02/12/2025
Weihnachtszeit = Erkältungszeit 🤧
Die Vorweihnachtszeit mit ihren nasskalten Temperaturen 🥶und den vielen sozialen Events, bietet den idealen Nährboden für Erkältungskrankheiten. Du solltest wissen, die Leistungsfähigkeit von Deinem Immunsystem hängt stark von Deiner aktiven Muskelmasse ab. Dein Körper holt sich nämlich aus Deinen Muskeln Aminosäuren für Abwehr und Heilungsprozesse. Und da niemand von uns die Feiertage krank im Bett verbringen möchte, empfehlen wir, neben dem aktiven Muskeltraining, auch wieder verstärkt auf Hygiene zu achten. Am wichtigsten: Regelmäßiges Händewaschen! Und so geht’s richtig:
1) Halten die Hände unter fließendes Wasser.
2) Seifen dann die Hände gründlich ein – sowohl Handinnenflächen als auch Handrücken, Fingerspitzen, Fingerzwischenräume und Daumen. Denke auch an die Fingernägel.
3) Reibe die Seife an allen Stellen sanft ein. Gründliches Händewaschen dauert 20 bis 30 Sekunden.
4) Danach die Hände unter fließendem Wasser abspülen. Verwende in öffentlichen Toiletten zum Schließen des Wasserhahns ein Einweghandtuch oder deinen Ellenbogen.
5) Trockne anschließend die Hände sorgfältig ab, auch in den Fingerzwischenräumen. In öffentlichen Toiletten eignen sich hierfür am besten Einmalhandtücher.
Beste Grüße senden Euch Markus, Guido und das Team vom Athletic Park!
