Psychologische und Systemische Beratung Virginia Wintzen

26/10/2025

Infoabend Mental Load - Self Care - und die Kunst NEIN zu sagen

📍 Markt 2.2 „Haus Gorissen“, Markt 22, Schwalmtal-Waldniel
📅 7. November 2025
🕢 Beginn: 18:00 Uhr

In Ergänzung zum letzten Infoabend Mental Load beschäftigen wir uns diesmal konkret mit dem Thema Self Care (Selbstfürsorge). Wie in meinem letzten Blog Beitrag schon erklärt, ist Self Care eine langfristige Strategie gesund zu bleiben, Mental Load und Burnout vorzubeugen und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Zur Selbstfürsorge gehört vor allen Dingen auch das Nein-Sagen. Folgende Punkte schauen wir uns dabei genauer an:

- Was ist Self Care überhaupt?
- Warum ist es so schwierig, Nein zu sagen?
- Wie schaffe ich es, ohne schlechtes Gewissen Nein zu sagen?

Habe ich euer Interesse geweckt und wollt ihr mehr erfahren? Dann kommt zum Infoabend. Der Veranstalter ist die Gemeinde Schwalmtal. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, meldet euch bei Interesse bitte direkt bei der Gleichstellungsbeauftragten der Gemeinde Schwalmtal Fiona Schultze per E-Mail unter fiona.schultze@schwalmtal.de an.

Ich freue mich auf einen regen Austausch.

https://psychologischehilfe4you.de/infoabend-self-care-und-die-kunst-nein-zu-sagen

29/09/2025

Self Care – der achtsame Umgang mit sich selbst

Familie, Job, Freizeit, Freundeskreis, Ihre Tage sind vollgepackt mit Aktivitäten, die Sie zeitlich kaum noch unter einen Hut bekommen? Ihnen fehlt die wirkliche „Frei-Zeit“, auch wenn Ihr Hobby für Entspannung sorgt und das Treffen mit Freunden eine Bereicherung ist? Dann ist Zeit für Self Care oder Selbstfürsorge und dafür, einfach mal nichts zu tun und die Seele baumeln zu lassen.

Self Care bedeutet, gut mit sich selbst umzugehen, Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse nicht zu ignorieren und nicht immer nur für andere da zu sein. Zum achtsamen Umgang mit sich selbst gehören nicht nur gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf, sondern auch klare Grenzen zu setzen, sich Freiräume zu verschaffen und ohne schlechtes Gewissen „Nein“ zu sagen.

Self Care ist eine langfristige Strategie gesund zu bleiben, Mental Load und Burnout vorzubeugen und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Mehr Infos zu diesem Thema finden Sie im neuen Blog-Beitrag auf meiner Website. Natürlich können Sie mich für Ihre eigene Self Care Strategie auch direkt anrufen oder anschreiben.

https://psychologischehilfe4you.de/self-care-der-achtsame-umgang-mit-sich-selbst

25/09/2025

Vielen Dank an alle Teilnehmerinnen und an die Gemeinde Schwalmtal für den tollen Infoabend zum Thema Mental Load. 👍

29/08/2025

📍 Markt 2.2 „Haus Gorissen“, Markt 22, Schwalmtal-Waldniel
📅 19. September 2025
🕢 Beginn: 18:00 Uhr
Mental Load kann im privaten oder auch im beruflichen Umfeld zu großen Belastungen führen. Vor allem Frauen und Alleinerziehende stehen oft unter Druck, weil sie auch den Alltag planen, organisieren und koordinieren müssen. Diese dauerhafte Überlastung wird häufig unterschätzt und kann zu gesundheitlichen Problemen führen....

Mental Load kann zu großen Belastungen führen. Vor allem Frauen und Alleinerziehende stehen oft unter Druck, weil sie auch den Alltag planen und organisieren.

08/08/2025

Mental Load – der unsichtbare Stress im Alltag

Mit Mental Load bezeichnet man die mentale Belastung, die durch das Planen, Organisieren und Koordinieren des Alltags entsteht. Geschenke kaufen, Arzttermine vereinbaren oder Schulbücher besorgen, viele Dinge erledigen wir unbewusst und ganz nebenbei. Vor allem Frauen und Alleinerziehende stehen durch viele To-Do’s ständig unter Druck und wissen manchmal nicht mehr, wie sie das Chaos im Kopf in den Griff kriegen. Ein paar mehr Infos findet ihr auf meiner Website in einem Blog- Beitrag.

Diese unsichtbare mentale Belastung wird oft unterschätzt, ist ungesund und kann langfristig zu Burnout, Depressionen und Angststörungen führen. Ein erster Schritt ist, bewusster mit sich selbst umzugehen.

• Was steht auf meiner täglichen To-Do-Liste?
• Wie gehe ich damit um, wenn das Chaos im Kopf zu groß wird?
• Was kann ich tun, um mich vor Mental Load zu schützen?

Mehr zu diesem wichtigen Thema erfahrt ihr in meinem Blogbeitrag auf meiner Website und auf einem Infoabend der Gemeinde Schwalmtal und mir im September. Zeit und Ort werden noch bekannt gegeben. Der Infoabend ist wie immer kostenlos. Natürlich könnt ihr mich bei Bedarf auch direkt anrufen oder anschreiben.

https://psychologischehilfe4you.de/mental-load-der-unsichtbare-stress-im-alltag