07/11/2025
🥶🌨 5 Tipps für die kalte Jahreszeit:
1⃣ Warm, aber atmungsaktiv kleiden: Mehrere dünne Schichten halten besser warm als ein dicker Pulli. Wichtig sind warme Füße und ein wärmendes Halstuch.
2⃣ Ausreichend trinken – auch wenn kein Durstgefühl da ist: Viele trinken im Winter zu wenig. Tee, Brühe oder eine heiße Zitrone sind gute Alternativen.
3⃣ Wohnung angenehm temperieren und lüften: Die Raumtemperatur sollte etwa 20–22 °C betragen. Für frische Luft einmal täglich kurz stoßlüften.
4⃣ Gesunde, warme Mahlzeiten genießen: Suppen und Eintöpfe liefern Energie und Wärme von innen. Ein ausgewogener Speiseplan stärkt das Immunsystem.
5⃣ Bewegung & soziale Kontakte pflegen: Kurze Spaziergänge halten den Kreislauf in Schwung. Soziale Kontakte helfen durch die dunkle Jahreszeit.