Petra Holistic Routine Coach

Petra Holistic Routine Coach ich bin Petra, ganzheitlicher Ernährungs- & Vitalstoffcoach und zertifizierter Spiritual Life Coach by Laura Melina Seiler.

🌟Better Aging & Longevity 50+ | Energyfood | So bleibst Du gesund & vital bis 100 ohne Medikamente| zähle Nährstoffe statt Kalorien | ✨Glow Mindset | Inside out ⤵️ "Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag, an dem DU die hunderprozentige Verantwortung für dein Tun übernimmst." (D.Alighieri) Schon Hippokrates sagte: "Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines Jeden von uns liegt." Ihr werdet sehen, wie viel Freude man daran findet, diese wieder zu beleben. Ich gebe mein Bestes, um Dich dahingehend zu unterstützen, was Du gerade für dein inner Growth benötigst.

29/03/2026

Mit 42.
Selbstständig.
2 Kinder.
Diagnose: Brustkrebs.

Ich hatte genau zwei Optionen:
👉 Aufgeben.
👉 Oder kämpfen für ein Leben, das ich noch gar nicht kannte.

Ich wollte meine Kinder aufwachsen sehen.
Ich wollte nicht nur überleben…
Ich wollte leben.

Ich hab’s geschafft. 🙌

Und genau deshalb sag ich dir heute das hier:

Nur weil es bei mir heute leicht aussieht…
heißt das nicht, dass es leicht ist.

Ich sehe dich.
Abends auf der Couch.
Leer. Müde.
Du weißt, du solltest dich um deinen Körper kümmern…

Aber wann bitte?

Du greifst zu irgendwas.
Du speicherst noch ein Rezept.
Noch ein Tipp.
Noch ein „Wundermittel“.

Und am Ende?
👉 Verwirrung.
👉 Stillstand.
👉 Frust.

Und irgendwann denkst du:
„Ich brauch einfach ne Diät… wenigstens sagt mir da jemand, was ich tun soll.“

Stopp. ✋

Das Problem ist nicht dein Wille.
Das Problem ist: Du hast keinen klaren Weg.

Was wäre, wenn es nichts Neues braucht…
sondern endlich ein System, das wirklich funktioniert?

Kein Hunger.
Keine Verbote.
Keine Extreme.

Sondern:
👉 Optimierungen, die sich besser anfühlen als dein „altes Normal“
👉 Energie, wenn du sie brauchst
👉 Schlaf, der dich wirklich regeneriert
👉 Ein Körper, der wieder mit dir arbeitet – nicht gegen dich

Ich hab dieses Konzept über 10 Jahre entwickelt.
Nicht für Perfektion.
Sondern für echte Frauen mit echtem Leben.

Und hier kommt der wichtigste Punkt:

Wenn du denkst, du kannst das nicht lernen…

👉 Doch.
Es ist für jede Frau machbar.

Ich hab es genau so aufgebaut,
wie ich es damals gebraucht hätte:
einfach, klar, alltagstauglich.

Ich bin Petra, 58.
Und ich will, dass Frauen in den besten Jahren aufhören zu kämpfen…

…und anfangen, sich endlich wieder lebendig zu fühlen. ✨

Wenn du dein System willst:
Schreib „lebendig“ in die Kommentare – ich schick dir alles ganz entspannt rüber.

Und wenn du eine Frau kennst, die genau das gerade braucht…
👉 schick ihr das

Petra 🦋

Bioladen ist für mich wie Baumarkt fürn Mann 🙌🚀🤝❤️Hier investiere ich, hier lege ich mein Geld an 🏦Denn es wirft die mei...
28/03/2026

Bioladen ist für mich wie Baumarkt fürn Mann 🙌🚀🤝❤️
Hier investiere ich, hier lege ich mein Geld an 🏦

Denn es wirft die meisten u höchsten Zinsen 🆎 🤝

Ich investiere in meine Gesundheit, in meine Vitalität, in mein längeres Leben 🌸

Dennoch lese ich auch hier ganz genau 🤓🧐 und da wo Bio mit Liebe drauf steht… kann ich sie im Wert für die Gesundheit nicht in jedem Produkt finden …

Daher ist es mir die Zeit wert, die Etiketten zu studieren und es dir hier auch ausschnittsweise zu vermitteln 🤝🦋🙏🏼

Damit wir hier alle gesund u lang (er)leben können…denn das Leben ist schön wenn wir fit sind …

✍🏼Schreib doch mal in die Kommentare, welches Produkt dein Lieblingsprodukt im Bioladen ist u welches du vielleicht noch nicht kanntest 🤷‍♀️😎

&‼️🚨da ich vermute, dass hier einige dieses grandiose Produkt Tamarinenpaste (es sieht auch wie dattelsirup) noch nicht kennen u unbedingt beim nächsten Bioladen Besuch einpacken müssen, kommentiere doch mal mit „ UMAMI“ und ich schick dir 2 unglaublich leckere Dressingrezepte damit kostenlos zu 🤝🦋🌸🙌

26/03/2026

Ehrliche… Sie schmecken zu gut, um wahr zu sein 😍🐣🍫

Diese Oster-Ei-Snickers bestehen aus nur 5 Zutaten und sind die perfekte gesündere Snack-Idee für Ostern.

Im Video zeige ich dir das Grundrezept - aber 2 meiner persönlichen Geheimtipps habe ich bewusst noch nicht verraten:�Mit ihnen kannst du bis zu 80 % weniger Fett in deinen Oster-Ei-Snickers haben und zusätzlich nochmal einen ganz besonderen Geschmack reinbringen ✨

Wenn du meine 2 Geheimtipps wissen willst, kommentiere mit „Zauber“ und ich schicke sie dir direkt in dein Postfach.

Als Ernährungsberaterin achte ich darauf, dass nicht nur gesunder Zucker, sondern auch gesunde Fette bewusst und in Maßen genossen werden.💛

25/03/2026

Du siehst das Ergebnis. 🙌 Du denkst sie hat gute Gene 🧬
Aber du siehst nicht, was wirklich dahinter steckt.

Ja- Ich weiß, was ich essen kann.
Ich weiß, wie ich es zubereite.

Aber genau das ist nicht der Grund.

Ich habe Energie -auch noch am Abend – trotz Vollzeit-Business und Familie.
Ich schlafe tief und erholt.
Meine Haare wachsen wieder… fast wie das Unkraut, das ich esse ;)

Und trotzdem liegt es nicht daran, dass ich einfach „alles richtig mache“ und es mir zufliegt….

Ich habe irgendwann aufgehört zu hoffen.
Und meine Ausreden u Aufschieberitis auf Weltreise geschickt. 👋

Der Unterschied ist:
Und jetzt höre bitte hin:
Ich habe mir eine Strategie ins Boot geholt, die nicht kompliziert ist, 🆎ER die mich zu 100 % trägt.
Auch an den Tagen, an denen nichts perfekt ist.
(Ja klar gibt es die bei mir auch -what denkst du -ich bin auch nur ne Petra im real Life 🤷‍♀️;)

Denn Gesundheit & Energie entstehen nicht durch Motivation. Ja sie hilft …
Und auch nicht durch „ab und zu“ probieren … (hab ich probiert …und dann? Das ist doch doch nur der Beginn..)

📍Sondern du trögst dich durch das, was du täglich lebst.
& wo du hin willst …dass musst du erst mal klar haben 🤗🌸

Solange du wartest, zerdenkst, vergleichst… verschiebst…weils noch nicht perfekt scheint zu starten…
triffst du jeden Tag unbewusst diese Entscheidung:

👉 Für andere ist es möglich. Für mich nicht… Du verlierst Dich u dein Ziel aus den Augen.

Ich war genau da.🤷‍♀️🤯 ausgebrannt, überfordert…

Nach Krebs. 🦀
Nach persönlichen Krisen
Dauerstress🤯.
Müde.
Dünnes Haar.
Unruhiger Schlaf.
Ungesundes Essen

Ich kenne beide Seiten.

Heute habe ich wieder Energie für mein Leben – auch am Abend.
Ruhe im Körper.
Und das Gefühl, wirklich in ihm zu wohnen, mit meinem Körper zu SEIN..

Und genau das musst du nicht alleine herausfinden.🦋🤝

Ich habe meine Strategie in CODE90 gepackt.
So heißt meine Strategie für Dich, wie Du vital u gesund 90 werden kannst…
Schritt für Schritt. Alltagstauglich. Tragend.

Da ist Platz in meinem Boot. 🛥️
Aber einsteigen musst du selbst. Das Ticket 🎫 schick ich Dir…

Wenn du bereit bist, mit zu fahren:
Schreib „lebendig “ ✨ drunter ⤵️

Wilde Heidelbeeren sind für mich mehr als nur ein Lebensmittel. 🫐Sie erinnern mich daran, dass die Natur uns längst viel...
24/03/2026

Wilde Heidelbeeren sind für mich mehr als nur ein Lebensmittel. 🫐

Sie erinnern mich daran, dass die Natur uns längst vieles mitgegeben hat, was unseren Körper tragen, schützen und stärken kann.

Nicht künstlich.
Nicht hochverarbeitet.
Sondern ursprünglich. Lebendig. Voller Intelligenz. ✨

Gerade dort, wo Klarheit, Erinnerung und innere Schutzkraft gebraucht werden, zeigt die wilde Heidelbeere, was in unverarbeiteter Natur steckt.

In ihrer tiefen Farbe liegt nicht nur Schönheit,
sondern auch eine Kraft, die uns daran erinnert, worum es wirklich geht:
unsere Lebenskraft zu unterstützen
mit echten Lebensmitteln. 🌿

Vielleicht beginnt Gesundheit nicht im Extremen.
Sondern in den kleinen, echten Dingen, die wir regelmäßig wählen.
In dem, was aus der Natur kommt.
In dem, was der Körper erkennt.
In dem, was ihn nicht nur füllt, sondern nährt.

„Lass Nahrung deine Medizin sein“
ist ein alter Gedanke.
Und vielleicht heute wichtiger denn je. 🤍

Wer von euch isst auch regelmäßig wilde Heidelbeeren? Kommentiere mit diesem Emoji 🫐

Und wenn du dir (wie ich damals ) eine klare, alltagstaugliche Strategie für gesündere Ernährung wünschst - ohne Druck, aber mit Struktur, Sicherheit und echten Routinen:
📍Kommentiere mit „WILD“

und ich schicke dir mehr zu meinem Ansatz für ein langes, vitales Leben. ✨

Teil 2 meiner Supermarkt-Serie 🛒👉 swipeDu denkst vielleicht, es geht „nur“ ums Einkaufen.Tut es nicht.Es geht um Kontrol...
22/03/2026

Teil 2 meiner Supermarkt-Serie 🛒👉 swipe

Du denkst vielleicht, es geht „nur“ ums Einkaufen.
Tut es nicht.

Es geht um Kontrolle.
Über deinen Körper.
Über deine Energie.
Über deine Zukunft.

Ich sag‘s dir::
👉 Die meisten Probleme starten im Einkaufswagen.

Nicht weil wir nichts wissen –
sondern weil wir uns zu oft verführen lassen.

Bunte Verpackung.
Gesunde Versprechen. 🤷‍♀️‼️
Aber innen? → Leere.

Ich kaufe anders.

Nicht perfekt.
Aber bewusst.

👉 Weniger Zutaten
👉 Mehr echte Lebensmittel
👉 Keine hochverarbeiteten „Fake Foods“

(Wenns mal die eine Ausnahme ist-hey-ich bin auch nicht perfekt… 🆎ER ich entscheide für mich..u wenn ich zweifle frage ich meine 90 jährige Version… bringt es ihr Vitalitöt u Gesundheit?)

Und ganz ehrlich:
Ich habe keine Lust mehr,
meine Energie an Dinge zu verlieren,
die meinem Körper nichts zurückgeben.

Deshalb kreiere ich mir meine eigenen Alternativen:
Süß & herzhaft, nährstoffreich, einfach –
damit ich gar nicht erst in Versuchung komme.

Ich hatte Krebs.
Und das verändert alles.

Ich habe mich entschieden:
👉 Ich überlasse meine Gesundheit nicht mehr dem Zufall.

Nicht den Trends.
Nicht der Industrie.
Nicht der Bequemlichkeit.

Ich gehe meinen Weg.

Und genau daraus ist C.O.D.E.90 entstanden:
Eine Ernährungsstrategie ohne Kalorienzählen –
aber mit so viel Klarheit,
dass du irgendwann nur noch über Trends lächelst.

Ich habe das für mich entwickelt.
Für meine Kinder.
Für mein Leben.

Und heute?
Gehe ich für ein Ziel:
👉 Vital 90. ✨

Und ich will,
dass Frauen endlich aufhören,
ihre Energie an sinnlose Diäten zu verschwenden –
und anfangen, wirklich zu leben.

🔥 Folge mir, wenn du mein nächstes eBook nicht verpassen willst.

Und jetzt entscheide DU:
👉 Soll ich als Nächstes zu dm oder in den Bioladen gehen?

Schreib’s in die Kommentare 👇
Ich nehme dich mit.

Deine Petra 🦋

17/03/2026

Ich bin nicht hier, um dir Süßes zu verbieten.🤷‍♀️�Ich glaube nicht an Verbotslisten.�Ich glaube an Gewohnheiten, die Genuss und Gesundheit verbinden.

Nach meiner Krebserkrankung habe ich meine Standards für Ernährung neu definiert – und ich nasche heute bewusster, hochwertiger und ehrlich gesagt besser als je zuvor.

Genau deshalb liebe ich diese gesunden Toffifee:�weiche Datteln als karamellige Hülle,�eine cremige Nougatfüllung aus weißem Mandelmus, Dattel-Haselnuss-Schokocreme und Rohkakao,�eine Haselnuss im Kern�und Schokolade obendrauf. 🍫🌰

Für die Zubereitung habe ich die Datteln entkernt, in eine Halbkugel-Silikonform gedrückt, mit der Nougatmasse gefüllt, je eine Haselnuss hineingesetzt und das Ganze mit geschmolzener Schokolade getoppt. Danach über Nacht in den Kühlschrank – oder ca. 1 Stunde in den TK.

Grobe Orientierung für die Füllung:�2–3 EL weißes Mandelmus�2 EL Dattel-Haselnuss-Schokocreme�1 gestrichener EL Roh- oder Backkakao

Für das Topping nehme ich entweder 85–100 % Schokolade – am besten mit Datteln oder Kokosblütenzucker gesüßt, falls sie nicht 100 % ist – oder ich schmelze Rohschoko mit etwas Kakaobutter und ein wenig Yaconsirup.

Der Unterschied zu klassischem Toffifee?�Statt vor allem leerem Zucker und hochverarbeiteten Zutaten bekommst du hier eine Süßigkeit, die dir auch Ballaststoffe, Mineralstoffe und mehr Sättigung liefert.�Das kann dazu beitragen, dass dein Blutzucker ruhiger reagiert als bei herkömmlichen Süßigkeiten.

Mein Tipp: Auch bei gesunden Süßigkeiten gilt: bewusst portionieren.�Für mich sind 3 Stück eine richtig gute Menge – zum Genießen, ohne dass es zu viel wird.

Genau das ist mein Ansatz:�kein Industriekram, kein Verzicht – sondern echter Genuss, der dein 90-jähriges Ich mitdenkt.

Mehr zu meinem Ansatz findest du im Highlight Code90 🔗
�Wenn du mehr Infos zu C.O.D.E.90 – Ernährung für dein 90-jähriges Ich möchtest, schreib „lebendig“ in die Kommentare 📍

Longevity Ernährung | gesund naschen | natürliche Süßigkeiten | blutzuckerbewusster Genuss | Ernährung für dein 90-jähriges Ich | CODE90

14/03/2026

REZEPT 🌱📍🤝
Dieses vegane Sushi 🍱 ohne Reis & Fisch verbindet�Gaumenfreude und Zellnahrung auf eine wunderbar leichte Weise. ✨

Mit Blumenkohl-Brokkoli🥦-„Reis“, Nori, mariniertem Tofu, Avocado, feinen Karottenbändern und einem cremig-würzigen Dressing.
Perfekt als Meal Prep fürs Büro,�für 2 Personen oder für 2 genussvolle Tage.

Du brauchst:�– 1 mittleren Blumenkohl�– 1 Packung wilden Brokkoli oder 1/2 Brokkoli
- Buchweizen shoyu (Bioladen) �– 1 dicke Karotte�– 1 Nori-Blatt�– etwas Himalayasalz�– Naturtofu�– Sojasoße�– 1 Avocado oder Gurke�– schwarzen Sesam�– optional etwas Kokosöl

Für das Dressing:�Sojasoße, 1 TL Sesamöl, Erdnussbutterpulver, Dattelsüße und etwas Chili.

So geht’s:�Blumenkohl und Brokkoli im Mixer fein zerkleinern.

💡 📍Mein Longevity-Tipp:�Nach dem Zerkleinern idealerweise ca. 15 Minuten ruhen lassen, bevor du es dünstest. So können sich bestimmte wertvolle Pflanzenstoffe besser entfalten – darunter auch Sulforaphan (Krebsprävention)

🥕 mit dem Sparschäler in feine Bänder hobeln.�Dann alles ca. 12–15 Minuten dünsten.
�Das Nori-Blatt zerkrümeln, unter den warmen „Reis“ heben und mit etwas Salz & Shoyu abschmecken.

Naturtofu einige Minuten in Sojasoße marinieren und darüber schichten – oder kurz in Kokosöl anbraten.�Mit Avocado oder Gurke, Karottenbändern, Sesam und Dressing vollenden.

Ab in den Kühlschrank—�und am besten direkt aus der Form löffeln 🥄 und genießen. 🤍

Unser Geschmack wird oft von Fertigprodukten, künstlichen Zutaten und Aromen konditioniert.�Natürlichkeit ist leiser – aber sie nährt tiefer.

🔗 Mehr zu Longevity-Ernährung findest du in meinem Highlight „Code90“.

12/03/2026

🤷‍♀️ erkennst du dich hier wieder?
Du bist eine Frau über 45.

Du bemühst dich, dich gesund zu ernähren.Du informierst dich, probierst Dinge aus.

Und trotzdem gibt es viele Tage, an denen dein Körper sich einfach schwer anfühlt.

Blähbauch.Müdigkeit am Nachmittag.Schlechter Schlaf.Ein Kopf, der manchmal wie in Watte gepackt ist.

Also denkst du irgendwann:

„Vielleicht gehört das einfach zum Älterwerden.“

Aber genau das sehe ich anders. Ich habe eine völlig andere Erfahrung.🤷‍♀️

Ich sehe bei so vielen Frauen, dass ihr Körper gar nicht „schwächer“ geworden ist –sondern einfach überfordert von zu vielen widersprüchlichen Ernährungsregeln.

Low Carb.Intervallfasten.Superfoods.Protein hier.Verzicht dort.

Am Ende weiß niemand mehr, was eigentlich noch gut tut.
Die meisten kämpfen gegen ihren Körper,statt ihr System zu verändern.

Wenn Darm, Nervensystem und Stoffwechsel überlastet sind, entstehen genau diese Symptome.

Nicht weil dein Körper „schwach“ ist –sondern weil er versucht, dich auf etwas hinzuweisen.

Hör jetzt bitte gut zu:

Ich bin Petra🦋58 und wollte nach meiner Krebserkrankung mit 42 nicht mehr wie ein blindes Huhn durch den Ernährungsdschungel irren.. vorallem wollte ich mehr als nur Überleben -ich wollte vital und gesund 100 werden. Dafür habe ich mir meine Ernährungsstrategie gebaut, die auch im stressigen Berufs-& Familienalltag funktionieren muss… und das ist mir gelungen💯🙌, kann ich jetzt, 15 Jahre später selbst beweisen..

Mein Ansatz ist einfacher:
Ich frage nicht nur:„Was ist gesund?“

Sondern:„Was hilft deinem Körper wirklich im Alltag, um nicht nur heute, sondern auch mit 70, 80 oder 90 noch stabil zu bleiben?“

Das ist ein anderer Ansatz, ein neuer Standard 🏆

Genau daraus ist mein ganzheitliches Programm „CODE90 -Ernährung für dein 90-jähriges Ich.„entstanden.

Ein klarer, ruhiger Fahrplan für Frauen,die ihren Körper nicht mehr bekämpfen wollen –sondern verstehen möchten, was ihn für immer tragen kann.

Wenn du beim Lesen gerade dachtest„Das bin genau ich“

📍Schreib mir „lebendig“ in die Kommentare für mehr Infos zu C.O.D.E.90

10/03/2026

Gesund essen und trotzdem ständig ans snacken denken 💭 .🤔🤷‍♀️??
�Du isst „ eigentlich ganz okay“ 🤓— und bist trotzdem kurz danach wieder im Snackmodus.🍫🍪☕️

Was Dir oft fehlt, ist nicht Disziplin.�Sondern eine Mahlzeit, die wirklich nährt, sättigt und reguliert…. Viele Frauen trauen sich nicht, ihren Teller voll zu machen… Ich sage Dir… Fang wieder an zu essen..
nährend u regulierend..
🤝🚀
Diese Bowl ist genau so aufgebaut:
🥬Basis: gemischter dunkler Blattsalat, unverarbeitetes Salz, Kräuter, 1–2 Spritzer Avocadoöl�🍠Dazu: 1 Süßkartoffel, 1 Kartoffel, 1/2 Block Tofu, 1/2 Glas Kichererbsen�Alles im Airfryer erwärmen oder in 1 TL Kokosöl anbraten�Dann auf den Salat geben
�🥑Mit 1/2 Avocado als cremige Avocado-Creme toppen
�🌱Plus Umami-Sprossenmischung oder alternativ Kerne und Sprossen

⏰Schnell gemacht, weil teils vorbereitet - richtig gut sättigend und voller Komponenten, die deinen Körper versorgen — statt dich kurz später wieder suchen zu lassen, was du noch essen könntest.
🍛
Genau solche Mahlzeiten & eine passende alltagstaugliche Ernährungslinie sind Teil meines CODE 90:�Ernährung für dein lebendiges 90-jähriges Ich.
🌺
Für Frauen, die nie wieder mit ihrer Ernährung strugglen wollen, sondern endlich eine klare Basis brauchen, die sie nährt statt müde macht.
Wir wollen doch leben und nicht den ganzen Tag nur in Heißhungerbrücken denken… oder was meinst Du?
🙌
Speicher dir den Beitrag ab.�📍Und wenn du Infos zum Kurs willst, kommentiere „lebendig“ — dann schicke ich dir unverbindlich den Link zu CODE 90.📍

Du suchst schon zu lange, komm endlich an… bei einer Ernährung für Dich, nicht für den Coach.

Stell mir unbedingt deine Fragen, denn du sollst ja nicht die Katze im Sack kaufen Sonden eine Strategie auf die du wirklich Lust hast, die dir Freude macht, weil wir deinen Heißhunger, deinen Blähbauch und die unruhigen Nächte einfach ausknipsen...

Deine Petra 🦋

09/03/2026

🫣Ich wollte es nicht tun … meine Oma hatte immer Knoblauch Tinkturen im Kühlschrank u hatte allerlei verrückte Dinge gemacht… sie sagte: wenn du rote Zwiebel mit Datteln (oder Honig damals) so nicht essen kannst oder verträgst – hilft dir auch kein neues Wundermittel aus der Apotheke.

Du brauchst zuerst eine starke Basis für deinen Körper.

📍Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche-nicht durch die Apotheke.. wusste schon Sebastian Kneipp 🙏🏼

Dein Körper funktioniert nicht mit einzelnen „Superfoods“.
Er funktioniert komplex, wie ein Orchester.

Erst wenn die Basisinstrumente spielen – Verdauung, Darmflora, Stoffwechsel –
können die Solisten überhaupt wirken.

Genau deshalb arbeite ich immer zuerst am Fundament:
Lebensmittel, die dein Mikrobiom, deine Verdauung und dein Immunsystem unterstützen.

Die Kombi aus roter Zwiebel + Dattel ist so ein kleiner Baustein. (Nicht das Lebensmittel selbst, sondern wie es zusammen wirkt) alles ist komplex…

Wenn dir das zu krass ist:
Es gibt auch eine mildere Variante, die deutlich bekömmlicher ist und denselben Effekt unterstützt.

✨ Für echtes Ernährungswissen, das dein Fundament stärkt:
Folge mir und speichere dir dieses Reel. Das ist kein neuer Trend, sondern altes natürliches Wissen.

Wenn du wissen willst, wie die milde Variante funktioniert, kommentiere „Vorhang“ –
dann schicke ich dir meine PDF mit Anwendung, Hintergrund und verschiedene Versionen u Hacks.

⸻
Hi 👩‍🦰🙌
Ich bin Petra, 58 🦀 Überlebende und ganzheitliche Ernährungsberaterin.
Ich teile hier, was mir geholfen hat, meinen Körper wieder aufzubauen.
Vielleicht hilft es dir auch, im Ernährungsdschungel deinen eigenen Weg zu finden.

⸻

Notwendiger Disclaimer:
Ich teile hier meine Erfahrungen als ganzheitliche Ernährungsberaterin – kein medizinischer Rat.
Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt.
Diese Hinweise ersetzen keine ausgewogene, vollwertige Ernährung.

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Rheinberg

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ATTENTION PLEASE --- NEWS

Liebe Gäste und liebe Freunde des (ehemaligen) veganen „Cafe´Cattarius“ im Schloss Brandenstein.

Danke Euch noch einmal für 6 wundervolle Jahre als Inhaberin des veganen "Cafe Cattarius" auf Schloß Brandenstein. Ich konnte sehr viel lernen und es war ein ganz besonderer und spannender Lebensabschnitt für mich.

Jetzt ist die Zeit für den nächsten Schritt gekommen. Gesundheit Next Level sozusagen, Kochen mal anders, zwischen Essen und Ernährung können Welten liegen. Allerdings bleiben Genuss und Freude immer noch die wichtigsten Zutaten in meinen alltags-angepassten und auch individuellen Rezepten und Workshops, die ich auch hier mit euch teilen werde.

Für die, die mich noch nicht so gut kennen: Ich lebe seit 27 Jahren fleischlos und jetzt im 12. Jahr rein vegan. Ich bin Mutter von 2 erwachsenen Söhnen und habe vor 11 Jahren (nach meiner BrustKrebs-OP ) noch stärker zur gesunden Ernährung gefunden und dies immer weiter entwickelt. Ich habe viel Wissen aufgesaugt, natürlich auch um mich und meine Familie gesundheitlich zu stärken und uns wirklich gut zu er-nähren... Ich bin ständig bestrebt, dies weiter zu entwickeln und nun auch endlich mit euch zu teilen, hier, in den anderen medien und natürlich real, im wahren Leben. Viele von Euch kenne ich gut und es sind mittlerweile Freundschaften entstanden, die wir unbedingt weiter pflegen und erhalten möchten.