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MSG-ganzheitlichgesund

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MSG-ganzheitlichgesund

Gesundheitsmanagerin, Sporttherapeutin, Stress-/Burnout-Coach, Dozentin
www.msg-ganzheitlichgesund.de

21/03/2025

Psychologische Sicherheit: Der Schlüssel zu erfolgreichen Teams! 🔑🤝

Wie schaffst du ein Arbeitsumfeld, in dem sich deine Mitarbeiter sicher fühlen, ihr Bestes zu geben? Psychologische Sicherheit ist die Antwort!

In meinem neuen Karussell-Post zeige ich dir, was psychologische Sicherheit bedeutet, warum sie so wichtig ist und wie du sie in deinem Team fördern kannst.

➡️ Was ist psychologische Sicherheit?
Ein Klima, in dem sich Teammitglieder sicher fühlen, Risiken einzugehen, Ideen zu äußern und Fehler anzusprechen.

➡️ Warum ist psychologische Sicherheit wichtig?
Entscheidend für Innovation, Lernen, Teamleistung und Mitarbeiterzufriedenheit.

➡️ Wie fördert man psychologische Sicherheit?
Durch offene Kommunikation, aktives Zuhören, eine positive Fehlerkultur, Wertschätzung und Inklusivität.

Schaffe ein Umfeld des Vertrauens und der Offenheit – für ein Team, das gemeinsam Großes erreicht! 💪

19/03/2025

Die 3 Säulen eines erfolgreichen BGM! 🏛️

Ein starkes betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist entscheidend für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit deiner Mitarbeiter. Doch worauf kommt es wirklich an?

In meinem neuen Karussell-Post zeige ich dir die 3 Säulen eines erfolgreichen BGM:

➡️ Säule 1: Organisationsstruktur
Eine klare Struktur mit Verantwortlichkeiten, Ressourcen und Integration in die Unternehmensstrategie.

➡️ Säule 2: Gesundheitsförderung
Maßnahmen zur Förderung eines gesunden Lebensstils in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und Suchtprävention.

➡️ Säule 3: Prävention
Maßnahmen zur Minimierung von Gesundheitsrisiken am Arbeitsplatz, z.B. durch Ergonomie, Arbeits- und Gesundheitsschutz und psychische Gefährdungsbeurteilung.

Stärke diese 3 Säulen und schaffe ein BGM, das wirklich wirkt! 💪

17/03/2025

Digitales BGM: Die Zukunft der betrieblichen Gesundheit! 🚀

Die Digitalisierung revolutioniert nicht nur unsere Arbeitsweise, sondern auch das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM). Entdecke in meinem neuen Post, wie digitale Lösungen die Gesundheit und das Wohlbefinden deiner Mitarbeiter fördern können.

➡️ Digitales BGM bietet:
• Flexibilität: BGM-Angebote orts- und zeitunabhängig nutzen.
• Reichweite: Alle Mitarbeiter erreichen, egal wo sie sind.
• Personalisierung: Individuelle BGM-Angebote für jeden Mitarbeiter.
• Datenanalyse: BGM-Maßnahmen optimieren durch Datenauswertung.

Gestalte mit digitalem BGM eine gesunde und zukunftsorientierte Arbeitswelt! 💪

16/03/2025

Starte deinen Tag mit Inspiration! ✨

Manchmal braucht es nur eine kleine Frage, um neue Perspektiven zu gewinnen und den Tag mit neuer Energie zu beginnen.

In meinem heutigen Reel zeige ich dir meine Lieblings-Coaching-Cards, die mir immer wieder wertvolle Impulse geben.

➡️ Warum sind Impulsfragen so wichtig?

Sie regen zum Nachdenken an und helfen uns, unsere Gedanken und Gefühle zu reflektieren.
Sie eröffnen neue Perspektiven und ermöglichen neue Lösungsansätze.
Sie fördern die Selbstreflexion und helfen uns, unsere Ziele und Werte zu klären.
Sie können uns motivieren und inspirieren, neue Wege zu gehen.
➡️ Meine Empfehlung:

Coaching Cards "GET UP!" (unbezahlte Werbung): Dieses Kartenset enthält inspirierende Fragen für einen positiven Start in den Tag. Ziehe jeden Morgen eine Karte und lass dich von der Frage inspirieren.
➡️ Weitere Tipps:

Schreibe deine Gedanken und Erkenntnisse in einem Tagebuch auf.
Tausche dich mit anderen über die Impulsfragen aus.
Nutze die Fragen, um deine Ziele zu visualisieren und deine Motivation zu stärken.
Welche Impulsfragen inspirieren dich? Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren! 👇

15/03/2025

Mein Power-Start in den Tag! ☀️🧘‍♀️☕️

Wie startet ihr in den Samstag? Ich liebe meine Morgenroutine, die mich fit und fokussiert in den Tag bringt!

➡️ Atemübungen (Feueratmung): Aktiviert den Kreislauf, steigert die Energie und klärt den Geist. Perfekt, um wach und voller Tatendrang zu sein!

➡️ 10 Minuten Yoga-Asanas: Lockert Verspannungen, fördert die Flexibilität und stärkt den Körper. Ein sanfter Start, der Körper und Geist verbindet.

➡️ 10 Minuten Meditation: Bringt Ruhe und Klarheit in den Kopf, reduziert Stress und verbessert die Konzentration. Ein Moment der Stille, der den Grundstein für einen ausgeglichenen Tag legt.

➡️ 5 Minuten Tagesplanung: Hilft, Prioritäten zu setzen, Ziele zu visualisieren und den Tag strukturiert anzugehen. Ein klarer Kopf ist die Basis für einen produktiven Tag.

➡️ Erst danach: Handy an! 📱🚫 Diese bewusste Entscheidung gibt mir die Möglichkeit, mich auf mich selbst zu konzentrieren, bevor ich in die digitale Welt eintauche. Studien zeigen, dass ein späterer Start mit dem Smartphone Stress reduzieren und die Konzentration verbessern kann.

➡️ Kaffee & Los geht's! ☕️ Mit frischer Energie und einem klaren Plan kann der Tag beginnen.

Die positiven Aspekte meiner Routine:

Psychische Gesundheit: Stressreduktion, verbesserte Konzentration, innere Ruhe, Achtsamkeit, positive Grundhaltung.
Physische Gesundheit: Aktivierung des Kreislaufs, Stärkung des Immunsystems, verbesserte Flexibilität, Entspannung der Muskulatur.
Produktivität: Klare Prioritäten, strukturierter Tagesablauf, gesteigerte Effizienz.

Was sind eure Morgenroutinen? Teilt eure Tipps gerne in den Kommentaren! 👇

14/03/2025

Resiliente Führung: Gemeinsam durch stürmische Zeiten! 🌪️➡️☀️

In einer Welt, die sich ständig verändert, ist resiliente Führung gefragter denn je. Wie können Führungskräfte ihr Team durch Unsicherheit und Herausforderungen führen?

In meinem neuen Karussell-Post zeige ich dir die wichtigsten Kompetenzen für resiliente Führung:

➡️ Selbstbewusstsein: Die Basis der Resilienz.
➡️ Optimismus: Der Blick nach vorn.
➡️ Akzeptanz: Das Unvermeidliche annehmen.
➡️ Lösungsorientierung: Der Fokus auf das Machbare.
➡️ Netzwerkpflege: Gemeinsam stark.

Stärke deine Resilienz und inspiriere dein Team, gestärkt aus jeder Krise hervorzugehen! 💪

13/03/2025

Atme tief durch und tanke neue Energie! 🌬️

In diesem Reel zeige ich dir die vollständige Bauchatmung – eine einfache, aber effektive Technik, um Stress abzubauen, deine Gesundheit zu fördern und neue Energie zu tanken.

Warum ist die Bauchatmung so wichtig?
• Tiefe Entspannung: Durch die tiefe Atmung wird der Parasympathikus aktiviert, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Stresshormone werden abgebaut und du kommst zur Ruhe.
• Verbesserte Sauerstoffversorgung: Die Bauchatmung sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung des Körpers. Das stärkt das Immunsystem, verbessert die Konzentration und erhöht die Leistungsfähigkeit.
• Innere Ruhe: Die bewusste Atmung lenkt die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und hilft dir, deine Gedanken zu beruhigen. Das fördert die innere Ruhe und Gelassenheit.
• Stressabbau: Die Bauchatmung kann helfen, Stresssymptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen zu lindern.
• Stärkung der Körperwahrnehmung: Durch die bewusste Atmung lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und auf seine Signale zu achten.

So geht die vollständige Bauchatmung:
1. Lege deine Hände auf deinen Bauch.
2. Atme tief durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch hebt.
3. Atme langsam durch den Mund wieder aus und spüre, wie sich dein Bauch senkt.
4. Wiederhole diese Übung einige Male.

Integriere die Bauchatmung in deinen Alltag:
• Nimm dir mehrmals täglich kurze Pausen, um bewusst zu atmen.
• Nutze die Bauchatmung, um Stress abzubauen oder zur Ruhe zu kommen.
• Kombiniere die Bauchatmung mit anderen Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.
Probiere es aus und spüre die positive Wirkung der Bauchatmung! 😊

12/03/2025

BGM: 5 Fehler, die du vermeiden solltest! ❌

Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist wichtig, um die Gesundheit und Motivation deiner Mitarbeiter zu fördern. Doch viele Unternehmen machen dabei Fehler, die den Erfolg des BGM gefährden.

In meinem neuen Karussellbeitrag zeige ich dir 5 häufige Fehler und wie du sie vermeiden kannst. ➡️

BGM als "nettes Extra" betrachten
Nur auf Einzelmaßnahmen setzen
Die Mitarbeiter nicht einbeziehen
Keine Evaluation durchführen
BGM als einmalige Aktion betrachten
Vermeide diese Fehler und gestalte ein erfolgreiches BGM für dein Unternehmen! 💪

11/03/2025

"Happiness is not something ready made. It comes from your own actions." - Dalai Lama

Glück ist kein Zufallsprodukt, kein Lottogewinn, kein Geschenk des Schicksals. Glück ist etwas, das wir aktiv gestalten können – durch unsere Gedanken, unsere Worte und unsere Taten.

Der Dalai Lama bringt es auf den Punkt: Glück entsteht durch unsere eigenen Handlungen.

Was bedeutet das für dich?

Übernimm die Verantwortung für dein eigenes Glück.
Triff bewusste Entscheidungen, die dich deinen Zielen und Werten näherbringen.
Umgib dich mit positiven Menschen und Dingen, die dir Freude bereiten.
Sei achtsam und dankbar für die kleinen Dinge im Leben.
Glück ist kein Ziel, sondern ein Weg. Ein Weg, den du aktiv gestalten kannst.

Welche Handlungen machen dich glücklich? Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren! 👇

10/03/2025

Digital führen: Chancen und Herausforderungen meistern! 🚀

Die Arbeitswelt wird immer digitaler. Doch wie können Führungskräfte ihre Teams in der virtuellen Welt erfolgreich führen und motivieren?

In meinem neuen Reel zeige ich dir die größten Herausforderungen der digitalen Führung und gebe dir wertvolle Tipps, wie du sie meistern kannst.
➡️ Schwierigkeiten: Kommunikationshürden, fehlende soziale Interaktion, Motivation und Kontrolle, Vertrauensaufbau, Work-Life-Balance.
➡️ Benefits: Flexibilität, Effizienzsteigerung, Zugang zu Talenten, Kosteneinsparungen, Nachhaltigkeit.
➡️ Do's & Don'ts: Klare Kommunikation, regelmäßige Meetings, Vertrauen aufbauen, Work-Life-Balance fördern, Überwachung vermeiden.

Lass uns gemeinsam die digitale Arbeitswelt gestalten! 💪

09/03/2025

Sonntag ist Zeit für persönliche Geschichten! 😊 Heute nehme ich dich mit auf eine Reise zu mir... Was motiviert mich? Und was ist meine Vision für die Zukunft? Lass uns connecten und uns austauschen!

08/03/2025

STOPP! ✋ Mach mal Pause!

Wie lange scrollst du eigentlich schon durch deinen Feed? 🤔 Und wie fühlst du dich dabei?

Oftmals hetzen wir durch den Tag und vergessen dabei, uns selbst und unseren Bedürfnissen Aufmerksamkeit zu schenken.

Nimm dir jetzt einen Moment Zeit für dich. 🧘‍♀️

Setz dich aufrecht hin, Schultern zurück, Gesicht locker, Zunge vom Gaumen weg.
Spüre in dich hinein. Wie geht es dir gerade?
Was ist dein größter Traum? ✨ Stell dir vor, du hast ihn erreicht. Wie fühlst du dich dann?
Und jetzt steh auf und geh den ersten Schritt in Richtung deiner Träume! 💪
Kleine Pausen im Alltag sind wichtig, um neue Energie zu tanken und den Fokus wiederzufinden. Nutze sie, um in dich hineinzuhorchen, deine Gedanken zu sortieren und deine Ziele zu visualisieren.

Teile deine Erfahrungen mit mir in den Kommentaren! 👇

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