Physiotherapie Praxis Go2Physio Saskia Reuter

14/02/2026

Spondylolisthesis, was ist das?

Spondylolisthesis, umgangssprachlich Wirbelgleiten, ist eine Wirbelsäulenerkrankung, bei der ein Wirbelkörper
– meist im Lendenwirbelbereich (LWK 4/5 oder LWK 5/SWK 1) –
nach vorne (ventral) gegenüber dem darunterliegenden Wirbel abgleitet.
Dies führt zu Instabilität, Schmerzen, potenziell neurologischen Ausfällen durch Nervenkompression und erfordert oft eine Stabilisierung. 

Symptome: 
Häufig Schmerzen im unteren Rücken, die bei Belastung zunehmen und ins Bein ausstrahlen können (radikulärer Schmerz).

Gradeinteilung: Klassifizierung nach Meyerding (Grad 1: 1–25% bis Grad 5: >100% / Wirbelabkippung).

Ursachen:

Degenerativ: Durch Verschleiß (häufig im Alter).

Isthmisch: Durch einen Bruch in der Pars interarticularis (oft bei jungen Sportlern).

Angeboren/Traumatisch: Seltener.

Therapie: 
Konservativ (Physiotherapie, Schmerzmittel) oder operativ (Versteifungsoperation/Spondylodese). 

* Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
🟣 Beckenkippung
🟣 Knie zur Brust
🟣 Brücke
🟣 Vierfüßlerstand
🟣 Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Übungsanleitung

1. Beckenkippung

Wiederholungen: 10–15
Sätze: 2–3
Halten: 5–10 Sekunden
Fokus auf die Aktivierung der Bauchmuskulatur

2. Ein Knie zur Brust

Wiederholungen: 10 pro Seite
Sätze: 2
Halten: 10 Sekunden

3. Beidseitiges Knie zur Brust

Wiederholungen: 8–10
Sätze: 2
Halten: 10 Sekunden

4. Bauchmuskelanspannung

Wiederholungen: 10
Sätze: 3
Halten: 10 Sekunden

5. Brücke (Neutrale Wirbelsäule)

Wiederholungen: 10–12
Sätze: 3
Halten: 5 Sekunden

6. Bird-Dog

Wiederholungen: 10 pro Seite
Sätze: 2–3
Halten: 5–8 Sekunden

7. Modifizierter Plank (auf den Knien)

Halten: 10–20 Sekunden
Sätze: 3

8. Fersengleiten

Wiederholungen: 10 pro Bein
Sätze: 2

9. Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Halten: 20–30 Sekunden × 3

10. Dehnung der Hüftbeuger

Halten: 20–30 Sekunden × 3

**Vorsichtsmaßnahmen

Vermeiden Sie eine Überstreckung der Lendenwirbelsäule. Vermeiden Sie Aktivitäten mit hoher Belastung. Brechen Sie die Übung ab, wenn die Beinschmerzen zunehmen. Achten Sie während der Kräftigungsübungen auf eine neutrale Wirbelsäulenposition.

13/02/2026

Stark sein ist das neue Lebensgefühl,
besonders für Frauen, aber auch Männern zu Beginn und gerade während der Wechseljahren.
Kraft gibt Dir im Alltag so viel mehr:
➡️ aus dem Bett zu kommen
➡️ vom Stuhl hochzukommrn
➡️ Treppen zu bewältigen.....

09/02/2026

Was Chat GPT so alles kreiert🤣

07/02/2026

Heute war offizielle Spendenübergabe meines Charity Weihnachtsmarktes mit der jecken Summe von 1111€ 🎉🎉🎉 an die

Danke nochmal an alle Spender und Spenderinnen für diese tolle Summe 💗

04/02/2026

https://supertipp-online.de/nachrichten/ratingen/tanz-flashmob-fuer-frauenrechte-und-gegen-gewalt-id553318?fbclid=PAT01DUAPwYI9leHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAaclYwT4IxyryT97wlWv-pluqcSagNj7W7Z39dnoUzQVFBSeWgnKxbzt1wILVA_aem_UnADBLlzvXH1PNbC6PxWlg

Ratingen. Zu einem Tanz-Flashmob unter dem Motto „Rise for Empathy“ lädt eine offene Initiative in Zusammenarbeit mit der städtischen Gleichstellungsbeauftragten Nadine Mauch am Sonntag, 1. März, ab 17.30 Uhr vor der Dumeklemmerhalle in Ratingen ein. Die Aktion setzt ein klares Zeichen gegen ...

01/02/2026

Was ist Plantarfasziitis?
Plantarfasziitis ist eine Entzündung der Plantarfaszien – ein dickes Gewebeband, das vom Fersenknochen bis zu den Zehen verläuft und den Fußbogen unterstützt.

Symptome
➡️Scharfe Fersenschmerzen, vor allem bei den ersten Schritten am Morgen
➡️Schmerz nach langem Stehen oder Gehen
➡️Schmerz erleichtert mit Bewegung, kann aber später zurückkehren

Ursachen / Risikofaktoren
➡️Längeres stehen oder laufen
➡️Flache Füße oder hohe Bögen
➡️Straffe Wadenmuskeln / Achillessehne
Gewichtszunahme
➡️schlechtes Schuhwerk
➡️Laufen auf harten Oberflächen

Behandlung
Konservative Behandlung funktioniert in den meisten Fällen:
💪Eismassage (10–15 Minuten)
💪Stretching (Kalb + Plantarfaszien)
💪Schuheinlagen
💪Nachtschienen (für Morgenschmerzen)

✴️ Physiotherapie Schwerpunkt
💗Plantar-Faszien-Stretch
💗Gastrocnemius-soleus-Stretch
💗Stärkung der intrinsischen Fußmuskulatur
💗Taping-Techniken
💗 Ultraschalltherapie

31/01/2026

Was zum Schmunzeln 😉

29/01/2026

Selbsttest des neu gekauften Ultraschallgerät.
Was soll ich sagen, mega 💗

Ab sofort gerne Termine dafür bei mir vereinbaren.

Kleiner Tipp😋:
Kostenpunkt 20 Min. 120€
Mein Preis pro Sitzung 20 Minuten ➡️ 21€
3er Karte ➡️ 58€
6er Karte ➡️ 116€

28/01/2026

No comment 🤣🤣🤣

26/01/2026

Neu ab Februar 2026 in der Praxis Go2Physio

Die Ultraschalltherapie
ist ein Verfahren der Physiotherapie,
das hochfrequente Schallwellen zur Schmerzlinderung und Heilungsförderung bei muskuloskelettalen Erkrankungen nutzt.
Durch thermische und mechanische Effekte werden Durchblutung sowie Stoffwechsel gefördert.

🧐 Wichtige Anwendungsgebiete :
➡️ Muskel- und Sehnenprobleme: Muskelzerrungen, Sehnenentzündungen (Tendinitis, Achillodynie, Epikondylitis), Myogelosen (Verspannungen), Schleimbeutelentzündungen (Bursitis).
➡️ Gelenkerkrankungen:
Arthrose (z.B. Knie-, Hüft-), rheumatische Erkrankungen, Gelenkverschleiß, Kapselverklebungen, Fersensporn
➡️ Verletzungen & Heilung:
Sportverletzungen, Prellungen, Blutergüsse (Hämatome), verzögerte Knochenheilung, Narbenbehandlung.
➡️ Nervenbeschwerden: Neuralgien, Nervenkompressionssyndrome (z.B. Karpaltunnelsyndrom).
➡️ Haut & Wunden:
Ulcera cruris (Geschwüre), Keloidbildung, zur Förderung der Gewebeheilung.

💪Wirkungsweise und Durchführung:
Die Ultraschalltherapie in der Physiotherapie erreicht Eindringtiefen von bis zu 5 cm, abhängig von der gewählten Frequenz. 
1 MHz wird für tiefer liegendes Gewebe (ca. 3-5 cm, z. B. Muskeln) genutzt,
während 3 MHz für oberflächennahe Strukturen (ca. 1-2 cm, z. B. Sehnen) eingesetzt wird.
Sie wirkt mechanisch und thermisch, um Entzündungen, Schmerzen und Verspannungen zu behandeln. 

💗Behandlung:
Ein Schallkopf wird mit Kontaktgel über die schmerzende Stelle bewegt.
Dauer: Typischerweise 20 Minuten.

🥊Kontraindikationen :
⛔️ Akute Entzündungen/Infektionen.
⛔️ Tumore.
⛔️ Bereiche mit Herzschrittmachern oder metallischen Implantaten.
⛔️ Schwangerschaft (im Bauchbereich)
⛔️ Blutverdünnungsmittel

Bei akuten Beschwerden wird
eine tägliche Behandlung mit Impulsschall,
bei subakuten und chronischen Erkrankungen üblicherweise eine Therapie
2–3 mal pro Woche mit kontinuierlichem Schall empfohlen
– als Therapieserie je nach Notwendigkeit insgesamt 5- bis 10- mal.

Pro Sitzung 21€
🎉 Angebot 3er- oder 6er-Karte:
58 € (3er) oder 116 € (6er)

16/01/2026

Sei dabei und mach Dich stark,
gegen die Gewalt von Frauen.

Die Proben sind alle kostenlos 💃