07/11/2025
Die Schulterbrücke im Yoga hat körperliche und geistige Wirkungen, darunter die Stärkung von Bein-, Gesäß- und Rückenmuskulatur sowie die Dehnung des Brustkorbs und der Schultern. Sie mobilisiert die Wirbelsäule, fördert eine bessere Körperhaltung, stärkt den Beckenboden und kann Verspannungen im Nackenbereich lösen. Auf geistiger Ebene wirkt die Übung beruhigend, entschleunigend und kann Stress abbauen.
Die liegende Schmetterlingspose, ist eine entspannende Yoga-Übung, bei der man sich auf den Rücken legt, die Fußsohlen aneinanderlegt und die Knie nach außen sinken lässt. Diese Pose öffnet die Hüften und dehnt die Innenseiten der Beine. Um die Pose zu unterstützen, können Kissen oder Blöcke unter die Knie gelegt oder eine Decke unter den Rücken gelegt werden.
Ein schönes Set um nach einer langen Woche zur Entspannung zu kommen.NAMASTE und ein schönes entspanntes Wochenende für euch🌸💖
