09/12/2025
Plätzchen, Glühwein und gemütliche Abende – all das gehört zur Adventszeit einfach dazu.
Mit ein paar Ausgleichsritualen bleibt das Wohlbefinden trotzdem im Gleichgewicht: ausreichend trinken, frische Luft tanken und kleine Bewegungseinheiten in den Alltag integrieren.
Für alle, die zu Hause aktiv bleiben möchten, eignet sich ein kurzes Home-Workout – ganz ohne großen Aufwand:
3 Runden · 40 Sekunden Belastung · 20 Sekunden Pause
• Squats – mit oder ohne Gewicht
• Vierfüßler-Stand – Knie leicht anheben und halten
• Plank – Körperspannung aufbauen
• Crunches – gern mit leichtem Zusatzgewicht
• Jumping Jacks – für etwas mehr Puls
Kleine Routinen wie diese helfen dabei, sich fit und ausgeglichen zu fühlen – auch in einer genussvollen Adventszeit.
Bei Fragen oder wenn ihr Unterstützung braucht: Die Apotheke ist gern für euch da. 💛