Harry Richter Coaching

28/12/2025

24/12/2025

Wenn du jemandem zu Weihnachten etwas wirklich Gutes tun möchtest, dann hab ich da was ganz Besonderes für dich:

👉 Mein Abnehmschalter-Videokurs – komplett kostenlos.

Für Menschen, die sich in ihrem Körper nicht mehr wohlfühlen..…und 2026 endlich den Schalter umlegen wollen, ohne Diät, ohne Druck, sondern mit einem klaren System.

🎁 Schenk es weiter –an jemanden, der es sich verdient hat.
Oder schau selbst mal rein – vielleicht ist es ja genau jetzt dein Moment.

👉 Hier geht’s zum Geschenk: https://harryrichter.de/abnehmen

12/12/2025

„Du musst an deinem Mindset arbeiten.“

Wenn ich diesen Satz noch einmal höre, esse ich meinen grünen Smoothie. Ohne Strohhalm 😄

Mindset-Coaching überrollt uns gerade von allen Seiten.
- Denk positiv.
- Finde dein Warum.
- Glaub einfach an dich.

Ganz ehrlich?
Das ist kein Mindset-Problem.
Das ist ein Bewusstseins-Problem.

Und ja – die meisten sind zwar selbstbewusst.
Aber das meine ich nicht.
Ich rede von dem Selbst-Bewusstsein.
Von dem Bewusstsein, dass DU die wichtigste Person in deinem Leben bist!

Viele leben komplett an sich vorbei.
Und das wurde mir in 15 Jahren Coaching immer wieder bestätigt und in meinem eigenen Crash vor vielen Jahren schmerzhaft eingehämmert.

Die Wahrheit ist:
- Du brauchst kein Mindset-Coaching.
- Du brauchst DICH!
- Stell DICH an die erste Stelle.Nicht aus Egoismus. Sondern aus Selbstachtung.
- Erkenne deinen Wert. Dein Körper ist dein Kapital. Und glaub mir: Ich hab teuer dafür bezahlt, das zu verstehen.
- Priorisiere deine Bedürfnisse.
- Ohne schlechtes Gewissen.
- Ohne Entschuldigung.

- Check deine Muster.
- Warum greifst du abends zu Zucker?
- Warum scrollst du nachts?
- Warum atmest du den ganzen Tag flach?

Das hat nichts mit Faulheit zu tun – sondern mit deinem inneren System.
Ersetze schlechte Gewohnheiten durch gute. Schritt für Schritt.

Erst, wenn du dich selbst wichtig nimmst, beginnt echte Veränderung.
Was passiert, wenn du nur 10 % der Energie, die du anderen gibst, in dich selbst steckst?

- Du wirst wieder DU.
- Kraftvoll. Klar. Spürbar.
- Du triffst bessere Entscheidungen.
- Du hast mehr Ruhe im Sturm.
- Du strahlst von innen und ziehst plötzlich respektvolle Menschen an.
- Und du beginnst ein Leben zu leben, das zu DIR passt – nicht nur zu den Erwartungen anderer.

Wie ist es bei dir?
Stehst DU auf deiner eigenen Prioritätenliste

07/12/2025

Vergiss nicht, dein eigener Körper ist dein wichtigster Mitarbeiter.

🌟💪 Wie behandeln wir ihn? Schnelle Snacks, sporadische Workouts, aufgeschobene Regeneration? Er verdient mehr! Wertschätzung beginnt bei uns selbst.

💫 Geben wir unserem Körper die Pflege und Pause, die er verdient – er ist unser unschätzbarer Mitarbeiter im Leben.

Sei der beste Chef für dein eigenes Wohlbefinden! 🙌

17/11/2025

Du brauchst nicht weniger Schlaf, du hast dich nur daran gewöhnt, müde zu sein.

- „Ich funktioniere auch mit 5 Stunden.“
- „Ich bin eben kein Langschläfer.“
- „Ich brauch das nicht. Hab mich dran gewöhnt.“

Klar, du kannst dich an Müdigkeit gewöhnen.
Aber dein Körper nennt das nicht „Alltag“, er nennt es Überlebensmodus.

Wissenschaftlich belegt:
Nur etwa 0,01 % der Menschen kommen wirklich dauerhaft mit wenig Schlaf aus.
Alle anderen kompensieren. Mit Kaffee. Mit Zucker. Mit Stress.
Und irgendwann meldet sich dein System leise, aber deutlich:
- Konzentrationsprobleme
- Reizbarkeit
- Immunschwäche
- Dauermüdigkeit trotz „normalem“ Schlafpensum

🛌 Meine 3 besten Impulse für erholsameren Schlaf:

Körper vor Geist runterfahren:
Nicht mit Netflix ins Bett fallen, sondern körperlich runter regulieren.
Z. B. mit einem Entspannungsübungen, Atemübungen oder Wellness-Bad.

Keine Reizflut nach 21 Uhr:
Blaulicht & News lassen dein Nervensystem auf Hochtouren laufen.
👉 Nutze stattdessen 30 Minuten echte Ruhe: Buch, Meditation, Kerzenlicht.

Stabile Schlafzeiten – auch am Wochenende:
Dein Körper liebt Rhythmus.
Jeden Tag +/- 30 Minuten zur selben Zeit ins Bett.+, das verändert alles.

🌙 Wenn du herausfinden willst, wie gut dein aktueller Schlaf wirklich ist:

👉 Schreib „Schlafcheck“ in die Kommentare – und ich schicke dir eine einfache Checkliste zu, mit der du deine Schlafqualität selbst analysieren kannst.

14/10/2025

Wenn du glaubst, dein Körper macht alles mit – dann warte, bis er dir das Gegenteil beweist!

Ich weiß, das klingt hart. Aber genau an dem Punkt kommen die meisten meiner Klienten zu mir.

Und ich poste das hier, weil ich finde:
Facebook braucht mehr echte ENERGIE statt nur Erfolgsposts.

In meinem Gesundheits-Webinar am 28.10. um 19:30 Uhr
zeige ich exklusiv, wie 543 Führungskräfte raus aus Erschöpfung, Übergewicht & Dauerstress und rein in Energie, Leichtigkeit & Lebensfreude gekommen sind. Ohne Diäten, ohne Fitnessstress, aber mit System.

Sei dabei: https://harryrichter.de/workshop

Es ist an der Zeit, dass dein Körper wieder zu deiner Führungsrolle passt💪

29/08/2025

Ich habe noch niemals gehört, dass ein Mensch seinen Körper lebendig verlassen hat …..

Und trotzdem gehen viele so mit sich um, als hätten sie einen Ersatzkörper im Keller stehen.
👉 Dein Körper ist kein Kleinwagen – er ist ein Hochleistungsfahrzeug.�Wenn du ihn mit billigem Treibstoff fütterst (Junkfood, zu wenig Schlaf, null Bewusstsein), dann geht er kaputt – und zwar schneller, als dir lieb ist.
👉 „Ich hab keine Zeit für Gesundheit.“�Mal ehrlich: Das ist keine Wahrheit, das ist ’ne Ausrede.�Es geht nie um Zeit – sondern um Priorität.
👉 Und dann reden wir uns das schön:�„Ich gönn mir halt gern was …“�„Ein bisschen Stress gehört doch dazu …“�„So schlimm ist es ja noch nicht …“
Klingt kurzfristig bequem – aber langfristig kostet es dich Energie, Lebensfreude und am Ende auch deine Gesundheit.
👉 Schlechte Gewohnheiten sind ein Teufelskreis:�Wenig Energie ➝ schlechte Entscheidungen ➝ noch weniger Energie.�Das Rad dreht sich – nur eben bergab.
Und hier kommt der Punkt:�Gesundheit ist kein Luxus. Sie ist die Basis von allem.�Für Leistung. Für Erfolg. Für Lebensfreude.�Ohne sie zahlst du immer – die Frage ist nur: heute bewusst oder morgen mit Zinsen.

Behandelst du deinen Körper schon wie das Hochleistungsfahrzeug, das er ist – oder eher wie einen Gebrauchtwagen?

26/07/2025

🧠💥 10 Kilo leichter – aber das war nur der Anfang…

Als sie mir nach 10 Wochen sagte:
„Harry, ich schwitze nicht mehr so stark. Meine Haut ist klar. Die Ausschläge sind weg. Und weißt du was? Ich habe keine Wassereinlagerungen mehr in den Beinen... zum ersten Mal seit Jahren.“
…da wusste ich: Das ist mehr als ein bisschen Coaching. Das ist echte Lebensqualität.

👉 Solche Veränderungen entstehen nicht durch Kalorienzählen oder Diätdruck.
Sondern wenn du die wahren Ursachen erkennst – und ganzheitlich angehst.

Wenn du fühlst: „Da geht noch mehr. Ich will endlich Klarheit & Energie.“
Dann bist du bereit für den nächsten Schritt.

Du willst wissen, wie?
Ich sags dir gerne 📩

23/06/2025

Gesund essen? Klar… wenn der Kühlschrank nicht nach Pizza ruft.“ 🍕😅

Also mal ehrlich – wir wissen ja eigentlich, was uns guttut.

Aber dann kommt der Alltag, die nächste To-do, bisschen Stress – und zack, steht wieder ’ne Tiefkühlpizza auf dem Tisch.

Ich hab da keinen Bock mehr auf komplizierte Ernährungspläne oder Verzicht.

Deshalb hab ich in meinem neuen Gesundheitstraining, das ich am 1. Juli launche, einfach genau das reingepackt, was im echten Leben funktioniert:

👉 Ein Detox-Start, der nicht wehtut – sondern einfach gut tut
👉 Leckere Rezepte, die easy gehen und schmecken
👉 Und kein Blabla-Plan, sondern was, das dir hilft, dich wieder richtig gut zu fühlen

Nicht perfekt, nicht dogmatisch – sondern alltagstauglich, ehrlich und wirksam.
So wie’s sein soll.

18/06/2025

Symptome bekämpfen? Kannste machen. Wird halt nix ändern!

Viele Leute schleppen sich durch den Tag – müde, gestresst, schlafen schlecht.
Und was machen wir dann?
👉 Noch ’nen Kaffee, bisschen Magnesium, schnell mal 10 Minuten frische Luft.

Kennen wir alle. Ich auch.
Aber ganz ehrlich: Damit überbrückst du was – du löst nix.

Wenn der Körper Alarm schlägt, dann will er dir was sagen.
Die Frage ist: Hörst du zu?

Ich hab in den letzten 15 Jahren mit unzähligen Menschen gearbeitet – und es gibt ein paar Dinge, die einfach immer wieder funktionieren.

Deshalb hab ich ein kleines Gesundheitstraining gebastelt, das ich am 1. Juli launche – komplett kostenlos.

Ich hab da einfach mal die 7 Dinge reingepackt, die sich in all den Jahren bei mir in der Praxis echt bewährt haben – die nicht kompliziert sind, aber richtig was verändern können.

Ich freu mich jetzt schon drauf, das rauszuhauen. 😊

Und wer weiß – vielleicht ist ja genau ein Impuls dabei, der bei dir gerade voll ins Schwarze trifft.

16/06/2025

Ich war sportlich.
Ich war gesund.
Ich war stark.

Dann kam der Alltag.
Und ich verlor mich. 😔

Ich kenn das.
Dieses Gefühl, morgens aufzuwachen – und sofort zu funktionieren.
📧 Mails. 📅 Meetings. 📈 Verantwortung.

Und irgendwo dazwischen… war da mal ein Mensch,
der sich eigentlich mal gut fühlen wollte.

Ich hab meine Gesundheit nicht über Nacht verloren.
Sondern Stück für Stück.
Weil ich dachte:
„Ich bin stark. Ich halt das aus. Ich krieg das schon hin.“

Heute weiß ich:
💡 Stress macht dich nicht sofort kaputt – sondern langsam, leise und systematisch.

Und du merkst es oft erst dann, wenn du schon mittendrin bist:
🔁 Schlafprobleme
🔋 Null Energie
😩 Gereiztheit
🤯 Keine Klarheit mehr im Kopf

Wenn du dich selbst nicht ernst nimmst –
dann macht es dein Körper irgendwann für dich.

Und das ist kein Gespräch.
Das ist eine Abrechnung. 💥

16/06/2025

Ich esse fast nix – und trotzdem tut sich nichts!“
Kennst du das?

Sabine saß bei mir im Erstgespräch und sagte:
„Harry, ich versteh es nicht. Ich esse nur zweimal am Tag – kein Zucker, keine Snacks…"

Und trotzdem: Die Kilos bleiben. "Mein Körper macht einfach nicht mit.“

Ein Satz, den ich schon zig Mal gehört habe.
Und jedes Mal weiß ich:
Da kämpft jemand.
Aber mit dem falschen Ansatz.

Denn es geht nicht darum, wie wenig du isst.
Es geht darum, ob dein Körper noch was damit anfangen kann.

Die (Physio-)Logik dahinter:
Wenn du dich dauerhaft unterversorgt,
fährt dein Körper auf Notbetrieb.

Er spart Energie, drosselt den Stoffwechsel –und fängt an zu speichern.

Nicht, weil du „falsch“ bist –sondern weil dein Körper dich schützen will.

Und genau da liegt der Schlüssel.
Denn dein Stoffwechsel ist so individuell wie dein Fingerabdruck.

Er wird beeinflusst von:
🔹 deiner Genetik – z. B. Blutgruppe, Verbrennungstyp
🔹 deinem Alltag – wie du dich bewegst, was du isst, wie du schläfst
🔹 und vor allem: wie reguliert dein Nervensystem ist

Sabine hat heute verstanden, warum ihr Körper so lange auf „Stopp“ geschaltet war

Nicht, weil sie zu viel gegessen hat –
sondern weil sie nicht das Richtige für ihren Körper getan hat.

Und das macht den Unterschied.

💬 Klingt das vertraut?
Dann speichere dir den Post oder schreib mir – vielleicht brauchst du keinen neuen Plan, sondern einfach nur den passenden für dich.