Fitness & Wellnesscoach Björn Uhl

15/12/2020

Aufgrund des erneuten Lokdowns, bieten wir zurzeit unsere Dienstleistungen außer telefonische und Video-Beratungen oder Vorgespräche nicht an.

Wir wünschen allen Kunden eine schöne Weihnachtszeit und einen guten Rutsch ins Jahr 2021.

Bleiben Sie gesund.

07/02/2020

😉🤣

23/01/2020

Am Mittwoch wurden am Dünsberg an mehreren Stellen Drähte entdeckt, die über Mountainbike-Trails gespannt waren. Verletzt wurde niemand.

09/01/2020

Termine 2020

Fitness und Wellnesscoach Björn Uhl
• 14.03.2020 Entspannt in den Frühling
◦ Um sich von dem Weihnachts-, Jahres und Winterstress zu befreien und für den Frühling zu öffnen lade ich Sie ein zu einem gemütlichen Nachmittag mit Tee und Kleingebäck.
Sie werden verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen und ausprobieren.
Dazu gehören Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübung so wie Handgriffe zur Selbstmassage. Sie werden Anfänge vom Achtsamkeitstraining kennenlernen um ein inneres Gleichgewicht mit etwas Übung zu erreichen.
• 13.05.2020 Entspannung für Kinder
◦ Entspannung wird in einer Zeit von Lärm, Leistungsdruck und Schnelllebigkeit immer wichtiger. Laut Psychologen und Forscher werden die psychischen Erkrankungen im Kinder und Jugendalter stetig mehr. Um diesem Trend entgegen zu wirken, möchte ich Ihr Kind gerne mit Ihnen zusammen einladen Entspannungsstechniken bei Kakao, Tee, Punsch und Keksen kennen zu lernen und auszuprobieren. Folgende Entspannungsstechniken werden wir ausprobieren: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübung und Traumreise.
• 12.09.2020 Sport/ Gymnastik zur Vorbeugung von Schmerzen
◦ Faszien- und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht stehen an diesem Nachmittag auf dem Programm. Sie werden parallel zu den praktischen Übungen die theoretischen Hintergründe erfahren. Alle Übungen sind ohne Geräte durchführbar. Wer Faszientrainingsrollen etc. hat kann diese gerne mitbringen und werden bei den Übungen entsprechend berücksichtigt.
• 14.11.2020 Eltern- Kind Massagen
◦ Für Kinder ist Berührung wichtig und eine Form der Zuneigung. Bei einer Massage entspannt sich das Kind oder der Erwachsene und geht eine enge körperliche Bindung zum Massierenden ein. Ich werde Ihnen und ihrem Kind Griffe für eine angenehme Massage zeigen, die den Partner entspannen lässt. Während den praktischen Übungen werde ich auch das theoretische Wissen ausbauen.
• 10.10.2020 Wellnessgeschenke selbst gemacht.
◦ Bald beginnt wieder die Jahreszeit, in der man für Freunde, Bekannte und Verwandte Geschenke sucht. Ich möchte Ihnen schon jetzt kleine selbstgemachte Wellnessgeschenke zeigen und mit Ihnen herstellen. Da Tinkturen reifen müssen und Salben durchziehen sollen, lade ich Sie ein Wellnessgeschenke mit meiner Anleitung selbst herzustellen. Dazu gehören Seifen, Peelings, Hautcreme, Badeschaum, Badeschokolade usw. etwas theoretisches Wissen über die Wirkstoffe und Kräuter erhalten Sie ganz nebenbei.

31/12/2019

21/12/2019

Allen ein Frohes Weihnachtsfest

09/12/2019

https://eatsmarter.de/gesund-leben/wellness/gesichtsmasken-selber-machen

Mit Quark, Zitrone & Co. gegen müde Haut

07/12/2019

Honig-Badesalz:
Zutaten:
400 g Meersalz
5 Tropfen ätherisches Vanilleöl (100% rein)
200 g Honig
1 EL Mandelöl
Zubereitung:
1. Honig und Meersalz in einer Schüssel gut miteinander vermengen.
2. Mandel- und Vanille-Öl zufügen und nochmals gut vermengen, darauf achten dass alles gleichmäßig vermengt ist.
3. Am besten bewahren Sie das Badesalz in einem zu verschließendem Glasgefäß auf.

06/12/2019

Traum-reise: Schlittenfahrt für Kinder
Alter: 5- 10 Jahren

Setze oder lege dich bequem hin, die Arme neben dem Körper. Wenn du bequem sitzt oder liegst, möchte ich dich auf eine Reise in den Norden mit nehmen.

Jedes Jahr um diese Zeit kannst du hoch im Norden einen großen Schlitten im tiefen Schnee fahren sehen.
Doch das ist kein gewöhnlicher Schlitten, den davor sind Rentiere gespannt und zwar genau 6 Stück. Der Schlitten wird von keinem anderen wie dem Weihnachtsmann gefahren.

Schließe nun deine Augen und stelle dir vor, dass du in diesem Schlitten einsteigst und schon geht eine phantastische Reise los.

Die Fahrt im Schlitten geht vorbei an mit Schnee bedeckten Tannen, Häusern, Hügeln und Wäldern. Überall liegt eine dicke und kalte Schneedecke.

Der Schnee knirscht unter den Kufen des Schlittens und die Glocken am Hals der Rentiere klingeln bei jedem Schritt. Die fahrt wird immer schneller.
Halte dich gut fest,- und schon steigt der Schlitten hinauf in die Wolken. Der Rentierschlitten saust mit dir durch die Lüfte - immer höher und höher.
Kurze zeit später kommen wir an eine Wolkenwiese an, auf dem ein wunderschönes Wolken-Schloss steht.
Das ist das Haus des Weihnachtsmannes, in dem er alle Geschenke dieser Welt aufbewahrt.

Der Schlitten gleitet langsam durch das große Tor des Schlosses.
Und gleich kannst du in seinem Inneren alle Geschenke dieser Welt sehen. Schau dich um, solange der Schlitten hindurch fährt. Vielleicht entdeckst du ja auch ein Geschenk für dich.

Nach dem du dich umgesehen hast, ist es zeit vom Wolkenschloss wieder auf die Erde zu fahren. Der Weihnachtsmann lenkt den Schlitten durch das große Tor auf die Wolkenwiese.

Halte dich wieder gut fest- in schnellen Tempo saust der Schlitten mit dir und dem Weihnachtsmann durch die Lüfte auf die Erde hinab..... Sanft landet der Schlitten mit euch in der schneebedeckten Landschaft.
Vorbei an verschneiten Hügeln, Häusern, Wäldern und Tannen fährt dich der Schlitten an die Stelle zurück, an der du eingestiegen bist.

Wenn der Schlitten angehalten hat, steige aus, Strecke dich, als wenn du morgens aufstehen würdest und atme tief ein und aus. Öffne nun langsam deine Augen und strecke dich Nochmals.

05/12/2019

Selbst gemachte Anti-Aging Creme
Die Creme empfehlen wir für reife und sensible Haut mit Falten. Wildrosenöl kann vorhandene Narben reduzieren und hilft bei der Hautregeneration. Sie sorgt gegen Falten vor und reduziert diese. Kokosöl spendet wertvolle Feuchtigkeit und zieht schnell in die Haut ein.
Bienenwachs schwächt Hautflecken ab und schützt die Haut. Ätherische Öle verstärken die Eigenschaften der anderen Wirkstoffe. Geranienöl regeneriert und strafft die Haut.

Zutaten:
20 ml Kokosöl
30 ml Bienenwachs
5 Tropfen (Wild-)Rosenöl
5 Tropen Geranienöl
5 ml Vitamin E
Herstellung:
Kokosöl und Bienenwachs im Wasserbad schmelzen und mit einem Löffel oder Stab (Holz, Keramik oder Plastik) verrühren.
Die Mischung vom Herd nehmen und die restlichen Zutaten einrühren und mischen. Mach dem sie alles gut vermischt haben lassen sie die Masse kalt werden. . Die Creme anschließend im Kühlschrank
aufbewahren, damit sie länger haltbar ist.

Wenn Sie die Creme etwas Flüssiger möchten verwenden sie etwas mehr Kokosöl und weniger Bienenwachs.