22/10/2023
Unspezifische Rückenschmerzen, Schmerzmechanismus und wie Krafttraining hilft! 💪🧠
Unspezifische Rückenschmerzen sind oft rätselhaft, da keine klare, identifizierbare Ursache vorliegt. Sie entstehen aus verschiedenen Faktoren, die zusammenkommen. Hier ist, wie der Schmerzmechanismus funktioniert und wie Krafttraining eine Rolle spielt:
Der Schmerzalarm: Unsere Nervenrezeptoren sind Wächter, die ständig den Körper überwachen. Bei unspezifischen Rückenschmerzen können sie überempfindlich werden und Alarm auslösen, auch wenn keine ernsthafte Verletzung vorliegt.
Wie Krafttraining hilft: 💡
Umprogrammierung des Gehirns: Krafttraining kann dazu beitragen, das Gehirn neu zu konditionieren, um weniger Schmerzsignale zu senden.
Verbesserte Körperwahrnehmung: Durch Training lernen wir, unseren Körper besser zu verstehen und ihn weniger als Bedrohung zu betrachten.
Unterstützende Studien:
Eine Studie im "Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy" (2018) zeigte, dass Krafttraining die Schmerzen bei unspezifischen Rückenbeschwerden signifikant reduzierte.
In einer Veröffentlichung im "European Journal of Pain" (2016) wurde festgestellt, dass gezieltes Krafttraining die Schmerzintensität bei Menschen mit Rückenschmerzen erheblich verringerte. 📚🏋️♀️
