18/03/2025
🌙𝙂𝙪𝙩𝙚 𝙉𝙖𝙘𝙝𝙩, 𝙗𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚𝙧 𝙎𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛🌙
Schlaf ist nicht nur wichtig, um am nächsten Tag fit zu sein, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem, unsere geistige Gesundheit und unsere allgemeine Lebensqualität.
🛏️ 𝐔𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐟ü𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟:
1.𝐑𝐞𝐠𝐞𝐥𝐦äß𝐢𝐠𝐞 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟𝐞𝐧𝐬𝐳𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧: Geh zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf. So bekommt ihr einen Rythmus.
2.𝐄𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐦 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟𝐞𝐧: Vermeide stressige Aktivitäten und Bildschirme mind. eine Stunde vorm Schlafengehen. Am besten eine Tasse beruhigenden Tee trinken oder ein entspannendes Buch lesen.
3. 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟𝐮𝐦𝐠𝐞𝐛𝐮𝐧𝐠 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧: Schaffe dir eine dunkle, ruhige und für dich am besten temperierte Umgebung. Auch können Düfte wie Lavendel etc. helfen, eine bequeme Matratze um in den Schlaf zu finden.
4.𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠: Vermeide schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafen und setze eher auf leichte Snacks.
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Für eine entspannte Nacht und einen erholsamen Schlaf - lasst uns gemeinsam für eure Gesundheit sorgen! 😴💕