Essen gut, alles gut

27/09/2024

Am 10. November 2024 findet der 1. Gesundheitstag mit Conny und mir in Rammingen statt. Dich erwartet ein tolles Programm zu den Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Meld dich jetzt an!
Wir freuen uns auf dich! 🧘🏻‍♀️

05/04/2024

Zum Start ins Wochenende gibt es drei Fitness-Übungen für Zuhause. 🏋️‍♀️🧘‍♀️
Viel Spaß beim Ausprobieren!

16/01/2024

Gemüse und Obst sind ein wichtiger Bestandteil gesunder Ernährung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) empfiehlt 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst.

⚖️ Eine Paprika wiegt circa 150 g, eine Zucchini etwa 200 g, eine Karotte ungefähr 80 g und ein Apfel etwa 150 g. (kann natürlich je nach Größe variieren)

Am besten isst du zu jeder Mahlzeit eine Portion Gemüse oder Obst. Zum Frühstück im Müsli zum Beispiel einen Apfel, mittags einen gesunden gemischten (möglichst bunten 🥒🥕🍅) Salat und abends Vollkornnudeln mit einer leckeren Gemüsesoße.

Wie viel Gemüse und Obst isst du täglich?
Vegetarische Rezepte mit viel Gemüse findest du auch auf meiner Internetseite unter www.christina-moerz.de/rezepte

22/12/2023

Ich wünsche euch und euren Liebsten schöne Weihnachtstage und ein glückliches, gesundes Neues Jahr. 🎄✨❤️
Christina

02/11/2023

Mit einer Zehnerkarte kannst du ganz flexibel an allen Kursen teilnehmen. 🏋️‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️

07/08/2023

05/08/2023

Vielen Dank, dass ich beim ThermenSommer in der THERME Bad Wörishofen mit Vorträgen und Kursen dabei sein durfte. 😃 Neben Faszientraining gab es für die Thermen-Besucher auch die Möglichkeit, gesunde und leckere Energy-Balls zuzubereiten. Heute gibts für alle, die nicht dabei sein konnten, das Rezept zum Ausprobieren.
Viel Spaß und guten Appetit!

28/07/2023

Unser neuer Sommerkursplan für August ☀️
NEU im Sommerprogramm: Faszien-Pilates - Wir kombinieren die besten Übungen aus Faszientraining und Pilates
Einstieg jederzeit möglich, egal ob in Rammingen oder online
Ich freue mich auf dich 😃

15/05/2023

Selber kochen muss nicht immer zeitaufwendig sein. 🥦🥗🍲
5 einfache Tipps für die schnelle gesunde Küche.
1. Tiefkühlgemüse: Du solltest immer Tiefkühlgemüse im Gefrierschrank haben. Natürlich ohne fettige Soßen, Geschmacksverstärker und Zusatzstoffe - also rein naturbelassen. Damit kannst du ganz einfach Gemüsepfannen, Gemüsesuppen oder ähnliches zubereiten. 🥦🥕
2. Doppelte Portionen kochen: Wenn du Soßen oder Suppen machst, kannst du die doppelte Menge kochen und die Hälfte einfrieren. Der Aufwand für die doppelte Portion ist meistens nicht viel größer - die Töpfe müssen sowieso gespült werden. 💦
3. Auf Vorrat kochen: Wenn du viel Zeit hast, kannst du auch mal direkt etwas kochen, um es einzufrieren. Selbstgemachte Gnocchi und Semmelknödel lassen sich zum Beispiel sehr gut einfrieren. 🧊
4. Schnelle Suppen: Aus Gemüse kannst du schnell und einfach leckere Suppen machen. Einfach das Gemüse (z. B. Brokkoli, Karotten, Zucchini,...) kurz kochen, dann im Mixer pürieren, würzen und fertig! 🍵
5. Mein absoluter Lieblings-Rezepttipp für die schnelle Küche: Getreide-Pizza 🤩 Das Rezept findest du auf meiner Internetseite im Downloadbereich. Für den Download benötigst du ein Passwort. Schreib mir einfach eine Nachricht, dann schicke ich dir das Passwort zu.

12/05/2023

"Wie kann ich abnehmen?" ❓
"Welche Lebensmittel sind Fettkiller?", "Wann darf ich Kohlenhydrate essen?"
Das sind Fragen, die mir häufig gestellt werden.
Es gibt eine einfache Grundregel beim Abnehmen. Du musst mehr Kalorien verbrauchen wie du zu dir nimmst. Das bedeutet entweder weniger essen oder mehr Sport machen. 🍏🏋️‍♀️
Am besten schreibst du dir mal für einige Tage auf, was du alles isst. So hast du einen besseren Überblick über deine Kalorienzufuhr. Zusätzlich solltest du dich dann dreimal pro Woche jeweils 60 Minuten bewegen - egal ob Fahrrad fahren, Schwimmen oder Bauch-Beine-Po. Wichtig ist, dass du auch Spaß dabei hast.

06/05/2023

An apple a day keeps the doctor away 🍏
Obst und Gemüse ist gesund - das bestätigen zahlreiche Studien.
Doch wie viel davon muss ich täglich essen? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse pro Tag. Zur einfachen Einschätzung der richtigen Portionsgröße kannst du einfach deine eigene Hand verwenden. 1 Portion Obst ist eine Hand voll, also zum Beispiel einen Apfel oder eine Birne. Beim Gemüse solltest du etwa die Hälfte als Rohkost essen.
Probier es nächste Woche mal aus - 5 Portionen am Tag. 🍏🍐🥕🍅🥒