Mehrfrucht

Mehrfrucht Essen mit Genuss - lecker, bunt & gesund! Melden Sie sich jetzt auf meiner Homepage zu einem meiner Kurse an.

13/11/2025

🥾 Beachte auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht folgende Punkte:

1.⁠ ⁠Entscheidend ist die Veränderung schlechter Gewohnheiten hin zu guten Routinen.

2.⁠ ⁠Das Training im Sinne des Einübens neuer, gesunder Gewohnheiten ist dabei ein zentraler Bestandteil des Prozesses.

3.⁠ ⁠Geduld ist ein wichtiger Begleiter – echte Fortschritte brauchen Zeit.

Wann kommst du zum Lebe leichter Kurs nach Stimpfach, Crailsheim oder Ellwangen?

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

13/11/2025

🍕 5x Veggie-Pizza-Liebe!

Wer sagt, dass Pizza immer mit Salami sein muss?

😋 Ob buntes Gemüse, cremiger Käse oder frische Kräuter –
vegetarische Pizzen sind alles andere als langweilig! 🌶️🍅🥦

👉 Lass dich inspirieren:

Zucchini - Paprika - Pilze - Oliven - Zwiebel - Lauch - Tomate - Peperoni - Mais - …

💬 Welche ist dein Favorit?

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

09/11/2025

🌧🍂 Ein trüber, nebeliger Herbsttag –

der Regen hat den Spaziergang zu Beginn begleitet, doch genau das machte ihn so besonders. 🍁
Das leise Tropfen, das Rascheln der Blätter unter den Füßen, die klare, feuchte Waldluft – pure Wohltat für Körper, Geist und Seele. ✨

Manchmal ist es gerade dieses ruhige, graue Wetter, das uns entschleunigt und erdet.

Der Nebel hüllt alles in Stille, die Gedanken kommen zur Ruhe, und plötzlich spürt man:
Hier bin ich ganz bei mir. 🌿

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

09/11/2025

🥕Bunt, frisch & voller Power 🍆

So sieht pure Lebenskraft aus! 💚

Der prall gefüllte Gemüsekorb vom Fotoshooting am 08.11.25 in Würzburg beim Lebe leichter Auffrischungstag ist nicht nur ein echter Hingucker – er erinnert uns auch an eine der wichtigsten Lebe leichter-Regeln:

👉 Ein Drittel des Tellers gehört dem Gemüse!

Diese Woche haben meine Lebe leichter Kurs-Teilnehmenden eine köstliche Hausaufgabe:
✨ Mindestens 25 verschiedene Sorten an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen genießen und notieren – und dabei auch bei den Getreidesorten (mindestens 5 verschiedene) auf Vielfalt achten! 🌾🥦
Ich bin gespannt, was sie beim nächsten Treffen berichten.

Je bunter der Teller, desto mehr Makro-Nährstoffe (ich nenne sie Kleine Helfer), Ballaststoffe und Vitalstoffe schenken wir unserem Körper. 🌈💪
Siehe auch

Also: Ran an die Vielfalt, probiert Neues aus und füllt euren Teller mit Farbe, Geschmack und Leben!
🌶️🥕🥑

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

08/11/2025

📸 Fotoshooting am Lebe leichter Auffrischungstag in Würzburg am Sa 08.11.25

Es war ein austauschreicher Info-Tag mit sehr netten Begegnungen.

Es wurden von allen Coachs Fotos gemacht. Es ging um die Weiterentwicklung von Lebe leichter, um Sichtbarkeit, um Instagram, um Canva und um vieles mehr.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

08/11/2025

Jede Mahlzeit ist eine Chance,
deinem Körper Gutes zu tun. 💛

Nicht, weil du musst – sondern,
weil du darfst.

Du entscheidest, ob dein Teller dich
stärkt oder nur füllt.

Ob du schnell isst – oder bewusst genießt.

Ob du deinem Körper Dankbarkeit schenkst –
oder ihn einfach „funktionieren“ lässt.

Mach aus jeder Mahlzeit einen
kleinen Akt der Selbstfürsorge. 🍽️✨

Denn gutes Essen ist kein Verzicht,
sondern Wertschätzung.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

⚖️ „Komm in Balance“ - Finde deine EnergieStarke Blase - Starke FrauBlasengesundheitHarnwegsinfekte, Brennen beim Wasser...
31/10/2025

⚖️ „Komm in Balance“ - Finde deine Energie

Starke Blase - Starke Frau
Blasengesundheit

Harnwegsinfekte, Brennen beim Wasserlassen oder Unterleibsschmerzen? Viele Frauen kennen diese Beschwerden - oft ausgelöst durch hormonelle Schwankungen, Kälte, Stress oder auch durch ein-
seitige Ernährung.

In diesem Workshop gibt es wertvolle Impulse, wie du deine Blasengesundheit in der kommenden kalten Jahreszeit natürlich stärken kannst - durch Ernährung, Lebensstil, Pflanzen und bewussten Umgang mit dem Körper.

Themen: Aufgaben der Blase - Hormone & ihre Wirkung auf die Blase - Vorbeugung von Blasenent-zündungen - Ernährung & natürliche Unterstützung.

Für alle Frauen, die ihrer Blase Gutes tun und Beschwerden aktiv vorbeugen möchten. Nimm dir Zeit für dich und lerne, deiner Blase auf natürliche Weise
zu mehr Kraft und Balance zu verhelfen.

Stimpfach
Sa 28.11.25
14 - 16 Uhr
20.-€ pro Person

Melde dich per E-Mail auf birgit@mehrfrucht.de an.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

Lebe leichter Ein nettes Treffen in Crailsheim mit meiner Lebe leichter Coach Kollegin  Schön war’sFruchtige Grüße Birgi...
29/10/2025

Lebe leichter

Ein nettes Treffen in Crailsheim mit meiner Lebe leichter Coach Kollegin

Schön war’s

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

 Starke Blase - Starke FrauBlasengesundheitHarnwegsinfekte, Brennen beim Wasserlassen oder Unterleibsschmerzen? Viele Fr...
25/10/2025



Starke Blase - Starke Frau
Blasengesundheit

Harnwegsinfekte, Brennen beim Wasserlassen oder Unterleibsschmerzen? Viele Frauen kennen diese Beschwerden - oft ausgelöst durch hormonelle Schwankungen, Kälte, Stress oder auch durch ein-
seitige Ernährung.

In diesem Workshop gibt es wertvolle Impulse, wie du deine Blasengesundheit in der kommenden kalten Jahreszeit natürlich stärken kannst - durch Ernährung, Lebensstil, Pflanzen und bewussten Umgang mit dem Körper.

Themen: Aufgaben der Blase - Hormone & ihre Wirkung auf die Blase - Vorbeugung von Blasenent-zündungen - Ernährung & natürliche Unterstützung.

Für alle Frauen, die ihrer Blase Gutes tun und Beschwerden aktiv vorbeugen möchten. Nimm dir Zeit für dich und lerne, deiner Blase auf natürliche Weise
zu mehr Kraft und Balance zu verhelfen.

Fr 14.11.25
17.30 - 19 Uhr
ev. Bildungshaus, Kursraum 2. OG, Lange Str. 48
12€ / Person

Anmeldung auf fbs-railsheim.de

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

10 Kilometer-Pilgertour von Mainkling nach Hohenbergam Samstag, 11. Oktober 2025 | 10 – 17 Uhr Sich auf den Weg machen –...
12/10/2025

10 Kilometer-Pilgertour von Mainkling nach Hohenberg
am Samstag, 11. Oktober 2025 | 10 – 17 Uhr

Sich auf den Weg machen – mit offenem Herzen, wachen Sinnen und ruhigem Schritt.
Unsere Pilgertour führt über etwa zehn Kilometer von Mainkling nach Hohenberg, durch die herbstlich gefärbte Landschaft, vorbei an Feldern, Wiesen und auf stillen Waldwegen. Der Weg selbst wird zum Raum der Begegnung – mit der Natur, mit anderen Menschen und mit sich selbst.

An verschiedenen Stationen laden kurze Impulse, Lieder und Phasen der Stille dazu ein, innezuhalten und wahrzunehmen, was uns umgibt und bewegt. Zeiten der Achtsamkeit und Meditation öffnen den Blick für das Wesentliche: das Geschenk des Lebens, die Schönheit der Schöpfung und die Verbundenheit, die uns trägt.

Unterwegs spüren wir den Rhythmus des Gehens, das Rauschen der Blätter, den Atem des Windes – kleine Zeichen, die uns erden und zugleich weiten. In der Gemeinschaft entsteht Raum für Austausch, Lachen, Nachdenken und einfaches Dasein.

Zum Abschluss erwartet uns in Hohenberg ein gemeinsames Picknick, bei dem wir den Tag in Dankbarkeit und Freude ausklingen lassen – gestärkt von der Bewegung, der Natur und der Erfahrung des Unterwegsseins.

Auch für uns im Team – Carmen, die die Pilgertour mit Freude geplant hat, Thorsten , der mit seinen Meditationen bereichert hat und ich, die das Picknick vorbereitet hat – war dieser Tag ein ganz besonderes Erlebnis.

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

 Das Maß ist voll! Wie esse ich maßvoll? ... und gesund? Ob Fleisch, Brot, Joghurt, Gemüse, Obst, Kuchen, Butter, Chips,...
12/10/2025



Das Maß ist voll!
Wie esse ich maßvoll? ... und gesund?

Ob Fleisch, Brot, Joghurt, Gemüse, Obst, Kuchen, Butter, Chips, Pizza oder ein Glas Wein - unsere tägliche Ernährung ist vielfältig, jedoch nicht immer ausgewogen. Häufig stellt sich die Frage: „Wie viel ist für mich wirklich gut?“ oder „Wie gestalte ich meine Mahlzeiten so, dass ich satt werde, gleichzeitig mein Gewicht stimmt und ich damit gesund bleibe?“

Besonders die Gesundheit der Frau, die durch unterschiedliche Lebensphasen und spezifische Ernährungsbedürfnisse geprägt ist, profitiert von einem maßvollen Umgang mit Nahrungsmitteln.

In diesem Vortrag lernst du, wie sich die richtige Menge verschiedener Lebensmittel festlegen lässt - ganz ohne Kalorienzählen. Darüber hinaus besprechen wir, wie Frauen ihre Ernährung gezielt anpassen können, um Wohlbefinden und Vitalität zu fördern, ohne auf Genuss zu verzichten.

Der maßvolle Umgang mit Essen und Trinken, der langfristiges Wohlbefinden unterstützt und Freiraum für das Liebgewonnene lässt.
Dabei stehen praktische Tipps im Vordergrund, die sich leicht im Alltag umsetzen lassen und ein positives Lebensgefühl stärken.

Mo 20.10.25
20 - 21.30 Uhr
Bürgerhaus Stimpfach, Kurze Straße 2
10.-€ pro Person

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

 Ausgewogene Ernährung bei Hormonschwankungen.. am Beispiel Overnight Oats (Haferflocken) Hormonschwankungen können zahl...
10/10/2025



Ausgewogene Ernährung bei Hormonschwankungen.. am Beispiel Overnight Oats (Haferflocken)

Hormonschwankungen können zahlreiche Beschwer-den mit sich bringen, darunter Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Hitzewallungen, ... und auch Stimmungsschwankungen.
Eine ausgewogene Ernährung kann hier gezielt unterstützend wirken. Der tägliche Verzehr von Overnight Oats (über Nacht eingeweichte Hafer-flocken) kann den Hormonhaushalt auf natürliche Weise ausgleichen und so zur Linderung dieser
Beschwerden beitragen.

Erfahre in diesem Vortrag, wie Overnight Oats auf verschiedene Weise zubereitet und eingesetzt werden können, um die hormonelle Gesundheit zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern.

Erhalte neben wertvollen Informationen Rezepte zum Mitnehmen und praktische Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.

Fr 17.10.25
18 - 19.30 Uhr
ev. Bildungshaus, Kursraum EG, Lange Str. 48
12€ / Person

Anmeldung auf fbs-crailsheim.de

Ich freu mich auf dich

Fruchtige Grüße
Birgit 👩🏻‍🌾🍎

Adresse

Bachäcker 24
Stimpfach
74597

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