Fräulein Yogine

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Fräulein Yogine

Yogalehrerin

07/12/2025

Neu beim Yoga?

Was dir den Start leichter macht:

• Komm ein paar Minuten früher. Dein Nervensystem liebt Zeit. Du findest deine Matte, atmest durch und landest in Ruhe.

• Trage bequeme Kleidung. Nichts Besonderes. Hauptsache, du kannst dich bewegen und dich wohlfühlen.

• Bleib bei dir. Du musst niemanden kopieren. Jede Haltung darf so aussehen, wie sie sich für dich sicher und stimmig anfühlt.

• Dein Atem ist dein Wegweiser. Wenn du ihn weich und leicht fließen lassen kannst, bist du genau richtig.

• Fragen sind willkommen. Niemand erwartet Perfektion. Nur die Bereitschaft, dich einzulassen.

• Gib dir Zeit, deinen Körper, deine Muster und deine Präsenz kennen zu lernen.

Und vielleicht spürst du nach der Stunde etwas Erstaunliches:

Das du mehr bei dir selbst angekommen bist. Genau darum geht es.

Von Herzen
Gesine

06/12/2025

Yoga hat mich verändert:

Mit jedem Atemzug, jeder Haltung, jeder ehrlichen Begegnung mit mir selbst.

Ich habe gelernt, mein Nervensystem zu beruhigen, meinen Gedanken weniger Macht zu geben und meinem Körper wieder zu vertrauen.

Ich habe erfahren, wie sehr Schlaf, Stimmung und Klarheit von kleinen, bewussten Ritualen abhängen.

Und ich habe verstanden, dass Spiritualität nichts Abgehobenes ist, sondern ein tiefes Gefühl von Verbindung: zu mir, zum Leben, zu etwas Größerem.

Wenn du das auch spüren möchtest, dann bist du in meinen Stunden genau richtig.
Wir gehen diesen Weg gemeinsam. Schritt für Schritt.

#ü50

03/12/2025

Yoga ist kein Weg zur Selbstoptimierung.

Es ist ein Ankommen.

In einem Körper, der genug ist.
In deinem Herzen, das gesehen werden will.

In ein Sein, das nicht erst „besser“ werden muss, um richtig zu sein.

Auf der Matte darfst du üben, wie es sich anfühlt, einfach zu sein.

Jede Haltung, jeder Atemzug erinnert dich daran:

Du musst dich nicht verändern, um wertvoll zu sein.

Von Herzen
Gesine

01/12/2025

Alles beginnt mit einem Gefühl.

Nicht mit einem Gedanken.

Nicht mit einer Entscheidung.

Es beginnt mit dem leisen inneren Signal, das du im Alltag so leicht übergehst.

Yoga hilft dir, dieses Gefühl wieder wahrzunehmen.

Du lernst, die Signale deines Körpers früher zu hören:
Wann du eine Pause brauchst.
Wann du über deine Grenzen gehst.
Wann es Zeit ist, dir selbst wieder näherzukommen.

Wenn du regelmäßig übst, entsteht etwas Wesentliches:
Du hörst früher, was dein Körper braucht.
Du erkennst klarer, welche Grenze du setzen musst.

Yoga verändert nicht nur deinen Körper.

Es verändert deine Wahrnehmung.

Wenn du dir mehr innere Klarheit und Stabilität wünschst,
begleite ich dich gern.
Meine Yogakurse sind so aufgebaut, dass sie dich Schritt für Schritt wieder zu deinem eigenen Rhythmus führen.

Von Herzen
Gesine

30/11/2025

Eine gute Yogastunde ist keine Abfolge schöner Haltungen.
Sie ist ein durchdachter Prozess, der dich körperlich und mental ausbalanciert und entspannt.

Woran du Qualität erkennst?

An klarer Sprache.
An fundierter Didaktik.
An einer Atmosphäre, in der du dich sicher fühlst.
An einer Lehrperson, die weiß, was sie tut – anatomisch, pädagogisch und menschlich.

Gute Yogastunden holen dich dort ab, wo du stehst, und führen dich dahin, wo dein Nervensystem entspannen kann.

Wenn du dir genau so eine Art Unterricht wünschst – ruhig, klar, strukturiert, ohne „höher-schneller-weiter“ – dann findest du das in meinen Präventionskursen.

Von Herzen
Gesine

29/11/2025

Stress verschwindet nicht, nur weil wir Yoga üben.

Aber Yoga verändert die Art, mit der wir Stress begegnen.

Langfristig passiert Folgendes:

Du atmest bewusster.
Dein Körper hält weniger Spannung fest.
Dein Nervensystem beruhigt sich.
Und du erkennst klarer, wann du über deine eigenen Grenzen gehst.

Wenn du dir eine ruhige, klare
und leicht verständliche Yogapraxis wünschst, findest du diese in meinen Präventionskursen.

STRESSPRÄVENTION
ENTSPANNUNG
YOGA

25/11/2025

Ich unterrichte so, dass Einsteiger sicher ankommen.
Ich erkläre langsam.
Ich baue Schritt für Schritt auf.
Ich schaue hin und unterstütze dich, wenn du das möchtest.

Mir ist wichtig, dass Menschen sich in meinem Unterricht nicht verloren fühlen.

Die neuen Yoga Präventionskurse für Anfänger beginnen im Januar.

Hier kommst du zur Anmeldung:

https://yogastudio-fraeulein-yogine-sandersdorf.de/

23/09/2025

Diese Woche üben wir in den Präventionskursen sanfte Rückbeugen – sie öffnen unser Herz, schenken Weite und laden Freude ein.

Mit dem Mantra Aham Prema – „Ich bin Liebe“ – erinnern wir uns daran, dass Freude aus dem Herzen kommt.

Dein Impuls: Mach dir oder Anderen eine kleine Freude.

Manchmal reicht schon ein Lächeln, ein Kompliment oder ein kurzer Moment nur für dich selbst.

Rückbeugen + Aham Prema + kleine Freuden = ein weiter, offener Herzraum 💗

15/09/2025

5 Gründe, dir heute Ruhe zu schenken

Oft merken wir gar nicht, wie lange unser Körper im „An-Modus“ läuft: Gedanken kreisen, die Muskeln sind angespannt, das Nervensystem steht unter Strom.
Doch ohne echte Pausen kann unser Körper nicht regenerieren.

Hier sind 5 Gründe, warum dein Körper jetzt Entspannung braucht 👇

1️⃣ Stresshormone sinken
2️⃣ Schlaf wird erholsamer
3️⃣ Herz & Kreislauf entspannen
4️⃣ Klarheit im Kopf
5️⃣ Neue Energie für den Alltag

🌙 Schon wenige Minuten bewusster Ruhe machen einen Unterschied.

👉 Probiere heute: 5 tiefe Atemzüge – bewusst ein- und ausatmen – und spüre, wie dein System zur Ruhe kommt.

💬 Erzähl mir: Wie schenkst du dir im Alltag Entspannung?

14/09/2025

Sanft in den Herbst – Yin Yoga & Nervensystem-Regeneration

Tiefenentspannung für Körper, Geist & Sinne

Freitag, 26.09.2025 oder Freitag, 10.10.2025
17:30–19:00 Uhr

Ein Abend voller Loslassen und innerem Ankommen.
Sanftes Yin Yoga, beruhigende Atemübungen und eine geführte Herbst-Reise schenken dir Geborgenheit, innere Balance und Ruhe nach dem Sommertrubel.

Was dich erwartet:
🧘‍♀️ Yin-Yoga-Positionen für tiefe Entspannung
🌿 Beruhigende Atemübungen für Stressabbau
🎶 Geführte Herbst-Reise zur inneren Ruhe
🌬️ Entspannte Atmosphäre bei Kerzenschein

Im Studio | Max. 15 Teilnehmende
Teilnahmebeitrag: 16,00 €

➡️ Offen für alle – keine Vorkenntnisse nötig

✨ Jetzt Platz sichern & dich selbst neu spüren.

https://yogastudio-fraeulein-yogine-sandersdorf.de/kurse/sanft-in-den-herbst-yin-yoga-nervensystem-regeneration/?occurrence=2025-09-26&time=1758907800

28/05/2025

Es war eine Woche voller Dankbarkeit.
Viele Schülerinnen, die mir sagten, wie Yoga ihr Leben positiv verändert hat.

Hey, super, sagt das Ego. Du bist toll.
Nein. Ich bin das nicht. Die innere Arbeit machst du selbst. Ich bin nur die, die dir sanft Impulse gibt, während du nach innen lauschst.

03/03/2025

DIE DREI ATEMZÜGE PAUSE

Nimm die Stille und die Achtsamkeit mit von deiner Matte in den Alltag - erinnere Dich daran, dass Yoga auch in kleinen Momenten des Innehaltens weiterwirkt.

Adresse

PostStr. 2
Sandersdorf
06792

Telefon

+491726091008

Webseite

http://www.yogastudio-fraeulein-yogine-sandersdorf.de/

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