Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:30 - 19:00 Dienstag 07:30 - 19:00 Mittwoch 07:30 - 19:00 Donnerstag 07:30 - 19:00 Freitag 07:30 - 19:00 Samstag 10:00 - 14:00

Was ist die Webseite?

http://www.therapiezentrum-remagen.com/

Therapiezentrum Remagen, Alte Straße 6, Remagen (2025)

09/12/2025

🎄 9. Türchen unseres Adventskalenders 🎄

Übung des Tages: Die Cobra 🐍
Heute stärken wir eure Rückenstreckmuskulatur und öffnen gleichzeitig Brust und Schultern – eine wohltuende Übung, besonders nach langem Sitzen.

✨ Die Cobra
Legt euch in Bauchlage, die Hände unter den Schultern aufgestellt.
Mit der Einatmung den Oberkörper sanft anheben, während Becken und Beine am Boden bleiben.
Schultern weg von den Ohren, Blick leicht nach vorne.
Die Dehnung im Brustbereich und die Aktivierung im unteren Rücken sollte angenehm spürbar sein.

Die Cobra sorgt für mehr Beweglichkeit, richtet den Oberkörper auf und kann Verspannungen im Rücken lösen. ✨

09/12/2025

🎄 9. Türchen unseres Adventskalenders 🎄

Übung des Tages: Die Cobra 🐍
Heute stärken wir eure Rückenstreckmuskulatur und öffnen gleichzeitig Brust und Schultern – eine wohltuende Übung, besonders nach langem Sitzen.

✨ Die Cobra
Legt euch in Bauchlage, die Hände unter den Schultern aufgestellt.
Mit der Einatmung den Oberkörper sanft anheben, während Becken und Beine am Boden bleiben.
Schultern weg von den Ohren, Blick leicht nach vorne.
Die Dehnung im Brustbereich und die Aktivierung im unteren Rücken sollte angenehm spürbar sein.

Die Cobra sorgt für mehr Beweglichkeit, richtet den Oberkörper auf und kann Verspannungen im Rücken lösen. ✨

08/12/2025

🎄 8. Türchen unseres Adventskalenders 🎄

Heute gibt’s eine wohltuende Übung für eure seitliche Rumpf- und Flankenmuskulatur – ideal, um nach langem Sitzen oder einseitigen Bewegungen aufzudehnen:

✨ Laterale Dehnung im Stand

👉 So funktioniert’s:
Stellt euch aufrecht hin, Füße hüftbreit, Schultern locker.
Nun einen Arm weit nach oben strecken und den Oberkörper sanft zur Gegenseite neigen.
Achtet darauf, nicht nach vorne oder hinten auszuweichen – die Dehnung soll wirklich seitlich ankommen.
Die Position bequem halten und ruhig weiteratmen.
Dann die Seite wechseln.

Eine einfache, aber sehr effektive Übung für mehr Beweglichkeit und ein entspanntes Körpergefühl. ✨

07/12/2025

🎄 7. Türchen unseres Adventskalenders 🎄

Nach unserem gestrigen Gewinnspiel geht es heute wieder sportlich weiter – mit einer Übung, die wirklich jeder anpassen kann:

✨ Liegestütze – in drei Varianten für jedes Level

👉 1. Wand-Liegestütze (leicht)
Perfekt für Einsteiger*innen.
Lehnt euch gegen eine Wand, Hände auf Schulterhöhe, Brust langsam Richtung Wand bewegen und wieder wegdrücken.
Sanft, gelenkschonend & ideal zum Warmwerden.

👉 2. Liegestütze am Tisch oder an der Bank (mittel)
Etwas anspruchsvoller.
Je tiefer die Stützhöhe, desto intensiver.
Hält den Rumpf stabil und kräftigt Schultern und Arme.

👉 3. Klassischer Liegestütz am Boden (schwer)
Körper bleibt in einer Linie, Bauch fest, Ellenbogen eng am Körper.
Für alle, die richtig Power tanken wollen!

💡 Tipp: Such dir die Variante aus, die heute zu deiner Energie passt – Hauptsache, du bleibst in Bewegung!

06/12/2025

🎄 6. Türchen unseres Adventskalenders 🎄

Heute wartet eine besondere Überraschung auf euch:
Wir verlosen mehrere Plätze für unseren neuen Fitnesskurs

✨ Fit mit Tine – Nicht heulen, halten! ✨
Ein motivierender Kurs für alle, die im neuen Jahr aktiv und mit guter Energie starten möchten.

🎁 So nimmst du teil:
Kommentiere diesen Beitrag oder lass deinen Namen bei uns in der Praxis in den Lostopf werfen.
Wir drücken euch die Daumen! 🍀✨

#2026

05/12/2025

🎄 5. Türchen unseres Adventskalenders 🎄
Heute wartet eine kräftigende Kombi-Übung für Beine und Waden – ideal zur Aktivierung und Stabilität:

✨ Wandsitzen & Fersen anheben
Lehnt euch mit dem Rücken an die Wand und rutscht in eine sitzende Position, sodass Knie etwa im 90°-Winkel stehen.
Aus dieser Position die Fersen wiederholt anheben und absenken.
Rücken bleibt an der Wand, Bauch leicht anspannen, ruhig weiteratmen.
Perfekt für Oberschenkelkraft und starke Waden!

04/12/2025

🎄 4. Türchen unseres Adventskalenders 🎄
Heute zeigen wir euch eine einfache und wirkungsvolle Übung für mehr Beweglichkeit im Hüft- und Gesäßbereich:

✨ Hüft- & Gesäßdehnung im Stand
Stellt euch aufrecht hin und balanciert auf einem Bein.
Das andere Knie anheben und mit beiden Händen sanft Richtung Brust ziehen.
Kurz halten, dabei entspannt weiteratmen und Hüfte sowie Gesäß bewusst locker lassen.
Ideal gegen Verspannungen und langes Sitzen!

03/12/2025

🎄 3. Türchen unseres Adventskalenders 🎄
Heute versteckt sich hinter dem Türchen eine Übung für mehr Stabilität und Kraft im unteren Rücken und Gesäß:

✨ Bridging (Beckenheben)
Legt euch auf den Rücken, stellt die Füße hüftbreit auf und hebt das Becken langsam an, bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. Kurz halten und kontrolliert absenken. Ideal zur Aktivierung der Gesäßmuskulatur und zur Entlastung des unteren Rückens.

02/12/2025

🎄 2. Türchen unseres Adventskalenders 🎄
Hinter dem heutigen Türchen wartet eine kräftigende Übung für eure seitliche Rumpfmuskulatur:

✨ Seitstütz
Legt euch seitlich auf den Unterarm, Ellenbogen unter der Schulter. Beine gestreckt, Becken anheben und den Körper in einer Linie halten. Perfekt für Stabilität, Balance und eine starke Körpermitte.

01/12/2025

🎄 1. Türchen unseres Adventskalenders 🎄
Heute starten wir gemeinsam in die Adventszeit!
Hinter dem ersten Türchen wartet eine kleine Gesundheitsübung für euch:

✨ Dehnung des vorderen Oberschenkels
Stellt euch aufrecht hin, greift euren Fuß am Knöchel und zieht ihn sanft Richtung Gesäß. Hüfte bleibt gestreckt, Knie nebeneinander – ideal gegen verkürzte Hüftbeuger und bei langem Sitzen.

30/11/2025

🎄 1. Advent!

Der Baum glänzt festlich, das Team ist voller guter Laune – die Adventszeit kann starten. 😄🕯️
Einen fröhlichen Advent euch allen!

03/09/2025

✨ ✨

Schlaf ist Regeneration für Körper & Muskulatur 💤

Gerade nach Physiotherapie oder Training ist er entscheidend:
✔️ Muskeln reparieren sich im Schlaf
✔️ Schmerzen nehmen ab, weil Entzündungen reduziert werden
✔️ das Nervensystem entspannt sich

4 Tipps für besseren Schlaf:
1️⃣ Handy 1h vorher weg
2️⃣ Feste Schlafzeiten
3️⃣ Bewegung am Tag (z. B. unsere Übungen 😉)
4️⃣ Dunkles, ruhiges Schlafzimmer

Schlaf ist die Basis für Heilung – gönn ihn dir!

Therapiezentrum Remagen

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