Wie sind die Öffnungszeiten?

Donnerstag 10:00 - 17:00 Sonntag 10:00 - 17:00

Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/199985310146624/

الاختصاصية النفسية علا عرفة

Startseite
Deutschland
Saarbrücken
الاختصاصية النفسية علا عرفة

صفحة تهتم بعلم النفس و الدعم النفسي الاجتماعي PSS psychosocial support صفحة الاخصائية بعلم النفس : علا عرفة

14/11/2025

اليوم رح احكي ان شاء الله عن موضوع منتشر و شكوى شائعة عند كتير أشخاص ...

شو بتتوقعوا الموضوع؟!
هو مو اضطراب نفسي لحاله ، قد يكون جزء من اضطراب...

13/11/2025

كل مرة تشتت فيها ذهنك، يحتاج 23 دقيقة للعودة للتركيز!
احمِ وقتك، فهو أثمن ما تملك. ⏰
السوشل ميديا للتسلاية
مو طريقة لتمضي نهارك كله عليها !
الريلز ( مقاطع الفيديو القصيرة ) على الانستا و الفيش أسوا قرار بتاخده كل الوقت بنهارك !

حدد وقت قليل للسوشل ميديا ، اطفي موبايلك وقت بدك تشتغل او تدرس
استخدم تقنية بومودورو شرط بأوقات الاستراحة القصيرة ممنوع الموبايل🛑🤚

و بعدين خبرني اذا لسا التشتت متل قبل او في تحسن ..

المختصة النفسية عُلا عرفه

13/11/2025

إلى عملائي الكرام:
أرغب بالقول ، أنه في كل جلسة و في كل محادثة بيننا الأمر لا يتعلق بما أشعر به أنا، بل بمحاولتي أن أشعر بما تشعر به أنت، وأن أرى العالم من عينيك.
أن أساعدك لتخطي الكرب النفسي و نقلك لعالم أكثر راحة .

المختصة النفسية عُلا عرفه

13/11/2025

ما أكثر شيء يشتتك خلال يومك؟

📱 الهاتف
💬 الرسائل
🧠 التفكير الزائد

13/11/2025

"المفارقة الغريبة هي أنه عندما أتقبل نفسي كما أنا، عندها يمكنني أن أتغير."

كارل روجرز (Carl Rogers)
من رواد العلاج الإنساني (المتمركز حول العميل

13/11/2025

"انا ما عم ركز ، يمكن يمكن معي نقص انتباه وتركيز "

تقريبا كل يوم بالاستشارات النفسيه يشتكي الاشخاص من انهم بيعانوا من التشتت الذهني ونقص التركيز ظناً منهم انه عندهم ADHDولكن الوضع مختلف.
الحياه الحاليه المرتبطه بكثير من الموبايل والفيديوهات وعشر معلومات بالدقيقه الواحده مع افتقار حياتنا للتأمل الذهني( بالمناسبه الصلاه من اكثر التقنيات النفسيه التي تساعد على تجاوز التشتت الذهني )

ماسكين موبايلاتنا من وقت ما منفيق ،لاخر لحظه قبل ما ننام.
ومن فيديو بيتعلق بالازياء مثلا لفيديو بيتعلق بموضوع الاخبار الحاليه وهكذا ..

رح احكي ان شاء الله بسلسله بوستات عن موضوع تشتت الذهني كيفيه تجاوزه .

اذا عندكم اسئله اكتبوا لي بالتعليقات ⬇️

و تذكر 🛑

"ذهنك ليس ساحة معركة… بل حديقة تحتاج إلى ترتيب. 🌿

ابدأ بخطوة واحدة:
أغلق الإشعارات، وافتح نافذة التركيز."

المختصة النفسية عُلا عرفه

11/11/2025

جلسات الاستشارة النفسية
🪻جلساتي أون لاين
🪻ممكن الجلسة صوت او فيديو(حسب الرغبة)
🪻أيام الدوام
الاثنين -الثلاثاء -الخميس-الجمعة
🪻أيام العطلة : السبت ـالأحدـ الأربعاء

الاختصاصية النفسية عُلا عرفه

Sende ola arafa eine Nachricht auf WhatsApp. https://wa.me/491788168521

09/11/2025

🧠 ماذا أفعل لأتجاوز متلازمة اللطيف السلبي؟

إليك 4 خطوات فعالة تساعدك على التحرر من هذا النمط:

1️⃣ لاحظ أنماطك السلوكية
- هل تقول "نعم" رغم أنك تريد الرفض؟
- هل تعتذر كثيرًا دون سبب؟
ابدأ بالوعي الذاتي، فهو أول خطوة للتغيير.

2️⃣ تدرّب على قول "لا" بدون شعور بالذنب
- ابدأ بمواقف بسيطة.
- استخدم عبارات مثل: "لا يناسبني الآن" أو "أحتاج وقتًا لنفسي".

3️⃣ اعترف بمشاعرك واسمح لنفسك بالتعبير عنها
- لا تكبت الغضب أو الحزن.
- المشاعر ليست ضعفًا، بل دليل على إنسانيتك.

4️⃣ اطلب الدعم عند الحاجة
- تحدث مع مختص نفسي أو شخص تثق به.
- الدعم لا يعني ضعفًا، بل شجاعة في مواجهة الذات.

اا كنت مهتم بقراءة المزيد حول الموضوع ، ارشح لك كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي ( الفصول الاخيرة )

08/11/2025

السـ❓ـؤال:
يهجم على الإنسان أحياناً وسواس قهري فيسمع سب الله تعالى والتشكيك في ذاته وفي نفسه مما يسبب كرباً عظيماً وخوفاً من الموت على هذا فهل هذا كفر أم ماذا؟

الجـ✍ـواب:

كل كذا لا يؤاخذ الله به العبد حتى يعتقد ذلك بقلبه ويفعله بجوارحه، وذلك لحديث: "إن الله تجاوز لي عن أمتي ما حدثت به أنفسها ما لم تكلم أو تعمل".

📖الشيخ /أبو_إسحاق_الحويني تغمده الله برحمته

08/11/2025

تكلمت سابقا عن متلازمة اللطيف السلبي...
شو بتعرف متلازمات ضمن المجال النفسي والاجتماعي بتفسر كتير من تصرفات الأشخاص ؟

06/11/2025

بِاسمِكَ اللَّهُمَّ أموتُ وأَحْيا.
أذكار النوم

Adresse

Saarbrücken
96311

Öffnungszeiten

Donnerstag	10:00 - 17:00
Sonntag	10:00 - 17:00

Telefon

0933370117

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von الاختصاصية النفسية علا عرفة erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.