Gesundheitsstudio Balance

11/10/2021

Alles okay mit deiner Schulter? Dann kannst du dich glücklich schätzen. In meinen Einzeltrainings ist dieses wichtige funktionelle Körperteil immer wieder ein Schwerpunkt. Deshalb habe ich mir am Wochenende eine Fortbildung zu diesem Thema gegönnt. Es war super - geniale Referentin, tolle Inhalte und viel Bestätigung und neuer Input. Also ich hatte definitiv ein schönes Wochenende! 😊

30/08/2021

Mein grüner Start in den Tag
Wow, welch Energiekick am Morgen. Ein frischer Drink aus Stangensellerie, Zucchini, Gurke und Apfel ist ein wahrer Seegen für unseren Stoffwechsel, das Immunsystem und durchspült unsere Organe! Außerdem wird die Verdauung angeregt und die Entgiftung kann so einfacher und effektiver ablaufen. Lasst euch mein grünes Gold doch auch immer wieder schmecken.

30/07/2021

Mein geliebtes Faszien-Rückentraining halte ich an mehren Tagen in der Woche online. Schau doch mal vorbei!😉

23/07/2021

Mein liebstes Powerfood sind Sprossen und Microgreens. Du kannst diese wie ich ganz einfach auf deiner Fensterbank ziehen oder auch im Supermarkt in der Frischetheke bei Obst und Gemüse kaufen und damit jeden Tag über eine Fülle von Nährstoffen verfügen. Für Salate, Gemüsegerichte oder auf ein leckeres Vollkornbrot sind sie eine wahre Bereicherung und schmecken je nach Sorte super lecker. Probiere es doch einmal aus.

07/07/2021

Schmerzen im Großzeh-Grundgelenk?
Deine Füße sind zwei großartige Konstruktionen, gut ausgeklügelt, um Dich in all Deinen Bewegungen zu unterstützen und vieles möglich zu machen. Eine große tragende Rolle spielt dabei Dein Grundgelenk des großen Zeh`s. Dieses Gelenk ist anfällig für Fehlbelastungen, Einengungen und nicht „ordnungsgemäße Benutzung“. Die möglichen Krankheits- oder Beschwerdebilder wie Hallux valgus, Hallux rigidus, Metastarsialgie, Spreizfuß oder Zehendeformierungen sind Dir vielleicht bekannt oder Du bist selbst davon betroffen.
Spätestens jetzt, wenn Du bereits von Beschwerden betroffen bist, ist ein schnelles und konsequentes Handeln erforderlich.
✅Tipp 1: Bekomme Deine Schmerzen in den Griff! Es gibt sehr gute Lockerungsgriffe, Massage-Techniken und Übungen, die Deine Muskulatur und das Faszien- oder Bindegewebe am Fuß wieder entspannen und somit den knöchernen Strukturen wieder Freiraum verleihen können, sich gut auszurichten.
✅Tipp 2: Begebe Dich auf die Suche nach einem guten Fußtraining, wöchentlich in einer kleinen Gruppe, damit Du die Übungen für Dein Fußwohl sauber und richtig beherrschst und konsequent am Üben dranbleibst.
✅Tipp 3: Lass einmal Deine langjährige und/oder momentane Ernährung R***e passieren! Eine sehr tierisch ausgerichtete Ernährung mit Fleisch- und Milchprodukten, Fisch, Eiern und industriell verarbeiteten Produkten könnte Deinen Körper übersäuern und ernährungsbedingte Erkrankungen hervorrufen. Stelle Deine Ernährung nach und nach auf eine pflanzliche Ernährungsweise um.
Und nun die gute Nachricht für Dich: Für alle meine Tipps könnte ich ein guter und erfahrener Ansprechpartner sein – sowohl persönlich als auch online, wenn die Entfernung zu groß ist. Ich kann Dein Partner für Dein Fußtraining (Einzel- oder Gruppentraining), Schmerzberatung und -training nach Liebscher & Bracht und/oder Dein naturheilkundlicher Ernährungscoach sein.

21/06/2021

Spirulina - eine kleine Süßwasseralge als Großer Food-Star.

Für mich ist die Alge Spirulina ein wahres Superfood, für viele Ernährungswissenschaftler die Nahrung der Zukunft. Sie steckt voller gesunder Nährstoffe und hat einen der höchsten Proteingehalte, den ein Lebensmittel aufweisen kann.
Wenn du deine Gesundheit auf ein nächstes Level anheben, die Entsäuerung und Entgiftung deines Körpers ankurbeln und mehr Energie haben möchtest, dann baue diese Alge mit in deine Mahlzeiten ein, z.B. in einen leckeren Frühstücks-Smoothie, in eine Bowl oder ins Salatdressing. Achte auf eine gute Qualität, möglichst Bio, sodass keine Verunreinigungen enthalten sind. Sollte dir der leicht fischige Geschmack unangenehm sein, dann gib einen Schuss Orangensaft dazu. Dieser nimmt den Geschmack und ist ebenfalls gesund und lecker.🌱🫐🍌

16/06/2021

Mein Training mit der Therapieschlinge ist immer ein absolutes Highlight im Einzeltraining. Durch die Flexibilität, die die Schlaufen ermöglichen kann ich mit meinem Kunden effektiv und mit Spaß an der Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich, der Hüftgelenke und des gesamten Rückens arbeiten. Zugleich ist dieses Training ein super Ganzkörper-Training. Die fließenden Bewegungen fordern, aber überfordern nicht, bauen die Tiefenmuskulatur fast spielerisch auf und bieten dem faszialen Strukturen immer wieder neue Reize. Einfach herrlich! Probiere es doch mal aus - du wirst begeistert sein!😀

14/06/2021

Sommer, Sonne und Bewegung
Auch bei den nun endlich sommerlichen Temperaturen braucht unser Körper Bewegung. Ein Tag ohne Bewegung lässt die Alarmglocken im Organismus leuten: „Hilfe, hier stimmt was nicht!“ Also, auf geht‘s!
Ich wünsche euch einen schönen Tag! Bleibt beweglich!👯‍♀️

31/05/2021

Diese Obst-Bowl ist mein Energiekick am Morgen, macht satt und glücklich und steckt voller Power-Zutaten. Die Grundlage bildet ein dickflüssiger cremiger Smoothie aus gefrorenen wilden Heidelbeeren (entgiften und stecken voller Antioxidanzien), einer halben Banane (reich an Spurenelementen), Granatapfelkernen (viele sekundäre Pflanzenstoffe), Rucola (Bitterstoffe und Chlorophyll), frischer Koriander (starker Entgifter) und Papayakernen (enthalten Enzyme und wirken Anti-Parasitär). Etwas Orangensaft und Wasser, damit er cremiger wird.
Als Obst kannst du alles wählen, was dir schmeckt. Ich habe mich heute für Papaya (ein Darmheiler), Birne (enthält Inulin für das Mikrobiom), Mango (beruhigt das Nervensystem), Erdbeeren und Brombeeren (Gehirnnahrung) und getrocknete Berberitzen (viel Vitamin C, helfen beim Abnehmen) entschieden. Zusätzlich gönne ich mir einen Kleks Haferjoghurt (gute Probiotika) natur. Probier sie doch mal aus und lass es dir schmecken! 🫐🌱🍌

23/05/2021

Ich liebe Hülsenfrüchte! Und das Gute daran ist, dass meine kleinen Helferlein im Darm, die Darmflora oder das Mikrobiom, diese genau so lieben und sich bei mir mit guter Laune, Gesundheit und einem optimalen Gewicht bedanken.🙏🏼😊 Das liegt vor allem an den super Ballaststoffen in den Hülsenfrüchten. Du darfst also richtig zulangen!
Aber Achtung:
Die Zubereitung von Hülsenfrüchten ist für die Gesundheit sehr wichtig! Sie enthalten das für den Menschen unverdauliche Gift Phasin und den Bitterstoff Saponin. Du solltest Hülsenfrüchte daher IMMER über mehrere Stunden (besser über Nacht) in reichlich Wasser einweichen, dann abgießen und kräftig spülen. Die beiden bedenklichen Stoffe gehen damit ins Einweichwasser über und machen somit keine Probleme mehr. Koche dann die Linsen, Bohnen, Kichererbsen etc. in reichlich Wasser und lass sie bei mäßiger Hitze gut weich kochen. Überschüssiges Wasser wegschütten. Geschälte rote oder gelbe Linsen brauchen nicht eingeweicht werden. Du solltest diese aber auch gut spülen bevor du sie kochst. Für schon gegarte Hülsenfrüchte in Dosen oder im Glas ist die o.g. Zubereitung natürlich nicht erforderlich.😉

13/05/2021

Vegane Majonaise
Die Grillsaison hat begonnen und damit auch für mich eine Zeit für leckere Salate und vegane Gemüse-Grill-Varianten.
Meine Majonaise ist super lecker. Ich finde sie viel besser als „normale“ Majonaisen. Ich kann mich noch dunkel an den Geschmack erinnern. Meine Mama hat viele Salate damit „verfeinert“, was für mich eher schwer und fett war. Aber manchmal muss es eben auch mal sein. Probiert sie mal aus und gebt mir gerne mal ein Feedback. Ich finde sie frisch, leicht und aromatisch ohne den Hauptzutaten vom Salat die Show zu stehlen.😉

✅Du brauchst:
Saft von einem Glas Kichererbsen
125 ml neutrales Öl, z.B. Rapsöl
1 TL Senf
1 EL weißer Balsamicoessig
1/2 TL Kala Namak (indisches Schwefelsalz) 

Zubereitung:
Die Kichererbsen abgießen und dabei das Wasser in einem Gefäß auffangen.
Für die vegane Majonaise 3 EL Aquafabq, Senf und Balsamico in ein hohes Gefäß geben und mit einem Pürierstab gut durchmixen. Nun das Öl langsam nach und nach während dem mixen dazugießen. Die Flüssigkeit jetzt wird immer cremiger. Zum Schluss nur noch mit Kala Namak abschmecken. Lass es Dir schmecken!

11/05/2021

Mein ganzheitlicher Workshop zur gesunden und nachhaltigen Gewichtsoptimierung startet online. Alle Informationen findest du unter dem Video. Viel Spaß beim anschauen!

Der Sommer kommt – aber die Figur passt noch nicht, weil in der Corona-Krise irgendwie die Kurven runder wurden, die Sommerkleider recht eng sitzen oder ihr...