Saskia Durst - Muttertätscoach & Doula

10/11/2025

Das Jahr geht in schnellen Schritten auf sein Ende und den Neuanfang zu.

Mama, gibt es etwas, dass du in diesem Jahr noch anschauen, loslassen, anstoßen willst?

Ich habe noch freie Einzeltermine in Staufen 😍

Montag, 24.11. um 14.30 Uhr
Montag, 01.12. um 9.00 Uhr und 11.45 Uhr
Montag, 08.12. um 9.00 Uhr und 11.45Uhr

Was Du bei mir findest?
- Systemische Beratung zu Deinen Herausforderungen als Frau und Mama
- energetische Arbeit
- Körperentspannung durch das Rebozo
- Closing Ritual (zum Abschluss einer Lebensphase

🌸 Ruft es dich? Dann melde dich gern per DM oder über das Kontaktfomular meiner Webseite www.saskiadurst.de

Aufgeräumt abschließen und mit Klarheit in die Weihnachtszeit und das neue Jahr 🩷

Alles Liebe, Saskia

24/10/2025

Dankbarkeit ist eine lebensverändernde Haltung.

In jeder noch so ausweglosen Situation gibt es Dinge, für die du dankbar sein kannst, seien sie auch noch so klein.

Je erschöpfter du bist, desto schwieriger ist diese Übung.

Wenn du also durch ein tiefes Tal wandern solltest gerade, Mama…

… dann schau nach einem erholsamen Schlaf einmal hin, wofür du dankbar bist.

Je öfter du das tust, desto selbstverständlicher kannst du sie fühlen.

🌸 Danke für meine Kinder (auch wenn sie mich an meine Grenzen bringen)

🌸 Danke für einen schönen Regenmorgen, der die Luft reinigt.

🌸 Danke, dass ich Menschen um mich habe, die mich sehen.

🌸 Danke, dass ich diese irre Erfahrung des Lebens jeden Tag aufs Neue machen darf.

🌸 Danke, dass ich jeden Tag die Gelegenheit habe, neu zu starten, egal, was vorher war.

Wofür bist du dankbar? Kannst du sie in deinem Alltag fühlen oder ist er durchdrungen von der Aufmerksamkeit für alles, was besser sein könnte?

Wir können den Herausforderungen anders begegnen, wenn wir uns von Dankbarkeit tragen lassen 🩷

😘 Mama, du bist wundervoll und mindestens deine Kinder sind jeden Tag dankbar für dich!

Alles Liebe, Saskia

17/10/2025

06/10/2025

Was ich alles dachte, was ich muss, wenn ich Mama werde…

Ich muss…
… immer gutes Essen kochen
… immer entspannt und gut gelaunt sein
… so schnell wie möglich meinen Körper in shape haben
… jeden Augenblick mit meinen Kindern genießen
… mein eigenes Geld verdienen
… immer den Plan haben
… so lang wie möglich stillen
… pädagogisch wertvolle Angebote machen
… in einer monogamen, möglichst verheirateten Beziehung sein

Etc. etc.

🤯 Das sind Teile der Muttermythen, denen wir alle unterbewusst zu entsprechen versuchen 🥹

Und es ist schlicht unmöglich solch ein Über-Mensch zu sein!

Heute weiß ich, ich muss:
… mir meine Freiräume ohne schlechtes Gewissen nehmen
… Freundinnen-Zeit priorisieren
… meine Träume leben
… den Kindern meine und ihre Gefühle kommunizieren
… die Qualitäten leben, die ich mir von anderen wünsche
… es mir einfach und schön machen
… nach Hilfe fragen
… mich emotional erwachsen verhalten (auch wenns richtig wehtut)

Was hast du seit deiner Mutterschaft gelernt, was du musst oder nicht musst?

Erzähl!!!

Du darfst dich befreien. Du musst GAR nichts, was nicht DIR entspricht.

!!! Was Dir entspricht, kannst Du allerdings erst ca 3 Jahre nach Geburt deines Kindes fühlen und das auch nur, wenn Du nicht erneut schwanger bist…. Warum? Solange dauert dein Entwicklungsprozess von der Frau zur Mutter und er wiederholt sich (wenn auch schwächer mit jeder erneuten Schwangerschaft….

Sei lieb zu dir, gib dir Zeit dafür 🩷

Alles Liebe, Saskia

03/10/2025

🥹 Fühlst du das?

Du organisierst, denkst mit, erinnerst, kochst usw usw - aber wenn du darüber nachdenkst, was DU beispielsweise essen willst…. Ist da ein gähnendes Nichts.

😮‍💨 Ständig wird dir gesagt, kümmer dich doch mal um dich, entspann dich doch mal - aber wenn du mal Zeit für dich hast, hast du keinen Schimmer, was dir gerade gut tun würde oder worauf du Lust hast.

🤯 Meistens machst du dann doch etwas, was allen dient.. Haushalt, Einkauf oder endlich mal die Steuer.

😅 Es wäre wunderschön, wenn Partner und Umfeld einfach so fragen würden: was brauchst DU gerade? Du umsorgst uns alle, wir können wir sich umsorgen?

🙄 Eventuell kannst du da lange warten….

💡 Hier kommt deine Selbstermächtigung:

Egal ob irgendwer sieht, was du alles tust - sieh es selbst! Egal, ob jemand sagt, echt klasse, wie du alles organisierst - sag es dir selbst! Egal, ob jemand fragt, was du brauchst - frag es Dich selbst!

😍 Wertschätze Dich selbst, indem Du Dir Inseln am Tag baust, die nur für Dich sind: ein guter Tee, ein bisschen Musik, 10 Atemzüge auf einer Bank im Park, ein Kaffee beim Einkaufen … was fällt dir noch ein?

Zu diesen täglichen Ritualen, erlaub dir deine Räume für dich allein zu füllen:

🥳 Am Samstag Vormittag würde ich gern eine Freundin zum Frühstück treffen, ich wäre zum Mittag zurück, kümmerst du dich ums Mittagessen oder macht ihr was anderes, wo ich dazustoßen kann?

🥳 Ich würde gern dienstags ins Pilates, übernimmst du die Kinder und richtest das Abendessen?

🥳 Ich brauche einen Abend in der Woche, an dem ich die Kinder nicht ins Bett bringen muss. Ich dachte an Mittwoch, übernimmst du diesen Abend?

😮‍💨 kommt da schon ein bisschen Widerstand auf?

Warum?
Weil du ‚weniger‘ erwerbstätig bist?
Weil das Wochenende doch Familienzeit ist?
Erzähl!!!!
💡 Mach dir klar: Wenn DU nicht versorgt bist, wankt die komplette Familie, denn meist sind wir als Frauen das Herz der Familie. Um das mit Freude und Ausgeglichenheit zu sein, MUSST du dich um dich kümmern!

Oder du wartest weiter darauf, dass es von selbst passiert oder dass dein Partner das tut oder oder.

😍 Tu es für dich UND deine Familie. Alles Liebe, Saskia

29/09/2025

😮‍💨 Wann hast du dir zuletzt selbst in die Augen gesehen?

Bewusst vor dem Spiegel gestanden und dich wahrgenommen? Deine Ängste, deine Sorgen, aber vor allem dich als Mensch?

💡Reminder: DU bist die Liebe deines Lebens!

Wenn du dir selbst nicht in die Augen schaust und dich wahrnimmst, gütig zu dir bist - wie sollen es andere zu dir sein?

Mache es dir zur Übung, mindestens morgens und abends bei dir einzuchecken. Entweder vor dem Spiegel oder mental. Dann schau, was geschieht…

🤩 jetzt mal ehrlich: Wann hast du dir zuletzt bewusst in die Augen geschaut?

Schreibs mir in die Kommentare! 😍

Alles Liebe,
Saskia

26/09/2025

Lebendigkeit….

Unsere Kinder zeigen uns jeden Tag, was bedeutet:

🌸 Spiel
🌸 Albernheit
🌸 Gefühle (ALLE!)
🌸 Kreativität
🌸 Philosophie
🌸 Neugier
🌸 Interesse

… und es gäbe sicher noch mehr aufzuzählen .

🥹 Womit sind wir oft beschäftigt?

🥲 Müdigkeit
🥲 Antriebslosigkeit
🥲 Organisation
🥲 Haushalt
🥲 To dos

Solange die Erschöpfung hoch ist, fühlen wir uns nicht besonders lebendig. Wir überleben eher.

Wenn du bereits anfängst während der ersten drei Jahre deines Kindes gut für dich zu sorgen, deine Räume einforderst, um dich von der emotionalen Begleitung zu erholen, dann kann deine Lebendigkeit zurückkommen.

🌸 Frag dich: Wann bin ich auf dem Weg so ernst geworden?
🌸 Ab wann dominierte Erschöpfung?
🌸 Wo glaube ich, dass ich mir den Raum nicht nehmen darf und Verantwortung (idealerweise an den Papa) abgeben darf?

Und dann natürlich:

🔥 Bei welchen Aktivitäten (mit oder ohne Kinder), mit welchen Menschen, an welchen Orten fühle ich mich lebendig?

🩷 Folge dem!!! Wann immer du kannst. Freude und Leichtigkeit werden dein Lohn sein!

😍 was lässt dich lebendig sein?

Schreibs mir in die Kommentare!

Alles Liebe zu dir,
Saskia

14/09/2025

Möchtest du in die Zusammenhänge um den Entwicklungsprozess von der Frau zur Mutter eintauchen?

Dich selbst und die Frauen, mit denen du arbeitest noch tiefer verstehen und begleiten?

Dann melde dich gern für den Workshop an. Einfach DM schicken 😍

Rückmeldungen der letzten Workshops:

Vielen Dank für deinen Kurs für Fachkräfte zum Thema Muttertät! Kompetent und einfühlsam vermittelst du Wissen, Tools und Methoden um Frauen als Fachkraft zu untertsützen und teilst deinen wertvollen Erfahrungsschatz aus der Praxis. Auch die Zusammenarbiet in der Gruppe während des Workshops war super gestaltest! Ich habe mich sehr wohl gefühlt und viel mitgenommen!

ch durfte an Saskias Workshop zum Thema ‚Muttertät für Fachkräfte‘ teilnehmen und kann diesen nur jedem wärmstens empfehlen! Bewusstsein für dieses wichtige Thema zu schaffen, gekoppelt mit Wissensvermittlung und Austausch, war einfach unglaublich lehrreich und bereichernd. Jeder sollte dieses Wissen haben, ob er nun mit Mamas arbeitet oder nicht. Danke für deine wertvolle Arbeit und die Möglichkeit das Wissen und das Bewusstsein nun weitertragen zu können.

Klingt gut?? Dann sei dabei 😍🩷

Alles Liebe, Saskia

28/08/2025

Oft geht uns im Alltag die Verbindung zu unserem Partner verloren. 😢

✨Weil mir Paare bereits öfter zurückgemeldet haben wie verbunden sie sich nach meinen Paarterminen gefühlt haben, habe ich hier etwas für dich:
➡️wenn du bewusst Nähe und Verbindung zwischen dir und deinem/r Partner/in herstellen möchtest:

🩷Die Paar-Zeit-Raum Triade🩷

Die Triade umfasst:

3 Räume online über Zoom, jeweils 1,5 Stunden

- 1. Raum am 24.9. miteinander einen Boden schaffen, Beziehungstimeline, Wertschätzung für Historie der Beziehung

- 2. Raum am 01.10. hinterfragen und in die Tiefe gehen, Offenheit, Ehrlichkeit, Nähe, Liebessprachen, Kritik (was fällt mir schwer…)

- 3. Raum am 08.10. Wertschätzung und (Selbst-)Annahme aufbauen

➡️Reflektionsfragen zu jedem Raum und Verbindungsübungen in jeder Session 😍

Einfach und leicht aufgebaut. Kein St******se für niemanden. Nur Ehrlichkeit und Nähe.

🥰So nah ward ihr euch emotional vielleicht schon lang nicht mehr.✨

Willst du mit deinem/r Partner/in dabei sein?

Melde dich gern per DM.

Alles Liebe, Saskia

21/08/2025

🩷Online-Live-Workshop Muttertät

1) Wissen über Muttertät und ihre Ausprägungen

2) Phasen und Entfaltung im Spannungsfeld des modernen Lebens

3) praktischer Umgang und Unterstützung in den einzelnen Phasen

Datum: Freitag, 19./26.9./03.10.2025

3 x 1,5 Stunden über Zoom (9-10.30Uhr)
Journal & Notizen inklusive
solltest du eine Live-Session verpassen, erhältst du die Aufzeichnung 🙏

Energieausgleich: 129 €

Dieser Workshop ist ein feministischer, anti-patriarchaler, anti-kapitalistischer Weg, Muttertät wahrzunehmen und zu begleiten!

Der Workshop ist für dich, wenn ...
.. du mit Frauen vor, während oder nach Geburt arbeitest,.. du besser verstehen willst, was sich in den Frauen während dieser Zeit vollzieht,.. du konkrete Unterstützung für die Frauen in den einzelnen Phasen geben willst!

Melde dich jetzt per DM oder meine Webseite an - ich freu mich auf dich! Wenn du bereits selbst Mutter bist, wirst du auch für dich einen enormen Erkenntnisgewinn mitnehmen 😍

Ich will, dass Frauen in Einklang und Liebe in ihre beide Identität wachsen können 🔥

Alles Liebe, Saskia

16/08/2025

Im Leben begegnen uns immer wieder Phasen der Ungewissheit..

🌸 das kann aus zwei Quellen geschehen:

1) Es verändert sich viel im Außen und unser Inneres muss erst nachkommen

➡️ z.B. stillt sich dein Kind selbst ab und du warst noch nicht darauf vorbereitet. Oder der Arbeitgeber möchte dich plötzlich woanders einsetzen. Der Kita-Platz erweist sich nicht als der richtige. Langjährige Freundschaften verändern sich. Familienmitglieder gehen durch schwere Zeiten etc. etc.

2) Es verändert sich viel im Innen und das Außen kann nur Schritt für Schritt dem angepasst werden.

➡️ z.B. der Beruf fühlt sich nicht mehr stimmig an. Die Familiensituation (Jobmodell, Betreuung, Wohnort o.ä.) fühlt sich nicht mehr stimmig an. Deine Prioritäten verändern sich. Du fühlst, dass du deine Zeit sinnvoller oder erfüllender gestalten willst (mit und ohne Kinder). Die Partnerschaft fühlt sich nicht mehr stimmig an. Etc etc

Sobald wir in solche Situationen kommen, kommt die Ungewissheit in uns auf… wann und wie werden sich die Dinge wieder stimmig anfühlen?? Manchmal kann sie uns in regelrechte Panik versetzen. Wir möchten die Dinge schnellstmöglich ‚geregelt‘ haben. Denn Ungewissheit zieht uns auf eine Art auch Energie, solang wir sie als Belastung wahrnehmen.

🥹 Was also tun? Zu erkennen, dass du in einer ungewissen Phase steckst, ist der erste Schritt. Dir selbst vergegenwärtigen, was genau die Ungewissheit auslöst und ihr den Raum geben, da zu sein. Alle Gedanken, Ängste und Eventualitäten. Hör hin. Dich dann innerlich auszurichten und in dir zurückzulehnen, dass das ok ist, dass du dich so fühlst. Dass du die nötigen Schritte schon tun wirst, wenn sie sich zeigen. Bis sie sich allerdings zeigen, bleibt nichts als Ungewissheit auszuhalten. Besonders während der Übergangsphase der Muttertät, die bis zu 1,5 Jahre anhalten kann!

🩷 Wie kannst du Ungewissheit aushalten???

Sorg gut für dich: Schlafen, Essen, trinken, nährende, erhebende Dinge lesen, hören, tun, erleben - mit Freunden, der Familie, allein. Besonders allein. In dir das Vertrauen finden, dass sich alles zu deinem (eurem) Besten entwickeln wird. Besonders dann, wenn du dir keinen Druck machst/machen lässt! 🩷