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Dr. Petra Tielen, Markt 13, Schöppenstedt (2025)

04/12/2025

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Mandeln erden, Zitrone macht leicht – süß ohne zu belasten.

Mandeln sind magnesiumreich und geben deinem Nervensystem sanfte Stabilität. Zusammen mit der leichten Frische der Zitrone entsteht ein süßer Genuss, der dich erdet, Energie schenkt und dein sensibles Nervensystem sanft unterstützt.

So geht’s:
• 200 g Mandeln, 1 Ei, Zitronenabrieb, 1 EL Dattelmus vermengen
• Kugeln formen & leicht platt drücken
• Bei 180 °C ca. 10 Min. backen

Ein kleiner Genuss – dein Nervensystem wird es lieben. Backe heute ein paar dieser sanften Kekse und genieße jeden Bissen bewusst.

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03/12/2025

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Ein kurzer Moment Berührung reguliert dein Nervensystem spürbar. Drei tiefe Atemzüge reichen oft schon.

So geht’s:
• Hand aufs Herz legen
• Schultern sinken lassen
• 3 ruhige Atemzüge nehmen
• Spüren, wie der Körper weicher wird

Manchmal braucht dein sensibles System nur eine Minute echte Nähe. Ich wünsche dir diesen Moment der inneren Ruhe nur für dich.

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02/12/2025

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Rooibos, Vanille und Zimt beruhigen dein System und wärmen von innen – ein sanfter Begleiter durch den Dezember.

So geht’s:
• Rooibos mit 250 ml heißem Wasser aufgießen
• 2–3 Kardamomkapseln, ½ TL Zimt, ½ TL Vanille hinzufügen
• 50 ml Hafermilch dazu
• 5–10 Min. ziehen lassen

Ein Schluck Wärme – und die Welt fühlt sich wieder weicher an. Nimm dir heute einen Moment für diesen sanften Tee und spüre, wie Wärme und Gewürze dein Nervensystem beruhigen.

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01/12/2025

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Süßkartoffeln, Mandeln und Zimt stabilisieren den Blutzucker und schenken dir sanfte, erdende Energie – perfekt für empfindliche Nerven. Mandeln geben zusätzlich Magnesium, das dein Nervensystem beruhigt und entspannt.

So geht’s:
• 1 große Süßkartoffel in 1–1,5 cm Scheiben schneiden
• Mit etwas Öl bestreichen
• Bei 200 °C ca. 25 Minuten backen
• Mit 1 TL Mandelmus + Zimt toppen

Ein bisschen Wärme und dein Nervensystem atmet spürbar auf. Gönn dir heute dieses kleine mehr an Erdung.

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30/11/2025

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Mehr Ruhe statt noch mehr Stress.

Der Dezember ist für viele Hochsensible besonders intensiv: Lärm, Termine, Erwartungen.

Hier bekommst du jeden Tag etwas, das dich erdet, stärkt und innerlich weicher werden lässt.

Was dich erwartet:
• Mini-Rezepte für ruhige Energie
• Sanfte Entspannungsübungen
• Neuro-Support für den Alltag
• Pflanzenkraft & Mikronährstoffe
• Kleine Momente zum Durchatmen

Jeden Tag ein Post – direkt hier.
Kurz, leicht umsetzbar, freundlich für dich und dein sensibles System.

Nichts Überforderndes, nur sanfte Begleitung durch den Advent.

Für dich, wenn du im Dezember nicht funktionieren – sondern fühlen, genießen und deine Kraft behalten willst.

Bist du dabei?

Teile die 24 Impulse auch gerne mit jemandem, der ebenfalls ein bisschen mehr Ruhe gebrauchen kann – so profitieren ihr beide von sanften Momenten für euer Nervensystem.

Ich wünsche die eine entspannte, sanfte Adventszeit, ganz in deinem Rhythmus und mit viel Genuss.

Deine Petra

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20/07/2025

Wir genießen den Sommer, tanken Ruhe, sammeln neue Energie – und lassen neue Ideen entstehen. ✨

Danke für euer Vertrauen und bleibt gesund.

Ab dem 11. August bin ich wieder für euch da.

💌 Bis dahin: gönn auch du dir Pausen, wo es möglich ist – dein Körper (& Seele & Geist) wird’s dir danken.

Praxis für Frauengesundheit
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19/07/2025

Hochsensible Körper reagieren oft schneller und intensiver auf Stress.

Umso wichtiger ist es, Wege zu kennen, wie du gezielt wieder in die Ruhe findest. 🌿

Diese einfachen Impulse helfen dir, dein Nervensystem sanft zu regulieren – ganz ohne Druck.

💚 Speicher den Reel für später
🔁 Teile ihn mit jemandem, der oft überreizt ist
➡️ Folge für mehr körpernahe Tipps bei Hochsensibilität

Praxis für Frauengesundheit
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19/07/2025

Wenn alles zu viel ist. Wenn dein System auf Alarm steht. Wenn du dich selbst kaum noch spürst.

Gerade für hochsensible Menschen ist bewusstes Atmen mehr als nur Entspannung – es ist ein direkter Weg zurück in die innere Balance. 🌿

💨 Unser Atem ist eng mit dem Nervensystem verbunden:
Flache, schnelle Atmung signalisiert Stress –
langsames, bewusstes Atmen aktiviert die Ruhe- und Regenerationssysteme im Körper.

✨ Probiere eine kleine Atempause im 2/3-Takt:
– Atme 2 Sekunden lang ein durch die Nase tief in den Bauch
– Atme 3 Sekunden lang aus durch die Nase
– Wiederhole das für ein paar Minuten – möglichst ruhig und weich und gleichmäßig

Du spürst deine Unruhe um so deutlicher? Dann fange mit nur einigen Atemzügen an. Dafür mehrmals am Tag. Bewusste Atmung will geübt werden.

Du wirst merken, wie dein Körper sich allmählich entspannt, dein Kopf klarer wird und du wieder bei dir ankommst.

💚 Speichere dir diese Erinnerung für stressige Tage.
🔁 Teile den Beitrag mit jemandem, der gerade tief durchatmen darf.
➡️ Folge mir für mehr körpernahe Tipps, die Hochsensiblen guttun.

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18/07/2025

Warum ist die Atmung so wichtig?
Weil sie dein natürliches Beruhigungssystem ist!

Gerade für hochsensible Menschen kann bewusste Atmung helfen, Reizüberflutung zu regulieren, im Körper anzukommen und das Nervensystem zu entlasten.
Klingt simpel – ist aber kraftvoll. 🌬️✨

Probiere es aus. Starte einfach und übe täglich. Schon 1 Minute zwischendurch kann etwas bewirken.
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💚 Speicher dir diesen Beitrag, wenn du öfter daran erinnert werden möchtest.
🔁 Teile ihn mit Menschen, die oft gestresst oder überreizt sind. Und folge mir für mehr Tipps, die dein Nervensystem stärken und dein Leben als hochsensibler Mensch erleichtern.

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17/07/2025

Alltagsroutinen erleichtern das Leben – besonders, wenn du hochsensibel bist.

Ein besonders kraftvoller Aspekt dabei:
👉 Umgib dich mit Menschen, die dir guttun.

Denn dein Umfeld hat direkten Einfluss auf deine Energie.

Natürlich lässt sich das nicht immer steuern.
Manche Kontakte gehören zum Alltag dazu – auch wenn sie Kraft kosten.

Dann gilt:
⏰ Begrenze bewusst die Zeit, die du mit ihnen verbringst.
🌬️ Plane danach eine kleine Pause ein, um wieder bei dir anzukommen.
🧘‍♀️ Erlaube dir Rückzug, ohne Schuldgefühl.

Du darfst deine Energie schützen – jeden Tag ein bisschen mehr.

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16/07/2025

Das liegt unter anderem an einem besonders aktiven Empathie-Netzwerk im Gehirn – den sogenannten Spiegelneuronen. Diese Nervenzellen helfen uns dabei, Gefühle und Absichten anderer Menschen intuitiv zu erfassen – fast so, als würden wir sie selbst erleben.

Bei hochsensiblen Menschen reagieren diese Bereiche oft stärker:
🔸 Ein verändertes Lächeln,
🔸 ein angespannter Tonfall,
🔸 eine kleine Geste – all das wird sofort registriert und innerlich verarbeitet.

Das kann sehr bereichernd sein – aber auch anstrengend, wenn zu viele Reize auf einmal einströmen und man nachher gar nicht mehr weiß, wie man sich selber fühlt.

👉 Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig Pausen einzubauen und sich gut abzugrenzen. Du darfst nicht alles fühlen, was andere fühlen. ❤️

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15/07/2025

Ich umgebe mich bewusst mit Menschen, die meine Sensibilität respektieren – nicht mit denen, die sie belächeln oder mir das Gefühl geben, „zu empfindlich“ zu sein.

Als hochsensibler Mensch nehme ich vieles deutlicher wahr – Stimmungen, Spannungen, Bedürfnisse, aber auch Reize und Belastungen.

Das ist keine Schwäche. Es ist ein Wesenszug, der Achtsamkeit braucht. Vor allem im Miteinander.

Früher habe ich mich oft angepasst, über meine Grenzen hinweggeredet oder stillgeschwiegen. Heute weiß ich:
👉 Es ist kein Zeichen von Stärke, sich ständig selbst zu übergehen.
👉 Es ist ein Zeichen von Reife, Grenzen zu ziehen und sich mit Menschen zu umgeben, bei denen ich ganz ich selbst sein darf.

Wenn du dich oft unverstanden fühlst oder erschöpft von Beziehungen bist – du bist nicht falsch. Du brauchst einfach ein anderes Maß an Tiefe, Rücksicht und Echtheit.

✨ Du darfst wählen, was dir guttut. Und du darfst Menschen wählen, die dich wirklich sehen.

👉 Folge mir, wenn du lernen möchtest, gut für dich und dein empfindsames Nervensystem zu sorgen.

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Dr. Petra Tielen

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