Annika Klaus Coaching, Reichelsheim (2026)

25/01/2026

Kannst du gut verzichten? 😇

Besonders in Beziehung sind People Pleaser richtig gut darin zu verzichten…

- auf das größte Stück Kuchen
- auf die Me-Time
- auf die Wahl des Urlaubsortes der zu den eigenen Wünschen besser passt als zu denen der Kinder
- auf den Abbau von Überstunden zu dem Zeitpunkt der sich gut anfühlt und nicht am besten für alle Kolleg:innen passt.

Wie weit geht dein Verzicht?
Die Liste kannst du wahrscheinlich selbst fortführen. Beliebig lang…

Achtung, jetzt wird es vielleicht kurz unangenehm… 😬 Aber, wenn wir people pleasing überwinden wollen, lohnt es sich auch hier mal hin zu schauen:

Verzichtest du auch auf den Seggs den du wirklich willst, der dich wirklich befriedigen und erfüllen würde? Wirst du berührt - oder nicht berührt - wie dein Körper sich das wünscht, wie es sich wirklich SICHER anfühlt?

Auch das ist people pleasing.
Ja, tut mir leid. So ehrlich darfst du mit dir sein.

Was macht das mit deinen Beziehungen?Mit dir? Mit deinem Körper?

Lass mich dir eins ganz deutlich sagen:

Dich in Beziehungen hinein zu verzichten wird dir niemals echte Nervensystem-Sicherheit und -Ruhe geben. Und es wird dir auch nicht ermöglichen in authentischen Beziehungen gesehen und gewertschätzt zu sein.

Mach Schluss mit dem ungesunden Verzicht und erlaub dir zu erfahren, dass auch DU nehmen und empfangen kannst und DARFST.

Ich geb dir hier ein paar erste Impulse mit auf den Weg:

❌ Raus aus dem People-Pleaser-Modus
🧠🫀2-teilige Embodiment Masterclass
💰0,- €
📅 28. + 30. Januar
👉 Anmeldelink in Bio

Na, wie fühlt sich das an? Der Gedanke, dass dein Verzicht gar keine Belohnung bringen wird…?

21/01/2026

Ich sag dir das jetzt nicht nur als Coach, sondern als Mensch, der das alles selbst kennt. Und ich bin mir sicher, dass du dich sehr bemühst, endlich auf diesen Gedankenschleifen raus zu kommen.

Es liegt nicht daran, dass du zu wenig Journals gekauft hast. Auch nicht daran, dass du die „falschen“ Affirmationen benutzt. Du bist nicht schuld daran, dass du dich „noch nicht genug liebst“.

Diese ganzen eBooks, Tschakka-Programme, Selbstliebe-Kalender und klugen Insta-Sätze haben dir nicht geholfen, weil sie alle am gleichen Ort ansetzen: im Kopf.

People-Pleasing sitzt aber nicht da.
Das sitzt tiefer.

Let me explain 👩🏼‍🎓
Dein Nervensystem hat irgendwann gelernt, dass Anpassen sicherer ist als du selbst zu sein. Es ist tief verankert, dass scannen, reagieren, mitgehen, die Wogen glätten, dich schützt.

Und seitdem laufen bestimmte Gedanken einfach automatisch ab.
Sogar, wenn du sie gar nicht mehr glaubst.

Aber dein Körper braucht sie, um sich sicher zu fühlen.

Und jedes Mal, wenn du wieder über deine Grenzen gehst, bestätigt sich dieses Muster.

🧠💡🫀Dein Nervensystem denkt:
Siehst du? Hat funktioniert. Keine Gefahr.
Und genau deshalb wird es beim nächsten Mal wieder anspringen.

Das ist kein Versagen.
Das ist Lernen durch Wiederholung.

Deshalb fühlt sich Mindset-Arbeit für dich oft an wie gegen eine Wand reden.
Du weißt so viel.
Du hast so viel verstanden.
Aber dein Körper fühlt sich dabei trotzdem nicht sicher.

Und dann kommen die alten Gedanken, die alten Reaktionen, die alten Beziehungen. Immer wieder.

Veränderung passiert nicht, wenn du dir etwas Neues einredest. Sie passiert, wenn dein Nervensystem etwas Neues erlebt, erfährt!

Und genau da setzen wir mit Embodiment an. Nicht, um dich zu reparieren.
Sondern um deinem Körper zu zeigen:
Es gibt jetzt mehr Optionen.
Ich muss nicht mehr automatisch nahezu „verschwinden“, um verbunden zu bleiben.

Du bist nicht kaputt.
Du bist nicht „zu sensibel“.
Dein System hat einfach sehr lange sehr gut funktioniert.

Und jetzt darf es etwas Neues lernen. 🫀

Embodiment Masterclass
📅 28. + 30. Januar
💰 0,- €
❌ Raus aus dem People-Pleaser-Modus
Anmeldung über den Link in meiner Bio ✍🏻

20/01/2026

…das Eis knackt, dein Puls beschleunigt sich, die Kehle wird eng. Und dann sagst du das, von dem du hoffst, dass es den Konflikt vermeidet.

Du beschwichtigst und bist freundlich und achtsam. Innerlich angespannt zum zerreißen, beobachtend, wartend.

Wenn du das „richtige“ gesagt hast, erst dann kannst du langsam entspannen, wieder atmen, fühlt Erleichterung, weil die Verbindung noch da ist.

Doch danach, vielleicht noch Stunden und tagelang, drehst du das Gespräch, die Situation, in deinem Kopf hin und her. Gehst alles nochmal durch. Um vorbereitet zu sein für’s nächste Mal.

Es bleibt dieses komische dumpfe Gefühl zurück, wie so ein schaler Geschmack auf der Zunge. Selbst, wenn nichts „passiert“ ist.

Du fragst dich, ob das alles so richtig war, wo eigentlich deine Bedürfnisse und Wünsche abgeblieben sind? Bei diesem Tanz auf dem Eis haben sie mal wieder keine Rolle gespielt…

*seufz*

Willst du wirklich so weitermachen? Dich ständig unsicher fühlen und selbst übergehen? Oder wagst du einen Schritt, runter vom Eis. Ich reiche dir meine Hand. Hier kannst du einen Anfang machen, nimm deinen Körper, dein Nervensystem mit:

❌ Raus aus dem People-Pleaser-Modus
👉 Der wahre Grund, warum dir Nein-Sagen so schwerfällt
(und wie du das endlich ändern kannst)

Embodiment Masterclass für 0,- €
📅 28. + 30. Januar

Den Anmeldelink findest du in meiner Bio ✍🏻

…und? Hörst du das knackende Eis auch so oft unter deinen Füßen? ❄️ 🫂🤍

17/01/2026

Weißt du, ich habe mir so lange eingeredet, dass ich einfach mutiger werden müsste. Dass ich öfter Nein sagen müsste – und dann wäre alles gut. Dass es ja nur an mir liegt, dass ich mich immer wieder übergehe.

Dabei habe ich völlig übersehen, was mein Körper mir die ganze Zeit gesagt hat: das Ziehen im Bauch, den Druck auf der Brust, das Flattern in der Kehle. Dieses permanente innere Scannen, dieses ständige Sich-anpassen – nicht aus Schwäche, sondern weil mein System mich schützen wollte.

People Pleasing ist kein persönlicher Fehler, keine dumme Angewohnheit, kein „zu nett sein“.

❤️‍🩹Es ist eine Strategie, die einmal Sinn gemacht hat.❤️‍🩹

Und genau deshalb klappt es nicht, sie einfach mit Willenskraft abzuschalten. 🤯

…

Wenn dein System Sicherheit nur über Zustimmung kennt, fühlt sich ein Nein nicht nach Freiheit an, sondern wie Risiko. Genau da beginnt die eigentliche Arbeit. Nicht bei cleveren Formulierungen, nicht bei perfekten Grenzen, sondern beim Spüren: Was passiert in mir, bevor ich überhaupt Ja sage?

Ich lade dich ein, da mal ehrlich hinzuspüren. Schreib in die Kommentare, wie dieser Satz bei dir endet:
 ✍🏻 „Ich sage Ja, obwohl ich Nein meine, wenn …“ ✍🏻

Ich gebe dir darunter einen kurzen Impuls, was dein Nervensystem dir gerade sagen möchte. 💡

Und wenn du Lust hast, noch tiefer zu verstehen, warum dein Körper so reagiert und wie Veränderung wirklich spürbar wird – dann ist die Embodiment Masterclass genau der Raum dafür. Praktisch, spürbar, ohne Perfektionismus.

📅 Mittwoch, 28. Januar 2026 – 10 Uhr 📅 Freitag, 30. Januar 2026 – 18 Uhr

Kein Fixen, kein Optimieren. Einfach mehr Ehrlichkeit, für dich, in deinem Körper.

Du bist nicht „zu doof“ 😘

14/01/2026

Es passiert wirklich dauernd im Alltag. Du sagst Ja (oder gar nix), weil du dich nicht unbeliebt machen willst. Du spannst lieber nochmal an und hältst bis zum Ende des überflüssigen Meetings im Büro durch, obwohl dir schon der Kopf dröhnt. Damit du nicht die bist, die die gute Stimmung im Team killt. Du sitzt abends mit auf dem Sofa und guckst den Film, der dich eigentlich langweilt. Weil er/sie sich so sehr gewünscht hat Zeit mit dir zu verbringen. Und du willst ja nicht, dass er / sie sich ungeliebt fühlt…

Das alles nervt dich selbst, du siehst es selbst. Aber du kannst nicht anders. Weil es sich so unsicher anfühlt andere vor den Kopf zu stoßen. Wer weiß, was dann passiert? Schon beim Gedanken daran zieht sich dein Bauch zusammen. Deine Wangen werden heiß, weil du dich schämst, dass du überhaupt in Erwägung gezogen hast „Nein“ oder „ich will das anders“ zu sagen…

In meiner 2-teiligen Embodiment-Masterclass geht es genau darum.

❌ „Raus aus den People-Pleaser-Modus“ ❌
👉 Der wahre Grund, warum dir Nein-Sagen so schwerfällt
(und wie du das endlich ändern kannst)
28.+30.1.2026

Hast Du auch keinen Bock mehr darauf? Auf das ewige anpassen? Für 0,- € bist Du dabei.

✍🏻 Info und Anmeldelink in der Bio

Welche Beispiele fallen dir aus deinem Alltag ein?

13/01/2026

Was, wenn dein Ja nicht wirklich deins ist? 🤯

Vielleicht merkst du es im Alltag: ein kurzes Zögern, ein Ziehen im Bauch – und trotzdem sagst du Ja. Wieder und wieder. Abends dann der Gedanke: „Morgen mache ich es besser.“ Die Scham. Die Schuld. Die leise Angst, dass weniger geben = weniger liebenswert sein könnte.

Es ist nicht einfach. Aber es ist möglich. Wenn dein Körper sich sicher fühlt. 😌

Darum geht es in meiner 2-teiligen Embodiment-Masterclass:

❌ Raus aus dem People-Pleaser-Modus ❌ Der wahre Grund, warum dir Nein-Sagen so schwer fällt (👉 und wie du das endlich ändern kannst)

📅 Mittwoch, 28. Januar 2026 – 10 Uhr 📅 Freitag, 30. Januar 2026 – 18 Uhr

0,- € - Live - Online. Mit Aufzeichnung für alle, die nicht live können.

Klick auf den Link in meiner Bio und sichere dir deinen Platz. 
Dein Ja zu dir selbst beginnt genau hier.

Woran merkst du, dass dein ausgesprochenes Ja nicht deine Wahrheit ist?

11/10/2025

Wie wirkt dieser Moment für dich?

Was denkst du, wenn ich dir sage, dass das ein Moment für mich war, in dem ich ERFOLG gefühlt habe…?

Spannend, oder? Kein Feuerwerk, kein Trommelwirbel, nur ich allein, eine Mischung von Gefühlen - aber mein ganzer Körper konnte spüren, dass das, was ich da gerade in den 2 Stunden zuvor gemacht hatte „erfolgreich“ war. Dass ich „was geleistet“ hatte und es vielleicht sogar besonders gut war…

Hab ich euch hier so aber nicht erzählt. Warum?

Dafür gibt es viele Gründe - und wir werden über sie sprechen. Nicht über meine Erfolge und meine Gründe - sondern über deine 😉

Falls du glaubst, du hättest keine Erfolge vorzuweisen - Challenge me! Ich wette, wir finden sie! 🙂

FrauenRaum Kreis
Mittwoch, 15.10.25
19-21 Uhr
39,- €dortmund

Melde dich per Nachricht bei mir an - es sind noch 4 Plätze frei.

Und wenn du magst, erzähl mir, wie dein „Erfolgsgesicht“ aussieht?

19/09/2025

Kennst du das… wenn Verbindungen plötzlich abbrechen, zerbrechen, verschwinden - und du dich völlig haltlos fühlst? Ob in familiären oder freundschaftlichen Verbindungen, wir haben das alle schon erlebt. Der Schmerz, die Unsicherheit, die Sehnsucht, wenn dir bewusst wird, was fehlt…. 🫂

Und dann gibt es da diese Menschen, die einfach da sind. Die vielleicht gar nicht fragen müssen, was du brauchst und es trotzdem wissen. Und es dir geben. Ob ihr nun blutsverwandt seid oder nicht.

Vielleicht kennst du beides? Und vielleicht kennst du auch den Schmerz ❤️‍🩹. Dann komm morgen Abend in den FrauenRaum Kreis ins .dortmund

🤍 FrauenRaum „Familie. Freundschaft. Fragezeichen.“
Wie und wo wir Verbundenheit, Geborgenheit, Verwurzelung und Wärme spüren.
Und wo nicht.
📅 Samstag 20.9.2025 - 19 Uhr - 39,- €

Bring all das, was dich zu diesem Thema bewegt mit und komm damit in den Kreis. Melde dich schnell noch per Nachricht bei mir an. 2 Plätze sind noch frei 🙏

16/09/2025

Heute Abend starte ich in die diesjährige Reiki Meister:innen-Reise.

Das ist ein besonderer Tag für meine Schüler:innen und für mich auch. Heute war es hektisch und wild bei mir, im Leben, im Alltag. Aber hier, jetzt gerade, inmitten der Natur, umgeben von den Elementen und in Gegenwart einer meiner Lieblings-Seelen… hier fahre ich kurz runter. Reiki fließt, um ihre Schmerzen zu lindern und ich tanke mit auf, darf nehmen, während ich geben kann. Der Meister:innen-Weg startet nicht plötzlich. Nicht mit so einem Tag wie heute. Oder der Einweihung in den dritten Grad. Irgendwann vorher geht es los. Ich weiß gar nicht, wann es bei mir so war. Aber ich weiß, ich bin mittendrin. Mit allen Höhen und Tiefen. Und so gebe ich es auch weiter.

Heute Abend darf ich wieder 🙏🤍 die Verbindung mit Embodiment macht diesen Weg für mich überhaupt erst ERLEBBAR. Nicht nur vorstellbar. Darum nehme ich immer den Körper mit, lehre die Grundprinzipien auch mit diesem Bezug. Und dann gehen wir los. Oder weiter. Je nachdem…

Weißt du, was der Reiki-Meister:innen weg für dich bedeuten könnte…?

Annika Klaus Coaching

25/01/2026

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19/09/2025

16/09/2025

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