30/09/2025
Herzlichen Glückwunsch! Du hast ein Baby bekommen! Mit der Rückbildung kannst Du 6-8 Wochen nach der Entbindung beginnen (Kaiserschnitt 8-10 Wochen). Eine Absprache mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt ist sinnvoll. In diesem Kurs wird der ganze Körper, der durch die Schwangerschaft und Geburt Veränderungen erfahren hat, mit einbezogen. Nicht nur der Beckenboden wurde belastet, sondern auch die Körperhaltung von Füßen bis Kopf verändert sich in der Schwangerschaft. Durch Ansteuerung der Tiefenmuskulatur -Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur, tiefe Rückenmuskulatur- erhält der Körper Stabilität und kann seine natürliche Haltung wieder einnehmen. Das Pilatestraining fördert die Körperwahrnehmung und Ansteuerung von Muskelketten, vertieft den Atem und löst Verspannungen. Die Übungen werden durch ein Skript und Übungsvideos unterstützt, so daß zusätzlich zuhause geübt werden kann. Tipps für den Alltag runden den Kurs ab.
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