Petra Holistic Routine Coach

Petra Holistic Routine Coach ich bin Petra, ganzheitlicher Ernährungs- & Vitalstoffcoach und zertifizierter Spiritual Life Coach by Laura Melina Seiler.

🌟Better Aging & Longevity 50+ | Energyfood | So bleibst Du gesund & vital bis 100 ohne Medikamente| zähle Nährstoffe statt Kalorien | ✨Glow Mindset | Inside out ⤵️ "Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag, an dem DU die hunderprozentige Verantwortung für dein Tun übernimmst." (D.Alighieri) Schon Hippokrates sagte: "Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines Jeden von uns

liegt." Ihr werdet sehen, wie viel Freude man daran findet, diese wieder zu beleben. Ich gebe mein Bestes, um Dich dahingehend zu unterstützen, was Du gerade für dein inner Growth benötigst.

😳Die Wahrheit ist unbequem… Würde eine Diät funktionieren, gäbe es nicht noch tausende andere. 🤷‍♀️Und trotzdem hängs...
17/04/2026

😳Die Wahrheit ist unbequem…
Würde eine Diät funktionieren, gäbe es nicht noch tausende andere. 🤷‍♀️

Und trotzdem hängst du seit Jahren in derselben Schleife:
kurze Erfolge…
noch heftigere Rückfälle.

Du kämpfst dich müde durch den Tag.
Schlaf? Nicht wirklich erholsam.
Mal isst du „perfekt“…
und dann kommt der nächste Futter-Flash.

Und du denkst:
„Warum kriege ich das nicht hin?“

Die eine Antwort?
Weil dir niemand zeigt, wie dein Körper wirklich funktioniert.
Und weil dir immer nur jeder den kurzfristigen Effekt verkaufen will…aber bekommst du nie Ruhe rein…

Wenn etwas wirklich hilft, wärst du ja kein Dauer“Patient“= „Konsument“ ….

9 von 10 Frauen geht es genauso.
Und die meisten bleiben genau da stecken…weil du vielleicht genauso denkst, das Ganze zu verstehen kostet bestimmt viel Zeit… und die hab ich in meiner Situation ja nicht u die Nerven schon gar nicht 🤷‍♀️🤯

Sie probieren weiter.
Neue Pläne. Neue Regeln. Neue Hoffnung.

Während andere längst verstanden haben:
👉 Es geht nicht um Disziplin.
👉 Es geht um Verständnis.

Und ja – Lösungen gibt es viele.
Aber wem vertraust du?

Studien , die wer weiß von wem beauftragt sind? Jungen Coaches, die deine Situation noch gar nicht praktisch kennen?
Oder jemandem, der selbst durch alles durch ist…
ohne Abkürzungen…
dafür mit echtem Körperverständnis?

Dein Körper sendet längst Signale.
Nur hast du gelernt, sie zu ignorieren…
und dich stattdessen an Studien festzuhalten, die nicht dein Leben erzählen u oft nur die halbe Wahrheit sprechen;)& mehr verwirren weil es genau Studien gibt, die es anders „beweisen“ 😳.

Wenn du ehrlich bist, spürst du:
So wie bisher… funktioniert es nicht.

👇
Wenn du die Nase voll hast von „noch mehr versuchen“
und endlich verstehen willst, wie dein Körper 50+ tickt und was er braucht…von Mutter Natur ☀️🌳💦🍊🌿

Bleib hier.

Wisch nach links & folge mir für deine Ernährungsreise, die dir als Frau 50+ deine Energie🔋 zurückholt.

15/04/2026

Ja, Ich habe meinen veganen Lifestyle über Bord geworfen…

zumindest den, von dem ich dachte, dass er gesund ist.

Ich war vegan.
Und trotzdem krank.🦀

Nach meiner Diagnose wurde mir klar:
Vegan heißt nicht automatisch gesund und nährend -🤷‍♀️

auch wenn ich lieber Holz gegessen hätte, statt Tiere…. Musste ich als alleinerziehende Mutter von 2 Jungs, (die damals noch zur Schule gingen) etwas radikal ändern, denn:

👉 Vegan hat mich nicht gerettet.
Nährstoffintelligenz 🌱schon.❤️‍🩹

Ich war komplett unterversorgt….

Und ja:
Ich lebe seit über 15 Jahren (immer noch) pflanzlich.

🙏🏼Aber heute esse ich nicht mehr alles, nur weil es vegan ist.
Da ist viel leeres Zeug dabei was deinen Körper auslaugt und das habe ich immer so gefeiert🥳… (Gummibärchen vegan, Sekt vegan, Softdrinks vegan, Fertigprodukte vegan, Brot, Snacks, Süßigkeiten 🍫 alles endlich vegan …usw… du musst wissen ich esse seit über 33 Jahren keine Tiere u es gab kaum Alternativen damals -in den 90 gern u lange danach 🤷‍♀️

Ich esse heute so,
wie mein 90-jähriges Ich davon profitiert, denn heute bin ich 58 u voller Energie u Power, seit damals krebsfrei 🤝 u gesünder als eh u je u ich weiß, das kann ich halten 💝

Das ist der Unterschied.

Energie. Schlaf. Klarheit. Zellpower, Regeneration. .

Die meisten denken, sie essen gesund…
und wundern sich, warum sie sich trotzdem leer u schlapp fühlen, Blähbauch haben, Haare dünner werden… Heißhunger

Frag Dich: 👉 Ernährst du deine Gelüste – oder deine Zellen?

Wenn du verstehen willst, wie pflanzlich wirklich nährt (& lecker ist)
Bleib hier. 🦋 Petra

Gleiche Kalorien. Komplett andere Zukunft.Rechts: mein Teller 🌱 Links: das „normale“ Frühstück 🥐Ich weiß, du denkst, H...
11/04/2026

Gleiche Kalorien.
Komplett andere Zukunft.

Rechts: mein Teller 🌱
Links: das „normale“ Frühstück 🥐

Ich weiß, du denkst, Haferflocken haben auch Zucker, nichts frühstücken ist auch nicht gut, nur Kaffee willst du nicht, du weißt nicht mehr, was Du wann essen kannst 🤷‍♀️🤯

Beide Teller machen (erst mal) satt.
Aber nur einer baut dich auf💪🏼 😉 (Proteine, gute Fette, Sprossenpower, Mikronöhrstoffe )
das andere hält dich im Kreislauf aus unzufrieden, Energieabfall und Heißhunger fest. 🤯😏 ( leere Kalorien, Zucker, wenig gute Makros, Blutzuckerspitzen)

Und genau hier liegt das Problem:
Die meisten essen nicht „zu viel“…
Schauen nur auf die Kalorien… (zwei volle Teller müssen nicht gleich wirken…. )
& du isst schnell dauerhaft das Falsche für deine Zellen.🧬

Ich esse heute nicht mehr einfach nur „gesund“ - ich esse Zellgesund u schaue was nährt wirklich. Wenn Du das verstehst, und das wirst Du mit meiner Strategie hier,
Isst Du automatisch so, dass dein Körper auch mit 70, 80, 90 noch mit kommt. 💪🏼🦋🥰

Für Muskelaktivität.
Für vitalen Stoffwechsel.
Für ein stabiles Energielevel – ohne Abstürze.

👉 Ein langes u vitales Leben ist kein Zufall.
Es ist das Ergebnis deiner täglichen (kleinen) Entscheidungen.

Und ich weiß, wie schnell man wieder bei
„einfach irgendwas essen“
oder Fertiglösungen landet,
wenn Ideen, Struktur und Klarheit fehlen.

Wenn du ehrliche Unterstützung willst,
um gesunde Ernährung wirklich zu verstehen
und endlich nachhaltig umzusetzen –
ohne ständig zurückzufallen:

👉 kommentiere „lebendig“,
wenn du dich auch in den nächsten Jahrzehnten noch genauso fühlen willst.

Ich zeig dir, wie du das in deinem Alltag wirklich umsetzt.

❤️ für ehrliches Ernährungswissen statt 0815 Tipps für aktive Frauen 50+ behalte meinen Kanal im Auge

Isst Du deine Papayakerne oder wirst du sie (noch) in den 🗑️ ❓Seit meiner Krebsheilungsreise weiß ich das u seit dem geh...
06/04/2026

Isst Du deine Papayakerne oder wirst du sie (noch) in den 🗑️ ❓

Seit meiner Krebsheilungsreise weiß ich das u seit dem geht mein „Parasitenpfeffer“ nie aus… Ich esse auch direkt beim frisch geniessen ein paar Kerne mit … manche zerbeiße ich, manche nicht.

Papayakerne 🌿 (Naturheilkunde Sicht -ist auch meine persönliche)

• können „unerwünschte Darmbewohner“ reduzieren
• unterstützen die Darmreinigung auf natürliche Weise
• enthalten Papain → fördert Eiweißverdauung
• wirken ausgleichend auf die Darmflora
• können Blähungen & Völlegefühl lindern
• gelten als natürlich antibakteriell & antiparasitär
• unterstützen Leber & Entgiftungsprozesse
• leicht scharf → regen Verdauungssäfte an
• werden als sanfte Alternative zu chemischen Mitteln gesehen

Wusstest Du das schon? Schreib gern mal in die Kommentare, wie Du die anwendest oder ob Du vielleicht zukünftig das Ganze mal testen wirst …. 💪🏼👍🏻🦋

📍Speichern nicht vergessen und teile 👉den Beitrag unbedingt, gern auch in deiner Story, denn so viele wissen das nicht, ich habe kürzlich nach gesehen… im Netz..Papayakerne kosten teilweise über 100 Euronien das Kilo -gibts meist 100g als Parasitenkur - 🤯 das können wir doch direkt selber machen 🙌🤝🌺

Ich wünsche dir bestes Wohlergehen… und viel natürliche Unterstützung…ich mach das so seit über 1 Jahrzehnt, nutze hier gern meine Erfahrungen und lebe länger vital ..deine Petra 🦋

31/03/2026

Ich geb’s zu:
Ich war irgendwann zu „faul“, meine Ernährung ständig zu sabotieren…

…und dann die nächsten Wochen wieder alles zu korrigieren.

Dieser Kreislauf?
Der kostet dich mehr als Disziplin.
Er kostet dich Energie, Zellgesundheit – und am Ende Lebensqualität und Nerven.

Also hab ich entschieden:
Ich halte meine „Sünden“ bewusst klein.
Nicht perfekt. Aber überschaubar.

Ca. 10–20%.
Der Rest arbeitet FÜR mich – nicht gegen mich.

Und genau das ist der Unterschied:
Nicht extreme Phasen.
Sondern ein System, das dich trägt.

Seit über 15 Jahren. Nach🦀.

👉 Wenn du sehen willst, wie diese 80–90% bei mir konkret aussehen:
Bleib hier. Schau dich um.
Du wirst merken, wie viel einfacher es sein kann.

Mein System hab ich auch in einen Kurs gepackt. Du schaust dir mein Profil an der Link 🔗 ist hinterlegt und es gibt auch ein Highligt … C.O.D.E. 90 -nicht irgendein Blabla -sondern echtes Wissen, echte Erfahrung, echte Umsetzung.

Wenn Du nichts veränderst, verändert sich nichts.
Petra🦋

29/03/2026

Mit 42.
Selbstständig.
2 Kinder.
Diagnose: Brustkrebs.

Ich hatte genau zwei Optionen:
👉 Aufgeben.
👉 Oder kämpfen für ein Leben, das ich noch gar nicht kannte.

Ich wollte meine Kinder aufwachsen sehen.
Ich wollte nicht nur überleben…
Ich wollte leben.

Ich hab’s geschafft. 🙌

Und genau deshalb sag ich dir heute das hier:

Nur weil es bei mir heute leicht aussieht…
heißt das nicht, dass es leicht ist.

Ich sehe dich.
Abends auf der Couch.
Leer. Müde.
Du weißt, du solltest dich um deinen Körper kümmern…

Aber wann bitte?

Du greifst zu irgendwas.
Du speicherst noch ein Rezept.
Noch ein Tipp.
Noch ein „Wundermittel“.

Und am Ende?
👉 Verwirrung.
👉 Stillstand.
👉 Frust.

Und irgendwann denkst du:
„Ich brauch einfach ne Diät… wenigstens sagt mir da jemand, was ich tun soll.“

Stopp. ✋

Das Problem ist nicht dein Wille.
Das Problem ist: Du hast keinen klaren Weg.

Was wäre, wenn es nichts Neues braucht…
sondern endlich ein System, das wirklich funktioniert?

Kein Hunger.
Keine Verbote.
Keine Extreme.

Sondern:
👉 Optimierungen, die sich besser anfühlen als dein „altes Normal“
👉 Energie, wenn du sie brauchst
👉 Schlaf, der dich wirklich regeneriert
👉 Ein Körper, der wieder mit dir arbeitet – nicht gegen dich

Ich hab dieses Konzept über 10 Jahre entwickelt.
Nicht für Perfektion.
Sondern für echte Frauen mit echtem Leben.

Und hier kommt der wichtigste Punkt:

Wenn du denkst, du kannst das nicht lernen…

👉 Doch.
Es ist für jede Frau machbar.

Ich hab es genau so aufgebaut,
wie ich es damals gebraucht hätte:
einfach, klar, alltagstauglich.

Ich bin Petra, 58.
Und ich will, dass Frauen in den besten Jahren aufhören zu kämpfen…

…und anfangen, sich endlich wieder lebendig zu fühlen. ✨

Wenn du dein System willst:
Schreib „lebendig“ in die Kommentare – ich schick dir alles ganz entspannt rüber.

Und wenn du eine Frau kennst, die genau das gerade braucht…
👉 schick ihr das

Petra 🦋

Bioladen ist für mich wie Baumarkt fürn Mann 🙌🚀🤝❤️Hier investiere ich, hier lege ich mein Geld an 🏦Denn es wirft die mei...
28/03/2026

Bioladen ist für mich wie Baumarkt fürn Mann 🙌🚀🤝❤️
Hier investiere ich, hier lege ich mein Geld an 🏦

Denn es wirft die meisten u höchsten Zinsen 🆎 🤝

Ich investiere in meine Gesundheit, in meine Vitalität, in mein längeres Leben 🌸

Dennoch lese ich auch hier ganz genau 🤓🧐 und da wo Bio mit Liebe drauf steht… kann ich sie im Wert für die Gesundheit nicht in jedem Produkt finden …

Daher ist es mir die Zeit wert, die Etiketten zu studieren und es dir hier auch ausschnittsweise zu vermitteln 🤝🦋🙏🏼

Damit wir hier alle gesund u lang (er)leben können…denn das Leben ist schön wenn wir fit sind …

✍🏼Schreib doch mal in die Kommentare, welches Produkt dein Lieblingsprodukt im Bioladen ist u welches du vielleicht noch nicht kanntest 🤷‍♀️😎

&‼️🚨da ich vermute, dass hier einige dieses grandiose Produkt Tamarinenpaste (es sieht auch wie dattelsirup) noch nicht kennen u unbedingt beim nächsten Bioladen Besuch einpacken müssen, kommentiere doch mal mit „ UMAMI“ und ich schick dir 2 unglaublich leckere Dressingrezepte damit kostenlos zu 🤝🦋🌸🙌

26/03/2026

Ehrliche… Sie schmecken zu gut, um wahr zu sein 😍🐣🍫

Diese Oster-Ei-Snickers bestehen aus nur 5 Zutaten und sind die perfekte gesündere Snack-Idee für Ostern.

Im Video zeige ich dir das Grundrezept - aber 2 meiner persönlichen Geheimtipps habe ich bewusst noch nicht verraten:�Mit ihnen kannst du bis zu 80 % weniger Fett in deinen Oster-Ei-Snickers haben und zusätzlich nochmal einen ganz besonderen Geschmack reinbringen ✨

Wenn du meine 2 Geheimtipps wissen willst, kommentiere mit „Zauber“ und ich schicke sie dir direkt in dein Postfach.

Als Ernährungsberaterin achte ich darauf, dass nicht nur gesunder Zucker, sondern auch gesunde Fette bewusst und in Maßen genossen werden.💛

25/03/2026

Du siehst das Ergebnis. 🙌 Du denkst sie hat gute Gene 🧬
Aber du siehst nicht, was wirklich dahinter steckt.

Ja- Ich weiß, was ich essen kann.
Ich weiß, wie ich es zubereite.

Aber genau das ist nicht der Grund.

Ich habe Energie -auch noch am Abend – trotz Vollzeit-Business und Familie.
Ich schlafe tief und erholt.
Meine Haare wachsen wieder… fast wie das Unkraut, das ich esse ;)

Und trotzdem liegt es nicht daran, dass ich einfach „alles richtig mache“ und es mir zufliegt….

Ich habe irgendwann aufgehört zu hoffen.
Und meine Ausreden u Aufschieberitis auf Weltreise geschickt. 👋

Der Unterschied ist:
Und jetzt höre bitte hin:
Ich habe mir eine Strategie ins Boot geholt, die nicht kompliziert ist, 🆎ER die mich zu 100 % trägt.
Auch an den Tagen, an denen nichts perfekt ist.
(Ja klar gibt es die bei mir auch -what denkst du -ich bin auch nur ne Petra im real Life 🤷‍♀️;)

Denn Gesundheit & Energie entstehen nicht durch Motivation. Ja sie hilft …
Und auch nicht durch „ab und zu“ probieren … (hab ich probiert …und dann? Das ist doch doch nur der Beginn..)

📍Sondern du trögst dich durch das, was du täglich lebst.
& wo du hin willst …dass musst du erst mal klar haben 🤗🌸

Solange du wartest, zerdenkst, vergleichst… verschiebst…weils noch nicht perfekt scheint zu starten…
triffst du jeden Tag unbewusst diese Entscheidung:

👉 Für andere ist es möglich. Für mich nicht… Du verlierst Dich u dein Ziel aus den Augen.

Ich war genau da.🤷‍♀️🤯 ausgebrannt, überfordert…

Nach Krebs. 🦀
Nach persönlichen Krisen
Dauerstress🤯.
Müde.
Dünnes Haar.
Unruhiger Schlaf.
Ungesundes Essen

Ich kenne beide Seiten.

Heute habe ich wieder Energie für mein Leben – auch am Abend.
Ruhe im Körper.
Und das Gefühl, wirklich in ihm zu wohnen, mit meinem Körper zu SEIN..

Und genau das musst du nicht alleine herausfinden.🦋🤝

Ich habe meine Strategie in CODE90 gepackt.
So heißt meine Strategie für Dich, wie Du vital u gesund 90 werden kannst…
Schritt für Schritt. Alltagstauglich. Tragend.

Da ist Platz in meinem Boot. 🛥️
Aber einsteigen musst du selbst. Das Ticket 🎫 schick ich Dir…

Wenn du bereit bist, mit zu fahren:
Schreib „lebendig “ ✨ drunter ⤵️

Wilde Heidelbeeren sind für mich mehr als nur ein Lebensmittel. 🫐Sie erinnern mich daran, dass die Natur uns längst viel...
24/03/2026

Wilde Heidelbeeren sind für mich mehr als nur ein Lebensmittel. 🫐

Sie erinnern mich daran, dass die Natur uns längst vieles mitgegeben hat, was unseren Körper tragen, schützen und stärken kann.

Nicht künstlich.
Nicht hochverarbeitet.
Sondern ursprünglich. Lebendig. Voller Intelligenz. ✨

Gerade dort, wo Klarheit, Erinnerung und innere Schutzkraft gebraucht werden, zeigt die wilde Heidelbeere, was in unverarbeiteter Natur steckt.

In ihrer tiefen Farbe liegt nicht nur Schönheit,
sondern auch eine Kraft, die uns daran erinnert, worum es wirklich geht:
unsere Lebenskraft zu unterstützen
mit echten Lebensmitteln. 🌿

Vielleicht beginnt Gesundheit nicht im Extremen.
Sondern in den kleinen, echten Dingen, die wir regelmäßig wählen.
In dem, was aus der Natur kommt.
In dem, was der Körper erkennt.
In dem, was ihn nicht nur füllt, sondern nährt.

„Lass Nahrung deine Medizin sein“
ist ein alter Gedanke.
Und vielleicht heute wichtiger denn je. 🤍

Wer von euch isst auch regelmäßig wilde Heidelbeeren? Kommentiere mit diesem Emoji 🫐

Und wenn du dir (wie ich damals ) eine klare, alltagstaugliche Strategie für gesündere Ernährung wünschst - ohne Druck, aber mit Struktur, Sicherheit und echten Routinen:
📍Kommentiere mit „WILD“

und ich schicke dir mehr zu meinem Ansatz für ein langes, vitales Leben. ✨

Teil 2 meiner Supermarkt-Serie 🛒👉 swipeDu denkst vielleicht, es geht „nur“ ums Einkaufen.Tut es nicht.Es geht um Kontrol...
22/03/2026

Teil 2 meiner Supermarkt-Serie 🛒👉 swipe

Du denkst vielleicht, es geht „nur“ ums Einkaufen.
Tut es nicht.

Es geht um Kontrolle.
Über deinen Körper.
Über deine Energie.
Über deine Zukunft.

Ich sag‘s dir::
👉 Die meisten Probleme starten im Einkaufswagen.

Nicht weil wir nichts wissen –
sondern weil wir uns zu oft verführen lassen.

Bunte Verpackung.
Gesunde Versprechen. 🤷‍♀️‼️
Aber innen? → Leere.

Ich kaufe anders.

Nicht perfekt.
Aber bewusst.

👉 Weniger Zutaten
👉 Mehr echte Lebensmittel
👉 Keine hochverarbeiteten „Fake Foods“

(Wenns mal die eine Ausnahme ist-hey-ich bin auch nicht perfekt… 🆎ER ich entscheide für mich..u wenn ich zweifle frage ich meine 90 jährige Version… bringt es ihr Vitalitöt u Gesundheit?)

Und ganz ehrlich:
Ich habe keine Lust mehr,
meine Energie an Dinge zu verlieren,
die meinem Körper nichts zurückgeben.

Deshalb kreiere ich mir meine eigenen Alternativen:
Süß & herzhaft, nährstoffreich, einfach –
damit ich gar nicht erst in Versuchung komme.

Ich hatte Krebs.
Und das verändert alles.

Ich habe mich entschieden:
👉 Ich überlasse meine Gesundheit nicht mehr dem Zufall.

Nicht den Trends.
Nicht der Industrie.
Nicht der Bequemlichkeit.

Ich gehe meinen Weg.

Und genau daraus ist C.O.D.E.90 entstanden:
Eine Ernährungsstrategie ohne Kalorienzählen –
aber mit so viel Klarheit,
dass du irgendwann nur noch über Trends lächelst.

Ich habe das für mich entwickelt.
Für meine Kinder.
Für mein Leben.

Und heute?
Gehe ich für ein Ziel:
👉 Vital 90. ✨

Und ich will,
dass Frauen endlich aufhören,
ihre Energie an sinnlose Diäten zu verschwenden –
und anfangen, wirklich zu leben.

🔥 Folge mir, wenn du mein nächstes eBook nicht verpassen willst.

Und jetzt entscheide DU:
👉 Soll ich als Nächstes zu dm oder in den Bioladen gehen?

Schreib’s in die Kommentare 👇
Ich nehme dich mit.

Deine Petra 🦋

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Rheinberg

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ATTENTION PLEASE --- NEWS

Liebe Gäste und liebe Freunde des (ehemaligen) veganen „Cafe´Cattarius“ im Schloss Brandenstein.

Danke Euch noch einmal für 6 wundervolle Jahre als Inhaberin des veganen "Cafe Cattarius" auf Schloß Brandenstein. Ich konnte sehr viel lernen und es war ein ganz besonderer und spannender Lebensabschnitt für mich.

Jetzt ist die Zeit für den nächsten Schritt gekommen. Gesundheit Next Level sozusagen, Kochen mal anders, zwischen Essen und Ernährung können Welten liegen. Allerdings bleiben Genuss und Freude immer noch die wichtigsten Zutaten in meinen alltags-angepassten und auch individuellen Rezepten und Workshops, die ich auch hier mit euch teilen werde.

Für die, die mich noch nicht so gut kennen: Ich lebe seit 27 Jahren fleischlos und jetzt im 12. Jahr rein vegan. Ich bin Mutter von 2 erwachsenen Söhnen und habe vor 11 Jahren (nach meiner BrustKrebs-OP ) noch stärker zur gesunden Ernährung gefunden und dies immer weiter entwickelt. Ich habe viel Wissen aufgesaugt, natürlich auch um mich und meine Familie gesundheitlich zu stärken und uns wirklich gut zu er-nähren... Ich bin ständig bestrebt, dies weiter zu entwickeln und nun auch endlich mit euch zu teilen, hier, in den anderen medien und natürlich real, im wahren Leben. Viele von Euch kenne ich gut und es sind mittlerweile Freundschaften entstanden, die wir unbedingt weiter pflegen und erhalten möchten.