Shiatsu-Oase-Sinzig

19/06/2025

Yin und Yang

Das Prinzip der Gegensätze

Das Yin-Yang-Symbol zeigt einen Kreis, der in Schwarz (Yin) und Weiß (Yang) geteilt ist – mit einem weißen Punkt im Schwarzen und einem schwarzen Punkt im Weißen. Das bedeutet: In jedem Aspekt steckt ein Teil seines Gegenteils.

Yin und Yang sind zentrale Begriffe der chinesischen Philosophie und symbolisieren das Zusammenspiel von Gegensätzen in der Natur und im Leben. Sie stammen aus dem Daoismus und beschreiben zwei entgegengesetzte, aber sich ergänzende Kräfte, die in allem existieren.

Yin steht für das Dunkle, Weibliche, Passive, Kalte und Empfangende. Es ist die Nacht, der Mond, die Ruhe und das Verborgene.
Yang repräsentiert das Helle, Männliche, Aktive, Warme und Gebende. Es ist der Tag, die Sonne, die Bewegung und das Sichtbare.

Wichtig ist: Yin und Yang sind keine absoluten Zustände. Sie existieren immer in Relation zueinander und sind dynamisch. In jedem Yin-Anteil steckt ein Funke Yang – und umgekehrt. Das bekannte Yin-Yang-Symbol (Taijitu) zeigt diese Wechselwirkung mit dem schwarzen und weißen Teil, die jeweils einen Punkt der Gegenkraft enthalten.

Dieses Prinzip findet sich in vielen Lebensbereichen: Gesundheit (z. B. in der Traditionellen Chinesischen Medizin), Natur (z. B. Tag und Nacht), Beziehungen oder auch im Denken. Harmonie entsteht, wenn Yin und Yang im Gleichgewicht sind – ein Zustand, nach dem viele östliche Philosophien streben.

Yin und Yang ist ein uraltes chinesisches Konzept, das die Gegensätze im Leben und in der Natur beschreibt – und wie sie miteinander verbunden und voneinander abhängig sind. Es bedeutet nicht „gut gegen böse“, sondern eher zwei Kräfte, die sich ergänzen, ausgleichen und nicht ohne einander existieren können.

Hier die Bedeutung im Überblick:

Yin steht für:
Dunkelheit
Ruhe
Weiblichkeit
Kälte
Nacht
Passivität
Das Verborgene

Yang steht für:
Helligkeit
Aktivität
Männlichkeit
Wärme
Tag
Bewegung
Das Sichtbare

Die Idee dahinter:
Alles im Leben besteht aus Gegensätzen: ohne Nacht kein Tag, ohne Kälte keine Wärme, ohne Ruhe keine Bewegung. Yin und Yang zeigen, dass Gegensätze zusammengehören und ein Gleichgewicht wichtig ist – sei es im Körper, in der Natur oder im menschlichen Verhalten.

🌅 Natur & Tagesablauf
Tag (Yang) und Nacht (Yin)
→ Der Tag ist aktiv und hell, die Nacht ist ruhig und dunkel. Beide wechseln sich ab und brauchen einander.

Sommer (Yang) und Winter (Yin)
→ Sommer bringt Wärme und Aktivität, Winter steht für Rückzug und Kälte. Beide sind Teil des natürlichen Jahreskreises.

🧍‍♀️ Mensch & Körper
Bewegung (Yang) und Ruhe (Yin)
→ Wer sich bewegt, braucht auch Erholung. Zu viel Aktivität ohne Pause führt zu Erschöpfung.

Atem holen (Yang) und ausatmen (Yin)
→ Einatmen füllt den Körper mit Energie, Ausatmen gibt los. Beides ist nötig zum Leben.

🧠 Gefühle & Verhalten
Reden (Yang) und Zuhören (Yin)
→ Kommunikation braucht beide Seiten. Wer immer nur spricht, aber nie zuhört, verliert das Gleichgewicht.

Stärke zeigen (Yang) und Nachgeben können (Yin)
→ Manchmal ist es klug, stark zu sein, manchmal ist es weiser, nachzugeben oder loszulassen.

🏡 Zuhause & Leben
Arbeiten (Yang) und Entspannen (Yin)
→ Ein erfüllter Alltag braucht beides. Nur Arbeit macht krank, nur Ruhe bringt Stillstand.

Licht (Yang) und Schatten (Yin) in einem Raum
→ Ein harmonischer Raum hat hellere und dunklere Bereiche. Das macht ihn angenehm.

Diese Beispiele zeigen: Yin und Yang sind überall im Leben erkennbar, wenn man achtsam hinsieht. Es geht immer darum, Ausgleich zu finden, nicht zu extrem in eine Richtung zu gehen. Ein harmonisches Leben bedeutet, beide Seiten zu akzeptieren und zu balancieren.

09/05/2025

08/05/2025

DOWNLOAD:
SHIATSU FÜR MENSCHEN MIT ME / CFS
(Chronisches Fatigue-Syndrom)

Die komplette Arbeit mit dem Umfang von 43 Seiten kannst Du hier kostenlos herunterladen: www.hara-shiatsu.com/wordpress/wp-content/uploads/2025/05/CFS.pdf

Im Laufe der letzten Jahre, nach der Corona-Pandemie, hat die Anzahl der Menschen, die mit hartnäckigen, komplexen, stark lebenseinschränkenden und nicht eindeutig zurechenbaren Beschwerden kämpfen, auffällig zugenommen.

Infektanfälligkeit, Muskel-, Gelenks- und Kopfschmerzen, Übersensibilität auf Umwelteinflüsse, diverse Autoimmun- und Stoffwechselsymptome, körperliche und geistige Schwere und extreme Erschöpfung sind nur einige davon. Die westliche Medizin und gängige Therapiemethoden greifen nur eingeschränkt. Es fehlen Diagnosegrundlagen und wirkungsvolle Behandlungsansätze.

Dieser Diplomarbeit beleuchtet in einer strukturierten Herangehensweise gezielt, welche Grundgedanken, Ansätze und Arbeitsweisen von Shiatsu für Menschen mit Themen rund um ME/CFS positiv wirken, welche Möglichkeiten es durch Shiatsu diesbezüglich gibt und worauf Praktiker:innen besonders achten müssen.

Es ist den Verfasser:innen dieser Arbeit vor allem ein Anliegen, betroffene Menschen mit ihren Bedürfnissen wahr- und ernst zu nehmen, etwas zu ihren Zielen und zu ihrem Wohlergehen beizutragen, vor allem, da sie sonst wenig Unterstützung erhalten. Diese Arbeit erfolgte ehrenamtlich und die Shiatsu-Behandlungen waren somit für die Teilnehmer:innen kostenlos.

Wir sind sehr stolz auf unsere Student:innen, die mit Arbeiten wie diesen ihre Kompetenz, ihren Einsatzwillen und ihr großes Herz zeigen. Gerne kannst Du die Arbeit auch teilen und weiterleiten!

04/05/2025

Die 5 Wandlungsphasen sind ein Konzept aus der traditionellen chinesischen Philosophie und Medizin. Sie beschreiben natürliche Prozesse des Wandels und der Veränderung in der Natur, im Körper und im Leben.

1. Holz – steht für Wachstum, Kreativität und Aufbruch (Frühling)

2. Feuer – symbolisiert Entfaltung, Energie und Leidenschaft (Sommer)

3. Erde – bedeutet Stabilität, Fürsorge und Ausgleich (Spätsommer oder Mitte)

4. Metall – steht für Struktur, Rückzug und Klarheit (Herbst)

5. Wasser – verkörpert Ruhe, Tiefe und Regeneration (Winter)

Jede Phase ist mit bestimmten Organen, Emotionen, Farben, Jahreszeiten und Naturphänomenen verbunden. Gemeinsam bilden sie ein zyklisches System, das alle Lebensprozesse beeinflusst.

31/03/2025

Was ist Shiatsu?
Shiatsu ist eine japanische Massagetechnik, die auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Das Wort „Shiatsu“ bedeutet übersetzt „Fingerdruck“ (shi = Finger, atsu = Druck). Bei dieser Therapieform wird sanfter Druck auf bestimmte Körperstellen ausgeübt, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und das Wohlbefinden zu fördern.

Wie funktioniert Shiatsu?
Shiatsu basiert auf dem Konzept der „Meridiane“, unsichtbaren Energiebahnen, die durch den Körper fließen. Blockaden in diesen Bahnen können laut der fernöstlichen Philosophie zu körperlichen oder emotionalen Beschwerden führen. Der Shiatsu-Therapeut übt mit Fingern, Handflächen, Ellbogen oder Knien gezielten Druck auf diese Meridiane aus. Durch Dehnungen und Rotationen wird der Körper zusätzlich gelockert und entspannt.

Was kann Shiatsu bewirken?
Shiatsu dient der Förderung der Selbstheilungskräfte und kann bei verschiedenen Beschwerden helfen, darunter Stress und Anspannung: Shiatsu wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen Verspannungen und Schmerzen: Besonders im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich können sich Blockaden lösen. Schlafprobleme: Die Entspannung kann zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Verdauungsbeschwerden: Durch die Anregung des Energieflusses kann auch die Verdauung positiv beeinflusst werden.

Wie läuft eine Shiatsu-Behandlung ab?
Eine Shiatsu-Sitzung findet in der Regel auf einer weichen Matte am Boden statt. Der Empfänger bleibt dabei vollständig bekleidet und trägt idealerweise bequeme, lockere Kleidung. Zunächst fragt der Therapeut nach dem Befinden und eventuellen Beschwerden. Dann beginnt die Behandlung mit sanftem Druck und fließenden Bewegungen entlang der Meridiane. Eine Sitzung dauert meist zwischen 45 und 60 Minuuten.Shiatsu ist für Menschen jeden Alters geeignet, sowohl zur Entspannung als auch zur Unterstützung bei verschiedenen Beschwerden. Besonders beliebt ist Shiatsu bei Menschen, die nach einer sanften und ganzheitlichen Methode zur Stressbewältigung suchen.

Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen?
Shiatsu gilt als sehr schonend und hat kaum Nebenwirkungen. In bestimmten Fällen – wie bei akuten Entzündungen, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder während der Schwangerschaft – sollte jedoch vorher ein Arzt konsultiert werden.

Fazit:
Entspannung und Harmonie für Körper. Shiatsu ist weit mehr als nur eine Massage. Es ist eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist in Einklang bringt und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Wer auf sanfte Weise Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern möchte, findet in Shiatsu eine wohltuende und effektive Möglichkeit.

22/03/2025