10/01/2019
Auch Erwachsene bräuchten einen Sandmann
Quizfrage: Womit verbringen wir ein Drittel unseres Lebens?
Kaum zu glauben!! Wir schlafen!
Jedenfalls wenn's gut läuft.
Und da fängt das Problem schon an. Braucht jeder Mensch gleichlangen schlaf, Wieviel Stunden sind optimal, wie viele ausreichend?
In einer Zeit, in der wir theoretisch rund um die Uhr erreichbar sein könnten, nehmen viele Menschen auf ihren Schlaf kaum Rücksicht. Noch immer geht man eher davon aus: Wer viel schläft, ist faul.
Diese Annahmen kann sich fatal auf die Gesundheit auswirken.
Beschreiben wir, was wir unter gesundem Leben verstehen, so denken wir in der Regel an Ernährung und Bewegung und Sport im Alltag.
Wir übersehen dabei, dass ausreichender Schlaf mindestens genauso wichtig ist.
Laut einer Umfrage der Initiative Deutschland schläft gesund, beklagen 35 Prozent der Deutschen so große Schlafprobleme, dass sie morgens nicht ausgeruht sind und tagsüber mit Müdigkeit kämpfen und sich nur schwer konzentrieren können.
15 Prozent sind fast jede Nacht von Schlafstörungen betroffen.
So einfach und so klar - Schlechter Schlaf frisst unsere Lebensenergie!!!!!!!!!!!
Was einem Menschen nachts den Schlaf raubt oder hochschrecken lässt, kann sehr unterschiedlich sein. Hinter dem Begriff Schlafstörungen verbergen sich über 80 verschiedene Diagnosen. Dazu zählen die jedem bekannte Diagnosen, wie Schnarchen, Schlafwandeln, Albträume aber auch komplexe Hormonelle Störungen in den Wechseljahren usw zählen dazu.
Die sogenannte Insomnie findet sich hierbei am häufigsten. Wer sie hat, kann meist nicht ein- und durchschlafen, wacht morgens vorzeitig auf und hat Probleme, wieder einzuschlafen.
Keine Angst, nicht jeder, der hin und wieder mal Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder mal eine schlechte Nacht erlebt, hat noch lange keine Schlafstörung. Schlafforscher stellen die Diagnose nach klinischen Kriterien.
Zum Beispiel bedeutet dies, dass Menschen mindestens einen Monat lang dreimal die Woche nachts wach liegen.
Dieser Zustand hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Arbeitsleben, auf unser familiäres Leben und auch auf unser Liebensleben. Dauerhaft schlechter Schlaf frisst Energie. Betroffene sind oft unmotiviert, träge, lustlos und weniger leistungsfähig.
Es lohnt sich also, selbst daran mitzuarbeiten, dass sich die Schlafqualität verbessert oder sehen Sie das anders???
Führen sie für einen Monat ein „Schlaftagebuch“. Sollte sich bei der Auswertung zeigen, dass Sie an eventuell an einer bedeutsamen Schlafstörung leiden, sollten Sie sich professionelle Unterstützung suchen und weitere Maßnahmen besprechen.
Es gibt eine Vielzahl von hilfreichen Möglichkeiten, diese Situation zu ändern. Insbesondere Wege der Ganzheitsmedizin bieten viele Chancen für eine individuelle Veränderung
Als einfache, von jeden selbst umsetzbare und sehr hilfreich Methode haben sich feste Rituale im Zusammenhang mit Schlaf erwiesen. Wobei jeder Mensch sein persönliches Schlafritual haben sollte, das für ihn oder sie funktioniert. Es spielt keine Rolle, ob es für andere Menschen absurd sein mag.
Das Wichtigste ist, das es funktioniert.
Es leuchtet jeden Menschen ein, dass es immer besser ist, Erkrankungen gar nicht erst entstehen zu lassen und vorzubeugen, weil das viel leichter leichter ist, als sie zu behandeln. Schlafstörungen zählen auch dazu.
Fassen wir zusammen: Erholsamer Schlaf ist für ein gesundes Leben ebenso wichtig wie Ernährung und Sport. Rituale helfen, Schlafstörungen vorzubeugen – je einfacher, desto besser.
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