ASR Rehau

25/03/2026

„DAS NADELÖHR“

Ziele
🔹 Dehnung der Hüften
🔹 Entspannung des unteren Rückens
🔹 Das „Nadelöhr“ eignet sich hervorragend, um Verspannungen nach langem Sitzen ganz sanft zu lösen

Ausgangsposition
Rückenlage

Übungsbeschreibung
1️⃣ Beide Beine nacheinander aufstellen.
2️⃣ Den rechten Fuß über den linken Oberschenkel schlagen; die rechte Fußspitze zum gleichseitigen rechten Knie heranziehen.
3️⃣ Mit der rechten Hand leichten Schub nach vorne auf den rechten Oberschenkel ausüben, um die Dehnung zu intensivieren.
4️⃣ Für noch mehr Dehnung den linken Fuß vom Boden abheben, das linke Bein zum Bauch heranziehen. Die rechte Hand zwischen den Beinen durchfädeln und beide Hände in der linken Kniekehle miteinander verschränken beziehungsweise das linke Schienbein greifen.
5️⃣ Mit den Händen das linke Bein ganz sanft zur gleichseitigen linken Schulter heranziehen, während das rechte Knie nach vorne wegschiebt.

Drei bis fünf Atemzüge halten, dann Seite wechseln.

Du hast keine Lust alleine zu trainieren?
Dann informiere Dich gerne unter info@asr-rehau.de über unsere Kurse - die DIR bis zu 100 % von deiner Krankenkasse rückerstattet werden.

20/03/2026

✨ Du suchst nach einer Veränderung ? Neuen Herausforderungen? Schluss mit Monotonie im Arbeitsalltag?

Du hast eine abgeschlossene Ausbildung als:
🔹 Ergotherapeut/in
🔹 Sportwissenschaftler/in (BA/MA)
🔹 Physiotherapeut/in

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Wir freuen uns darauf Dich kennenzulernen.

18/03/2026

„HAPPY BABY“

Ziele
🔹 Dehnung und Verbesserung der Flexibilität des unteren Rückens, der Hüften, Leisten und Oberschenkel

Ausgangsposition
Rückenlage

Übungsbeschreibung
1️⃣ Beide Beine nacheinander aufstellen.
2️⃣ Linkes Knie mit beiden Händen umfassen und zur gleichseitigen Schulter heranziehen.
3️⃣ Rechtes Bein nach vorne ausstrecken und am Boden ablegen.
4️⃣ Für das „Einseitige Happy Baby“ mit der linken Hand die linke Fußaußenkante greifen, sodass linker Fuß und linkes Knie übereinander positioniert und die linke Fußsohle zur Decke nach oben ausgerichtet ist. Leichten Druck und Gegendruck aufbauen, indem linke Hand und linker Fuß ineinander spannen. Rechtes Bein nach unten in den Boden spannen.
5️⃣ Für das „Beidseitige Happy Baby“ zusätzlich mit der rechten Hand die rechte Fußaußenkante greifen, sodass rechter Fuß und rechtes Knie ebenfalls übereinander positioniert und die rechte Fußsohle zur Decke nach oben ausgerichtet ist. Leichten Druck und Gegendruck aufbauen, indem rechte Hand und rechter Fuß ineinander spannen.

Hinweise
🔹 Darauf achten, dass der untere Rücken und das Gesäß so flach wie möglich am Boden liegen bleiben
🔹 Eventuell leichte Pendelbewegungen nach rechts und links, ohne die Beinposition zu verlieren
🔹 Und statt gebeugter Knie vielleicht sogar die Beine strecken, jeweils rechten und linken großen Zeh greifen und auch hier nach rechts und links pendeln

15-20 Wiederholungen

Du hast keine Lust alleine zu trainieren?
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16/03/2026

11/03/2026

„LIEGENDE DREHUNG“

Ziele
🔹 Mobilisierung der Wirbelsäule
🔹 Entspannung des Rückens
🔹 Die „Liegende Drehung“ verbindet Flexibilität mit sanfter Dehnung und Entspannung

Ausgangsposition
Rückenlage

Übungsbeschreibung
1️⃣ Beide Beine nacheinander hinstellen. Beide Arme zu den Seiten ausgestreckt ablegen
2️⃣ Mit beiden Beinen nach rechts und links pendeln; den Kopf entgegengesetzt der Beine behutsam nach links und rechts drehen.
3️⃣ Nach etwa fünfzehn bis zwanzig Wiederholungen beide Beine nach links ablegen; Blick zur Decke oder zur Gegenseite nach rechts.
4️⃣ Die linke Hand auf den rechten Oberschenkel legen oder das rechte Bein zur linken Seite ausgestreckt ablegen und eventuell mit der linken Hand den rechten Fuß greifen.
5️⃣ Für den rechten Arm die Position suchen, in welcher die Dehnung am intensivsten zu spüren ist.
6️⃣ Gleichmäßig atmen mit Fokus auf die Ausatmung und gerne mindestens eine Minute lang in dieser Position bleiben. Danach Seitenwechsel.

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11/03/2026

Am Donnerstag den 12 März 2026 von 15:00 - 16:30Uhr findet in unserem ASR Rehabilitations-, und Therapiezentrum eine Infoveranstaltung rund um das Thema “Sturzprävention” für das gemeindeübergreifende Seniorennetzwerk der Stadt Rehau - lieblich und schön und der Gemeinde Regnitzlosau Re-Aktiv statt. Neben Theorie erhalten die Teilnehmenden Einblicke in das Konzept und starten mit den ersten Trainingsübungen.

Unsere Sturzpräventionskurse sind für Jedermann KOSTENFREI!
Interessierte können sich unter 09283/8169700 zu unseren Kursen informieren und sich einen persönlichen Platz reservieren.

27/02/2026

"ADLERARME“
Ziele:
🔹 Lösen von Verspannungen im oberen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich und damit einhergehende Verbesserung der Beweglichkeit im oberen Rücken und den Schultergelenken
🔹 Kräftigung der Muskeln des oberen Rückens, des Schulterbereiches und der Oberarme
🔹 Die „Adlerarme“ unterstützen die Korrektur in eine aufrechte Körperhaltung

Ausgangsposition:
Stand, kann auch im Sitzen durchgeführt werden

Übungsbeschreibung:
1️⃣ Beide Arme auf Schulterhöhe vor dem Körper ausstrecken
2️⃣ Den Bauchnabel leicht zur Wirbelsäule ziehen, um ein Hohlkreuz zu verhindern und um den unteren Rücken zu entlasten
3️⃣ Den rechten Arm über den linken kreuzen, dann beide Arme beugen und Hände und Unterarme umeinander „wickeln“
4️⃣ Handflächen oder Handrücken zusammenbringen beziehungsweise den rechten Daumen greifen.
5️⃣ Hände und Unterarme senkrecht nach oben Richtung Decke ausrichten
6️⃣ Beide Ellbogen nach vorne oben schieben; gleichzeitig beide Schulterblätter nach hinten unten ziehen

Wiederhholungen:
Drei bis fünf Atemzüge halten, dann Seite wechseln

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Informiert euch unter info@asr-rehau.de über unsere Kurse (bis zu 100 % von der Krankenkasse rückerstattbar).

20/02/2026

„FROSCHBEIN-STRECKUNG“

Ziele:
🔹 Stabilisation des Rumpfes
🔹 Verbesserung der Hüftmobilität

Ausgangsposition: Rückenlage
Übungsbeschreibung:

1️⃣ Beide Beine nacheinander aufstellen und nacheinander zum Bauch heranziehen.
2️⃣ Den Bauchnabel leicht zur Wirbelsäule ziehen, um ein Hohlkreuz zu verhindern und um den unteren Rücken zu entlasten. Beide Hände unter das Gesäß legen.
3️⃣ Beide Fersen zusammenbringen, beide Füße und Knie nach außen öffnen. Einatmen.
4️⃣ Ausatmen: Beide Beine nach oben und vorne ausstrecken, dabei die Knie zusammenbringen.
5️⃣ Einatmen: Beide Beine wieder zum Bauch heranziehen, dabei die Knie wieder nach außen öffnen.

🌀 15-20 Wiederholungen

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17/02/2026

Die Narbenbehandlung in unserer Ergotherapie zielt darauf ab, Narbengewebe durch manuelle Techniken, spezielles Narbensilikon und Kompression weich, elastisch und schmerzfrei zu machen, damit wir für unsere Patienten maximale Behandlungsergebnisse erzielen können.

Eine Nachbehandlung von Narbengewebe …
🔹 verhindert Verklebungen im Bindegewebe
🔹 verbessert die Durchblutung
🔹 fördert die Funktionalität
🔹 beugt Bewegungseinschränkungen sowie Schonhaltungen vor
🔹 hält das Narbengewebe durch die flach
🔹 baut Überempfindlichkeit und Taubheitsgefühl durch Desensibilisierungstraining ab
🔹 gibt eine Anleitung zur Eigenmobilisation für Zuhause
🔹 erzielt auch sehr guten Erfolge bei ALTNARBEN/VERBRENNUNGEN

Kontaktiert uns gerne bei Fragen oder für Terminvereinbarungen:
📧 info@asr-rehau.de
📞 09283/8169700

13/02/2026

„STEHENDES ABROLLEN“
Ziele:
🔹 Mobilisation der gesamten Wirbelsäule
🔹 Stärkung der Körpermitte
🔹 Dehnung der Beinrückseiten

Ausgangsposition:
Stand

Übungsbeschreibung:
1️⃣ Beide Beine hüftschmal geöffnet hinstellen, beide Knie leicht gebeugt.
2️⃣ Für eine gestreckte, aufgerichtete Wirbelsäule das Becken nach vorne kippen und beide Schultern nach hinten unten ziehen; den Bauchnabel leicht zur Wirbelsäule ziehen, um den unteren Rücken zu entlasten.
3️⃣ Mit gestreckter Wirbelsäule aus der Hüfte heraus nach vorne absenken – so weit, wie es mit gestreckter Wirbelsäule möglich ist.
4️⃣ Den Rücken anschließend runden und Wirbel für Wirbel wieder nach oben aufrollen, den Bauch leicht zur Wirbelsäule ziehen.

🌀 8-12 Wiederholungen

🧘‍♀️Du hast keine Lust alleine zu trainieren?
Dann informiere Dich gerne unter info@asr-rehau.de über unsere Kurse - die DIR bis zu 100 % von deiner Krankenkasse rückerstattet werden.

12/02/2026

🚨Der Europäische Tag des Notrufs findet jährlich am 11. Februar statt, um die einheitliche Notrufnummer 112 in Europa bekannter zu machen. Die Einführung einer einheitlichen Notrufnummer wurde 1991 von den EU Staaten beschlossen.

💡 Wissenswert:
️▫️️ Diese funktioniert in allen EU Mitgliedsstaaten auch über das Mobilfunknetz ohne Guthaben oder mit fremden Anbieter
️▫️️ In Deutschland gibt es für medizinische Fälle, die nicht lebensbedrohlich sind, die Nummer 116117 des ärztlichen Bereitschaftsdienstes