Andreas Waterkotte Bewusst SEIN Entwicklung

21/08/2021

Du willst Frieden? - Schau nach innen
Du willst Glück? - Schau nach innen
Du willst Reichtum? - Schau nach innen
Du willst Sicherheit? - Schau nach innen

Die wirklich Wesentliche Dinge deines Lebens sind bereits in dir.
Suche nach ihnen nicht im Außen über deinen Konsum materieller Anschaffungen. Das sind nur Dinge, die du haben willst, um deinen Schmerz zu kompensieren.

21/08/2021

Heute schon gut von dir gesprochen?

21/08/2021

Charlie Chaplin lebte 88 Jahre.
Er hat uns 4 Aussagen hinterlassen:
(1) Nichts ist für immer auf dieser Welt, nicht einmal unsere Probleme.
(2) Ich liebe es, im Regen zu laufen, weil niemand meine Tränen sehen kann.
(3) Der verlorenste Tag im Leben ist der Tag, an dem wir nicht lachen.
(4) Sechs beste Ärzte der Welt...:
1. Die Sonne,
2. Ruhe,
3. Übung,
4. Diät,
5. Selbstachtung
6. Freunde.
Halte dich an sie in allen Phasen deines Lebens und genieße ein gesundes Leben...
Wenn du den Mond siehst, wirst du die Schönheit Gottes sehen...
Wenn du die Sonne siehst, wirst du die Kraft Gottes sehen...
Wenn du einen Spiegel siehst, wirst du Gottes beste Schöpfung sehen. Also glaub es.
Wir sind alle Touristen, Gott ist unser Reisebüro, der unsere Routen, Buchungen und Ziele bereits identifiziert hat... vertraut ihm und genießt das Leben.
Das Leben ist nur eine Reise! Deshalb lebe heute!
Morgen ist vielleicht nicht so.
~ Charlie Chaplin

06/08/2021

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Meine neue Seite ist nun live.

Hallo, ich bin Andreas Meine Mission: Ich helfe Menschen, sich in der Achtsamkeitspraxis zu üben, für mehr innere Ruhe, Gelassenheit sowie Entspannungsfähigkeit und für ein erfülltes Leben, in dem ein innerer Kompass wieder Halt und Orientierung gibt. Du bist hier genau richtig, wenn du… Eins...

30/07/2021

Was kannst du heute loslassen?

11/07/2021

Hinschauen statt Leugnen, Wahrnehmen statt Ignorieren , Annehmen statt Ablehnen, Frei lassen statt sich zu identifizieren. Wenn du das schaffst, bist du sehr weit.

Du bist ein Meister, der übt.

10/07/2021

10/07/2021

"Meditation is to be aware of what is going on - in our bodies, in our feelings, in our minds, and in the world. Each day 40,000 children die of hunger. The superpowers now have more than 50,000 nuclear warheads, enough to destroy our planet many times. Yet the sunrise is beautiful, and the rose that bloomed this morning along the wall is a miracle. Life is both dreadful and wonderful. To practice meditation is to be in touch with both aspects. Please do not think we must be solemn in order to meditate. In fact, to meditate well, we have to smile a lot.”

Thich Nhat Hanh in "Being Peace" (Parallax Press 2020, first published 1987)

08/07/2021

Atemübung:
Suche dir einen ruhigen Ort. Setze oder stelle dich hin. Atme 4 Sekunden durch die Nase ein und zähle diese Sekunden dabei. Bei Sekunde 4 bist du am höchsten Einatmenpunkt. Halte für 4 Sekunden deinen Atem an, also nicht ausatmen. Zähle auch diese Sekunde gedanklich mit. Dann atme 4 Sekunden lang durch den leicht geöffneten Mund wieder aus, auch hier die Sekunden zählen. Bei Sekunde 4 bist du am tiefsten Ausatmenpunkt. Diesen Durchlauf machst du einfach dreimal hintereinander.

Fersen anheben:
Setze dich auf einen Stuhl. Die Füße hüftbreit im rechten Winkel auf dem Boden aufgesetzt. Nun hebst du zunächst deine rechte Ferse ein Stück weit nach oben an, die Zehen haben dabei nach wie vor Bodenkontakt. Mache das sehr langsam und verfolge den Weg der nach oben gehender Ferse ganz genau mit. Dann senkst du sie wieder ab, sodass sie wieder komplett auf dem Boden ist. Sei auch hierbei sehr langsam und verfolge ganz genau den Weg der Ferse zurück auf den Boden. Dasselbe machst du dann mit deiner linken Ferse. Diesen Durchlauf dann insgesamt dreimal hintereinander.

Eagle Arms:
Stelle dich gerade hin und sorge für einen stabilen Stand. Die Beine sind schulterbreit geöffnet, den Blick nach vorn gerichtet. Die Arme hängen ganz locker seitlich am Körper. Nun atmest du ein und hebst deine Arme dabei bis zur Schulterhöhe seitlich an. Achte darauf, dass deine Arme die Schulterhöhe erreicht haben, wenn du am höchsten Einatmenpunkt bist. Nun atme aus, senke deine Arme parallel dazu wieder in die Ausgangposition. Achte wieder darauf, dass du am tiefsten Ausatmenpunkt bist, wenn sie die Ausgangsposition erreicht haben. Diesen Durchlauf machst du 3-5-mal hintereinander.