Zeit für Achtsamkeit - Meditation, Achtsamkeit & Stressbewältigung

25/12/2023

Frohe Weihnachten wünsche ich euch allen. Habt eine friedvolle Zeit der Besinnung und der Verbundenheit.

02/11/2023

Wolltest du schon länger mal Meditation ausprobieren? Interessiert dich das Thema Achtsamkeit für ein bewussteres und selbstbestimmtes Leben?

Werbung: Am Samstag, dem 4.11. führe ich dich von 9 bis 12 Uhr ein in diese Themen - ganz praktisch & mit wissenschaftlichen Hintergründen, warum Achtsamkeit und Meditation wertvoll für dein Leben und die Lebensqualität sein kann.

Du kannst dich jetzt noch anmelden bei mir. Weitere Infos findest du auf meiner Website unter

MBSR, Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Meditationskurs, Achtsamkeitskurs, Achtsamkeitstraining, Resilienz, Selbstwirksamkeit, Gesundheitsförderung, Coaching

19/03/2023

Geh` raus in die Welt und LEBE!
Einen schönen Sonntag wünscht dir
Katrin

13/03/2023

Zu viel, zu schnell und zu plötzlich – so erleben viele Menschen diese Zeit. Die eine Herausforderung folgt auf die nächste und es gibt oft zu wenig Zeit sich zu erholen. Wir fühlen uns bedroht durch alles, was passiert und das versetzt das Nervensystem in einen Alarmzustand. Wenn dieser traumatische Stress über lange Zeit anhält, können wir ein Trauma entwickeln oder alte Traumata können wieder aktiviert werden.

Nach diesen überwältigenden traumatischen Erfahrungen wird die Welt durch ein anderes autonomes Nervensystem wahrgenommen und erlebt. Das Nervensystem wird versuchen, die Kontrolle über unerträgliche körperliche Reaktionen zu behalten. Das kann zu einer ganzen Reihe von körperlichen Symptomen führen. Wir konzentrieren uns auf die Unterdrückung des inneren Chaos um den Preis der spontanen Beteiligung am Leben.

Ein Achtsamkeitstraining kann unterstützen den traumatischen Stress zu regulieren, wenn Teilnehmende lernen mit liebevoller und wohlwollenden Aufmerksamkeit zu bemerken und anzuerkennen , was passiert. Dabei kann es passieren, dass ein zu lang andauernder Fokus und eine Fixierung auf Körperempfindungen das Nervensystem triggert und die traumatische Erfahrung wieder hochbringt. Dies kann zu Überforderung und Desregulierung führen. Die Frage ist: Wie kann eine Achtsamkeitstrainerin, ein Achtsamkeitstrainer ein sicheren Rahmen schaffen, wo Teilnehmende lernen die angenehmen, neutralen und unangenehmen Erfahrungen im Hier und Jetzt mit Mitgefühl zu erforschen und zu halten?

Werbung: Zu dieser und weiteren Fragen bieten wir am Samstag, dem 18. März 2023 von 9.30 bis 17 Uhr eine Online-Weiterbildung an für AchtsamkeitslehrerInnen, Coaches, MeditationslehrerInnen, TherapeutInnen:

Sicherheit & Stabilität in herausfordernden Zeiten - Umgang mit traumatischem Stress in der Achtsamkeitspraxis

Themen:
Was ist Trauma?
Warum traumasensitiv?
Warum ist Sicherheit wichtig?
Trauma und das Nervensystem
Warum ist Psychoedukation wichtig?
Arbeiten mit verschiedenen Modellen
Trauma Vortex - Healing Vortex
Signale von Desregulierung erkennen
Warum ist Selbstregulierung wichtig?
Warum ist Co-Regulation wichtig?
Warum Selbstmitgefühl und Gleichmut wichtig sind
Traumasensitiv angeleitete Übungen
Traumasensitives Inquiry

Anmeldung und weitere Infos unter kontakt@zeitfuerachtsamkeit.de

12/12/2022

Vielleicht überlegst du jetzt schon, was du im nächsten Jahr für dich tun kannst im Sinne der Selbstfürsorge & Achtsamkeit?

(Werbung:) Dann kannst du dir jetzt schon einen Platz in Frühjahrs- oder Herbstretreat im wunderschönen Künstlerhof Roofensee sichern. 4 Tage nur für dich - in Stille, Zeit für Meditation, Reflexion, Achtsamkeit, Zeit für Bewegung und in der Natur.

Bei Buchung bis 27.12.2022 gelten noch die alten Preise von 2022.

Die MBSR-Kurse zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit biete ich ab Mai 2023 auch in Wismar an. In Schwerin starten ab Januar 2023 natürlich auch wieder neue Kurse. Schnell sein lohnt sich auch hier. Die Plätze sind schnell vergeben.

25/12/2019

Ich wünsche Euch allen frohe und besinnliche Weihnachten 🎄Mögen Eure Tage von Achtsamkeit geprägt und von Liebe erfüllt sein. ✨

22/10/2019

Offener Meditationsabend in Schwerin: Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich eingeladen zum gemeinsamen (angeleiteten) Meditieren am Mittwoch, den 23.10.2019, um 18 Uhr in der Puschkinstr. 18 (Hebammenpraxis).

20/09/2019

Friday For Future - Klimademo: 1.800 Menschen gingen heute allein in Schwerin auf die Straße, um für den Klimaschutz und den Erhalt unserer Erde zu protestieren. Damit ist diese Demonstration die größte in Schwerin seit 30 Jahren! 🙏