Wie sind die Öffnungszeiten?

Donnerstag 10:00 - 17:00 Sonntag 10:00 - 17:00

Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/199985310146624/

الاختصاصية النفسية علا عرفة

Startseite
Deutschland
Saarbrücken
الاختصاصية النفسية علا عرفة

صفحة تهتم بعلم النفس و الدعم النفسي الاجتماعي PSS psychosocial support صفحة الاخصائية بعلم النفس : علا عرفة

04/12/2025

في ناس تقريبا ما حدا بياخد محلن ...
هنن اذا بعدوا عنا لسبب ما .. مكانن بضل فاضي و ما حدا بيقدر يمليه ...
المشكلة أنو هالأشخاص ما يكونوا مدركين هالقصة ... و مفرطين بالناس يلي حاطينن جوا القلب ❤️

#شويةـحكي
المختصة النفسية عُلا عرفه

03/12/2025

ماذا يفعل المجتمع؟
يدعم الناحج حتى ينجح اكثر..
يحبط الفاشل حتى يفشل اكثر...

في عالم السوشل ميديا ....
يدعم المشهور حتى يشهره اكثر ...
يتجاهل المغمور حتى يندثر اكثر ...

وعيك ان من حولك لن يدفعونك للافضل دائماً هو اول طريق النجاح ...
لكن صدقني عندما تصل للنجاح ..
ستتفاجئ بكمية الدعم ابتداء من المقربين و انتهاء بالمجتمع...
ستقول عندها أنك لست بحاجة الان للدعم .. قد وصلت للقمة ...
و أين كان كل هذا الدعم عندما كنت بحاجته ؟!

#شوية-حكي
الاختصاصية النفسية عُلا عرفه

02/12/2025

اللَّهُمَّ ما أصبحَ بي من نعمةٍ أو بأحدٍ من خلقِكَ فمنكَ وحدَكَ لا شريكَ لكَ فلكَ الحمدُ ولكَ الشُّكرُ.
معلومة صباحية..

اول ما بتفيق الدماغ نشيط و مركز لا تضيع وقتك عالسوشل ميديا ..
بلش بأي نشاط حاطة ضمن قائمة to do list
و خاصة اذا اكل همه و بدك تخلص منه
عمبدأ
Eat the frog first 😁🐸

01/12/2025

(Cognitive Distortions) التشوهات المعرفية
اذا خضعت لجلسات علاج معرفي سلوكي CBT
فأكيد المعالج النفسي شرحلك عن هالمصطلح ...
اذا أنت طالب علم النفس أكيد مر معك بالجامعة...

موضوعي القادم ان شاء الله حيكون التشوهات المعرفية...
اذا بتعرف معلومة اكتبها بالتعليقات 🤚 واذا عندك أسئلة أو مهتم كمان خبرني بالتعليقات ⬇️

المختصة النفسية عُلا عرفه

01/12/2025

روتين الصباح للمحافظة على الصحة النفسية
ابدأ يومك بخطوات بسيطة تعزز صفاء ذهنك وتوازن مشاعرك:

✅ شرب الماء لترطيب الجسم وتنشيط الدماغ
✅ تحاشي الهاتف في أول ساعة لتصفية الذهن
✅ ممارسة الرياضة لتحفيز هرمونات السعادة
✅ تناول فطور صحي لدعم الطاقة والتركيز
✅ القراءة أو التأمل لبناء هدوء داخلي ( الصلاة ) ( اذكار الصباح )

ولا تنسى أن تبدأ يومك بأصعب مهمة تريد القيام بها خلال النهار Eat the frog first.

المختصة النفسية عُلا عرفه

30/11/2025

خطوات روتين النوم لصحة نفسية جيدة

- تحديد وقت نوم واستيقاظ ثابت
اذهبي للنوم واستيقظي في نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.

- إيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة
الضوء الأزرق من الشاشات يؤثر على إفراز الميلاتونين، هرمون النوم.

- تهيئة غرفة النوم
اجعلي الغرفة مظلمة، هادئة، وذات درجة حرارة معتدلة. استخدمي ستائر معتمة أو قناع للعين.

- ممارسة نشاط مهدئ قبل النوم
مثل التأمل، التنفس العميق، أو قراءة كتاب ورقي يساعد على تهدئة العقل.

- تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة مساءً
الكافيين يبقى في الجسم لساعات، وقد يعيق النوم العميق.

- كتابة الأفكار قبل النوم
خصصي دفترًا لتفريغ الأفكار أو القلق، مما يساعد على تهدئة الذهن.

- الامتناع عن القيلولة الطويلة خلال النهار
القيلولة الطويلة قد تؤثر على قدرتك على النوم ليلاً.

- ممارسة الرياضة بانتظام (لكن ليس قبل النوم مباشرة)
النشاط البدني يحسن جودة النوم، لكن يُفضل أن يكون قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

- استخدام روتين ثابت لتهدئة الجسم
مثل غسل الوجه، تنظيف الأسنان، ارتداء ملابس نوم مريحة – هذه إشارات للجسم بأن وقت النوم قد حان.
الامتنان أو الدعاء او أذكار النوم قبل النوم
التفكير في الأمور الإيجابية قبل النوم يساعد على تهدئة المشاعر وتحسين المزاج.

المختصة النفسية عُلا عرفه

30/11/2025

الفهم الخاطئ لأمور التربية الحديثة اله كتير سلبيات ... و خطيرة جدا

مثلا مؤخرا كثير من الاباء والامهات عم يحاولوا يحموا اولادهم من الالم والمشاكل
وعم يشكلوا فقاعه واقيه لهم مصنوعة من الحب
وبناء الاحترام لالهم بشكل مبالغ فيه ...
هلئ هذا عم يعمل عواقب غير مقصوده:
بتتمثل بحمايه الاطفال مو بس من الصراعات و الفشل
كمان حمايتهم من النمو !!!
وهاد الشيء بحتم علينا ناخذ خطوه لورا
ونترك للاطفال مهمه اكتشاف كيفيه التعامل مع خيبات الامل والالم..

وطبعا هذا الشيء بيؤدي لتطور المرونه عندهم ومهارات التكيف الناجحه...
يعني بدنا نسمح لهم يفشلوا ويتعلموا من تجاربهم الشخصية .

الاختصاصية النفسية عُلا عرفه

27/11/2025

وعلى سبيل السعادة 🖤
متل هالأيام بلش التحرير 💚
الحمد لله على فضل الله ...
صباح الخير ☕ 🌧️

26/11/2025

وقت الواحد بيدخل على جلسات العلاج المعرفي السلوكي CBT ما بيخرج نفس الشخص ...
مو سحر !
و لكن المعالج النفسي بيتشغل على أمور بتخلي العميل نسخة تانية من نفسه ...
يعني متل يلي فايت عمكان و هو معه سلة تسوق و اعدة عم يعبي كلشي مفيد اله بقلب هالسلة ....
نفس الشي بيجي العميل لعنا سلته فاضية ...
منبلش شوية تمارين سلوكية ...
شوية اسئلة و معلومات عن البناء المعرفي ..
شوية تثقيف نفسي .. وتصحيح مفاهيم خاطئه
و الكثير من المهارات اللازمة بالحياة ....
مهارة حل المشكلات .. إدارة الوقت... اتخاذ القرار... الخ ...
وهيك بيطلع الشخص من جلسات العلاج شخص تاني ...
لهيك نحنا منكون مطمنيين اكتر عليه ...
و دمتم بصحة نفسية جيدة

الاختصاصية النفسية عُلا عرفه

25/11/2025

زوجي نرجسي ، بطفولتي صاير معي كتير ترومات(صدمات نفسية) ، بالمدرسة ابني بيتعرض للتنمر ، عندي فرط نشاط ، عندي overthinking.....
الثقافة النفسية او نصف الثقافة!

كتير في اشخاص ببداية الجلسة ببلشو يستخدموا مصطلحات بالمجال النفسي كجزء من الشكوى والاعراض اللي بيعانوا منها...
وقت بسال لأعرف معلومات عن العَرض اللي عم يوصفوه بيطلع العرض مختلف تماما عن يلي فهمانينه ....

فمثلا وقت بتقلي
جوزي نرجسي وبسالها عن زوجها
هل تم تشخيص هاد الاضطراب عند طبيب نفسي ؟
شو عرفها انه نرجسي ؟
او شو الترما يلي تعرضتلها و هية صغيرة
او شو عرفك انو عندك فرط نشاط ؟
بتكشف انو مافي شي علمي دقيق .. ومافي مرجعية لمختص نفسي ...

المشكلة انو الشخص بيقتنع بالعَرض يلي بيوصفه وبحس ببأس شديد ...
لان يعاني من كتير مشاكل نفسية .. علما انه تشخيصه الفعلي ما بيضمن التفاصيل يلي ذكرها ...
وقت بعلّم ابني انو اي مشكلة بالمدرسة هي تنمر و حالياً هو ضحية!
وقت بتصرف مع حالي كأني ضحية لاني معرضة لصدمات نفسية كبيرة ! و علميا هي ضغوط نفسية مو صدمات..
وقت يقول اني لا يمكن انجح لان عندي فرط نشاط و مستحيل ركز بالدراسة..

دقيقة هون ....
هاد مو علم ! هاد وهم !
لا تتردووا مصطلحات نفسية لمجرد انه سمعتو شي على السوشل ميديا حتى لو لقيته بينطبع عليكم ...
في كتير معايير للتشخيص .. فقط المختص المدرب عليها بيقدر يشخص صح ...
تكبير الالم و اعطاءه نموذج امشي عليه و اصلا نموذج غير صحيح
هاد ما بساعدني ابدا....
في ناس عم تضل سنوات و هية مقتنعة بانو عندها تشكيلة مشاكل نفسية ...
وعأرض الواقع الأمور أبسط ...
العلم و الوعي نعمة .. و لكن وقت يكون بالطريقة و المكان الصح ...

المختصة النفسية عُلا عرفه

24/11/2025

معلومة صباحية..

اول ما بتفيق الدماغ نشيط و مركز لا تضيع وقتك عالسوشل ميديا ..
بلش بأي نشاط حاطة ضمن قائمة to do list
و خاصة اذا اكل همه و بدك تخلص منه
عمبدأ
Eat the frog first 😁🐸

24/11/2025

أصبَحْنا على فِطْرَةِ الإسلامِ، وعلى كَلِمَةِ الإخلاصِ، وعلى دينِ نَبِيِّنَا محمدٍ صلى الله عليه وسلم، وعلى مِلَّةِ أبينا إبراهيمَ، حَنيفاً مُسلماً وما كان من المُشرِكينَ.

Adresse

Saarbrücken
96311

Öffnungszeiten

Donnerstag	10:00 - 17:00
Sonntag	10:00 - 17:00

Telefon

0933370117

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von الاختصاصية النفسية علا عرفة erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.