine Barbara

Die Termine sind etwas knapp, deshalb zögere nicht zu lange. Je früher du den Mut hast, desto früher können wir an der Verwirklichung deines persönlichen Glücks arbeiten.