05/12/2025
𝗪𝗮𝘀 𝘄𝗶𝗿 𝘃𝗼𝗻 𝗦𝘁𝗮𝗻 & 𝗢𝗹𝗹𝗶𝗲 ü𝗯𝗲𝗿 𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗹𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻 𝗸ö𝗻𝗻𝗲𝗻!
Ok … lachen ist gesund, macht Spaß und ist ein guter separator um uns wieder klar im Kopf werden zu lassen, wenn der Nebel mal wieder zu dicht wurde.
Doch Stan und Ollie haben uns noch eine großartige Übung hinterlassen, die uns hilft (z.B. bei und ) das limbische System zu beruhigen indem wir unter anderem den präfontalen Cortex anschmeissen:
𝗞𝗻𝗶𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 - 𝗡ä𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 - Ö𝗵𝗿𝗰𝗵𝗲𝗻
1️⃣ Gerade hinsetzen und Hände auf die Knie.
2️⃣ Rechte Hand zur Nase UND linke Hand zum rechten Ohr.
3️⃣ Hände zurück auf die Knie.
4️⃣ Linke Hand zur Nase UND rechte Hand zum linken Ohr.
5️⃣ Zurück zu eins.
Das ganze so lange wiederholen bis du im Rhythmus bist und dann immer schneller werden.
Die Übung ist anfangs recht anspruchsvoll und macht zu zweit richtig Spaß. Da dürfte kein Augen trocken bleiben. Ihr findet das Video dazu auch auf YouTube … ansehen lohnt sich. Versprochen.
Wenn also mal wieder das Gedanken Karussell in Betrieb ist, du kurz vor einem wichtigen Termin oder einer Prüfung stehst die (dysfunktionale) Angst auslösen, dann kann diese Übung helfen dich zu beruhigen.
Meine FahrschülerInnen die ich begleite nutzen unter anderem dieses Tool vor ihrer theoretischen und praktischen .
Aber immer dran denken:
all die Methoden die wir für solche Situationen kennen, sind nicht in jeder Situation kraftvoll. Es lohnt sich vorher Gedanken über ihren Einsatz zu machen um dem Trugschluss der allgemeinen Wirksamkeit nicht in die Falle zu gehen.
🤘🏼
Ich bin Dirk und ich unterstütze Dich dabei Deine emotionale Intelligenz auszubauen, Prüfungs- oder Kommunikationsängste abzubauen sowie Deine Stärken zu erkennen und im Alltag einzusetzen.
Perspektivleshcew.
Für ein starkes Leben und eine bessere [Arbeits] Welt.
Ich freu mich von Dir zu hören.