Nina Glaser, Radolfzell (2025)

19/10/2023

Heute möchte ich einfach mal mit euch meine aller aller liebsten Öle Teilen, die ich täglich einsetze um in der Balance zu bleiben, in meinem Alltag als arbeitende Mama.

Motivate: ich liebe den Geruch aus Zitrusfrüchten, Gewürzen und Pfefferminze. Das Öl belebt mich, lässt mich konzentriert sein und Schenk mir ein wohliges Aroma.

Citrus Bliss: ist die Sonne für mich an regnerischen, nebligen Tagen. Die Kombination aus Zitrusölen und Vanille nähren meine Seele und mein Gemüt.

MeraPWR: schenkt mir die extra Portion Energie, die ich so oft ab mittags brauche, um den Rest des Tages noch gut zu schaffen.

Adaptiv: liebe, ich einfach nur. Es wirkt ganz arg beruhigend auf mich& lässt mich gut konzentrieren. Vor allem das enthaltene Wilde Orange, lässt mich sehen was schon alles da ist. Es ist das Öl für die Anpassungsfähigkeit.

Serenity: alle in unserer Familie, lieben Serenity. Es ist ein festes Ritual, dass es bei uns am Abend im Diffuser läuft. Es beruhigt das Nervensystem, man kann die Dinge des Tages verarbeiten, um dann gesund zu schlafen.

Balance: ohne Balance auf die Fußsohlen zu geben, verlasse ich nicht das Haus. Ich bin ein sehr lustiger Typ und benötige immer eine Portion Erdung.

würdest du gerne eines meiner Lieblingshöhle probieren?

Dann kommentiere mit 💙.
🫶 Nina

16/10/2023

🪷Mindful Monday🪷

Bei manchen Dingen weiß ich einfach, dass ich sie anders machen sollte. Nehme mir fest vor, diese zu verändern, weil es Erleichterung schaffen würde, oder ich mich besser fühlen würde…
Aber schwuppdiwupp kommt der Alltag dazwischen und die Dinge geraten in meinem Kopf in die hinterste Schublade, bis sie am Abend wieder geöffnet wird.

Kleine Achtsamkeits- Reminder helfen mir dabei während des Tages mich daran zu erinnern innezuhalten, tief zu atmen, mir mit Selbstmitgefühl zu begegnen... z.B. Ein bestimmter Aufkleber auf meinem Kalender; eine Postkarte die an meinem Schreibtisch lehnt etc.

🪄Manche machen sich auch regelmäßig am Tag ins Handy eine Erringung, dass sie genau in dem Moment mal inne halten sollen, wenn das Handy klingelt.

Finde heraus was dir gut tut und sorge dafür, dass du dich während des Tages immer wieder daran erinnerst!

Habt eine wundervolle achtsame Woche. 🫶 Nina

12/10/2023

Morgens ist es neblig und kühl, am Vormittag kommt die Sonne raus und nachmittags ist es sommerlich warm.

Sich ständig passend anzuziehen, ist fällt mir manchmal schwer.

Vor allem das Immunsystem wird bei diesen ständigen Temperaturschwankungen gefordert.

Für mich ist es ganz klar, dass ich jetzt meine Immunsystem wieder richtig stärken muss. Deshalb begleitet mich täglich mein OnGuard RollOn.

Abends und morgens rolle ich ihn auf meine Fußsohlen auf.

Möchtest du mehr über ätherische Öle erfahren? Dann kommentiere mit „💧 oder Ölewissen“.

🫶 Nina

09/10/2023

🪷Mindful Monday🪷

Hast du schon mal Tagebuch geschrieben?

Immer wieder lasse ich es schleifen und entdecke dann aber regelmäßig wieder, die Kraft des Tagebuchschreibens.

Früher dachte ich, dass ich lange Texte schreiben müsste, mittlerweile notiere ich aber oftmals nur ein paar wenige Sätze zum Tag.

Was war heute besonders schön?
Was war eine Herausforderung?
Welche Emotionen haben mich heute begleitet?

Durch das Notieren dieser Gedanken und Gefühle, kann ich den Tag besser abschließen und ich finde es spannend, wenn ich immer wieder zurück blättern kann, was passiert ist.
Negative Emotionen kann ich durch das Schreiben besser verarbeiten. Und es ist schön, auf die Highlights zurück zu blicken, die ich erlebt habe.

Vorallem am Ende des Jahres liebe ich es das Jahr R***e passieren zu lassen. Aber auch am Monatsende blicke ich gerne zurück, was alles eigentlich los war.

Ein paar Minuten reichen mir dabei, denn ich schreibe wirklich keine Romane. Dafür bin ich abends zu müde.

Probiert es doch diese Woche mal aus.

Wenn du meine Arbeit magst, dann lass mir ein Herz da, oder Speicher meinen Post ab.
Über jeden Kommentar freue ich mich unendlich, denn es ist immer etwas besonderes für mich.
🫶 Nina

16/09/2023

Diese Tage kennen wir alle, an denen eins nach dem anderen on top kommt oder nichts wie geplant läuft…

An diesen Tagen fällt es mir besonders schwer, mir Pausen zu nehmen, liebevoll mit mir zu sprechen und mich anzunehmen oder meine Bedürfnisse zu stillen.

Dann kann es passieren, dass ich das Essen vergesse, oder mich selber innerlich harsch kritisiere, mir selbst das Gefühl gebe nicht zu genügen und noch mehr leisten zu müssen…

Dass das bu****it ist? Das weiß ich!

Deshalb habe ich mir auf meiner Reise des Selbstmitgefühls angeeignet anders mit mir zu sprechen.

Diese Sätze sage ich an solchen Tagen zu mir, bzw. Stelle mir diese Fragen:

Swipe rüber um es zu erfahren!

Was sagst du dir an Tagen, an denen alles zu viel erscheint? Kommentiere unter dem Post.

🫶 Nina

12/09/2023

🪷Mindful Monday🪷

Hast du eine Abendroutine, um den Tag bewusst abzuschließen?

Hier kommt meine neueste Abendroutine für dich:

Tatsächlich gibt es Abende an denen ich auf dem Sofa versumpfe und meine Abendroutine sausen lasse. Im Bett spätestens merke ich es dann aber.

🪄Deshalb musste es noch einfacher und unkomplizierter werden. Aktuell setze ich mich jeden Abend im Bett hin, schließe meine Augen und gehe für 5 Minuten in die Stille 🧘🏻‍♀️.

Dann BIN Ich.
Mit meinen Gedanken.
Mit meinen Gefühlen.
Langsam rieseln sie zu Boden.
Am Schluss ist es in mir klar und ruhig.

Oftmals ist es aufschlussreich.
Manchmal ist es anstrengend.
Aber immer ist es gewinnbringend für mich.

Probier es doch mal aus, den Abend mit einer kleinen Meditation abzuschließen.

Wenn man vor dem Schlafen auf dem Bett meditiert, kann man sich einfach nur noch nach hinten plumpsen lassen (achte darauf, dass du genügend Platz hast und nicht deinen Kopf am Bett anschlägst).

Kommentiere mit 💫, wenn du gewollt bist es mal zu erproben.

🫶 Nina

05/09/2023

Schritt für Schritt, nicht alles auf einmal.

Ich sitze am Schreibtisch, blicke auf meine To Do Liste, und auf einmal überkommt es mich. Dieses Gefühl breitet sich in mir aus, der Überforderung.
Zeitgleich entsteht eine Enge im Brustraum und der Atem wird flacher.
Mein Kopf sagt mir: Das schaffst du niemals alles in der zur Verfügung stehenden Zeit, bis ich mein Kind wieder abholen muss.

Und da geschieht es, das Denken setzt aus, und dieÜberforderung schlägt eher in Panik um.

Es gibt keine Aufgabe auf der Liste, die ich nicht beherrsche, aber der Zeitdruck löst etwas in mir aus.

Zuerst einmal atmen, höre ich mich innerlich sagen. Meist schnappe ich mir ein Öl und schnuppere daran. Nach wenigen Atemzüge merke ich, wie mein System sich beruhigt.

Dann priorisieren ich meine To-Do-Liste. was alles muss wirklich heute erledigt werden? Was kann ich schieben auf einen anderen Tag und was kann vielleicht sogar ganz gestrichen werden?

Ich beginne mit der wichtigsten Aufgabe und erledige sie. Danach geht es mir schon besser

Schritt für Schritt. So geht es oft besser, wie wenn man denkt, man muss alles auf einmal erledigen.

Kennst du das Gefühl? Dann kommentiere mit 🩵

🫶 Nina

01/09/2023

Meine Energie steigern - was für ein Unterschied es für mich im Alltag mit Kind macht:

Der Wecker klingelt für meine Morgenroutine, der erste Gedanke "Ich bin noch soooo müde." Aber kneifen gilt nicht.
Also "werfe" ich meine gefühlt 10.000 Tonnen schweren Beine aus dem Bett.
Ab auf die Matte. Erst mal eine Runde Pranayama, um die Lebensenergie anzufachen.
Ohne mein Lemonwasser und Kaffe im Anschluss geht nichts, das weiß auch schon mein 4-jähriger Sohn.
Nachdem Frühstück und bis wir beide angezogen sind, bin ich gefühlt schon wieder ready für ein Powernap, aber dafür bleibt natürlich keine Zeit.

Eine Runde MetaPWR Advantage in kühles Wasser eingerührt, kurz stehen lassen und dabei mit meinem Sohn als achtsamen Moment beobachten, wie das Wasser sich beruhigt. Das Glass leer trinken und los gehts. Nach ca. 10-15 Minuten merke ich, wie mehr Energie durch meinen Körper fliesst.

1-2 Tropfen des MetaPWR Öls gebe ich noch in meine Wasserflasche. Ich weiß, dass ich damit mein PowerÖl immer dabei habe. Nach dem Essen oder bei einem Tief auf dem Spielplatz, bei der Arbeit... nehme ich einen Schluck. Spüre wie die anregende Minze meinen Rachen hinten runterläuft und fühle mich direkt erfrischt, während die Grapefruit wohlbefinden in mir auslöst.
Kaffee liebe ich zwar, lässt aber meine Nerven auch gerne einmal flattern, weshalb ich dann doch häufiger lieber zu meinem ÖlWasser greife.

Am späten Nachmittag will mein Sohn die fünfte Sandburg bauen. "Mama, komm grab doch mal tiefer... Hol bitte noch Wasser ..."
Noch ein Schluck, dann geht auch das wieder nach einer kurzen Nacht und einem voll gefülltem Tag bis hierher. Also schaufle ich tiefer, hole das Wasser, damit noch mehr Matschepampe entstehen kann und buddle mit ihm fröhlich weiter. Belohnt werde ich mit einem Strahlen auf dem Gesicht meines Sohnes und das lässt mein Herz hüpfen.

### nina

❤

01/09/2023

Mehr Energie - damit ich den Alltag als arbeitende Mama einfacher Wuppe.

ist tatsächlich für vieles meine Lösung!

Der Wecker klingelt, meine Beine sind Blei schwer. Trotzdem werfe ich sie über die Bettkante und setze mich auf meine Yogamatte. Dann kneifen gilt nichts.

Erst mal eine Runde Pranayama, um die Lebensenergie zu steigern.

Danach gibt es Lemon Wasser und Kaffee für mich. Mein vierjähriger Sohn weiß das schon ganz genau.

Nach dem Frühstück, nachdem wir beide im Bad waren und angezogen sind, eigentlich bereit, um in den Tag zu starten, fühle ich mich schon wieder ready für ein Powernap.

Dafür ist aber keine Zeit also gebe ich ein Päckchen MegaPWR Advantage ins Wasser. Mein Sohn und ich beobachten achtsam, wie sich das Wasser beruhigt. Einmal trinken und los geht’s zum einkaufen.
Bereits auf dem Weg zum einkaufen merke ich, wie mehr Energie zurückkommt. Nach dem Mittagessen gebe ich ein Tropfen des Öls in mein Wasser und noch in meine Wasserflasche, die ich immer dabei habe.

Als mein Sohn die fünfte Sandburg am späten Nachmittag auf dem Spielplatz bauen möchte, nehme ich einen Schluck von meinem Öl Wasser. Jetzt gelingt es mir noch tiefer zu graben, noch mehr Wasser zu holen für Matschepampe und werde dafür mit einem Lächeln von meinem Sohn belohnt.

Ich bin so dankbar für diese einfache Lösung, voll gepackte Tage, als Mama nach kurzen Nächten zu schaffen.

🫶 Nina

28/08/2023

🪷Mindful Monday 🪷

Wann immer du das Gefühl hast alles ist zu viel, dann nimm dir ein paar Minuten Zeit für diese Übung:

Leg dich bequem auf deinen Rücken.

Schließe deine Augen.

Stell dir vor jemand leuchtet mit deiner Taschenlampe 🔦 auf deinen Körper.
Nimm diese Körperstelle wahr.

Spüre als erstes deine Füße und deine Beine.
Dann wandere über die Körperrückseite weiter nach oben zum Po.
Spaziere in Gedanken die Wirbelsäule nach oben und nimm deinen Rücken wahr.
Wander dann auf die Vorderseite und spüre Bauchraum, Brust und Arme.
Als letztes leuchtet jemand imaginär auf dein Gesicht.

Komm in deinem Körper an und gönn ihm und deinen Gedanken eine Auszeit.

🫶 Nina

Speicher die den Post ab, damit du ihn stets schnell findest.

28/08/2023

Das wünsche ich dir für diese Woche:

1. Mögest du gut für dich sorgen.

2. Mögest du in innerem Frieden sein.

3. Mögest du dich und deine Bedürfnisse genauso wichtig nehmen, wie die anderer.

Was wünschst du mir?

Kommentiere.

### nina

27/08/2023

Nichts ist, wie es von außen oft scheint…

Ich stehe da, der Blick geht in die Weite. Das glitzern des Meeres fasziniert mich. Anfangs spüre ich noch diese unglaubliche Unruhe und Enge in mir.

Mein Puls rast, der Atem ist flach.

Ich erinnere mich daran ruhig zu atmen, bis in meinen Bauch. Mensch, warum klappt es nicht sofort, meckert mein Kopf. Du hast das doch schon 10.000x gemacht?

Ich löse erst mal den Kiefer und atme über lockere Lippen aus, lasse den Atem sanft einströmen. Atme ein wenig tiefer ein als zuvor. Ich spüre schon, wie der Atem ein wenig im Bauch ankommt.

Noch ein paar Mal so und dann fließt er in Ruhe und ich spüre, wie mein Puls langsamer geworden ist.

Bewusst verharre ich noch mehrere Atemzüge an diesem Ort. Spüre wie der Wind sanft in mein Haar fährt und es bewegt. Das Glitzern des Meeres fragt mich: funktionierst du heute nur oder sammelst du Glitzer-Momente?

Wie ist es bei dir?

### nina

Nina Glaser

19/10/2023

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