Herbert Rudzinski Coaching

14/01/2026

Manchmal sind es keine großen Worte, sondern ehrliche Nachrichten, die am meisten bedeuten. ✨

Dankbarkeit für Klarheit, für Struktur, für echte Entwicklung.
Für Fokus statt Chaos, für bewusste Entscheidungen und für den Mut, den eigenen Weg konsequent zu gehen.

Diese Nachrichten stehen stellvertretend für viele Stimmen aus der Community. Und genau dafür machen wir das.

Danke für euer Vertrauen. 💙
Euer Herbert

12/01/2026

Montag.
Und schon wieder Druck. ‼️⚠️

„Ich sehe immer öfter: Menschen starten montags mit Druck
und wundern sich freitags über Erschöpfung.“

Der Wochenstart fühlt sich für viele nicht wie ein Neubeginn an,
sondern wie ein Startschuss.
To-do-Listen. Erwartungen. Innerer Stress.
Noch bevor der Körper angekommen ist, soll alles funktionieren.

Was dabei oft unterschätzt wird:
Der Montag gibt den Takt für dein Nervensystem vor.
Startest du im inneren Alarmzustand,
trägt dein System diese Spannung durch die ganze Woche.

Vielleicht braucht es gar nicht mehr Tempo.
Keine noch bessere Morgenroutine.
Kein „Jetzt erst recht“.

Sondern weniger innere Spannung.
Mehr Regulation.
Mehr Raum, bevor der Autopilot übernimmt.

Wie würdest du in die Woche starten,
wenn Ruhe erlaubt wäre?

08/01/2026

Achtsamkeit wird oft missverstanden.
Als Technik. Als Ruheübung. Als Rückzug.

In meiner Arbeit erlebe ich etwas anderes:
Achtsamkeit beginnt nicht in der Entspannung,
sondern in der Ehrlichkeit.

Ehrlich zu spüren,
wenn etwas innerlich eng wird.
Ehrlich zu bleiben,
wenn Gedanken, Emotionen oder Zweifel auftauchen.
Und nicht sofort etwas damit machen zu wollen.

Das ist nicht bequem.
Aber es ist der Punkt,
an dem echte Selbstführung entsteht.

Achtsamkeit bedeutet:
bei dir zu bleiben,
auch wenn dein System lieber ausweichen würde.

💡 Reflexionsfrage für dich:
Wo weichst du dir selbst gerade aus,
statt ehrlich hinzuschauen?

Wenn du Achtsamkeit nicht als Methode,
sondern als innere Haltung entwickeln willst,
ist genau das Teil meiner Begleitung.

👇 Schreib mir oder teile deine Erfahrung in den Kommentaren.

05/01/2026

„Ich muss erst perfekt sein, bevor ich starte.“
Kaum ein Satz kostet so viel Energie, Zeit und innere Ruhe.

Viele meiner Klient:innen sind nicht blockiert,
weil sie zu wenig können.
Sondern weil sie sich innerlich unter Druck setzen,
alles richtig, sauber und fehlerfrei machen zu müssen.

Psychologisch betrachtet ist Perfektion oft kein Qualitätsanspruch,
sondern ein Versuch, Unsicherheit zu vermeiden.
Kontrolle zu behalten.
Angst nicht fühlen zu müssen.

Das Problem:
Wachstum findet nie im perfekten Zustand statt.
Es entsteht im Tun. Im Ausprobieren. Im Nachjustieren.

Reflexionsfrage für dich:
Wo hält dich Perfektion gerade davon ab, einen nächsten Schritt zu gehen?

Wenn du lernen willst,
deinen inneren Saboteur zu erkennen
und durch Selbstführung zu ersetzen,
dann ist genau das Teil meiner Arbeit.

Schreib mir,
wenn du 2026 nicht länger warten willst,
bis du „bereit genug“ bist.

02/01/2026

2026 beginnt nicht mit Druck. ✨
Sondern mit Ausrichtung. 🧭

Nicht alles neu.
Nicht höher, schneller, weiter.
Sondern bewusster.

Selbstführung zeigt sich nicht in großen Vorsätzen,
sondern in kleinen, ehrlichen Entscheidungen im Alltag.
Micro Habits statt Selbstüberforderung.
Ziele mit Sinn statt leerer Checklisten.

👉 Reflexionsfrage zum Jahresstart:
Was darf 2026 wachsen
und was darf endlich leichter werden?

Wenn du dieses Jahr nicht funktionieren willst,
sondern wirklich gestalten
dann fang genau hier an.

02/01/2026

Berlin aufgepasst !

EVERYTHING MUST GO - Verlosung.
diesen Sonntag 4.1. um 15 Uhr endet nach 1 Jahr Laufzeit die von mir künstlerisch begleitete Ausstellung über die Zukunft des Fahrradfahrens im Technikmuseum Berlin und ( fast) alle von mir gestalteten Bilder und Elemente werden an die Besucher verlost. Eintritt ist 12 Euro. Online-Buchung etwas billiger. Bis 18 Jahre freier Eintritt. Jeder Besucher bekommt ein Los....

29/12/2025

Jahresrückblick heißt nicht, alles zu bewerten. ✨
Sondern zu verstehen, was dich innerlich wachsen ließ und was dich Kraft gekostet hat.

Innere Klarheit entsteht,
wenn du aufhörst, nur zu funktionieren
und beginnst, bewusster zu leben.

Persönliches Wachstum beginnt genau hier:
bei ehrlicher Selbstreflexion statt neuem Druck.

Reflexionsfrage:
Was möchtest du aus diesem Jahr wirklich mitnehmen und was darf hier enden?

19/12/2025

Achtsamkeit beginnt oft nicht dann, wenn man sich Zeit nimmt.
Sondern in dem Moment, in dem man aufhört, sich innerlich anzutreiben. ✨

Ich erlebe das gerade häufig bei Menschen mit viel Verantwortung.
Sie sind nicht unaufmerksam.
Sie sind überfokussiert.

Permanent im Tun, im Entscheiden, im Funktionieren.

Achtsamkeit ist hier kein Tool zur Entspannung.
Sie ist ein Akt von Selbstführung.

Im Kern geht es um drei Dinge: 1️⃣2️⃣3️⃣
Bewusstsein für das, was innerlich gerade wirkt.
Konzentration auf das, was jetzt wirklich wichtig ist.
Energie, aus welchem Zustand heraus Entscheidungen entstehen.

Gerade zum Jahresende wird spürbar:
Nicht alles lässt sich halten.
Nicht alles muss mitgenommen werden.

Achtsamkeit hilft dann nicht, mehr zu leisten.
Sondern ehrlicher zu werden.

Und diese Ehrlichkeit ist oft die Grundlage
für gute Entscheidungen auf dem Weg ins neue Jahr.

Was willst du mitnehmen
und was bewusst nicht mehr?

17/12/2025

Viele Unternehmer versuchen, Erschöpfung mit mehr Disziplin, mehr Struktur oder noch besseren Routinen zu lösen. ✨

Doch wahre Müdigkeit entsteht nicht durch Aufgaben.
Sie entsteht durch innere Daueranspannung.

Dein Nervensystem ist kein Business-Tool.
Es ist ein Schutzsystem, das permanent bewertet, reguliert und kompensiert.

Wenn du dauerhaft funktionierst, ohne innerlich sicher zu sein,
zahlt dein System den Preis. 📉

Achtsamkeit ist deshalb kein Wellness-Thema.
Sie ist eine Führungsentscheidung. 💪🏽

Die wichtigste Frage ist nicht:
Was muss ich noch schaffen?

Sondern:
Was braucht mein Nervensystem jetzt wirklich?

16/12/2025

16/12/2025

Kurz vor Jahresende geht es oft nicht um mehr Motivation.
Sondern um Ehrlichkeit. ✨

Viele merken gerade
sie könnten weitermachen
aber innerlich ist etwas müde geworden.

Nicht aus Faulheit.
Sondern weil dieses Jahr Spuren hinterlassen hat.

Vielleicht ist genau jetzt nicht die Zeit für den nächsten Push
sondern für einen ehrlichen Blick nach innen.

Klarheit entsteht selten im Tempo
sondern im Innehalten.