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Ganzheitliche Naturheilpraxis und Hebammenpraxis

05/10/2025

Proteine erfahren gerade einen unglaublichen Hype. Teilweise, weil die Menschen belesener, gesundheitsbewusster und eigenverantwortlicher ihre Fitness und Gesundheit selber in die Hand nehmen möchten und teils von der Lebensmittelindustrie bewusst hervorgehoben oder entsprechend produziert um diese Zielgruppe anzusprechen. Ich sehe das Thema sehr ambivalent. Denn zum einen sehe ich vor allem Frauen mit einem unnötigen Eiweißmangel - der erhebliche gesundheitliche Konsequenzen hat und zum anderen begegne ich vielen Menschen, die sich unnötig und auch körperbelastend, übervesorgen.
Wenn Du wissen möchtest, wie Du Dich gut über die Ernährung mit Eiweiß versorgen kannst oder Dein Eiweißkonsum auf Deinen Fitnesslevel anpassen möchtest, dann ist der Workshop bestimmt genau richtig für Dich. Wenn Du tiefer in das Thema Proteine eintauchen und verstehen möchtest warum und wie wichtig sie sind, bist Du herzlich willkommen.

30/09/2025

Körperlich aktiv zu sein und zu bleiben ist extrem wichtig aus vielerlei Gründen:

💪 Eine gute Muskulatur schützt und unterstützt Gelenke und Knochen. Sie produzieren hormonähnliche Botenstoffe (Myokine) und tragen in ihrer Funktion zur Regulation von Stoffwechselprozessen bei, wirken entzündungshemmend und unterstützen das Immunsystem. Mit zunehmendem Alter werden Muskeln schneller abgebaut, als aufgebaut. Muskeln sind der Energieapperat unseres Körpers - sie produzieren Energie aus aufgenommener Nahrung zusammen mit Sauerstoff aus dem Blutkreislauf.

❤️ Körperlich aktiv zu sein, stärkt das Herz-Kreislauf-System, da die Sauerstoffversorgung verbessert wird. Das Herz muss häufiger schlagen und pumpt mit jedem Schlag mehr Blut und Sauerstoff durch das System, wodurch die Elastizität gefördert wird. Der verstärkte Sauerstoffaufnahme erhöht die gesamte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Der Blutdruck kann besser reguliert und der Blutzucker stabilisiert werden.

😊 Du bist stressresistenter unter körperlicher Aktivität, denn körperliche Bewegung hilft Stresshormone besser abzubauen und fördert die Ausschüttung von Endorphinen. Das Gehirn wird besser durchblutet, Deine Schlafqualität verbessert und Deine Konzentrationsfähigkeit gesteigert.

Du siehst...Es gibt nur gute Gründe sportlich aktiv zu sein! Der innere Schweinehund kann überwunden werden!!! Und nach der Überwindung spürst Du schnell, wie gut es Dir tut.

Wie häufig in der Woche machst Du Sport?

16/09/2025

Hier habt Ihr lange nichts mehr von mir gehört. Aber auf Sannie-ratingen konntet Ihr mir (und meiner Kollegin Stefanie) folgen und beobachten, was aus unserer Vision – ein gesundes, leckeres, pflanzliches Bistro, geworden ist. Jetzt ist ein für mich extrem wichtiges Projekt abgeschlossen. Ich habe mein Studium „Ernährungswissenschaften“ mit einem Herzensthema abgeschlossen „Pränatale Nährstoffoptimierung“. Dabei ging es auch um Epigenetik und inwieweit wir Menschen unsere Gesundheit über Nährstoffe beeinflussen können. Die Daten zeigen erschreckend hohe Defizite in unterschiedlichen Nährstoffen, obwohl bewusst eine Schwangerschaft erwünscht ist. Studien zeigen extreme gesundheitliche Auswirkungen der Defizite auf die Schwangerschaft und die Gesundheit von Mutter und Kind auch noch Jahre später. Obwohl unsere Gesellschaft ganz gut aufgeklärt ist und wir glücklicherweise Zugang zu einem großen Angebot an Lebensmitteln haben, muss jeder Mensch im Defizit sich die Frage stellen – warum? Dieser Frage gehe ich täglich in meiner Praxis nach. Und auf dem Weg, diese Frage zu beantworten, findet schon ein Stück weit Optimierung statt und somit auch eine Chance auf Einflussnahme der Gesundheit. Wenn Ihr möchtet, begleitet mich gerne…
Was würde Euch persönlich an Themen interessieren?

26/05/2025

Happy Birthday!

Unser Baby wird am 3.6.25 1 Jahr alt. Unglaublich! Aus der Perspektive unserer Hebammenherzen kann man dieses Jahr auch gut mit dem ersten Jahr eines Babys vergleichen. Mit der Entdeckung des Fachwerkhäuschens auf der Lintorferstrasse 14 und der finalen Unterschrift war klar: Wir sind schwanger. Wir wollten uns gut auf die Geburt unseres aus vollem Herzen gewünschten Babys vorbereiten. Es gab viel zu tun und wir waren hochmotiviert. Die Geburt war anstrengend, mit ein paar kleinen Hindernissen, die wir aber gut gemeistert haben. Jetzt war das Baby da. Wir waren schockverliebt, aber unbedacht. Wir haben 24 Stunden des Tages unserem Baby gewidmet. Dabei sind wir natürlich auch an unsere Grenzen gestoßen. So unerfahren wie wir waren, haben wir Fehler gemacht und daraus gelernt. Unser Unternehmen ist gewachsen. Angefangen zu zweit, ist unser Team inzwischen auf 11 Mitglieder gestiegen. Danke Team❤️. Wir alle kümmern uns täglich um das Baby Sannie – was gar nicht mehr wirklich ein Baby ist. Es ist ein wundervoller Ort. Hell, freundlich, familiär und aufgeschlossen. Es ist ein Ort, wo gesundes Essen, Gesundheit und Wohlbefinden im Einklang sind. Wir sind sehr stolz auf unser „Kleinkind“, welches nur mit der Unterstützung so vieler wertschätzender Kunden sich so entwickeln konnte.
Wir feiern am 3.6.25 unseren Geburtstag und würden uns sehr freuen, wenn Ihr mit uns feiert. Wir werden eine kleine Tombola veranstalten, wo es schöne Preise zu gewinnen gibt. Ab sofort kann jeder Frühstücks- und Mittagsgast an der Tombola teilnehmen. Der Hauptpreis ist ein Platz in unserem Geburtstagsdinner am 06.06.25. Es wird einen ganz besonderen Geburtstagskuchen geben und wir freuen uns sehr, auf einen besonderen Tag mit Euch!

08/10/2024

ist eine komplexe gutartige, chronisch verlaufende Erkrankung. Millionen von Frauen sind von der oftmals extrem schmerzhaften betroffen. Bei der Erkrankung wächst ( ) auch außerhalb der wie z.B. am Darm, an den . Da Endometriose-Gewebe im Grunde überall im Körper wachsen kann, können auch Organe außerhalb des Bauchraumes wie die Lunge, betroffen sein. Viele Endometriose Patienten leiden aufgrund dieser Wucherungen und damit oft einhergehenden Verwachsungen, unter extremen Schmerzen v.a. während der Periode. Teilweise sind die körperlichen Beschwerden tagelang so erheblich, dass betroffene Frauen ihren Alltag gar nicht mehr ohne kontinuierlichen Schmerzmittelkonsum bewältigt bekommen. Und das ist sehr tragisch! Erfahrungsgemäß werden Frauen mit Menstruationsschmerzen häufig nicht erst genommen, da derartige Schmerzen häufig als „normal“ angesehen werden. Aber Schmerzen, die kaum auszuhalten sind, sind eben nicht normal!
Warum produziert der Körper Gewebe an Orten, die dafür gar nicht vorgesehen sind? Die genauen Ursachen sind noch nicht geklärt.
Die Symptome dieser Erkrankung können sehr unterschiedlich sein und hängen davon ab, wo das „verirrte“ Gewebe sich ansiedelt. Am häufigsten handelt es sich aber um Schmerzen während der Periode, während des Geschlechtsverkehrs, bei Stuhlgang oder Urinieren. Aber auch Blähungen, Verdauungsbeschwerden können Symptome sein. Häufig berichten betroffene Frauen auch von chronischer Müdigkeit und extremer Erschöpfung.
Um Endometriose endgültig diagnostizieren zu können, muss eine Gewebeprobe entnommen und in ein Labor zur Identifizierung eingeschickt werden.
Schulmedizinische werden nach der Entfernung von Herden, Hormone empfohlen. Diese haben aber wiederum andere Einflüsse, dessen Auswirkungen wiederum Konsequenzen haben. Also, was können Betroffene selber tun?
Allem Voran steht die Lifestyleoptimierung!
- Sport
- Normalgewicht anstreben
- Entspannungstechniken
- Physiotherapie
- Schmerztherapie
- Ernährungsoptimierung mit Fokus auf guten Fetten und Vermeidung von Transfetten
- Nährstoffoptimierung
Was hat Dir geholfen?

06/08/2024

Wer Interesse hat, gerne melden

05/08/2024

Nach langer, langer Zeit gibt es Mal wieder etwas Bewegung hier. Sorry, ich habe lange nichts von mir hören lassen. Wie Ihr ja sicher mitbekommen habt, habe ich mit meiner lieben Kollegin Stefanie Gaß in der Ratinger Innenstadt ein süßes, kleines, gesundes eröffnet. Die Vorbereitungen für die Eröffnung haben mich sehr beansprucht und parallel mein Studium, meine Arbeit und meine Familie. Jetzt hat sich aber alles etwas gesetzt. Mit der Eröffnung des Bistros ist ein kleiner Traum in Erfüllung gegangen. Ich habe mir immer gewünscht, einen Ort (auch für meine Patienten) zu schaffen, an dem sowohl lecker, als auch gesund gegessen werden kann. Oben im Bistro befindet sich jetzt mein Praxisraum und grenzt an wunderschönen Kursräumen an, welche für so tolle Kurse wie Yoga, Achtsamkeit und Gesundheitsworkshop genutzt wird. Es ist ein Ort geworden, wo viele Dinge sich vereinen und der Mensch ganzheitlich ankommen kann. Ich bin sehr, sehr stolz darauf! Kennt Ihr das Bistro Sannie schon? Wie gefällt Euch das Konzept? Ich freue mich wirklich riesig, Euch dort zu treffen!

11/01/2024

Pflanzliche Lebensmittel enthalten viele versteckte Lebenselixiere. Viele davon kennen wir wahrscheinlich noch gar nicht. Ein relativ „neu“ entdecktes sind die Sirtuine. Bei den Sirtuinen handelt es sich um winzige Regulationsproteine aus dem Hormon- und Energiehaushalt, die den Energiestoffwechsels unseres Körpers aktivieren. Sie gelten als „Fettverbrenner“ und „Anti-Aging-Enzyme“ und gerade wegen dieser Wirkung, wurde eigens eine Diät-Form entwickelt – Die Sirt-Food-Diät. Wissenschaftlich kann nachgewiesen werden, dass bestimmte pflanzliche Lebensmittel den körperlichen Sirtuinanstieg veranlassen können. Warum also nicht mehr Sirt-Food in den Alltag einbauen? Obst und Gemüse sind also nicht nur wegen Ihrer hohen Anteile an wichtige Mikronährstoffen wichtig und gut für uns, sondern liefern auch noch Energie und Lebendigkeit! Hinzu kommt noch der hohe Anteil an Ballaststoffen, welche unsere physiologische Darmflora aufbaut und unterstützt in ihrer Arbeit. Und dann sind da noch die sekundären Pflanzenstoffe, wie z.B. die Polyphenole. Sie sorgen nicht nur für die tollen unterschiedlichen und intensiven Farben, sondern liefern mit ihren einzigartigen Geschmacksstoffen eine großartige Vielfalt an Verwendung und Geschmackserlebnissen. Sirtuine hemmen die Speicherung von Fett und erhöhen sogar die Freisetzung von Fetten aus den Depots, welche auch einen gewissen Anteil an entzündungsfördernden Botenstoffen enthält. Wenn Du also gerne etwas Körperfett los werden möchtest… Hier wäre ein Baustein, welches Du in Deinen Alltag integrieren könntest. Welche Lebensmittel sind Sirtuinaktivierend? z.B. Beeren, Kurkuma, Zitrusfrüchte, Walnüsse, Chicorée, Knoblauch u.v.m. Sirtuine lassen sich auch durch Fasten aktivieren. Eine sanfte Möglichkeit bietet das Intervallfasten. Dieses kombiniert mit Gemüse (75%) und Obst (25%) wäre perfekt! Also esst Euch gesund und vital!!! Viel Spaß bei der Energie, die Ihr dann spürt…

-Diät

08/01/2024

2023 liegt hinter uns und ein spannendes 2024 vor uns. Die letzten 2-3 Monate habe ich intensiv Hausarbeiten geschrieben und ich kann es gar nicht glauben, aber jetzt ist tatsächlich die Zeit gekommen, in der ich mich auf die Bachelorarbeit vorbereite. Ich habe unglaublich viele Ideen, welches Thema ich dafür nehmen möchte, kann mich aber noch gar nicht festlegen.

Wie Ihr ja auch mitbekommen habt, werden Steffi und ich in Ratingen ein Bistro eröffnen. Wir sind unglaublich stolz auf unsere Location – das alte Haus Messer. Geplant war eigentlich montags im bzw. (welches ja montags geschlossen hat) unsere Produkte anzubieten und somit langsam ein Gefühl für die Akzeptanz unseres Angebotes und der Gastronomie zu bekommen. Aber es sollte einfach anders kommen. Alexander Bös und seine Lebensgefährtin Caro waren unserem Projekt gegenüber unglaublich offen und Ihnen haben wir letztendlich auch zu verdanken, dass wir nun im alten Haus Messer sein können. Ganz lieben Dank!!!

Der Mietvertrag ist für den 01.Mai unterschrieben. Der vorherige Besitzer muss noch unglaublich viel ausräumen und wir anschließend renovieren, einrichten usw. Bisher können wir noch nicht sagen, wann wir final öffnen, da das von verschiedenen Vorhaben abhängt. Aber wir beide sind unglaublich motiviert und werden alles daransetzten, so schnell wie möglich zu eröffnen.

Was wird es bei uns geben?

Unser Bistro wird rein pflanzlich sein und eine leckere und gesunde Frühstücks- und Mittagskarte anbieten. Wir verwenden überwiegend regionale und saisonale Produkte und legen Wert auf eine nährstoffoptimierte Auswahl. Alles wird frisch zubereitet und auf Industriezucker und ungünstige Fette verzichtet. Bei uns könnt Ihr Euch leckere Nährstoffbomben abholen, die liebevoll zubereitet werden. Habt Ihr Lust darauf?

Meine Praxisarbeit läuft aber weiter! Ich ziehe mit meiner Praxis in die oberen Räume des Bistros und bin somit weiterhin für Euch da und freue mich so sehr endlich meine Arbeit mit der praktischen Seite der Ernährung ergänzen zu können.

24/11/2023

Bald ist es so weit und wir freuen uns wahnsinnig! Am Wochenende 2/3 Dezember 23 findet ein ganz besonderer Weihnachtsmarkt in den Arkadenhöfen in Ratingen statt. Steffi & ich werden einen eigenen Stand dort haben und Euch ganz besondere vegane Leckereien anbieten. Wir sind unglaublich aufgeregt und bereiten uns schon intensiv darauf vor. Und wer vorbei kommt, wird ein kleines Geheimnis erfahren! Wir freuen uns auf Euch! Wer von Euch plant zu kommen?

14/11/2023

Jod ist ein essentielles Spurenelement für uns Menschen und kann von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden. Jod ist ein extrem wichtiger Bestandteil unserer Schilddrüsenhormone Thyroxin und Trijodthyronin. Die Schilddrüse steuert viele wichtige Prozesse im Körper wie den Energiestoffwechsel, Gehirnentwicklung oder die Knochenbildung. Aber nicht nur die Schilddrüse braucht Jod. Jede einzelne Zelle in unserem Körper benötigt ein wenig Jod. Wenn dieses wichtige Spurenelement fehlt, laufen viele Stoffwechselprozesse im Körper nicht rund. Gerade weil Kinder sich in der Entwicklung und im Wachstum befinden, sollte gut auf eine ausreichende Zufuhr geachtet werden. Die Versorgung sollte schon durch die Mutter in der Schwangerschaft gewährleistet sein, da das Baby in seinem Wachstums- und Entwicklungsprozess sehr stark von der Versorgung abhängig ist. Wenn wir uns anschauen, über welche Lebensmittel wir die Jodzufuhr bewerkstelligen können, wird schnell klar warum so viele Menschen – und vor allem Kinder – einen Jodmangel haben. Alles was wir potentiell aus dem Meer essen können hat Jod, aber vor allem Algen. Es gibt ein paar wenige Lebensmittel, die noch Jod enthalten. Aber das reicht nicht, um den Bedarf zu decken. Welches Kind isst Algen? Jodiertes Salz macht nur in der „kalten“ Küche Sinn, da das Jod im Kochprozess zum größten Teil verdampft. Also bleiben nicht viele Möglichkeiten die Zufuhr sicher zu stellen. Aber Du als Mutter kannst von Anfang an dafür sorgen, dass Dein Körper ausreichend versorgt ist, weil auch der Kinderwunsch jodabhängig ist. In der Schwangerschaft und Stillzeit können die Brustdrüsen deutlich mehr Jod aufnehmen und damit die Versorgung Deines Babys sicherstellen. Also eine ganze Weile kannst Du über eine ausreichende Versorgung durch Dich, die Deines Kindes sicherstellen. Dann, wenn Dein Kind sich alleine über Lebensmittel versorgt, solltest Du darauf achten, dass die Zufuhr gewährleistet ist. Wie versorgst Du Dich und Deine Lieben?

14/11/2023

Jod ist ein essentielles Spurenelement für uns Menschen und muss zugeführt werden. Jod ist ein extrem wichtiger Bestandteil unserer Schilddrüsenhormone Thyroxin und Trijodthyronin. Die Schilddrüse steuert viele wichtige Prozesse im Körper wie den Energiestoffwechsel, Gehirnentwicklung oder die Knochenbildung. Aber nicht nur die Schilddrüse braucht Jod. Jede einzelne Zelle in unserem Körper benötigt ein wenig Jod. Wenn dieses wichtige Spurenelement fehlt, laufen viele Stoffwechselprozesse im Körper nicht rund. Gerade weil Kinder sich in der Entwicklung und im Wachstum befinden, sollte gut auf eine ausreichende Zufuhr geachtet werden. Die Versorgung sollte schon durch die Mutter in der Schwangerschaft gewährleistet sein, da das Baby in seinem Wachstums- und Entwicklungsprozess sehr stark von der Versorgung abhängig ist. Wenn wir uns anschauen, über welche Lebensmittel wir die Jodzufuhr bewerkstelligen können, wird schnell klar warum so viele Menschen – und vor allem Kinder – einen Jodmangel haben. Alles was wir potentiell aus dem Meer essen können, aber vor allem Algen, haben sehr viel Jod. Es gibt ein paar wenige Lebensmittel, die noch Jod enthalten. Aber das reicht nicht, um den Bedarf zu decken. Welches Kind isst Algen? Jodiertes Salz macht nur in der „kalten“ Küche Sinn, da das Jod im Kochprozess zum größten Teil verdampft. Also bleiben nicht viele Möglichkeiten die Zufuhr sicher zu stellen. Aber Du als Mutter kannst von Anfang an dafür sorgen, dass Dein Körper ausreichend versorgt ist, weil auch der Kinderwunsch jodabhängig ist. In der Schwangerschaft und Stillzeit können die Brustdrüsen deutlich mehr Jod aufnehmen und damit die Versorgung Deines Babys sicherstellen. Also eine ganze Weile kannst Du über eine ausreichende Versorgung durch Dich, die Deines Kindes sicherstellen. Dann, wenn Dein Kind sich alleine über Lebensmittel versorgt, solltest Du darauf achten, dass die Zufuhr gewährleistet ist. Wie versorgst Du Dich und Deine Lieben?

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Liebe großen und kleinen Patienten,

in meiner Praxis begleite ich ganzheitlich bei diversen körperlichen Beschwerden, in der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Der Schwerpunkt meiner Naturheilpraxis liegt bei hormonellen Dysbalancen und Beschwerden im Magen-Darm-Trakt. Hier arbeite ich interdisziplinär und fachübergreifend eng auch mit anderen Berufsgruppen zusammen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass nur ein gemeinsames Interesse am Patienten, diesen auch wirklich stabilisieren kann. Ich bin sehr stolz hier ein kompetentes Team um mich zu haben! Der Hauptschwerpunkt ist der Kinderwunsch und ich kann auf beachtliche Ergebnisse zurück schauen. Das erfüllt mich besonders mit stolz! Der Kinderwunsch muss immer wieder von vielen Perspektiven aus betrachtet werden und das mache ich!

Die Hebammenpraxis bietet seit Jahren ein großes Spektrum an Angeboten rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit. Wir versuchen alle Bedürfnisse abzudecken. Schwangere können in der Schwangerenvorsorge, Schwangerenbetreuung, bei Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden, zum Abbau von Geburtsängsten, zur Geburtsvorbereitung, Sport oder einfach nur zum “Seele baumeln lassen” in Massagen, Naturkosmetik, Wellness oder Entspannung unser Angebot in Anspruch nehmen.

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