present YOGA

Zentrierung ⚫️ Kraft ⛰️ Flow 🎋
Yoga | ThaiyogaMassage | Mentoring 🧭
Personal Training _ private Gruppen _ Firmenyoga
Stabilität. Flexibilität. Namasté, Judith*

Entspannung 🍃
↓ Mehr Infos
present-yoga.de Yoga ist der Weg, über das bewusste Erleben und Zentrieren des Körpers zur inneren Balance zu finden, Körper und Geist als Einheit zu erfahren. Körperliche und mentale Kräfte werden gestärkt und zugleich finden Geist und Körper Entspannung und Regeneration. Selbststudium, Selbsterfahrung ist die Essenz des Yoga und führt zum äußeren und inneren Gleichgewicht, zur Verbindung von Flexibilität und Stabilität auf allen Ebenen. Und darum geht es bei present YOGA! Sensibilisierung der Körper- und Selbstwahrnehmung | Erlernen von Atemteckniken in Verbindung mit der Bewegung | Konzentration und präzise Ausrichtung | Kräftigung der Muskulatur und Erhöhung der Körperflexibilität | ZENtrierung und Balance

Bereichert von verschiedensten Yogastilen und Lehrern, lerne und lehre ich einen facettenreichen Yoga für Erwachsene und Kinder. Lebensfreude, Musik und Philosophie sind die Begleiter meines Yoga, gezieltes Ausrichten und Begleiten der Praktizierenden ein Hauptaugenmerk.

22/03/2026

Der „Anfängergeist“ beschreibt keine fehlende Erfahrung. Er beschreibt eine Haltung.
Offen zu bleiben, auch dort, wo wir schon viel wissen. Beweglich im Denken zu bleiben, auch wenn sich Muster eingespielt haben.
Mit zunehmender Erfahrung entsteht oft Klarheit – aber manchmal auch Enge.
Wir beginnen zu erwarten, wie sich etwas anfühlen sollte. Wie eine Bewegung „richtig“ ist. Wie der Körper reagieren müsste.
Der Anfängergeist setzt hier etwas anderes entgegen: Neugier statt Gewissheit.
In der Praxis kann das bedeuten, eine Bewegung so zu erforschen, als würde man sie zum ersten Mal erleben.
Nicht alles zu wissen, sondern wahrzunehmen.
Und genau darin entsteht oft wieder Raum für Veränderung.

13/03/2026

Schmerz gehört zu den ambivalentesten Erfahrungen in der Bewegungspraxis.

Oft wird er entweder ignoriert oder sofort als Zeichen verstanden, dass etwas „falsch“ läuft.
Beides greift meist zu kurz.

Er kann Warnsignal sein –
oder Teil eines Anpassungsprozesses.

Neurobiologisch betrachtet entsteht Schmerz nicht allein im Gewebe.
Das Nervensystem bewertet ständig, ob eine Situation sicher oder potenziell bedrohlich ist – und reagiert entsprechend.

In der Praxis bedeutet das:
Nicht jede intensive Empfindung ist problematisch.
Genauso wenig ist jede Dehnung automatisch hilfreich.

Entscheidend ist die Fähigkeit, Unterschiede wahrzunehmen:
zwischen Muskelarbeit und Überlastung,
zwischen Dehnungszug und stechendem Schmerz,
zwischen Herausforderung und Alarm..

Je klarer wir Körpersignale wahrnehmen, desto präziser können wir Belastung dosieren, Bewegung anpassen und langfristig stabiler praktizieren.

Körperarbeit wird so weniger ein Kampf gegen Symptome –
sondern ein Prozess des Verstehens.

01/03/2026

*Umkehrhaltungen verändern nicht nur die Perspektive.*

Sie verändern, wie wir wahrnehmen.
Im Kopfstand ist das Herz über dem Kopf.

Nicht symbolisch – sondern physiologisch.

Der Körper meldet dem Nervensystem:
Etwas ist anders. Aber es ist sicher.

Genau darin liegt die Wirkung.

Umkehrhaltungen verschieben gewohnte sensorische Muster:
Druck, Orientierung, Gleichgewicht, Blickrichtung.
Das Gehirn bekommt neue Informationen –
und reagiert mit erhöhter Aufmerksamkeit und Präsenz.

Nicht, um „weiter“ zu kommen.
Sondern um klarer zu werden.

Neue Perspektiven entstehen nicht durch mehr Anstrengung,
sondern durch veränderten Input.
Das gilt im Kopfstand genauso wie im Alltag.

Present Yoga heißt für mich:
mit dem Körper denken,
dem Nervensystem zuhören
und dem Moment erlauben, uns neu auszurichten.

Nicht höher.
Nicht weiter.
Sondern bewusster.

22/02/2026

Unser Nervensystem ist nicht auf Glück optimiert,
sondern auf Sicherheit.
Deshalb braucht das Gute oft mehr Aufmerksamkeit,
mehr Wiederholung
und mehr Präsenz.
Nicht als Zwang –
sondern als bewusste Praxis.

15/02/2026

Die unsichtbare Landkarte deines Körpers 🧠 Was dein Gehirn wirklich „sieht“
Die neuronale Körperlandkarte, der sogenannte Homunculus, bildet den Körper nicht nach seiner physischer Größe ab, sondern nach der Dichte der Nervenenden, also nach seiner funktionalen Bedeutung.
Hände, Füße, Gesicht und Zunge beanspruchen überproportional große Areale im Cortex, denn dort werden unzählige Informationen verarbeitet – von der kleinsten Berührung bis zur präzisesten Bewegung.
Diese neuronale Körperlandkarte ist veränderbar.
Wenn wir diese „High-Traffic-Zonen“ gezielt ansteuern, senden wir ein klares Signal ans Gehirn. Durch gezielte Bewegung, bewusste Atmung und differenzierte Aufmerksamkeit kann unsere Körperkarte geschärft und verfeinert werden.
Ein klareres Körperbild unterstützt Orientierung, Präsenz und Regulation im Nervensystem.

01/02/2026

Wait without thought... and the stillness becomes the dancing.“🍃
Die tiefste Veränderung geschieht oft in der Stille.
Wann hast du das letzte Mal einfach nur gewartet, ohne sofort eine Antwort finden zu wollen?

19/01/2026

Deine Reaktion auf Stress ist wie das Setzen der Segel. ∆

Oft können wir die Stürme im Außen nicht kontrollieren. Was wir aber kontrollieren können, ist unsere innere Ausrichtung.

In der Yoga-Praxis und im Mindful Mentoring lernen wir, unsere Segel so zu justieren, dass wir trotz widriger Umstände unseren Kurs halten – oder ihn bewusst ändern. Es geht nicht darum, dass der Wind aufhört zu wehen, sondern darum, wie du dein Nervensystem darauf vorbereitest, zu navigieren. 🔆〰
Ahoi und gute Fahrt in die Woche! ⛵️

11/01/2026

Wenn Leidenschaft auf Resonanz trifft... ✨

Dieser Schnappschuss ist heute direkt nach meiner Yogastunde .insel.rgb entstanden. 🌴
Es gibt kaum ein schöneres Gefühl, als wenn Teilnehmer:innen nach der Stunde fragen: „Wann unterrichtest du hier wieder? Die Stunde war super schön.*“ Dieses Feedback bestärkt mich so sehr in meinem -Weg.
Ein großes Kompliment gab es heute auch für meine Playlists. 🎶 Wer mich kennt, weiß: Musik ist für mich kein bloßes Hintergrundgeräusch und auch hierin steckt viel Engagement und Leidenschaft von mir.🎧🔥
Ein riesen DANKESCHÖN an alle Yogi:nis der Fitness-Insel❣️

Dankbarkeit Neuroplastizität RegensburgCityDieInselRegensburg

08/01/2026

BE open for new experiences. ✨

Yoga anstatt „ Body Shape“ und „Rücken /Core“?

Heute vertrat ich kurzfristig diese zwei Stunden im „InForm – Female Fitness“ in Regensburg.

Die TNinnen begegneten mir und meinem alternativen Angebot (dynamisches Yoga und Rücken-Core-Yoga) mit Offenheit und Interesse.

Das ist gelebte Neuroplastizität – neue Bewegungen und unerwartete Situationen schaffen neue Verbindungen > 🧠.
Danke für eure Offenheit bei 🙏

07/01/2026

„Today you can make a step forward.“

Mein Glückskeks-Spruch für das neue Jahr – wie bekannt, aber wie passend.
Es geht um diesen einen Schritt nach vorne. Jeden Tag.〰️

Egal ob auf der Yogamatte oder im Alltag – Beständigkeit schlägt Perfektion!💪
Und manchmal bedeutet das, sich kurz Zeit zum Atmen zu nehmen oder eine kleine, neue Routine zu etablieren. 🎋

Dieser Spruch ist jetzt mein täglicher Begleiter und lässt mich bewusster, zufriedener und dankbarer sein.☺️

*Jetzt würde mich interessieren:* Welcher Satz sollte auf deinem Zettelchen stehen? Schreib es mir gerne in die Kommentare! ↓
. . Mindset YogaInspiration RegensburgCity Glückskeks MentalHealth

01/01/2026

5 Wegweiser für erfolgreiche Vorsätze__

🧭�_ Mach dein Ziel klar – so konkret wie möglich.
🧭_ �Starte mini-klein – lieber täglich 5 Minuten als gar nicht.
🧭_ �Plane den Alltag – wann, wo, wie genau?
🧭�_ Sei freundlich zu dir – Rückschläge gehören dazu.
🧭_ �Bleib dran, nicht perfekt – Kontinuität schlägt Motivation.

Viel Freude und gutes Gelingen beim Transformieren. ☺️

Adresse

Regensburg
93047

Telefon

+491794729354

Webseite

http://present-yoga.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von present YOGA erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.