Gesundheitszentrum Ernstorfer

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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Gesundheitszentrum Ernstorfer, Physiotherapeut, Mautanger 1, Rohrbach.

13/11/2025

Übung der Woche #1: Katze-Kuh

Eine allrounder Mobilitäts Übung!
Sie ist besonders gut geeignet unter geringer Belastung v.a. die Brustwirbelsäule zu bewegen, aber auch der Rest der Wirbelsäule kommt auf seine Kosten.
Achte bitte auf eine schmerzfreie Ausführung!
Versuche die Ellenbogen gestreckt zu lassen und beim Katzenbuckel, die Schulterblätter weit voneinander weg zu treiben.
Diese Übung braucht für manche ein wenig Eingewöhnung - ist aber irgendwann nur noch eine Frage des Rhythmus 🎶

Gerne dürft ihr euch weitere Übungen in den Kommentaren wünschen!

28/10/2025

💪 Sarkopenie – wenn Muskeln an Kraft verlieren

Mit zunehmendem Alter baut unser Körper nicht nur Knochenmasse, sondern auch Muskulatur ab – das nennt man Sarkopenie.
Sie kann ab dem 50. Lebensjahr langsam beginnen und betrifft besonders ältere Menschen, die sich wenig bewegen oder krankheitsbedingt inaktiv sind.

⚠️ Risikofaktoren:
• Bewegungsmangel 🛋️
• Ungenügende Eiweißzufuhr 🍽️
• Chronische Krankheiten oder lange Bettlägerigkeit 🏥 Zustand nach OPs
• Hormonelle Veränderungen & Entzündungen

👎 Folgen können sein:
Weniger Kraft 💪, erhöhte Sturzgefahr 🤕, Einschränkungen im Alltag und ein insgesamt schwächeres Immunsystem 🦠

✅ Was hilft?
Die gute Nachricht: Sarkopenie ist beeinflussbar!
• Rehasport verbessert Kraft, Ausdauer & Koordination
• Gerätetraining baut gezielt Muskulatur auf
• Physiotherapie hilft, Beweglichkeit zu erhalten & Schmerzen zu lindern

🧠 Studien zeigen: Schon 2–3 Trainingseinheiten pro Woche können Muskelabbau stoppen oder sogar umkehren!

👉 Bewegung ist die beste Medizin – starte jetzt, um stark & mobil zu bleiben! 🚶‍♀️✨

27/10/2025

🦴 Osteopenie & Osteoporose – Wenn die Knochen an Stabilität verlieren

💡 Was ist das eigentlich?
➡️ Osteopenie = die Vorstufe der Osteoporose – die Knochendichte nimmt ab
➡️ Osteoporose = fortgeschrittener Knochenschwund, bei dem Knochen leicht brechen können (z. B. Wirbel, Hüfte, Handgelenk).

👩‍🦳 Zielgruppe:
Vor allem Frauen nach den Wechseljahren (durch hormonelle Veränderungen) und ältere Menschen, aber auch Männer ab 60+ können betroffen sein.

⚠️ Ursachen:
• Bewegungsmangel 🛋️
• Kalzium- & Vitamin-D-Mangel ☀️🥛
• Hormonelle Veränderungen (v. a. Östrogenmangel)
• Rauchen 🚭 & übermäßiger Alkoholkonsum 🍷

💪 Therapie & Vorbeugung:
• Vitamin D & Kalzium: stärken die Knochenstruktur und unterstützen den Knochenstoffwechsel 🦴
• Gezielte Bewegung & Krafttraining: fördert die Knochendichte, stabilisiert Gelenke und beugt Stürzen vor 🏋️‍♀️🤸‍♀️
• Physiotherapie: hilft, sicher und gelenkschonend aktiv zu bleiben und Muskeln gezielt aufzubauen

💬 Fazit:
Knochen brauchen Bewegung & Sonne – nicht Schonung! 🌞
👉 Lass deine Knochendichte checken und starte rechtzeitig mit gezieltem Training! Gerne kannst Du unser breites Angebot und unsere Expertise dafür nutzen, um gegen Osteoporose vorzubeugen ‼️

23/10/2025

💪 Bewegung statt Schonung – warum Aktivsein dein bester Therapeut ist! 🏃‍♀️

Viele glauben: „Wenn’s weh tut, lieber schonen.“ 😔
👉 Doch moderne Forschung zeigt klar: Gezielte Bewegung ist meist besser als Ruhe!

🔹 Warum Bewegung hilft:
• Fördert die Durchblutung & den Stoffwechsel im Gewebe – das beschleunigt die Heilung 🩸
• Stärkt Muskeln & Gelenke 💪
• Hält Faszien & Gelenke geschmeidig 🤸‍♂️
• Reduziert Schmerzen langfristig, weil der Körper wieder lernt, sich sicher zu bewegen 🧠

🦠 Bonus fürs Immunsystem:
Regelmäßige moderate Bewegung stärkt die Abwehrkräfte, senkt Entzündungswerte und verbessert die Regeneration nach Krankheiten oder Verletzungen 🌿✨ vor allem wichtig zur kalten Jahreszeit! 🥶

🚫 Aber Vorsicht:
Nicht jede Bewegung ist gleich gut – zu viel oder falsches Training kann schaden. Deshalb:
👉 Lass dich von unseren Physiotherapeut:innen/ Fitnesstrainer:innen begleiten, die die richtige Dosis Bewegung für dich finden.

Fazit:
Bewegung ist Medizin – und dein Körper wird’s dir danken! ❗️Wenn dir Bewegung fehlt, dann probiere doch unser vielfältiges Angebot in den Bereich Fitness, Kurse, Präventionsmaßnahmen und Physiotherapie aus❗️

16/09/2025

✋ Karpaltunnelsyndrom – Wenn die Hand einschläft

😣 Typische Beschwerden:
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Daumen, Zeige- & Mittelfinger („eingeschlafene Hand“)
• Schmerzen, oft nachts oder morgens besonders stark
• Nachlassen der Greifkraft 🪢

🔍 Was passiert im Handgelenk?
Im Karpaltunnel verlaufen Sehnen & der Medianusnerv. Wird es dort zu eng – z. B. durch Schwellung, Überlastung oder wiederholte Bewegungen – wird der Nerv gereizt.

📈 Risikofaktoren:
• Einseitige Handbelastung (Computerarbeit, Handwerk) 💻🔨
• Hormonschwankungen (z. B. Schwangerschaft) 🤰
• Entzündungen oder chronische Erkrankungen (z. B. Rheuma, Diabetes)

💆‍♀️ Physiotherapeutische Ansätze:
1. Nervenmobilisation (Neurodynamik): Fördert das „Gleiten“ des Nervs 🧠
2. Dehnungen & Kräftigung für Unterarm & Handmuskeln
3. Manuelle Techniken zur Entlastung des Handgelenks
4. Ergonomieberatung (z. B. Arbeitsplatzanpassung, Schienen) 🖱️
5. Schmerzmanagement & Eigenübungen für zu Hause

📚 Wissenschaftlich belegt: Ein gezieltes Training und Anpassungen im Alltag können Operationen oft hinauszögern oder vermeiden. Bei fortgeschrittenem Verlauf kann jedoch ein chirurgischer Eingriff notwendig sein. Als effektivste Versorgung hat sich eine Schiene mit intensiver täglicher Lymphdrainage bewährt!

👉 Spürst du Kribbeln oder Taubheit in den Händen? Warte nicht zu lange – wir helfen dir, Ursachen zu klären und die richtige Therapie zu starten 💪😊

14/08/2025

💪 Fit werden – gesund bleiben!

Bei uns trainierst du nicht einfach nur – du trainierst smart 🤓
Ob über KGG-Rezept mit therapeutischer Betreuung oder mit einer unserer flexiblen Mitgliedschaften – wir haben für jede\:n den passenden Weg:

✨ Unser Highlight: selbstentwickeltes 8-Wochen-Programm – perfekt auf DICH angepasst!
🎟️ 10er-Karte – flexibel & ohne Bindung
📅 Jahres- & 2-Jahresverträge für langfristige Ziele ..und vieles mehr!

🏋️‍♂️ Dein Vorteil: Bei uns betreuen dich Physiotherapeut\:innen & top ausgebildete Fitnesstrainer\:innen, die genau wissen, wie man trotz Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen sicher und effektiv trainiert ✅

🔹 Moderne Ausstattung:

* Milon-Geräte für individuelles, sicheres Training
* Laufband, Ergometer, Crosstrainer, Hand-Ergometer
* Freier Trainingsbereich & Geräte-Dehnzirkel
* Funktionelles Zirkeltraining
* weitere Präventionskurse

💬 Fazit: Mehr Betreuung. Mehr Gesundheit. Mehr Erfolge.

☎ ruf bei uns an, oder schau einfach mal vorbei! Wir freuen uns auf DICH❗

07/08/2025

Am Mittwoch und Donnerstag den 20.08. - 21.08. finden im Gerätetraining spannende Umbauten statt!Daher müssen wir den Fitnessbereich für diese kurze Zeit schließen. Wir hoffen auf Ihr Verständnis und freuen uns, Sie am 22.08. wieder mit modernisierter Ausstattung begrüßen zu dürfen 💪🏽

29/07/2025

Vorletzte Woche durfte uns ein weiterer Praktikant im GZE begleiten!
Moritz hat in der Zeit wertvolle Einblicke in Therapie, Training und Praxisabläufe erhalten. 🧐
Wir würden uns freuen, wenn er sich für eine Karriere in der Physiotherapie entscheidet – unser Beruf lebt von motivierten Therapeuten und solchen, die es mal werden wollen!💪

Wenn auch Du dich beruflich umorientieren willst, oder besseres Verständnis für unsere Branche entwickeln willst, dann melde Dich gerne bei uns für ein Praktikum! 🤗

Adresse

Mautanger 1
Rohrbach
85296

Telefon

+498442679822

Webseite

http://www.gesundheitszentrum-ernstorfer.de/

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