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Frank Hanske

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Frank Hanske, Therapeut/in, Rostock.

29/11/2022

Doch, das hat so gesagt. Manche behaupten, das sei ein Zitat aus Terminator. Aber hey, du kennst Arnie doch auch.
Sieht er so aus, als hätte er es bei einem Training belassen?
Siehst du...😉

Sei wie Arnold, geh' zum Sport. Regelmäßig! Dann wirst du nicht unbedingt Gouverneur von Kalifornien, aber immerhin , ̈nder, , kräftiger und .

Ich finde das reicht völlig. 💪

19/11/2022

Hey Welt, heute habe ich leider keinen Sport für dich!
Aber , für dich schon! 😉

In Rostock zu leben hat wahnsinnig viele Vorteile: z.B. breiter Strand, Meer (ohne Gezeiten), und ein tolles Sportangebot. Das verpflichtet, also reihe ich mich da gerne mit ein.

Wie findest du die Idee, schon vor dem langen Tag am Schreibtisch dein sportliches Soll erfüllt zu haben?
Ja, ich auch...

Mehr Infos folgen.Wir sehen uns!

19/11/2022

So ungefähr läuft es ab:
Ah, das ist ja toll dass du Physiotherapeut und personal trainer bist. Da kann ich dich gleich was fragen.
Ja klar, immer raus damit.
Mein Rücken macht mir echt Probleme.
Seit wann?
Schon eine ganze Weile.
Ok, war irgendetwas besonderes? Sturz? OP? Unfall?
Nein, einfach so.
Was hast du denn bisher alles versucht damit es besser wird?
Äh, na ja... (der Blick geht Richtung Fußboden) 😉

Bitte missverstehe mich hier nicht. Hier geht es nicht um den moralischen Zeigefinger (der sowieso nichts bringt). Aber nichts tun (und hoffen dass es besser wird) ist auch keine Option.

Was du tun kannst?
Z.B. fragen!
Also, falls du professionelle & therapeutische Unterstützung brauchst ode rnicht sicher bist, was für dich das beste wäre, frage einfach. Gerne mich. Oder einen meiner vielen tausend Kollegen da draussen. Wir helfen dir gerne.
Weil uns das echt gefällt, wenn es den Menschen gut geht! 😜🥳

18/11/2022

Ich kenne ▶️NIEMANDEN◀️ der eine Familie zu versorgen, ein Haushalt zu führen und einen Job zu erledigen hat und der dann noch sagt: "Zeit für Sport? Kein Problem. Bekomme ich locker hin!"

❗️ Ich wiederhole: N-I-E-M-A-N-D-E-N ❗️

Weder Menschen im meinen persönlichen Umfeld noch all die tausenden Patienten, die ich bisher auf meiner Therapiebank hatte.

Also, wie ist es dann möglich, trotzdem noch sportlich zu sein bzw. zu bleiben?

Hier ein paar Tipps auf die Schnelle:
1. PLANUNG
Gehe deine Woche durch und überlege, wie viel Zeit du für deinen Sport übrig haben könntest. Vielleicht sind es 'nur' 2x 30 min pro Woche? Geht klar. Vielleicht sind es für den Anfang auch nur 25 min pro Woche. Alles klar, auch gut. Jetzt: blocke sie dir im Kalender.

2. ÜBERLEGUNG
Überlege dir, was du sinnvolles mit dieser Zeit anfangen kannst. Ich sag's mal so: 25 min. Stabilisationsübungen sind wertvoller als 25 min. auf dem Fahrrad sitzen und Emails checken.

3. KOMMUNIKATION
Bespreche deine Planung in deinem familiären Umfeld. Auf Dauer bringt es nichts, wenn du deinen Sport irgendwo zwischen Klavierunterricht des Kindes und Wocheneinkauf quetschst. Sehr wahrscheinlich helfen dir alle mit wenn du ihnen so etwas sagst wie "Hey, ich will wieder was für mich tun und brauche dafür in der Woche Zeit für mich!"

4. MACHEN.
Abgedroschen, ich weiß. Aber es ändert nichts an der Tatsache, dass du die Auswirkungen erst FÜHLEN wirst, wenn du es TUST.

In diesem Sinne: ! 🤜🤛

16/11/2022

Outdoortraining in kleinen Gruppen!

Der Vorteil für mich als Trainer: ich habe alle im Blick! 🧐
Der Nachteil für dich als Teilnehmer: ich habe alle im Blick! ☺️

Nimm' eine Gruppe von 12 Leuten. Schreibe ein Programm.
Und du hast 12 unterschiedliche Workouts zu betreuen!

Was dabei herauskommt, wenn man effektive Übungen mit enger Betreuung kombiniert, kann man gar nicht hoch genug bewerten (und beschreiben kann man es erst gar nicht!).

Mein therapeutischer Anspruch lässt es einfach nicht zu, alle über einen Kamm zu scheren.

Sport frei! 🤜🤛 💪💥

15/11/2022

Das geht an alle EHEMALIGE Handballer, Turmspringer, Eishockeyspieler, Basketballer, Schachspieler, Radrennfahrer, Triathleten und alle anderen Sportler. Männlich und weiblich.

Du hast es echt gerissen. Da warst du 16 oder 17. Dann ging's steil bergauf. Täglich Training. Wettkampf. Training. Wettkampf.
Dann mit Mitte 20 hast du langsam einen Gang herunter geschaltet. Geht auch so. Weniger Kraft, mehr über die Technik.
Mit Anfang 30 war dann Feierabend. Karriereende. Geile Zeit.

Und jetzt, über 10 Jahre später?
Da liegen die besten Zeiten hinter dir. Der Jugend schaust du von der Seite aus zu und gibts ihnen theoretische Tipps.

Hand auf's Herz: Wann hast du das letzte Mal deinen Körper richtig gefühlt? Puls 180. Kurzatmigkeit. Diese Mischung aus Adrenalin und 'was-mache-ich-eigentlich-hier'?

Unter uns: Ich kenne dich. Und ich behandle dich. Täglich.
Damals: Super Fußballer, Ringer, Läufer, Leichtathleten.
Heute: Rücken, Hüfte, Knieprobleme.

Aber weißt du was: Dein Körper erinnert sich. Und zwar schneller als du 'Kniebeuge' sagen kannst. Glaube mir, ich erlebe das immer wieder.

Einige Trainingseinheiten später und der Motor läuft wieder.
Jede Wette das du weißt was ich meine.

Dein Körper. Dein Motor. Deine Entscheidung.
Auf geht's!

11/11/2022

▶️ Kein Workout ohne Stabilisationsübung! ◀️

Nur wer seinen Körper und sein Körpergewicht kontrollieren und halten kann, kann auch andere Gewichte kontrollieren und halten.

Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt.

Wichtig: immer langsam, ohne Hektik, ohne Schwung.
Kontrolle ist das Zauberwort.

Wer beim nächsten Spaziergang ein leeres Fußballtor herumstehen sieht und zufälligerweise zwei Turnringe dabei hat: Los geht's!

Wer beides nicht hat: einfach rechtzeitig melden.

Stabilisationstraining ist zu wichtig um es nicht zu machen. 😉

10/11/2022

Die Sätze klingen alle ähnlich:
▶️ "Wenn, dann richtig."
▶️ "Jetzt muss es aber klappen."
▶️ "Sonst bringt das ja nichts."
▶️ "Dann kann ich es auch gleich bleiben lassen."

Die Wahrscheinlichkeit, dass es LANGFRISTIG mit dem Sport klappt, wenn du sofort von 0 auf 100 gehst, ist nicht sehr groß.
Ach was, ich spreche ich aus: sie geht gegen 0.
Sie IST 0.

'Langfristig' bedeutet, dass du dein Sport in dein Leben einbaust. Nicht dein Leben um den Sport herum bastelst.
Das geht vielleicht 3 oder 4 Wochen gut, dann fällt das ganze Hau-Ruck-Konstrukt zusammen.

Das hättest du wahrscheinlich machen und durchstehen können, als du noch Anfang 20 und Single warst. Jetzt mit Partnerschaft, Familie und Job sieht die Sache anders aus.

💡 Mein Tipp: Plane dir konsequent 2 Zeiten die Woche für deinen Sport ein. 2 x 1 Stunde reicht. Eine dritte Zeit als Puffer. Und dann leg' los und bleibe am Ball. Es lohnt sich.

09/11/2022

Die letzten Minuten des Trainings: Atmen & Entspannen.
Nach einer Stunde geht das klar!

09/11/2022

Der Fitnesssportler sieht im am Seilzug eine Armübung. Der weiß, dass es eine Übung für die ist.

Es dürfte mittlerweile kein Geheimnis mehr sein, dass ich total auf - Achtung Fachchinesisch - unilaterale Übungen stehe. Die Vorteile des einarmigen/einbeinigen Trainings sind enorm:

Bitte nachmachen! 😉💪

09/11/2022

Fotoshooting in der .

Seit über 20 Jahren . Da sagen manche, ich solle doch endlich mal ein Buch schreiben. Ich antworte dann immer, dass ich viel lieber statt bin. Ich erlebe ja täglich was es für die Menschen bedeutet, lange am Schreibtisch zu sitzen (das hier tippe ich gerade im Stehen).

P.S: Aber wer schon mal einen passenden Buchtitel hat...immer her damit. 🤓

09/11/2022

❗️ Jetzt mal im Ernst! Wenn das nicht einer der schönsten Trainingsorte der Welt ist:

Wellen rauschen, Möwen kreischen, Menschen schwitzen. 🏋️‍♀️🏋️🤸‍♀️🤸‍♂️

Ok, zugegeben: feiner Strand bedeutet weicher Sand. Es lebe die .

Adresse

Rostock
18055

Webseite

http://www.frankhanske.de/

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