Sukha Zentrum für Yoga-Meditation-Philosophie

26/11/2025

Wenn wir Āsanas üben, müssen wir Grenzen überschreiten. Wir müssen uns die Flexibilität, die Kraft oder die Körperbeherrschung erarbeiten, die eine bestimmte Haltung verlangt. Dafür müssen wir unsere körperlichen Grenzen erweitern. Allerdings ist eine Körperhaltung nur dann ein Āsana, wenn wir gleichzeitig üben, darin zu entspannen, egal wie komplex oder anstrengend die Haltung ist.
Irgendwann, mit viel Übung, können wir die Haltung einnehmen und uns gleichzeitig darin entspannen. Wir kommen in der Position zur Ruhe, sie fühlt sich natürlich an und der Geist kann einen meditativen Zustand annehmen. In den Yogasūtras wird das bezeichnet, als eine Haltung, in der Kraft und Leichtigkeit in Harmonie sind - sthīra-sukham-āsanam

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24/11/2025

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19/11/2025

Unser Verstand macht uns das Leben schwer, er schwatzt ständig und lässt uns selten zur Ruhe kommen.
Allerdings ruht unser wahres Selbst ständig in sich, es ist mit der Welt und sich selbst im Frieden. Diesen Frieden könnten wir erfahren, wenn wir uns selbst wirklich kennen würden, wenn wir verstehen würden, was unsere wahre Natur ist. Das ist die Perle, von der Kabir spricht, sie zeigt sich spontan und natürlich, wenn unser unsteter Geist still wird.

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17/11/2025

Wir erschaffen die Wirklichkeit, die wir erfahren konstant selbst - durch unsere Gedanken, unsere Gefühle, unsere Vorlieben und unsere Abneigungen.
Diese scheinbare Realität ist oft giftig für uns, weil die Erzählungen unseres Bewusstseins häufig von Selbstkritik, von Sorgen und von Ängsten bestimmt ist.
Deswegen hält Yoga uns dazu an, den Aspekt unseres Selbst zu entdecken, der dieses Spiel lediglich betrachtet, ohne darin verwickelt zu sein. Wenn uns das gelingt, und wir von einem Spielball unserer Gedanken und Gefühle zu einem stillen Beobachter werden, entdecken wir vielleicht, dass die Realität anders ist, als wir immer gedacht haben - friedlich.

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12/11/2025

Vairāgya ist ein zentraler Begriff der Yogaphilosophie, es bedeutet sinngemäß "Verhaftungslosigkeit" oder "Loslassen". Sich von den Dingen und Ereignissen der Welt nicht fesseln zu lassen ist eine wichtige Fähigkeit. Sie hilft uns, unsere Freiheit zu bewahren, bzw. sie wiederzugewinnen. Yoga bietet viele Möglichkeiten und Übungen, sich diese Fähigkeit zu erschliessen. Wir müssen dabei aber achtgeben, dass wir uns nicht von der Welt abkapseln, Yoga ist kein Eskapismus. Vairāgya bedeutet, empathischen Abstand zu gewinnen und eine heilsame Beziehung zu der uns umgebenden Welt aufzubauen.

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10/11/2025

Moderne Menschen fühlen sich aus vielen Gründen von der Natur getrennt. Der moderne Lebenswandel, Stress oder Ängste tragen zu diesem Gefühl bei. Deswegen suchen viele von uns nach Wegen, sich mit der Natur zu verbinden.
Allerdings ist das Gefühl, von der Natur getrennt zu sein nur eine Geschichte, sie wird uns von einer Gesellschaft erzählt, die in der Natur ein Gegenüber sieht, das sie ausbeuten kann, wie sie es möchte und sie wird uns von unserem Sebst erzählt, das sich durch einen unnatürlichen Lebenswandel immer weiter von allem abkapselt.
Tatsächlich sind wir zu keinem Zeitpunkt von der Natur getrennt, wir selbst sind Natur. Wir erkennen das, wenn wir innerlich wirklich still werden. In der Stille heben sich alle Grenzen auf. Auf Sanskrit wird diese Erfahrung schlicht Śānta - Frieden genannt. Er spiegelt unsere wahre Natur, sie ist im Frieden mit sich und der Welt und in ihr erfahren wir direkt, das alles was existiert eins ist.
Wir müssen uns nicht mit der Natur verbinden, wir sind bereits eins mit ihr. Wir müssen nur den Schleier entfernen, der diese Erkenntnis verhüllt.

23/10/2025

Yoga bedeutet, Verstand und Gefühl zur Ruhe zu bringen - yogaś citta vṛtti nirodhaḥ. Das ist die Kernaussage der Yogaphilosophie und damit ist eigentlich alles über Yoga gesagt, was es zu sagen gibt. Allerdings stellt sich die Frage, warum das Ganze? Was hat es mit dieser Ruhe auf sich?
Die Antwort ist einfach. Wir haben uns als Menschen sehr weit von unserer wahren Natur entfernt und das moderne Leben vergrößert diese Entfremdung von uns selbst immer weiter. Wenn wir innerlich wirklich still werden, zeigt sich uns das, was wir im Kern unseres Wesen wirklich sind, wir erkennen unsere wahre Natur wieder.
Wenn das geschieht, wird das Leben leichter und friedlicher. Dummerweise ist der Weg dorthin mit unzähligen Hindernissen gespickt. Yoga überwindet diese Hürden.

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21/10/2025

16/10/2025

aprāptasya prāptiḥ yogaḥ - Yoga bedeutet, das zu erreichen, was bisher unerreicht war. Mit diesen Worten hat Śrī Ramanuja, der große Philosoph des Viśiṣṭa Advaita Vedānta im 12. Jahrhundert Yoga definiert.
Yoga braucht Geduld und eine klare Intention. Die Schritte, die wir im Yoga gehen, müssen so angelegt sein, dass wir auf unseren Weg geradlinig, ohne Umwege fortschreiten können, ansonsten bewegen wir uns nur im Kreis.
Dazu müssen unsere Übungen individuell ausgewählt und angepasst werden, sodass sie unseren Neigungen, unseren Stärken und unseren Schwächen entsprechen. Dafür brauchen wir einen guten Lehrer, der uns auf unserem Weg begleitet. Dann werden die Dinge, die uns noch unerreichbar erscheinen, irgendwann erreichbar sein.

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08/09/2025

Der Atem ist im Yoga unser wichtigster Lehrer.
Er verrät uns jedes Ungleichgewicht, jede körperliche oder seelische Dysbalance.
Genauso verrät er uns, wie gut wir in unserer Mitte sind. Er zeigt uns genau, wieviel Kraft und Energie wir haben.
Durch achtsames Üben können wir lernen, unserem Atem zuzuhören und ihn zu verstehen.

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03/09/2025

Wie weit wir im Yoga fortgeschritten sind, erkennen wir nicht daran, wie viele Asanas wir beherrschen oder wie perfekt wir sie ausführen können.
Wir erkennen es daran, wie gelassen wir sind.
Was bringt uns noch aus der Ruhe? Wie oft passiert es, dass uns Menschen oder Situationen aus der Balance bringen? Wann bringen wir andere aus der Ruhe?
Wenn wir uns diese Fragen ehrlich beantworten, wissen wir, wie weit wir im Yoga fotgeschritten sind.

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