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Lena Glas- Vorsichtgesund, Saarbrücken (2025)

07/11/2025

FEHLER Nr. 1, den ich gemacht hab ⬇️

Ich habe nicht gefrühstückt- oder zumindest nicht regelmäßig. Immer mal wieder habe ich Intervall gefastet und einmal im Jahr habe ich geheilfastet, weil ich dachte, dass wäre „super gesund“.
 Nach dem Heilfasten war meine Haut makellos und ich fühlte mich leicht und von Innen gereinigt.

Kein Frühstück machte mir nichts aus- ich hatte ja keinen Hunger.

Gleichzeitig🤡…

➡️ Schlimmste Periodenschmerzen,
➡️ Schwere, schmerzende Brüste vor der Periode
➡️ Und jedes Mal ein Stimmungstief, das mich komplett aus dem Alltag rausgehauen hat.

Heute weiß ich:
nicht zu frühstücken und auch Fasten hat meine Hormonbalance GEKILLT. ☠️

In meinem Programm Zyklusgenuss zeige ich dir, worauf du als menstruierende Frau in deiner Ernährung wirklich achten darfst, damit deine Hormone in Balance kommen! 🙂

Kommentiere „Balance“ und ich sende dir den Link zur Buchung, damit auch du dich von deinen Beschwerden verabschieden kannst 👋🏻

Lena 🩷

ZYKLUS HORMONBALANCE FRAUENGESUNDHEIT HORMONE PERIODENSCHMERZEN

06/11/2025

Jedes Mal hieß es: „Das ist normal. Damit müssen Sie leben.“ Insgesamt war ich bei 3 Frauenärzten…

Ich wurde mit Ibu und Buscopan vertröstet- „das wird Ihnen helfen!“. Die „einzige weitere Option“: wieder die Pille zu nehmen. Doch das kam für mich nicht in Frage.

2021 fiel ich vor Schmerzen& Krämpfen in Ohnmacht. Mit einer dicken Beule am Kopf, kreidebleich und mit Tränen in den Augen wurde mir klar:
Niemand wird mir helfen- ich muss es selbst tun.

Als Ernährungsberaterin wusste ich, dass Ernährung Krankheiten umkehren kann und begann zu recherchieren.
8 Wochen später war ich schmerzfrei. 😳🤯😍

❌Keine schmerzenden Brüste mehr.
❌Keine unreine Haut mehr vor der Periode
❌Kein Stimmungstief mehr.

Heute, 2025 habe ich über 300 Frauen begleitet, die sich ebenfalls selbst von ihren Zyklusbeschwerden befreit haben.✅

Über 50 davon waren Teil meines Mini Mentorings Zyklusgenuss, das jetzt in die vorerst letzte Runde geht.

Am 14.11. zeige ich dir in nur 1 Woche, wie auch du deine Hormone ganz natürlich wieder in Balance bringst.

Kommentiere Genießen und ich sende dir den Link zur Buchung- damit du endlich wieder alle Zyklusphasen wirklich genießen kannst! 🥰

Lena 🩷

ZYKLUS FRAUENGESUNDHEIT HORMONBALANCE HORMONE PERIODENSCHMERZEN ERNÄHRUNG

05/11/2025

Spoiler: Die Geschichte von Ulrike (slide3) mit Endometriose wird dich absolut verblüffen! 😳🤯

Die erste Runde Zyklusgenuss war schon 💥C.R.A.ZY. 💥- was wird das erst in der Herbst (und vorerst letzten) Runde?!

Zyklusgenuss ist mein Mini-Mentoring, in dem ich dir in 1 Woche zeige, welche Lebensmittel deinen Körper wirklich nähren, damit du endlich alle Zyklusphasen genießen kannst.

Du bekommst ⤵️

✅ 1 Woche Impulse & Videos
✅ 1 Q&A Live Call für deine Fragen
✅ 1 liebevoll gestaltetes E-Book (58 Seiten) mit Rezepten für jede Zyklusphase
✅praktische Übersichten zum Ausdrucken

Lass uns gemeinsam dein Kämpfen beenden und stattdessen die Beziehung zu deinem Körper & Zyklus stärken. 💗

Lass uns deine Erfolgsgeschichte schreiben. 💥

Du musst da nicht alleine durch!

Kommentiere GENUSS und ich sende dir den Link zur exklusiven WA Gruppe- nur dort bekommst du als erste unverbindlich & genauere Infos zum Mini Mentoring und kannst dir zum günstigsten Preis deinen Platz sichern. 🙂🙌🏻🥰🥳

Ich freue mich so!

Lena 🩷

ZYKLUS HORMONE PMS PERIODENSCHMERZEN HORMONBALANCE ERNÄHRUNG ZYKLUSFOOD

03/11/2025

First of all: Du bist damit nicht allein! ❤️‍🩹
Ich erlebe das in meiner Arbeit als zert. Ernährungsberaterin, die sich auf Zyklusgesundheit spezialisiert hat, jeden Tag.

Aus der Erfahrung mit ca. 300 Frauen, die ich zu einem beschwerdefreien Zyklus und Hormonbalance begleitet habe, sind das die entscheidenden Fehler 🙂⬇️

1️⃣ Du baust penibel Zyklusfood in den einzelnen Phasen in deine Ernährung ein, aber jeden Monat aufs Neue kickt wieder PMS und quälen dich Schmerzen?
Dann liegt es daran, dass du grundlegende Fehler machst, die deine Hormonbalance killen. Du kannst dir das vorstellen, wie wenn du ein Haus auf Sand baust…
Zyklusfood funktioniert nur, wenn die BASIS stimmt.

2️⃣ Du isst zu wenig von den entscheidenden Lebensmitteln, die spürbare Veränderung bringen.

Sobald wir im Mentoring an diesen Stellschrauben drehen, verändert sich plötzlich ALLES.😍💥

Am 14.11. startet mein Programm Zyklusgenuss, wo ich dir zeige, welche Lebensmittel deinen Körper wirklich nähren und worauf du bei deinen Ernährungsroutinen für Hormonbalance unbedingt achten musst.

💥Eine Woche. Endlich (!) ein neues Körpergefühl. Deine größte Veränderung. 💥

Kommentiere Genuss und du bekommst als erste am Freitag den Link zur Anmeldung, um dir deinen Platz zu sichern!

Lena 🩷

ZYKLUS FRAUENGESUNDHEIT HORMONBALANCE HORMONE PERIODENSCHMERZEN

13/10/2025

S. kam Anfang 2025 in meine Zyklus-Sprechstunde. Ihr größter Wunsch: endlich schwanger werden.🥹

Sie war schon tief im Thema Zyklus, ernährte sich hormonfreundlich und zyklisch und doch kam es immer wieder zu frühen Abgängen, bevor sich die Eizelle einnisten konnte.

Dann, nur einen Zyklus später 🥳⤵️ der positive Schwangerschaftstest. Und ihre Nachricht:
„So weit waren wir in 1,5 Jahren nicht. Ich hab ein absolut gutes Gefühl.“

Im Oktober 2025 durfte ihr Baby das Licht der Welt erblicken. 😍 Ein kleines Wunder- unterstützt durch eine tiefe Veränderung im Inneren.

Was meiner Kundin geholfen hat schwanger zu werden ⤵️
 ✅ Ernährung nicht nur zyklisch, sondern gezielt an ihre hormonellen Dysbalancen angepasst ✅ Optimierung der Supplemente ✅ Rezepte, die ihren Dysbalancen entgegenwirken ✅ das Aufdecken emotionaler Themen-jener leisen Stressoren, die im Hintergrund die Hormonbalance und damit den KiWu sabotiert haben

Mein Ansatz in der Sprechstunde und im Mentoring: keine Pauschallösungen, sondern ein individueller Blick auf Ernährung, Hormone und emotionale Themen.

Wenn du dir das auch wünschst, melde dich per Direktnachricht und wir schauen gemeinsam, welche Begleitung zu Dir passt ☺️🩷

30/09/2025

Ich erinnere mich noch genau, als ich zum ersten Mal verstanden habe, was es als menstruierende Frau für einen gesunden Zyklus braucht- das war ein echter Aha-Moment!💡💥

Und genau dieses AHA Erlebnis möchte ich dir morgen auch ermöglichen! ⤵️

Stelle dich auf mind. 1 Std. mit mir ein- wer mich schon kennt, weiß: Ich habe viel zu geben- ja, auch in einem kostenfreien Webinar.

Egal, ob du dich danach für meine Unterstützung entscheidest oder alleine mit dem Wissen in die Umsetzung startest- du wirst mit neuer Klarheit und Motiviert aus diesem Call gehen.
Und dankbar dafür dich angemeldet zu haben.

Wir sehen uns morgen via Zoom.
Lena 🩷

ZYKLUS
HORMONE
FRAUEN
ERNÄHRUNG
HORMONBALANCE

26/09/2025

Ob PILLE oder IBU & Co.- das alles sind Pflaster. Deine Wunde blutet weiter.

Am 01.10. zeige ich dir im 0€ Webinar, wie du deine Hormone selbst regulierst, damit die Wunde endlich schließt.

Du lernst, wie du deine Ernährung hormonfreundlich gestaltest und welche Routinen dein Zyklus für Hormonbalance braucht.

Kommentiere GLÜCK und ich sende dir den Link zur Anmeldung ⤵️

Lena 🩷

ZYKLUS
FRAUEN
FRAUENGESUNDHEIT
PERIODENSCHMERZEN
HORMONE
ERNÄHRUNG

22/09/2025

Gerade im Herbst/Winter merke ich es selbst: Wenn ich meinen Zyklus ignoriere, ist mein Immunsystem sofort anfälliger 😬

Dein Hormonsystem beeinflusst viele Körperfunktionen, wie Schlaf Appetit, Verdauung, Energielevel, körperliche Leistungsfähigkeit und Immunsystem.

Deshalb brauchst du in den verschiedenen Zyklusphasen bestimmte Nährstoffe, um diese aufrecht zu erhalten.😊

Mit den richtigen Lebensmitteln- einer zyklischen Ernährung, kannst du dich gezielt unterstützen- statt jeden Zyklus im Winter krank zu sein 🤓

Genau dafür habe ich mein Zyklusfood E-Book erstellt mit alltagstauglichen Rezepten, easy peasy und abgestimmt auf deine Zyklusphasen ⤵️

Kommentiere WINTER und ich sende dir den Link, sodass du es dir direkt holen kannst 🥰

ZYKLUS
HORMONE
IMMUNSYSTEM
FRAUEN
PERIODE

14/09/2025

Ist dir schon mal aufgefallen, dass du vor der Periode mehr Appetit hast?

Bei 99% meiner Kundinnen ist es so und auch in der Umfrage in meiner Story haben 80% angegeben, dass sie vor der Periode mehr Hunger haben.
Aber auch während der Menstruation ist dein Stoffwechsel noch erhöht und ebenso normal, wenn du hier mehr Appetit hast.

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Kommentiere „Schoko“ wenn du 5 min Rezepte für gesunde, süße Naschereien möchtest, die deinen Süßhunger stillen und gleichzeitig PMS & Co. entgegenwirken! ⤵️

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Folge mir für mehr Tipps & Wissen für Hormonbalance und einen gesunden & beschwerdefreien Zyklus!

Lena 🩷

HORMONE
HORMONBALANCE
ERNÄHRUNG
ZYKLUS

10/09/2025

ACHTUNG ⚠️

Ich möchte ganz ehrlich mit dir sein:
Hormonbalance entsteht nicht mit einem Quick Tipp, wie 1 Glas Orangen- und Karottensaft in der Lutealphase.

Unser Hormonsystem ist sehr komplex und
diese Routine ist eine (!) Stellschraube von vielen, für langfristige Hormonbalance und um deine Beschwerden selbst in den Griff zu bekommen.

Falls du mich noch nicht kennst:
HI, ich bin , zert. Ernährungsberaterin und Heilpraktikerin i.A. und habe mir selbst und über 200 Frauen dabei geholfen sich mit einer zyklischen Ernährung von Zyklusbeschwerden zu befreien. 👋🏻

👉🏻 In meinem Zyklusfood E-Book habe ich dir die beliebtesten Rezepte für jede Zyklusphase zusammengestellt, die dir dabei helfen dich von PMS, Schmerzen & Co. zu befreien.

🚀Das Beste: alles super unkompliziert & schnell zubereitet.
✅ + eine Liste zum Ausdrucken mit ALLEN Lebensmitteln für jede Zyklusphase.

Schreibe ZYKLUSFOOD in die Kommentare und ich sichere dir dein E-Book-für nur 22€ 🩷⤵️

💾Speicher dir den Tipp ab und sende es an eine Frau, die ebenfalls davon erfahren muss.

Lena 💗

ZYKLUS FRAUENGESUNDHEIT HORMONFREUNDLICH HORMONBALANCE HORMONGESUNDHEIT ZYKLUSGESUNDHEIT PERIODENSCHMERZEN ERNÄHRUNG

09/09/2025

Früher hat mich mein Zyklus nur genervt und überfordert. Herausfordernde Phasen im Leben haben mich in die Knie gezwungen- so sehr, dass ich mich vom Leben erdrückt fühlte. Depressionen, Schmerzen und Krämpfe machten mich ohnmächtig.

Durch die Rückverbindung mit meinem Zyklus habe ich erkannt⤵️ Es geht nicht darum, immer blind zu funktionieren. Schwankungen sind Teil unserer Natur als Frau.

✨Wir erneuern uns in der Tiefe. ✨In der Ruhe spüren wir intuitiv, was uns wirklich guttut.

➡️ Die Wellen unseres Zyklus sind nicht hier, um dich zu bestrafen oder Symptome laut werden zu lassen. Sie sind hier, um dich sanft in die Tiefe zu ziehen, wo du neue Energie tankst und Antworten findest.

Heute habe ich keine lauten Symptome mehr, weil ich mich leise zurückziehe- im Zyklus wie auch im Leben.
Seitdem fließt beides. 💫
Weil ich nicht mehr gegen die Schwankungen kämpfe, sondern mit ihnen fließe.

Wenn du spürst, dass du auch bereit bist dich wieder mit deinem Zyklus zu verbinden, komm’ in die nächste Runde Gruppen Mentoring. Bald öffnen die Tore. 🔥

ZYKLUS FRAUEN HORMONE PERIODE PERIODENSCHMERZEN PMS HORMONBALANCE FRAUENGESUNDHEIT

06/09/2025

Die Zeit vor der Periode war früher für mich die schlimmste des ganzen Zyklus⤵️

😩😭Null Energie, super gereizt und meine Stimmung ein einziges Auf und Ab oder ein komplettes Tief, wo ich mein ganzes Leben in Frage gestellt habe.

Heute weiß ich: Meine Hormone waren im Ungleichgewicht und Ernährung macht den Unterschied!

Heute bin ich-und manchmal kann ich‘s selbst immer noch nicht glauben: Die entspannteste Frau!
PMS? Kenne ich nicht mehr- und das berichten auch meine Kundinnen.😊

➡️ Die Lebensmittel (Slide 5) sind ein Auszug derer, die wir regelmäßig vor der Periode essen.
➡️ In meinem ZYKLUSFOOD E-Book findest du die komplette Liste + Anti-PMS-Rezepte, sowie super einfache Gerichte für jede Zyklusphase.

Kommentiere Zyklusfood und du kannst dir direkt dein Exemplar sichern😍🩷⤵️

Lena

ZYKLUS HORMONE PMS HORMONGESUNDHEIT FRAUENGESUNDHEIT PROGESTERON ÖSTROGEN FRAUEN ERNÄHRUNG

Lena Glas- Vorsichtgesund

07/11/2025

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