Mehrfrucht

03/12/2025

✨Advents- und Weihnachtszeit:
Diese Zeit darf besonders sein ...

🍪 Genuss in Maßen als Mini und Maxi – so hältst du das schlechte Gewissen von dir fern

🍊 Gemeinsam genießen, bewusst wählen und das nehmen, was dir schmeckt – Greife vor allem zu den Speisen, die deinem Körper guttun 🥜

🍰 Ausnahmen sind im Leben gestattet – Ganz entscheidend ist die Balance der bewussten Wahl auch zwischen den Jahren.

Denke an bewusste Veränderung:
Veränderung entsteht durch achtsame Entscheidungen – Tag für Tag – genieße die besondere Zeit mit Freude und in Gemeinschaft.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

02/12/2025

🥬 Grünkohl ist nicht nur ein echtes Nährstoff-Wunder – voller Vitamin C, Calcium, Eisen und vielen weiteren Powerstoffen – sondern schmeckt auch richtig lecker, sogar als frischer Salat! 🥗

Alles, was du brauchst: fein geschnittener Grünkohl und deine Lieblings-Salat-Sauce. Richtig gehört – du kannst einfach dein liebstes Dressing verwenden! Für den Grünkohl-Salat gerne etwas mehr, er saugt gut.

Wichtig: Den Grünkohl unbedingt mindestens 2 Stunden ziehen lassen. So wird er schön zart, nimmt die Aromen perfekt auf und entfaltet seinen mild-nussigen Geschmack. Du kannst auch noch anderes, wie Chinakohl, Zuckerhut, Feldsalat, Kichererbsen oder, oder, oder untermischen.

Sei kreativ

Einfach, gesund, kräftigend – und perfekt für Meal-Prep. 🌿✨

Probier’s aus und lass dich überraschen, wie gut Grünkohl als Salat schmeckt!

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🙋‍♀️

28/11/2025

👉 Es geht nicht um Verbote, sondern um eine neue innere Haltung.

1. Jeder Moment, in dem du standhaft bleibst, ist ein kleiner Sieg über alte Muster.

2. Erlebe, wie kraftvoll es ist, bewusst zu wählen, statt aus der Emotion heraus (oder aus Gewohnheit) zu reagieren.

3. Es fühlt sich gut an, deinen eigenen Willen wachsen zu sehen – Schritt für Schritt, Entscheidung für Entscheidung.

Erkenntnis: Du brauchst kein Essen, um dich gut zu fühlen – du brauchst Klarheit und Vertrauen in dich selbst.

Melde dich gleich zu einem meiner Lebe leichter Kurse an. Siehe Beitrag vom 24.11.25.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

26/11/2025

Achte auf Balance: Ernährung, Bewegung und Entspannung gehören zusammen.

1. Finde clevere Alternativen: Wähle Snacks mit Maß und bewusst, um Versuchungen im Rahmen zu halten

2. Bleibe in Bewegung: 30 Minuten tägliche Aktivität stärken Körper und Geist – jede Bewegung zählt!

3. Atme für kurze Entspannungsphasen tief ein und aus.

Denke an den Leitsatz:
Esse dich satt – Halte dich fit – Fühle dich wohl

Wann wechselst du in die Lebe leichter Spur?

Melde dich gleich zu einem meiner Kurse an.
Kursangebot: siehe Beitrag vom 24.11.25

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

26/11/2025

⚖️ „Komm in Balance“ - Finde deine Energie

Starke Blase - Starke Frau
Blasengesundheit, der Zoom-Workshop

Harnwegsinfekte, Brennen beim Wasserlassen oder Unterleibsschmerzen? Viele Frauen kennen diese Beschwerden - oft ausgelöst durch hormonelle Schwankungen, Kälte, Stress oder auch durch ein-
seitige Ernährung.

In diesem Workshop gibt es wertvolle Impulse, wie du deine Blasengesundheit in der kommenden kalten Jahreszeit natürlich stärken kannst - durch Ernährung, Lebensstil, Pflanzen und bewussten Umgang mit dem Körper.

Themen: Aufgaben der Blase - Hormone & ihre Wirkung auf die Blase - Vorbeugung von Blasenent-zündungen - Ernährung & natürliche Unterstützung.

Für alle Frauen, die ihrer Blase Gutes tun und Beschwerden aktiv vorbeugen möchten. Nimm dir Zeit für dich und lerne, deiner Blase auf natürliche Weise
zu mehr Kraft und Balance zu verhelfen.

Online auf Zoom
Sa 29.11.25
14 - 16 Uhr
20.-€ pro Person

Melde dich per E-Mail auf birgit@mehrfrucht.de an.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

24/11/2025

✨ Starte leichter ins Jahr 2026! ✨

Ein neues Jahr bedeutet neue Chancen – es ist der perfekte Moment, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen.

Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Weg voller kleiner, bewusster Entscheidungen und zielführende Veränderung.

Im Januar 2026 starten meine neuen „Lebe leichter“-Kurse! 👍

🌿 Es geht um Balance
🍽️ Es geht um Genuss – mit Maß
💛 Es geht um dich und einen achtsamen Umgang mit deinem Körper

Lebe leichter ist kein Hokuspokus, sondern ein einfaches, wirkungsvolles Konzept: ganzheitlich, nachhaltig & absolut alltagstauglich.

Unser Motto:
„Esse dich satt – Halte dich fit – Fühle dich wohl“

Genial normal zum Wunschgewicht.

✨ Starte 2026 mit frischer Energie und leichterem Lebensgefühl.

Melde dich jetzt auf www.mehrfrucht.de an und sei dabei! ✨

Stimpfach:
Mo. 12.01.26, 19.30 – 20.30 Uhr
mehrfrucht, Bachäcker 24

Crailsheim:
Mi. 14.01.26, 17.30 – 18.30 Uhr
Ev. Familienbildungsstätte, Lange Straße 48

Ellwangen:
Do. 15.01.26, 17.00 – 18.00 Uhr
Ärztezentrum 3. OG, Karlstraße 1

Zoom-Kurs:
Mo. 12.01.26, 18.00 – 19.00 Uhr
online, bequem von zu Hause

Zoom-Kurs:
Mi. 14.01.26, 08.00 – 09.00 Uhr
online, bequem von zu Hause

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

23/11/2025

📸 Fotoshooting

Mein farbenfroher Obst- und Gemüsekorb war bei unserem Lebe-leichter-Fotoshooting ganz klar dabei.

Er ist ein Symbol für das Lebe leichter-Herzstück:
Esse viel frisches Gemüse - saisonal genießen, unkompliziert abnehmen mit Freude statt Verboten.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

22/11/2025

🥦 Behalte dein Ziel im Blick:

Motivation und Klarheit helfen dir, konsequent dranzubleiben.

1. Trinke ausreichend Wasser:
2–3 Liter täglich unterstützen aktiv deine Abnahme und fördern dein Wohlbefinden.

2. Plane deine Mahlzeiten:
Eine gute Vorbereitung sorgt für Struktur, spart Zeit und hilft, bewusste Entscheidungen zu treffen.

3. Iss bewusst und achtsam:
Achte auf regelmäßige, ausgewogene Ernährung und genieße jede Mahlzeit mit Aufmerksamkeit.

Wann sehen wir uns im Kurs?

Bist du im Januar 2026 dabei?

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

19/11/2025

Jede kleine, konsequente Veränderung bringt dich deinem Wunschgewicht ein Stück näher.

Bedenke dabei folgende Punkte:

1. Ehrlichkeit zu sich selbst hilft, Rückschläge zu erkennen und daraus zu lernen.

2. Disziplin bedeutet nicht Verzicht, sondern bewusstes Dranbleiben an den eigenen Zielen.

3. Eine klare Struktur im Alltag unterstützt dabei, gesunde Entscheidungen leichter zu treffen.

Melde dich zum Lebe leichter Kurs an.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

19/11/2025

💪🏼 Der Lebe-leichter-Auffrischungstag war wieder ein besonderer Moment voller Inspiration, Motivation und echter Begegnung.

Wir haben nicht nur neue Impulse für unsere Tätigkeit als Lebe leichter Coachs mitgenommen, sondern auch gespürt, wie gut es tut, gemeinsam unterwegs zu sein.

Besonders wertvoll ist unser tolles Team, das mit Herz, Humor und Leidenschaft zusammenarbeitet.

Jeder Coach bringt seine eigenen Stärken ein – und genau das macht uns so einzigartig.
Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre, in der sich jeder Coach wohl fühlt, wachsen darf und unterstützt wird.

Danke an alle, die diesen Tag so bereichert haben. Auf viele weitere gemeinsame Schritte – leicht, lebendig und voller Teamgeist! 🙌✨

Ich wünsche allen Coachs wunderbare Lebe leichter Kurse mit interessanten Begegnungen.

Schaue auf www.lebe-leichter.com nach deinem passenden Kurs und werde leichter.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

19/11/2025

14/11/2025

✨ Starke Blase – Starke Frau ✨

Ein rundum gelungener Workshop in der

Einige interessierte Frauen kamen zusammen – mit schon vorhandenem Wissen rund um Blasenentzündungen, jedoch auch großem Wunsch nach neuen Impulsen. 💛

Wir haben gemeinsam erarbeitet, wie jede Frau ihrer Blase etwas Gutes tun kann:

🥦 eine wertvolle, abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse
🚫 weniger Zucker im Alltag
💧 achtsame Routinen für eine starke Blasengesundheit
und vieles mehr.

Ebenso wertvoll: der offene Austausch über persönliche Beschwerden, sowie Erfahrungen und Lösungswege.

Die Frauen gingen mit neuen Aha-Momenten, gestärktem Wissen und dem Gefühl:
Ich bin nicht allein. 💬💚

Danke an alle Frauen für die Offenheit, das Vertrauen und die tolle Energie. Ihr seid stark – und stärkt nun eure Blase! 💪✨

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎