Mehrfrucht

01/01/2026

Eine Entsäuerung bietet folgende Vorteile:

- Muskeln und Gelenke: Entsäuerung hilft, Spannungen zu lösen und die Regeneration nach Bewegung zu fördern.

- Stoffwechsel und Organe: Der Körper verwertet Nährstoffe besser und unterstützt Ausscheidungsprozesse effizienter.

- Ganzheitliche Balance: Entsäuerung verbessert das Körpergefühl, der Geist wird klarer, der Körper wird leistungsfähiger und die Seele entspannt.

- Mehr Energie und Wohlbefinden: Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt unterstützt viele Stoffwechselprozesse und reduziert Müdigkeit und andere Beschwerden.

Bald geht’s los.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

31/12/2025

Silvesterrunde

1 Stunde Nordic Walking bei minus 8 Grad

- Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und wärmt den Körper

- Bewegung an der frischen Luft und in der Natur klärt den Kopf und schenkt neue Energie

- Bewegung im knirschenden Schnee wirkt beruhigend und ausgleichend

Auftanken für Körper, Geist und Seele.

Hast du dich heute auch schon bewegt?

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

29/12/2025

29/12/2025

Über mich 🌱🍎

Für alle, auch die neu hinzugekommenen, möchte ich mich kurz vorstellen:

Meine Leidenschaft gilt einer vollwertigen, abwechslungsreichen Ernährung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt.

Mein Weg nahm im Mai 2013 mit der Diagnose Schilddrüsenkarzinom eine Wende, mitten in der Pubertät meiner Kinder. Nach zwei Operationen, Therapien und vielen Herausforderungen waren meine Werte im Mai 2014 wieder im grünen Bereich – ein echter Neubeginn. Diese Zeit lehrte mich, wie wichtig Selbstfürsorge, Achtsamkeit und kleine, realistische Schritte sind.

Aus dieser Erfahrung heraus absolvierte ich Ausbildungen zur Wechseljahrberaterin, Ernährungsberaterin und Food Coach. Parallel stellte ich meine Ernährung um und nahm innerhalb von 1,5 Jahren 7 kg ab, was mein Wohlbefinden spürbar steigerte. Es folgten der Lebe leichter-Coach und die Beraterin Frauengesundheit. Alle Ausbildungen hatten stets den ganzheitlichen Blick - auf Körper, Geist und Seele.

Seit 2019 begleite ich als Lebe leichter-Coach Menschen zu mehr Wohlbefinden. Der 12-Wochen-Kurs legt eine stabile Grundlage für nachhaltige Veränderungen – ohne Druck, dafür mit Geduld, Freude, Genuss und realistischen Zielen. Das Konzept lässt sich sehr gut in den Alltag integrieren.

Mein Ansatz: ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung, bewusste Ruhephasen und die Pflege sozialer Kontakte.

Ich bin verheiratet, Mama von zwei erwachsenen Söhnen und genieße einen aktiven, bunten Alltag. Bewegung, Pausen, frische Bio-Lebensmittel und der Austausch mit Menschen gehören für mich selbstverständlich dazu – auch bei meiner Arbeit auf dem Wochenmarkt, wo ich bei einer Gärtnerei Bio-Obst und Bio-Gemüse verkaufe.

Meine Neugier für Ernährung und ganzheitliche Gesundheit begleitet mich bis heute und wächst stetig weiter.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten - ganz persönlich, in Kursen, Vorträgen oder Workshops.

Mein Motto:
Esse dich satt – Halte dich fit – Fühle dich wohl

Schau dich gerne auf https://www.mehrfrucht.de um.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

28/12/2025

Bist du hin und wieder nachlässig, was deine Teller-Füllung betrifft?

1. Sich schönzureden, dass das Gemüse bzw. der Salat „ja noch in den Teller gepasst hätte“, ist nicht zielführend.

2. Platziere Gemüse oder Salat sichtbar im Teller, sonst landen zu viele Kohlenhydrate im Teller.

3. Die Tellerregel lautet: 1/3 Kohlenhydrate, 1/3 Eiweiß, 1/3 Gemüse bzw. Obst.

4. Diese klare Telleraufteilung ist eine wichtige Lebe leichter Regel. Sie erleichtert dir die Umsetzung im Alltag.

Übe und trainiere die Teller-Füllung bei jeder Mahlzeit.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

28/12/2025

🗞️ Eine besondere Aktion steht im Hohenloher Tagblatt
am Mo, 29.12.25 auf Seite 10. 💚

Teilnehmende des Lebe leichter Kurses haben ihre abgenommenen Kilos wieder symbolisch in Nahrungsmittelspenden verwandelt 🍎🥫

Es fanden von September 25 bis Dezember 25 Kurse in Stimpfach und in der statt – die Spenden gingen an die , wo sich Frau Coffey und ihre Mitarbeiter sehr gefreut haben. 🙏

Gemeinsam leichter leben & Gutes tun 💫

👉 Neue Kurse starten bald:

📍 Mo, 12.01.26 auf Zoom
📍 Mo, 12.01.26 in Stimpfach
📍 Mi, 14.01.26 in Crailsheim
📍 Do, 15.01.26 in Ellwangen

Weitere Kurse findest du auf
https://lebe-leichter.com

Melde dich an und werde auch du im Jahr 2026 mit .official leichter.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

27/12/2025

🗞️ Bericht in der

Am Sa 20.12.25 kam dieser Bericht in der Schwäbischen Post auf Seite 17.

Vielen Dank dafür 🙏

Der nächste Lebe leichter Kurs
in Ellwangen startet
am Do 15.01.26
um 17 Uhr
im Ärztezentrum im 3. OG im Forum.

Ich freue mich auf deine Anmeldung.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

16/12/2025

👉 Lebe leichter

Die Kurse sind vorüber und die Teilnehmenden haben ihre 170 abgenommenen Kilos wieder in Form von Nahrungsmitteln gesammelt.

Von diesen 170 Kilo Nahrungsmittel fahre ich demnächst einen Teil in den Tafelladen nach Ellwangen und den anderen Teil in den Crailsheimer Tafelladen.

Ein großes DANKE an alle, die dabei waren.

Im Januar 26 starten die nächsten Lebe leichter Kurse.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

12/12/2025

Und noch ne Überraschung.

Herrlich dieser Engel, den mir weitere Teilnehmende beim Abschluss-Treffen schenkten.

In allen Kursen gibt‘s interessante Infos und regen Austausch auf dem Weg in den gesunden Lebensstil.

Herzlichen Dank und

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

11/12/2025

Welch eine Überraschung.

Die Teilnehmenden aus einem meiner Kurse beschenkten mich beim Treffen 12 mit einer schönen Christrose. Diese steht nun vor meiner Eingangstür.

Vielen Dank und

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

10/12/2025

👀 Lebe leichter Tellergucker

Mit Kartoffelpuffer, Blaukraut und Gorgonzola-Dip wird die Tellerteilung sichtbar.

1/3 Kohlenhydrate
1/3 Eiweiß und
1/3 Gemüse (👉 ganz wichtig,
das kommt nämlich oft zu kurz)

„Ist der Teller leer gibt’s nichts mehr“

Sollte noch etwas in den Töpfen sein und es ist so lecker 😋 packe es in den Kühlschrank, dann hast du vom leckeren Essen am nächsten Tag auch noch etwas😉.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

08/12/2025

🍎 Lebe leichter Abschlusswoche

Seit September begleitete ich in 4 Kursen 35 Personen auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht.

In unserer Lebe leichter Abschlusswoche blicken wir auf zwölf informative und austauschreiche Wochen zurück. Schritt für Schritt haben wir an unseren Gewohnheiten, unserer Einstellung und unserem Willen zur Veränderung gearbeitet. Ernährung, Bewegung und Entspannung standen dabei im Mittelpunkt.

Wir sind das Thema Abnehmen ganzheitlich angegangen und haben Alternativen gesucht, die Körper, Geist und Seele in Balance bringen. Dabei durften wir erleben, dass Veränderung möglich ist – und dass auch maßvoller Genuss echte Freude sein kann.

Am Ende feiern wir die gemeinsame Zeit mit einem Buffet - herrlich lecker. Die Zeit ist gefüllt mit interessanten Gesprächen.

Die nächsten Kurse starten Mitte Januar 2026
Melde dich gleich an auf mehrfrucht.de

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎