Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Dienstag 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Mittwoch 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Donnerstag 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Freitag 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Samstag 10:00 - 13:00

M14Frauenfitness

Schon
3 mal 30 Minuten Training pro Woche reichen aus. Dabei kommt es weder auf das Alter noch auf die bisherige persönliche Fitness an.

�Zirkeltraining für Frauen
�Individuelles Training
�Massagen
�Radiofrequenz-Behandlungen
M14 ermöglicht es dir, schlanker, fröhlicher und selbstbewusster zu werden. Bei M14 können Frauen in angenehmer Atmosphäre Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen und ihre Haltung verbessern. Die Gruppe von Gleichgesinnten und die persönliche Unterstützung durch die Trainerin geben die nötige Motivation – damit der „innere Schweinehund“ erst gar keine Chance hat. Hier gehts zur Clubtour:

https://tour.360grad-team.com/de/vt/x6jpFKHKX1

08/01/2024

💧5 Tipps, um mehr Wasser zu trinken

🌟Die empfohlene Trinkmenge eines Erwachsenen beträgt 1,5l-2l pro Tag.

🌟Trinkst du genug Wasser im Alltag? Kommentiere es gern!

Physiotherapie Gottwald
📍Marienthaler Straße 14 - 08060 Zwickau
☎️ 0375/5608523
💻 info@physiogottwald.de

03/12/2023

📌 Skoliose
Die Skoliose wird als seitliche Verkümmung der Wirbelsäule bezeichnet. Häufig tritt diese in der Brust- oder Lendenwirbelsäule auf. Sie entwickelt sich oft im Kindes- oder Jugendalter und Mädchen sind öfter betroffen als Jungen.

🔸Ursachen
👉🏻90% der Fälle unbekannt (ideopathische Skoliose)
👉🏻familiäre Vorbelastung
👉🏻große Differenz der Beinlängen

🔸Symptome
👉🏻Rückenschmerzen
👉🏻Muskelverpannungen
👉🏻Nackenschmerzen
👉🏻Knieschmerzen
👉🏻einseitiger Schulterhochstand
👉🏻Beckenschiefstand

🔸Diagnose
-durch körperliche Untersuchung mit Vorbeuge- oder Adamstest durch Orthopäde
-Röntgenuntersuchung (Bestimmung des Cobb-Winkels)

🔸Therapie
-richtet sich nach Schweregrad und Alter

konservativ:
-Stärkung Rückenmuskulatur durch Physiotherapie
-Stützkorsett

operativ:
-Wirbelsäulenaufrichtung; Fixation mit Platten und Schrauben

Haben Sie noch Fragen? Wenden Sie sich gern an uns! 🍂

Physiotherapie Gottwald
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Bildquelle: www.hessing-kliniken.de

21/11/2023

Ho ho ho🎅🏻
Bald ist Weihnachten!🎄🎁
Ihr habt noch keine Idee für eure Liebsten? Wir haben das perfekte Geschenk für Sie! Verschenken Sie eine Schröpftherapie, denn Gesundheit ist am Wichtigsten.

🕯️Schröpfen lockert das verspannte Gewebe, regt den Lymphfluss an und reguliert und stärkt das Immunsystem für die kalte Jahreszeit.❄️

Melden Sie sich gern bei uns!

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11/11/2023

📌Kalkschulter

💥Sie haben Schmerzen bei Überkopfarbeiten wie Haare föhnen, Oberteil anziehen oder beim Geschirr einsortieren? Dabei könnte es sich möglicherweise um eine Kalkschulter handeln.

Eine Kalkschulter ist eine plötzlich auftretende Erkrankung im Schultergelenk. Dabei lagert sich Kalk am Ansatz der Sehnen der Rotatorenmanschette ab und daher ist nicht das Schultergelenk an sich betroffen.

👉🏻Diese Erkrankung entsteht meist infolge von zu wenig, zu viel oder zu unregelmäßiger Beanspruchung des Schultergelenks. Dabei wird die Schulter entweder zu wenig durchblutet oder der Gelenkdruck erhöht sich deutlich. Dabei lagern sich die Kalziumsalze an den Ansatzsehnen an.

👉🏻Typisch für eine Kalkschulter sind plötzlich auftretende Schmerzen in Ruhe in der Nacht oder wenn Sie auf der betroffenen Seite liegen. Die Schmerzen werden später meist bei Bewegung schlimmer.

👉🏻 Die Behandlung erfolgt zunächst konservativ, also ohne OP.
Erstmals können akut Schmerzmittel eingesetzt werden, auch kortisonhaltige Spritzen können hilfreich sein.
Nebenbei wird in der Physiotherapie eine Bewegungstherapie durchgeführt.

💡Diese hat zum Ziel die Rückenmuskulatur zu stärken, die den Oberarmkopf nach hinten ziehen. Die Folge ist, dass die Sehne mehr Platz hat und der Druck auf den Schleimbeutel verringert wird. Begleitend ist eine Stoßwellen- und Ultraschalltherapie hilfreich.

Haben Sie noch Fragen? Wenden Sie sich gern an uns! 🍂

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Bildquelle: www.gelenk-klinik.de

03/11/2023

📌Kniegelenk stabilisieren - Übungen für zuhause
Sie haben Probleme mit Ihrem Kniegelenk und fühlen sich im Alltag zunehmend unsicherer? Versuchen Sie es doch einmal mit unseren Stabi-Übungen für zuhause. Dafür haben wir drei für Sie herausgesucht.

Erste Übung:
-aufrecht stehen
-Füße hüftbreit auseinander
-Knie leicht gebeugt
-Gewicht auf ein beliebiges Bein verlagern
-den Fuß des anderen Beines jeweils nach vorn, nach hinten und zur Seite tippen
-Seite wechseln
-3x10 Wdh

💡wenn Sie sich unsicher fühlen, gehen Sie erst immer nur bis zur Mitte und machen Sie einen Zwischenstop

Zweite Übung:
-aufrecht stehen
-beliebiges Bein nach außen führen und mit der Zehenspitze den Boden berühren
-Bein zurück bewegen aber über die Mitte gehen und Beine kreuzen
-Vorgang wiederholen, dann Bein wechseln

Dritte Übung:
-auf Boden legen
-Beine anstellen
-ein beliebiges Bein anwinkeln und an Körper ziehen
-Gesäß ausheben
-Gesäß absetzen und Vorgang wiederholen, dann Bein wechseln

Haben Sie noch Fragen? Wenden Sie sich gern an uns! Wir wünschen ein schönes Wochenende 🍂

Physiotherapie Gottwald
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20/10/2023

📌 Multiple Sklerose
Multiple Sklerose, auch MS abgekürzt, ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung des ZNW, wo Hirn und Rückenmark betroffen sind. Diese ist nicht ansteckend.

💡Bei dieser Erkrankung zerstört das eigene Immunsystem Teile der Nervenfasern. Diese sind unter anderem wichtig für die Impulsweiterleitung im Körper.

👉🏻Ursachen: unbekannt, jedoch können verschiedene Faktoren die Krankheit begünstigen, wie zB.: virale Infektionen (Maser oder Herpes-Viren), Rauchen oder ein Mangel an Vitamin D sowie genetische Faktoren

👉🏻Symptome: meist erste Anzeichen im Alter von 20-40 Jahren
Erstsymptome: spastische Lähmungen, Koordinationsstörungen, Sehstörungen und/oder Gefühlsstörungen (in Armen, Rumpf oder Beinen - auch fleckenförmig)

💡die Krankheit verläuft in Schüben, jedoch verbessern sich die Symptome nach einem Schub deutlich oder verschwinden vorübergehend völlig

👉🏻physiotherapeutische Therapie: Krankengymnastik, Gleichgewichtstraining, ADL-Training
Ziel: Beweglichkeit erhalten; Schmerzen lindern; Fehlbelastungen, Spastiken und Gangstörungen beheben

💡Sport wie Schwimmen, Laufen, Walking und Fahrradfahren sind ideal - aber nie bis zur Erschöpfung!

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Bildquelle: www.praxis-breitenberger.de

16/10/2023

📌niedriger Blutdruck
Der niedrige Blutdruck, auch Arterielle Hypotonie genannt, bezeichnet eine chronische Erniedrigung des Blutdrucks mit unzureichendender Durchblutung des Gehirns, der Nieren und anderer Organe.

👉🏻Männer systolisch:

10/10/2023

📌Bluthochdruck
Den Bluthochdruck, auch Arterielle Hypertonie genannt, zeichnet einen dauerhaft erhöhten Blutdruck von 140/90 mmHg aus.
👉🏻Stadieneinteilung nach der WHO -> 3 Stadien des Bluthochdrucks, aber allgemein gilt:
normal:

26/09/2023

📌Angina Pectoris

Die ischämische Herzerkrankung zeichnet sich durch eine anfallsweise auftretende Verengung der Koronargefäße aus, welche ein plötzliches Missverständnis zwischen Sauerstoffangebot und -bedarf aufweisen.

👉🏻Arten:
-Angina pectoris vasomotorica (funktionelle Störung)
Ursache: Störung im vegetativen Nervensystem
-Angina pectoris vera (organische Störung)
Ursache: Arteriosklerose
👉🏻Symptome:
anfallsartig heftige Schmerzen hinter dem Brustbein, Ausstrahlung in den linken Arm/Unterkiefer/Oberbauch, Angstgefühl, Atemnot, Stuhl- und Harndrang
👉🏻Diese Erkrankung wird mit Medikamenten oder operativ mit einem Ballonkatheter oder einer Bypass-OP behandelt.
👉🏻Sollten Sie anschließend immer noch Probleme mit der Atmung haben, helfen wir Ihnen als Physiotherapie gern, Ihren gewohnten Alltag wieder zu meistern, indem wir verschiedene Atemtherapien mit Ihnen durchführen.

💡Trainieren Sie nicht zu intensiv und vermeiden Sie anstrengende Belastungen im Alltag!

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Bildquelle: www.selpers.com

22/09/2023

📌Hilfreiche Infos nach Hüft-TEP
Sie haben die letzte Zeit eine Hüftendoprothese eingesetzt bekommen? Dann haben wir hier ein paar hilfreiche Tipps für Sie, wie Sie Ihren Alltag sicher meistern.

🦵🏻1. Steigen Sie immer mit der operierten Seite zuerst aus dem Bett, damit das Bein nicht nach innen fällt. Beim Hinlegen hingegen, setzen Sie sich auf die Bettkante, stützen sich mit den Armen ab und beugen Sie die Beine leicht an. Drehen Sie Ihr Becken und die Beine gleichzeitig auf das Bett. 💡überkreuzen Sie die Füße (aber nicht die Beine!), sodass das gesunde Bein unten liegt. Nun können Sie die operierte Seite unterstützen.
🦵🏻2. Benutzen Sie eine Strumpfanziehhilfe, damit Sie die Hüfte nicht zu sehr beugen und besser nach unten kommen. Die Hüfte darf sich maximal 90 Grad Winkel beugen. Auch praktisch ist eine Rock-Anziehhilfe. 💡Falls Sie diese selbst herstellen wollen, kaufen Sie sich zwei Vierkantleisten ca 40cm lang und kleben Sie daran zwei Wäscheklammern.
🦵🏻3. Falls Sie doch einmal in die Hocke gehen müssen, stützen Sie sich mit der Hand auf einem Tisch o.ä. ab. Nun stehen Sie auf Ihrem nicht operierten Bein, beugen Ihren Oberkörper nach vorn und strecken gleichzeitig ihr operiertes Bein nach hinten aus. So kann ihre freie Hand leicht den Boden berühren und ihre Hüfte ist nicht in zu starker Beugung.
🦵🏻4. Sehr simpel, aber von großer Bedeutung: verwenden Sie lange Schuhlöffel zum Schuhanziehen.
🦵🏻5. Lassen Sie sich eine Sitzerhöhung auf Ihrem WC anbringen, damit die Hüfte nicht zu sehr gebeugt wird.

Haben Sie weitere Fragen zu dem Thema? Unser Team ist für Sie da!

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12/09/2023

📌Massage
Sie haben einen stressigen Alltag, welcher berufsbedingt mit einem verspannten Rücken einhergeht? Dann ist eine Massage genau das, was Sie benötigen!
✨Die Massage kann den menschlichen Organismus maßgeblich beeinflussen.
✨Die Hauptwirkung der Massage ist, dass sie die Durchblutung anregt. Dadurch fließt mehr Blut und somit mehr Sauerstoff, was dazu führt, dass die Haut und die Muskeln besser versorgt werden. Die schmerzhaften Spannungen lösen sich und der Muskel kann wieder wie gewohnt arbeiten.
✨Andere positive Effekte sind die Stärkung des Immunsystems, was in der kommenden Jahreszeit besonders wichtig ist, es kann ängstliche Verstimmungen mildern und zu besserem Schlaf führen, da Endorphine und Serotonin im Körper ausgeschüttet wird.

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Bildquelle: www.schulter-physio.de

04/09/2023

Leiden Sie unter Schulterschmerzen? Wir haben zwei Übungen herausgesucht, die Ihnen helfen, diese zu lindern. Viel Spaß beim Ausprobieren!☀️🍂🍁

💪🏻Übung 1: Stelle dich in Schrittstellung vor eine Wand. Die Hände sind nach oben an diese Wand gestützt, achte darauf, dass die Daumen abspreizen und sich die Fingerkuppen berühren - dann haben Sie den perfekten Abstand. Nun bewegen Sie nur den Schultergürtel auf die Wand zu. Sie merken nun schon eine Dehnung in den Schultern. Versuche beim Ausatmen die Hände noch ein Stückchen nach oben zu schieben.

💡Steigerung: Handflächen gegen Wand drücken, danach weiter in Dehnung gehen

💪🏻Übung 2: Diese ist im Grunde wie die Erste. Stelle dich in die Ecke eines Raumes. Spreize die Arme nach oben auf jeweils eine Wand ab und gehe mit einen Fuß einen Schritt nach vorn. Achte darauf, dass die Ellenbogen gestreckt sind und nun drücke die Handflächen gegen die Wände. Schiebe deinen Schultergürtel nun weiter in die Ecke, damit die Dehnung stärker wird.

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Marienthaler Str. 14
Stadt Zwickau
08060

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Montag	09:00 - 13:00
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Dienstag	09:00 - 13:00
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Donnerstag	09:00 - 13:00
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