Mehrfrucht

18/01/2026

⚖️ „Komm in Balance“ - Finde deine Energie

Basisch essen für’s Wohlbefinden

Entdecke die Kraft der basischen Ernährung. Diese ist der Schlüssel zu mehr Balance und Wohlbefinden.

In einem inspirierenden Workshop lernst du:

• Die Grundlagen der basischen Ernährung kennen und warum der Säure-Basen-Haushalt so wichtig für deine Gesundheit ist.

• Wie du mit einfachen, praktischen Tipps basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Kartoffeln in deinen Alltag integrierst.

• Wie du Beschwerden wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Schlafprobleme auf natürliche Weise lindern kannst.

Nutze die Gelegenheit, mehr über die positiven Effekte einer abwechslungsreichen Ernährung zu erfahren, die Genuss und Gesundheit vereint.

Starte jetzt in ein Leben voller Vitalität -
melde dich an und bringe deinen Körper in Balance!

Online
Sa 31.01.26
14 - 16 Uhr
20.-€ pro Person

Melde dich per E-Mail auf birgit@mehrfrucht.de an.
Ich freu mich auf dich

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

13/01/2026

Kalter Markt

Ich bin heute mit dem Messestand Lebe leichter und mehrfrucht auf dem Kalten Markt im Rathaus im Großen Sitzungssaal.

Ingo ist wie immer mit an Bord. 😉

Ich bin gespannt, wer so vorbeikommt.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

11/01/2026

🌱 Am Ende der Basenwoche
… gibt’s dieses leckere pflanzliche Hirsegericht als Pilz-Lasagne. Im Sommer werden damit Tomaten gefüllt.

Das Rezept findest du im Highlight „Rezepte“.
Viel Freude beim Zubereiten und Verspeisen.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎 und

10/01/2026

💭 Bewusstsein

In der Basenwoche der Entsäuerung wird mir wieder bewusst, wieviel Gemüse konsumiert werden soll.

250g pro Person und pro Mahlzeit sollen es sein.

Gemüse
… ist gesund
… ist bunt
… ist lecker
… steckt voller Vitamine
… enthält Mineralstoffe
… liefert Spurenelemente
… punktet mit sekundären Pflanzenstoffe
…

Der Einsatz von frischem Gemüse tut Körper, Geist und Seele gut.

Wie viel Gemüse isst du bei den Mahlzeiten?

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

04/01/2026

🥾 Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele bei diesem herrlich kalten Wintertag einen Spaziergang zu machen.

Auch das gehört zur Entsäuerung, … die moderate Bewegung.

Warm eingepackt geht‘s los, um die frische Luft durch die Nase einzuatmen.

Warst du heute schon draußen?

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

03/01/2026

🥔 Entsäuerungsstart mit der Mahlzeit, die du auf dem Beitragsbild siehst.

Pellkartoffeln mit Karottenpaste werde ich in den kommenden 3 Tagen morgens, mittags und abends essen.

Mehr zu meiner Entschlackung findest du in meinem Highlight „Entsäuerung“.

Nach gut 3 Wochen (Entschlackungstage, Basenwoche, Aufbauwoche, Erweiterungswoche) stellt sich ein besseres Wohlbefinden ein.

Das will ich wieder erreichen.

Hast du schon mal entsäuert?

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

01/01/2026

Eine Entsäuerung bietet folgende Vorteile:

- Muskeln und Gelenke: Entsäuerung hilft, Spannungen zu lösen und die Regeneration nach Bewegung zu fördern.

- Stoffwechsel und Organe: Der Körper verwertet Nährstoffe besser und unterstützt Ausscheidungsprozesse effizienter.

- Ganzheitliche Balance: Entsäuerung verbessert das Körpergefühl, der Geist wird klarer, der Körper wird leistungsfähiger und die Seele entspannt.

- Mehr Energie und Wohlbefinden: Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt unterstützt viele Stoffwechselprozesse und reduziert Müdigkeit und andere Beschwerden.

Bald geht’s los.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

31/12/2025

Silvesterrunde

1 Stunde Nordic Walking bei minus 8 Grad

- Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und wärmt den Körper

- Bewegung an der frischen Luft und in der Natur klärt den Kopf und schenkt neue Energie

- Bewegung im knirschenden Schnee wirkt beruhigend und ausgleichend

Auftanken für Körper, Geist und Seele.

Hast du dich heute auch schon bewegt?

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

29/12/2025

29/12/2025

Über mich 🌱🍎

Für alle, auch die neu hinzugekommenen, möchte ich mich kurz vorstellen:

Meine Leidenschaft gilt einer vollwertigen, abwechslungsreichen Ernährung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt.

Mein Weg nahm im Mai 2013 mit der Diagnose Schilddrüsenkarzinom eine Wende, mitten in der Pubertät meiner Kinder. Nach zwei Operationen, Therapien und vielen Herausforderungen waren meine Werte im Mai 2014 wieder im grünen Bereich – ein echter Neubeginn. Diese Zeit lehrte mich, wie wichtig Selbstfürsorge, Achtsamkeit und kleine, realistische Schritte sind.

Aus dieser Erfahrung heraus absolvierte ich Ausbildungen zur Wechseljahrberaterin, Ernährungsberaterin und Food Coach. Parallel stellte ich meine Ernährung um und nahm innerhalb von 1,5 Jahren 7 kg ab, was mein Wohlbefinden spürbar steigerte. Es folgten der Lebe leichter-Coach und die Beraterin Frauengesundheit. Alle Ausbildungen hatten stets den ganzheitlichen Blick - auf Körper, Geist und Seele.

Seit 2019 begleite ich als Lebe leichter-Coach Menschen zu mehr Wohlbefinden. Der 12-Wochen-Kurs legt eine stabile Grundlage für nachhaltige Veränderungen – ohne Druck, dafür mit Geduld, Freude, Genuss und realistischen Zielen. Das Konzept lässt sich sehr gut in den Alltag integrieren.

Mein Ansatz: ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung, bewusste Ruhephasen und die Pflege sozialer Kontakte.

Ich bin verheiratet, Mama von zwei erwachsenen Söhnen und genieße einen aktiven, bunten Alltag. Bewegung, Pausen, frische Bio-Lebensmittel und der Austausch mit Menschen gehören für mich selbstverständlich dazu – auch bei meiner Arbeit auf dem Wochenmarkt, wo ich bei einer Gärtnerei Bio-Obst und Bio-Gemüse verkaufe.

Meine Neugier für Ernährung und ganzheitliche Gesundheit begleitet mich bis heute und wächst stetig weiter.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten - ganz persönlich, in Kursen, Vorträgen oder Workshops.

Mein Motto:
Esse dich satt – Halte dich fit – Fühle dich wohl

Schau dich gerne auf https://www.mehrfrucht.de um.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

28/12/2025

Bist du hin und wieder nachlässig, was deine Teller-Füllung betrifft?

1. Sich schönzureden, dass das Gemüse bzw. der Salat „ja noch in den Teller gepasst hätte“, ist nicht zielführend.

2. Platziere Gemüse oder Salat sichtbar im Teller, sonst landen zu viele Kohlenhydrate im Teller.

3. Die Tellerregel lautet: 1/3 Kohlenhydrate, 1/3 Eiweiß, 1/3 Gemüse bzw. Obst.

4. Diese klare Telleraufteilung ist eine wichtige Lebe leichter Regel. Sie erleichtert dir die Umsetzung im Alltag.

Übe und trainiere die Teller-Füllung bei jeder Mahlzeit.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

28/12/2025

🗞️ Eine besondere Aktion steht im Hohenloher Tagblatt
am Mo, 29.12.25 auf Seite 10. 💚

Teilnehmende des Lebe leichter Kurses haben ihre abgenommenen Kilos wieder symbolisch in Nahrungsmittelspenden verwandelt 🍎🥫

Es fanden von September 25 bis Dezember 25 Kurse in Stimpfach und in der statt – die Spenden gingen an die , wo sich Frau Coffey und ihre Mitarbeiter sehr gefreut haben. 🙏

Gemeinsam leichter leben & Gutes tun 💫

👉 Neue Kurse starten bald:

📍 Mo, 12.01.26 auf Zoom
📍 Mo, 12.01.26 in Stimpfach
📍 Mi, 14.01.26 in Crailsheim
📍 Do, 15.01.26 in Ellwangen

Weitere Kurse findest du auf
https://lebe-leichter.com

Melde dich an und werde auch du im Jahr 2026 mit .official leichter.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎