Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 20:00 Dienstag 09:00 - 20:00 Mittwoch 09:00 - 20:00 Donnerstag 09:00 - 20:00 Freitag 09:00 - 17:00

Ambulantes Reha-Centrum am Hainig

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Ambulantes Reha-Centrum am Hainig

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Ambulantes Reha-Centrum am Hainig, Physiotherapeut, Gretel-Baumbach-Str. 16, Schweinfurt.

08/04/2023

Das Ambulante Reha-Centrum wünscht als seinen Mitarbeitern, Patienten und Geschäftspartnern frohe Ostern und eine schöne, erholsame Zeit 🐣🌷🐰

24/01/2023

Herzlichen Glückwunsch 🥳 die Gewinner des Adventskalender Gewinnspieles sind: und 🎁 ihr könnt euren Gutschein ab sofort an der Anmeldung des Ambulanten Reha-Centrums abholen!

24/12/2022

Wir wünschen all unseren Mitarbeitern, Patienten, Kunden und Partnern ein gesegnetes und frohes Weihnachtsfest.

Lasst es euch gut gehen und genießt die Auszeit mit euren Lieben ✨🎄💫

24/12/2022

Türchen 24 - Drehdehnlagerung

Mobilisiert die Wirbelsäule und Entspannt die Rumpfmuskulatur.
Am besten machst du die Übung noch in Bett, vorm Aufstehen.

Lege dich auf den Rücken, h**e dein rechtes Bein angewinkelt an und lege den rechten Arme seitlich von dir weggestreckt ab.

Jetzt Dreh den Kopf nach rechts und kippe das rechte Bein über das linke Bein. Versuche mit dem rechten Knie den Boden zu berühren. Die rechte Schulter bleibt dabei unbedingt auf dem Boden.

Bleibe ca. 30 Sekunden in dieser Position liegen. Nimm tiefe Atemzüge, so dass sich der Brustkorb weit hebt und sich die Rippen weiten.

Dann Seite wechseln.

23/12/2022

Türchen 23 - Tandemstand

Stabilisiert den gesamten Körper vom Fußgewölbe bis zur tiefen Rückenmuskulatur.

Stelle die Füße auf eine Linie direkt voreinander, so dass Ferse und Zehen sich berühren. Nimm eine aufrechte Haltung ein.

Verlagere langsam dein Körpergewicht abwechselnd auf das vordere und hintere Bein.

Steigere dich, indem du die Übung mit geschlossenen Augen ausführst.

22/12/2022

Türchen 22 - Äpfel pflücken

Mobilisiert die gesamte Wirbelsäule von Hals- bis Lendenwirbelsäule und arbeitet in die Aufrichtung. Sie schafft Entlastung für die Bandscheiben und dehnt die Zwischenrippenmuskulatur.

Äpfel pflücken ist eine tolle Übung zum durchführen im Alltag!

Stelle dich Hüftbreit hin und strecke die Arme nach oben.

Greife abwechselnd mit einer Hand soweit wie möglich nach oben, abwechselnd auch nach schräg oben (Richtung über Kopf).

Tipp: steigere dich indem du dich auf ein Bein stellst!

21/12/2022

Türchen 21 - Hüftbeugerdehnung

Hüftbeugerdehnungen entspannen die Lendenwirbelsäule, verbessern die Statik zwischen Beinen und Rücken und beugen so Rückenschmerzen vor.

Außerdem mobilisieren alle Hüftdehnungen die Hüftgelenke und beugen damit auch Hüftarthrose vor.

Nehme die Ausgangsposition zur Wadendehnung ein.

Strecke den hinteren Fuß durch und schiebe die Hüfte nach vorn.
Verstärke die Dehnung durch Anspannen des Oberschenkelmuskels und lehne den geraden Oberkörper nach hinten.

20-30sek halten.

20/12/2022

Türchen 20 - Kniependeln 🦵

Entspannt die Knie umgebende Muskulatur und unterstützt die Regeneration der Gelenksknorpel.

Setze Dich auf einen Hocker, Stuhl oder Tisch. 🪑

Lasse die Beine locker baumeln bzw. pendle sie locker vor und zurück.

Die Muskulatur sollte dabei so wenig arbeiten wie möglich. 3x 1 Minute pendeln lassen. 🤗

19/12/2022

Türchen 19 - Gesäßdehnung 🍑

Die dabei gedehnte Muskulatur hat großen Einfluss auf Statik und Mobilität der Hüfte und des Beckens.

Setze Dich auf einen Stuhl, lege einen Knöchel auf das gegenüberliegende Knie und halte ihn mit der Hand fest.
Kippe das Becken und den Oberkörper nach vorn.

3x 30 sec. dehnen! Viel Spaß 💪

18/12/2022

Türchen 18 - Holzhacker

Aktiviert die Muskelspindeln, beansprucht tiefliegende Wirbelsäulenmuskulatur und stabilisert so Rumpf und Wirbelsäule.

Stelle dich Hüftbreit hin, beuge die Knie leicht an und beuge den Oberkörper gerade nach vorn.

Strecke die Arme und führe so schnell du kannst Hackbewegungen mit den Armen aus.

17/12/2022

Türchen 17 - Wadekräftigung 🦵

Der sehr kraftvolle Wadenmuskel stabilisiert die Kniestatik und beeinflusst die gesamte Beinachse.

Kräftigungsübungen beugen Knieproblemen vor und erhalten Gangsicherheit und lange Gehstrecken.

Stelle dich mit dem Vorfuß auf eine Erhöhung (z. B. Treppenstufe, dickes Buch, Holzbrett, etc. ).

Strecke die Füße zügig ganz durch und lass dich danach langsam (über 3 Sekunden) wieder in die Ausgangsposition ab.

Da die Wadenmuskulatur sehr leistungsstark ist, solltest du die Übung 40 - 60 Mal wiederholen - 3 Durchgänge. Viel Spaß 💪🙂 und ein schönes Wochenende 🎄✨

16/12/2022

Türchen 16 - Brustmuskelwippe

Lockert die Brustmuskulatur, schafft Mobilität, fördert die Aufrichtung und damit die Haltung und verbessert die Spannungsverhältnisse zwischen vorderem und hinterem Oberkörper.

Eine tolle Übung, um unangenehme Verspannungen im Schulternackenbereich zu lösen. Besonders wichtig für alle, die viel gebückt oder im Sitzen arbeiten.

Setze dich aufrecht hin, h**e deinen Brustkorb an. Halte die Schultern tief und dreh die Daumen nach außen. Beuge die Arme im Ellbogen leicht und feder mit den Armen sanft nach hinten. H**e die Arme während des Wi**ens langsam höher, so hoch du kommst und senke sie danach langsam wieder ab, so dass die Arme bei jedem Wi**en auf einer anderen Höhe sind. Mindestens 20sek lang wi**en.

Tipp: Wenn du dich vorher gut aufwärmst, kannst du diese Übung intensiver ausführen und weiter nach hinten federn.

Wiederhole die Übung 3 Mal und mehrmals täglich.

Adresse

Gretel-Baumbach-Str. 16
Schweinfurt
97424

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 20:00
Dienstag	09:00 - 20:00
Mittwoch	09:00 - 20:00
Donnerstag	09:00 - 20:00
Freitag	09:00 - 17:00

Telefon

+49972170340

Webseite

https://www.rehacentrum.de/

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