Gesundheitszentrum Ernstorfer

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Gesundheitszentrum Ernstorfer

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Gesundheitszentrum Ernstorfer, Physiotherapeut, Mautanger 1, Rohrbach.

07/12/2025

🎀Gesundheit verschenken! 🎀

Wer noch auf der Suche nach dem passenden Geschenk ist, wird bei uns mit Sicherheit fündig! 🎄
Welches Geschenk übertrumpft denn das Geschenk der Gesundheit und ihrer Erhaltung? 🎁
Ob für die nötige Entspannung nach einem harten Jahr, oder für die Neujahrsvorsätze - wir haben den richtigen Gutschein für dich.
Schnell sein lohnt sich!
Die Aktion geht bis zum 24.12.2025 🎅

Anfragen telefonisch☎ oder vor Ort 📌

04/12/2025

Übung der Woche #4 - Brücke/Bridging

Die Brücke ist eine simple Übung, die gut für das Training der sogenannten „hinteren Kette“ ist.
Sie stärkt die rückseitige Oberschenkel-, Gesäß- und untere Rückenmuskulatur.
Man achte bei der Ausführung auf ein langsames und kontrolliertes Absenken des Beckens und im Gegenzug, auf die (sofern möglich) komplette Streckung im Hüftgelenk.
Ebenso wichtig ist ein schmerzfreies Beüben!

Viel Spaß beim ausprobieren 😉

27/11/2025

Übung der Woche #3: Isometrisches Bauchmuskeltraining

Hier seht ihr eine schonende Möglichkeit eure gerade und schräge Bauchmuskulatur zu trainieren!
Ein Training unserer Körpermitte kann dazu beitragen Rückenschmerzen vorzubeugen.
Und jetzt mal ehrlich - stärkere Bauchmuskeln kann jeder von uns vertragen 😉
Versucht mit 5 Wiederholungen à 30 Sekunden anzufangen und euch stetig zu steigern!

Viel Spaß beim nachmachen!

20/11/2025

Übung der Woche #2: Couch-Stretch

Diese Dehnübung ist anwendbar für die Hüftbeugende Muskulatur.
Wer beweglich genug ist, kann auch den Kniestrecker mit dazu nehmen (wie später im Video demonstriert).
Versuche ein angenehmes Dehngefühl zu erzeugen und nicht unnötige Schmerzen in Kauf zu nehmen!
Du kannst diese Dehnung halten oder auch sanft in den Stretch rein federn.
Probiere diese Dehnung für den Anfang 1 Minute aus 🤗

Viel Spaß beim ausprobieren!

13/11/2025

Übung der Woche #1: Katze-Kuh

Eine allrounder Mobilitäts Übung!
Sie ist besonders gut geeignet unter geringer Belastung v.a. die Brustwirbelsäule zu bewegen, aber auch der Rest der Wirbelsäule kommt auf seine Kosten.
Achte bitte auf eine schmerzfreie Ausführung!
Versuche die Ellenbogen gestreckt zu lassen und beim Katzenbuckel, die Schulterblätter weit voneinander weg zu treiben.
Diese Übung braucht für manche ein wenig Eingewöhnung - ist aber irgendwann nur noch eine Frage des Rhythmus 🎶

Gerne dürft ihr euch weitere Übungen in den Kommentaren wünschen!

28/10/2025

💪 Sarkopenie – wenn Muskeln an Kraft verlieren

Mit zunehmendem Alter baut unser Körper nicht nur Knochenmasse, sondern auch Muskulatur ab – das nennt man Sarkopenie.
Sie kann ab dem 50. Lebensjahr langsam beginnen und betrifft besonders ältere Menschen, die sich wenig bewegen oder krankheitsbedingt inaktiv sind.

⚠️ Risikofaktoren:
• Bewegungsmangel 🛋️
• Ungenügende Eiweißzufuhr 🍽️
• Chronische Krankheiten oder lange Bettlägerigkeit 🏥 Zustand nach OPs
• Hormonelle Veränderungen & Entzündungen

👎 Folgen können sein:
Weniger Kraft 💪, erhöhte Sturzgefahr 🤕, Einschränkungen im Alltag und ein insgesamt schwächeres Immunsystem 🦠

✅ Was hilft?
Die gute Nachricht: Sarkopenie ist beeinflussbar!
• Rehasport verbessert Kraft, Ausdauer & Koordination
• Gerätetraining baut gezielt Muskulatur auf
• Physiotherapie hilft, Beweglichkeit zu erhalten & Schmerzen zu lindern

🧠 Studien zeigen: Schon 2–3 Trainingseinheiten pro Woche können Muskelabbau stoppen oder sogar umkehren!

👉 Bewegung ist die beste Medizin – starte jetzt, um stark & mobil zu bleiben! 🚶‍♀️✨

27/10/2025

🦴 Osteopenie & Osteoporose – Wenn die Knochen an Stabilität verlieren

💡 Was ist das eigentlich?
➡️ Osteopenie = die Vorstufe der Osteoporose – die Knochendichte nimmt ab
➡️ Osteoporose = fortgeschrittener Knochenschwund, bei dem Knochen leicht brechen können (z. B. Wirbel, Hüfte, Handgelenk).

👩‍🦳 Zielgruppe:
Vor allem Frauen nach den Wechseljahren (durch hormonelle Veränderungen) und ältere Menschen, aber auch Männer ab 60+ können betroffen sein.

⚠️ Ursachen:
• Bewegungsmangel 🛋️
• Kalzium- & Vitamin-D-Mangel ☀️🥛
• Hormonelle Veränderungen (v. a. Östrogenmangel)
• Rauchen 🚭 & übermäßiger Alkoholkonsum 🍷

💪 Therapie & Vorbeugung:
• Vitamin D & Kalzium: stärken die Knochenstruktur und unterstützen den Knochenstoffwechsel 🦴
• Gezielte Bewegung & Krafttraining: fördert die Knochendichte, stabilisiert Gelenke und beugt Stürzen vor 🏋️‍♀️🤸‍♀️
• Physiotherapie: hilft, sicher und gelenkschonend aktiv zu bleiben und Muskeln gezielt aufzubauen

💬 Fazit:
Knochen brauchen Bewegung & Sonne – nicht Schonung! 🌞
👉 Lass deine Knochendichte checken und starte rechtzeitig mit gezieltem Training! Gerne kannst Du unser breites Angebot und unsere Expertise dafür nutzen, um gegen Osteoporose vorzubeugen ‼️

23/10/2025

💪 Bewegung statt Schonung – warum Aktivsein dein bester Therapeut ist! 🏃‍♀️

Viele glauben: „Wenn’s weh tut, lieber schonen.“ 😔
👉 Doch moderne Forschung zeigt klar: Gezielte Bewegung ist meist besser als Ruhe!

🔹 Warum Bewegung hilft:
• Fördert die Durchblutung & den Stoffwechsel im Gewebe – das beschleunigt die Heilung 🩸
• Stärkt Muskeln & Gelenke 💪
• Hält Faszien & Gelenke geschmeidig 🤸‍♂️
• Reduziert Schmerzen langfristig, weil der Körper wieder lernt, sich sicher zu bewegen 🧠

🦠 Bonus fürs Immunsystem:
Regelmäßige moderate Bewegung stärkt die Abwehrkräfte, senkt Entzündungswerte und verbessert die Regeneration nach Krankheiten oder Verletzungen 🌿✨ vor allem wichtig zur kalten Jahreszeit! 🥶

🚫 Aber Vorsicht:
Nicht jede Bewegung ist gleich gut – zu viel oder falsches Training kann schaden. Deshalb:
👉 Lass dich von unseren Physiotherapeut:innen/ Fitnesstrainer:innen begleiten, die die richtige Dosis Bewegung für dich finden.

Fazit:
Bewegung ist Medizin – und dein Körper wird’s dir danken! ❗️Wenn dir Bewegung fehlt, dann probiere doch unser vielfältiges Angebot in den Bereich Fitness, Kurse, Präventionsmaßnahmen und Physiotherapie aus❗️

Adresse

Mautanger 1
Rohrbach
85296

Telefon

+498442679822

Webseite

http://www.gesundheitszentrum-ernstorfer.de/

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