Metabolic Med

21/12/2025

Du brauchst noch ein Last Minute Geschenk?💖
Wie wäre es mit einem Gutschein für mehr Gesundheit, Lebensqualität und eine gute Figur?

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14/12/2025

🌿Schnell, bunt & richtig lecker!

Heute gibt’s Erbsenspirelli an Zucchini-Paprika-Gemüse mit Feta – ein einfaches Wohlfühlgericht, das satt macht, leicht ist und perfekt für den Alltag passt.

👉 Das brauchst du (für ca. 2–3 Portionen):
- 250 g Erbsenspirelli
- 1 Zucchini
- 1–2 Paprika (rot oder gelb)
- 1 rote Zwiebel, gehackt
- 2–3 Knoblauchzehen, gepresst (optional)
- 1–2 EL Kokosfett
- 2–3 TL Gemüsebrühe
- ca. 200 ml Wasser
- 1 Tüte passierte Tomaten (ca. 500 g)
- 1 Packung Feta (Kuh- oder Schafsmilch), gewürfelt
- Salz, Pfeffer, Kräuter nach Wahl
- Optional: 1 EL Crème Fraîche

🍝 So geht’s:
1️⃣ Erbsenspirelli nach Packungsanleitung bissfest kochen, abgießen & beiseitestellen.
2️⃣ Zucchini & Paprika klein schneiden. Kokosfett in einer großen Pfanne erhitzen und das Gemüse anbraten.
3️⃣ Mit etwas Wasser ablöschen, Gemüsebrühe & ca. 200 ml Wasser einrühren.
4️⃣ Rote Zwiebel und optional Knoblauch hinzufügen.
5️⃣ Passierte Tomaten unterrühren und einige Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest ist.
6️⃣ Feta-Würfel unterheben und nur leicht erwärmen.
7️⃣ Mit Salz, Pfeffer & Kräutern abschmecken. Optional Crème Fraîche für extra Cremigkeit einrühren.
8️⃣ Nudeln mit der Sauce vermengen oder separat anrichten.

✅ Fertig ist dein schnelles, vegetarisches Lieblingsgericht!

💬 Team Feta extra cremig oder lieber ganz pur?



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12/12/2025

✨Blutabnahme & warum sie so wichtig ist✨

Vor kurzem war’s mal wieder soweit: Blutabnahme🩸

Warum das Ganze?
Für das Ernährungsprogramm gesund & aktiv checke ich einmal im Jahr 42 Laborparameter – inkl. Blutgruppe & Stoffwechsel-/Verbrennungstyp🔍

Denn:
Wenn du trotz Kalorienzählen einfach nicht abnimmst, können Nährstoffdefizite oder stille Entzündungen dahinterstecken. Dann reicht „iss mehr Gemüse“ eben nicht.

Wir schauen u. a.:
– Wie geht’s deinen Entzündungswerten?
– Rote Blutkörperchen okay?
– Leber, Niere, Galle?
– Schilddrüse? Darm? Zuckerstoffwechsel?

So findest du genau heraus, was dein Körper braucht, um richtig zu funktionieren💛

Wenn du neugierig bist oder dich angesprochen fühlst: Schreib mir gern oder kommentiere "Blutabnahme"💬

Ich nehme mir Zeit – kostenfrei & unverbindlich – und wir schauen gemeinsam, ob das auch zu dir passt. 🤝




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07/12/2025

Dein Herz arbeitet jeden Tag für dich - aber gerade im Alter wird es sensibler für Stress, Mineralstoff-Ungleichgewichte und Belastungen, die wir oft erst spät bemerken.

Kalium, Magnesium & Co. können dir viel früher zeigen, ob dein Herz Unterstützung braucht❤️

Wenn du wissen möchtest, was du ganzheitlich für mehr Kraft, Ruhe und Stabilität tun kannst:
👉 Ich analysiere deine Blutwerte und erstelle dir einen individuellen Check mit klaren, alltagsnahen Empfehlungen.

💬Kommentiere "Herz" und ich sende dir alle weiteren Infos!



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05/12/2025

🌱Wenn es schnell gehen soll, aber trotzdem gesund, eiweißreich & richtig lecker sein darf, ist dieses Gericht mein Go-To.

Die Erbsenspirelli mit Zucchini-Paprika-Gemüse & Feta sind nicht nur bunt und sättigend, sondern liefern dir auch eine extra Portion Protein – perfekt für lange Arbeitstage oder wenn du abends etwas Warmes brauchst, das nicht schwer im Magen liegt.

🥒Die Kombination aus frischem Gemüse, leichter Tomatensauce und cremigem Feta macht das Gericht wunderbar wohltuend – und die Erbsenspirelli sorgen dafür, dass du lange satt bleibst, ohne in ein Tief zu fallen.

✨Ideal, wenn du eine schnelle, gesunde Mahlzeit möchtest, die du auch super für den nächsten Tag vorbereiten kannst.

Welches schnelle Feierabendgericht zauberst du dir am liebsten? 🍽️



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30/11/2025

✨Jeder Körper ist einzigartig – deine Ernährung sollte es auch sein

Genau deshalb arbeite ich mit dem Stoffwechselprogramm von
Denn keine Pauschalpläne, keine Trend-Diäten - sondern ein Ernährungsplan, der exakt zu DIR passt.

Ich berücksichtige
🩸42 Blutwerte
🧬Deine Genetik
🔥Dein Stoffwechselverbrennungstyp

und erstelle daraus deinen individuellen und alltagstauglichen Ernährungsplan!

Mit bereits 16 Jahren Erfahrung aus zwei stoffwechselorientierten Methoden💪

🔥Bereit herauszufinden, wie dein Stoffwechsel wirklich tickt?
💬Kommentiere „Stoffwechsel“ und ich sende dir alle Infos zum Start!

27/11/2025

Viele unterschätzen, wie sehr die Weihnachtszeit den Stoffwechsel herausfordern kann - durch mehr Zucker, Fett & Alkohol als üblich.
Mit ein paar kleinen Stellschrauben kannst du aber viel für dein Wohlbefinden tun✨

Hier sind 3 schnelle Tipps, die deine Weihnachtszeit gesünder machen können:
1️⃣ Portionsgrößen im Blick behalten - kleine Mengen sorgen für Genuss, ohne deinen Blutzucker unnötig zu belasten.
2️⃣ Gemüseanteil erhöhen - mehr Ballaststoffe, weniger schnelle Kohlenhydrate.
👉 Das hilft nicht nur beim Sättigungsgefühl, sondern unterstützt auch Verdauung & Energielevel.

3️⃣ Süße Alternativen nutzen - Bratapfel, Haferkekse oder Maronen liefern Geschmack ohne Zuckerüberfluss.

✨Unsicher, wie du die Feiertage genießen kannst, ohne auf Dinge zu verzichten?
Hol dir ein kostenloses Erstgespräch - wir finden gemeinsam die Strategie, die wirklich zu dir passt!

23/11/2025

Wie genießt man die Weihnachtszeit, ohne den Körper zu überfordern?🎄✨
Gerade in dieser Jahreszeit landen schnell mehr Zucker, Fett & Kohlenhydrate auf dem Teller, als uns guttut - ganz egal ob mit oder ohne Diabetes.

Das bedeutet aber nicht, dass du auf Genuss verzichten musst!
Mit ein paar kleinen Anpassungen kannst du dein Weihnachtsessen bewusst genießen und gleichzeitig deinem Blutzucker, deiner Verdauung und deinem Energielevel etwas Gutes tun.

👉Besonders hilfreich:
- Kleinere Portionen & bewusster naschen
- Mehr Gemüse statt großer Kohlenhydrat-Beilagen
- Leichte Abendsnacks wie Eiweiß + Gemüse
- Gesündere Alternativen: Bratapfel, Haferkekse, Maronen & Co.
- Ein Spaziergang nach dem Essen – senkt den Blutzucker & tut dem Kopf gut

Die Balance macht’s - nicht der Verzicht✨
Wenn du lernen möchtest, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie dir auch in stressigen Zeiten gut tut, helfe ich dir gern weiter.

💬Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch - wir finden heraus, was dein Körper wirklich braucht, um sich wohlzufühlen.

21/11/2025

20/11/2025

Du suchst ein Mittagessen, das satt macht, ohne dich ins Mittagskoma zu schicken?

Dann ist mein grün-weißes Power-Rezept genau das Richtige für dich! 😋💚

Frische Gurke, cremige Avocado, würzige Oliven und Feta als Eiweißquelle – kombiniert mit einem warmen Börek. Ja, Blätterteig ist vielleicht nicht die „perfekte“ Stärkequelle… aber mal ehrlich: Beim Mittagessen darf’s auch einfach mal richtig lecker sein. Und solange du dich tagsüber noch bewegst, ist das absolut fein😉

Schnell gemacht, sättigend, gesund - und einfach leider geil. 🤭
Guten Appetit & lass es dir schmecken!🥰💪

19/11/2025

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16/11/2025

Vitamin B12 wird oft unterschätzt – dabei merken viele einen Mangel erst spät.

Hier sind 3 schnelle Stellschrauben, die deinen Vitamin B12-Status aufwerten können:

1️⃣ Regelmäßig Vitamin B12 aufnehmen – auch in Form von Supplementierung

2️⃣ Auf die Aufnahme achten – Bitterstoffe sind hier entscheidend, weil sie die Magensäureproduktion anregen.

👉 Viele Lebensmittel enthalten heute kaum noch natürliche Bitterstoffe, deshalb können Bittertropfen hilfreich sein.

3️⃣ Werte im Blick behalten – Müdigkeit & Konzentrationsprobleme können erste Hinweise sein.

✨ Unsicher, ob du gut mit Vitamin B12 versorgt bist?
Hol dir dein kostenloses Erstgespräch und wir checken gemeinsam deine Werte!