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bodyandmind Ratingen das Pilates und Barre Studio in Ratingen. Folge mir gerne auch auf Instagram:
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16/11/2025

Wichtig: Pilates ersetzt kein Krafttraining und kein Workout mit schweren Gewichten.🙃Das ist so😉

Aber🙋‍♀️‼️🙋‍♀️ (ich könnte dazu noch viel mehr schreiben, hier aber die wichtigsten Fakten kurz zusammen gefasst)

Gerade deshalb ist es so wertvoll:
✨sorgt für stabile Tiefenmuskulatur, die jede kraftvolle Bewegung unterstützt
✨verbessert Technik und Bewegungsqualität – ein Muss für saubere Ausführungen im Krafttraining
✨erhöht Stabilität und Körperbewusstsein, was Verletzungen vorbeugen kann
✨steigert die Muskel-Ausdauer, sodass du im Gym länger leistungsfähig bleibst

‼️Pilates ist eine entscheidende Baustein, wenn du dein Krafttraining sicherer, effizienter und spürbar stärker machen möchtest.

14/11/2025

✨ Pilates Push-up Flow – kontrolliert, kraftvoll & authentisch.
Ein klassisches Element aus dem ursprünglichen Pilates, perfekt für mehr Core-Stärke und Körperkontrolle.
Atme tief, bewege bewusst & fließe durch die Bewegung. 💛✨🙌🏻🫶💪🏻

12/11/2025

„Intensives Pilates-Core-Workout mit Kurzhanteln – für mehr Kraft, Stabilität und Körperspannung!“✨
Der ist für jedes Level was dabei, für Anfänger bis Fortgeschrittene🫶💪🏻

„Intensives Pilates-Core-Workout mit Kurzhanteln – für mehr Kraft, Stabilität und Körperspannung!“

11/11/2025

REFORMER PILATES „UPPER BODY“ TEIL 2 ✨
heute zeige ich euch zwei Übungen für die Schultermuskulatur.
Übung Nr.1 für die seitliche Schultermuskulatur und Übung Nr. 2 für die hintere Schultermuskulatur.💪🏻☺️
in einem weiteren Video folgt bald noch eine Übung für die vordere Schultermuskulatur.

09/11/2025

„Für wen ist Pilates geeignet?🥰
Es ist egal, ob jung oder alt, Einsteiger oder Sportprofi – Pilates ist einfach für alle .
💪✨
Swipe nach links 👉 und sieh selbst, wer bei mir alles auf der Matte steht:

Und das kann ich mit voller Überzeugung sagen.💪🏻⬇️
Früher dachte ich immer … „Klar, Pilates ist eine ruhige und sanfte Stunde, die mit einer Abschluss - Meditation beendet wird .
😉😅😂 „Von wegen“

Genau das ist Pilates nicht. Es ist nicht meditativ oder soft, sondern es ist eine funktionelles & geniales, Trainingkonzept, welches den Körper in Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausrichtung, Balance und vieles mehr herausfordert.🙌🏻

✨✨✨✨✨

03/11/2025

„Wenn du mit Übungen nicht mehr weiterkommst!“‼️

In den letzten 2 Jahren habe ich mittlerweile mehr als 50 Frauen auf diesen Weg begleitet. Die Ergebnisse sind wirklich toll.🫶✨🥰

Warum ist die Tupler Technik mehr als nur ein Trainingsprogramm?🙋‍♀️
Sie ist ein ganzheitlicher Weg, um dein „schwaches Bindegewebe“ von innen heraus zu stärken

Sie funktioniert, weil sie
✨ den tiefen Bauchmuskel gezielt aktiviert,
✨ den Druckraum im Brauch reguliert,
✨ Alltagsverhalten, Haltung und Atmung mit einbezieht
Und … das Tragen des Gurtes unterstützt den Heilungsprozess‼️

Doch der wahre Schlüssel zum Erfolg bist Du selbst.🫶

Das Bindegewebe reagiert nicht auf Intensität, sondern auf ein regelmäßiges und bewusstes Training.
Nur wenn wenn man konsequent dran bleibt, können sich deine Muskeln, Faszien und dein Körpergefühl wirklich verändern.

Wichtig:💡Nicht Perfektion zählt – sondern Konsequenz. „Dran zu bleiben!“

01/11/2025

💪🏻💁‍♀️So aktivierst du den tiefen Bauchmuskeln.
Übungen von leicht zu schwer.‼️
Der tiefe Bauchmuskel sorgt für einen flachen Bauch und unterstützt auch deine Beckenbodenmuskulatur.

🏋🏾‍♀️

29/10/2025

Was für ein Auftakt! 🔥

Unsere ersten Reformer Pilates Men’s Classes waren ein voller Erfolg – die Jungs haben richtig abgeliefert und gezeigt, dass Reformer Pilates alles andere als easy ist 😏
Die Muskeln haben gezittert, der Schweiß ist geflossen – und trotzdem war die Stimmung top!
Es hat unglaublich viel Spaß gemacht und wir freuen uns schon auf viele weitere starke Sessions mit euch.

Ein riesiges Danke an alle, die dabei waren – ihr wart der Hammer! 🙌
Wer’s noch nicht ausprobiert hat: kommt vorbei und erlebt selbst, was Reformer-Training wirklich kann. 🚀

Ab jetzt heißt es: jeden Montag um 20 Uhr – Reformer Pilates: Men’s Edition mit Gianna 💪🏻

Adresse

Ratingen

Telefon

+491722105479

Webseite

http://www.bodymind-ratingen.de/

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