02/11/2025
🍂 So bringst du dein Immunsystem auf Touren 💪
Der Sommer sagt leise „Tschüss“ – und mit ihm die unbeschwerte Zeit voller Licht, Wärme und Energie.
Was jetzt kommt: kürzere Tage, kühlere Luft und mehr Zeit in geschlossenen Räumen. Genau jetzt entscheidet sich, wer stark bleibt – und wer dem ersten Infekt kampflos das Feld überlässt.
Beim Spaziergang durch die Stadt zeigt sich das alljährliche Bild: Überall wird gehustet, geschnieft und gekränkelt. Viele glauben, sie hätten im Sommer alles richtig gemacht. Doch das Immunsystem ist kein Schalter, den man einfach umlegt, sobald die Temperaturen sinken. Es ist ein hochkomplexes System, das auf jede Gewohnheit, jeden Reiz und jedes Ungleichgewicht reagiert.
🛡️ Dein Immunsystem – dein täglicher Bodyguard
Rund um die Uhr schützt es dich nicht nur vor Viren und Bakterien, sondern auch vor Entzündungen, Zellschäden und sogar Krebszellen. Doch viele Menschen schwächen diesen Schutzmechanismus – oft ohne es zu merken.
🚫 Was dein Immunsystem ausbremst:
👉 Zucker & Weißmehl: Sie blockieren Immunzellen für Stunden.
👉 Dauerstress: Das Stresshormon Cortisol hemmt die Abwehr – der Körper schaltet auf „Überleben“.
👉 Bewegungsmangel: Weniger Sauerstoff im Gewebe schafft ideale Bedingungen für Krankheitserreger.
👉 Mikronährstoffmangel: Besonders Vitamin D, C, Zink und Selen sind im Herbst essenziell.
✅ Was deine Abwehr stärkt:
🥚Eiweißreiche Ernährung: Immunzellen bestehen aus Proteinen – ohne Eiweiß keine Abwehr.
🚶♀️➡️Tägliche Bewegung draußen: Schon 30 Minuten leichtes Ausdauertraining wirken Wunder.
🌞Sonnenlicht oder Vitamin D: Ab Oktober reicht die Sonne in Deutschland nicht mehr aus – Supplemente helfen.
💪 Stärke heißt: schnell wieder gesund
Ein starkes Immunsystem verhindert nicht jede Krankheit – aber es sorgt dafür, dass du schnell wieder auf die Beine kommst. Es hält Entzündungen in Schach, lässt Erreger nicht Fuß fassen und sorgt für milde Verläufe.
Was es dafür braucht ❓
Kein Desinfektionswahn, keine Isolation – sondern Bewegung, Nährstoffe, Licht und Vertrauen in deinen Körper.
Wenn die Tage dunkler werden und die Energie sinkt, ist das kein Zufall. Müdigkeit, kalte Hände und die erste Erkältung sind oft Zeichen eines unvorbereiteten Körpers. Die Lösung liegt nicht in Glück oder Pech – sondern in biochemischer Vorbereitung: Gib deinem Immunsystem, was es braucht – und der Herbst kann kommen.
💚Gönn dir eine Beratung, die dich wirklich stärkt – damit du den Herbst voller Energie und Lebensfreude genießen kannst.
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✨ Ich freue mich auf dich – dein Weg zu mehr Gesundheit beginnt jetzt.
Eure Kerstin Kampschulte 🍃